Ko hoce da nabije VELIKI odraz!!!

[kosta1703]

gledaj stojakovićev šut, jedan od najlepših stilova ikada

Evo dva, uz Dalipagicev sut najlepsa , po meni.

 

[bryant2]

moze neko da mi kaze valja li cucanj sa tegovima za odraz ?

 

[Ethelwulf]

moze neko da mi kaze valja li cucanj sa tegovima za odraz ?

Da, to ti je maltene najbitnija vežba za noge

 

[coa tfb]

bryant2,probaj da radis cucnjeve na jednoj nozi sa tegovima....

 

[bryant2]

tesko mnogo , radio sam u ponedeljak to i jos nekoliko vezbi isto za noge sa tegovima i upala me udarila 3 dana nmg da sedim ni da hodam lepo

 

[bryant2]

jos neka dobra vezba sa tegovima za odraz?

 

[Freider]

Mozete li mi napisati program kako da bolje skocim u dalj iz mesta potrebno mi je da skocim 200 a ja uspem max 140 molim vas pomozite

 

[dačoN1]

Pozdrav svima!



Naime,imam 15 godina i zaista sam voljan da povećam svoj odraz (koliko je moguće).Malo sam zbunjen koji da sad od ovih programa koristim,koji je najefikasniji i kod kojeg ću vidjeti zapanjujuće rezultate ako se posvetim?Tema ima mnogo stranica,zato bih volio da mi sažeto ovde kažete koji je najefikasniji i da li ovaj AIR ALERT valja ičemu?


Hvala.

 

[Highflyer]

Here we go again

Vidi,ako si u mogucnosti najbolje bi ti bilo da nadjes nekog licnog trenera koji se razume u to i da on napravi program za tebe,koji ce na osnovu tvoje anatomije mapisati program koji ce tebi doneti najbolje rezultate.
Takodje ne bi bilo lose da naucis nesto o skocnosti,snazi,eksplozivnosti uopste a imas puno korisnih stvari na prvih 11 strana ove teme pa kasnije ako te jos nesto zanima potrazi na netu,ili pitaj ovde siguran sam da ce se naci neko da ti odgovori
Za sve ostale evo jedan koristan text pa ko je voljan i ima vremena neka procita http://www.dnevnikkosarkasa.com/skok-2-osnove/#more-3889

 

[chick1 TeO]

Pozdrav svima,treniram kosarku profesionalno ali imam osecaj da mogu jos dodatno da radim pa sam hteo da vas zamolim i da pitam ako mozete da mi kazete koje vezbe i koliko ponavljanja mogu da radim posle treninga individuelno bez sprava,sklekovi znaci,trbusnjake,cucnjeve,propadanja (ruke iza ledja na klupicu,valjda se tako zove).
Ili neko dodatno trcanje,imam 178cm 70kg,cilj mi nije da smrsam,nego malo da se popunim dodatno.

 

[coa tfb]

Nisi bas na pravoj temi,te vezbe su ok,moj ti je savet da se konsultujes sa kondicionim trenerom ako si naravno u mogucnosti ili sa nekim ko se razume u materiju i da ti pomogne da napravis taj neki program ili plan treniranja koji ce ti odgovarati i pomoci u tvom napretku.....toliko od mene

 

[Zvercina]

Coa, kako napredujes nema te da javis?
A ostali pitanje, je l' neko zakucao sa penala Prosle su godine, od kad ste se svi kleli u AA i slicne programe, govorili mi da cete od toga napredovati... Jel ima neko da je uopste nakon toga zakucao

 

[coa tfb]

Eee evo me brate,nisam ti se javljao dugo zbog skole,imam mali milion obaveza trenutno,a oko napretka cemo pricati uskoro,javicu ti na fejsu....

 

[Nikbg]

Igram rekreativno basket,visok sam oko 195cm,ali opet ne mogu da zakucam,a ima dosta njih sa manjom visinom koji kucaju bez probmela. Da li zna neko neke vezbe ili sta vec za povecanje skoka ? Hvala

 

[gost 246390]

kako bre brate s 195 ne možeš da zakucaš? kolko si težak?

 

[DeeLite]

zaveži si tegove oko skočnih zglobova...

 

[Nikbg]

Imam 87kg

 

[Петар]

zaveži si tegove oko skočnih zglobova...

Да. То ће ти помоћи и да се убрзаш,осим овога.

П.С. Каже се рекреативно.

 

[Nikbg]

znam,ali sam pogresio u kucanju

 

[Decky_Nis]

Spojio sam dve iste teme da ne razvodnjavamo forum.

 

[coa tfb]

Za sve vas koji pitate koje vezbe,koliko ponavljanja itd., Na prvih 10-15 stranica su zvercina i jos neki napisali neke osnove i principe treniranja skocnosti kako bi vam pomogli u sastavljanju treninga,samo pazljivo citajte i videcete da vam ustvari sve pise,dakle npr. zvercina je u jednom postu tacno napisao koliko ponavljanja,koliko traje pauza izmedju skokova,serija itd. pozz za sve

 

[Danilo999]

Ovako imam 13 godina,sada cu uskoro napuniti 14,i imam mali odraz za svoju visinu,a treniniram kosarku.Sada moje pitanje je da li bih smeo da koristim AIR ALERT III: The complete vertical jump program za povecanje odraza ?

 

[NikolaSrK]

Radi Air Alert III u kombinaciji sa air-canada,provereno odraz raste za mesec dana,garantujem ti bar 20ak cm...

Naravno da ne radis,prelistaj temu od pocetka.

Samo sto sam poceo da kucam sa 2 ruke slomim skocni zglob(leve noge,odrazne) i aj sve do *****...sad kad se oporavim sve ispocetka.

 

[coa tfb]

Danilo999,brate slobodno koristi air alert 3,kucaces sa slobodnjaka i dobices 90 cm na skoku pri zavrsetku programa,ali pazi se,potrebno je strogo pridrzavanje programa inace nista od vetrenjaca i ostalih kerefeka.....

 

[Koby Bryant]

Pozdrav ljudi


Imam 12 godina, bavim se kosarkom 1,5 godinu,visok sam 178cm i trenutno mogu da dodirnem oko 5cm iznad table
Zanima me kako bih još malo mogao da povećam svoj odraz i da li je to uopšte potrebno pošto je uglavnom svima smješno zašto se sada brinem o tome
Našao sam pravu verziju Air Alert III Programa, i nakon urađena 2 treninga osjetio sam bol u koljenima dok me je jako bolilo kad bih se sagnuo u stav ili čučanj
Mene interesuje vaše mišljenje i savjet nekog programa za jačanje mišića