Ko hoce da nabije VELIKI odraz!!!

[AllEyesOnMe]

izaziva li to veci pritisak na koljena nego 100kg iz cucnja

 

[sax83]

izaziva li to veci pritisak na koljena nego 100kg iz cucnja

Jok i mnogo je bolja kombinacija vezbi sa tegovima ...statichko opterecenje je neshkodljivo

 

[Slam_Dunker]

Chuchanj u teretani je mnogo zdraviji nachin za povecjavanje odraza i jachanje nogu. Kako ti ne mozesh oticji tamo, i preopteretiti se (jer jelte, ne mozesh odmah dizati 150kg iz chuchnja), na neki nachin shtiti koljena, priprema ih za napor, jer se radi postepeno..

 

[AllEyesOnMe]

Pa ovako , treniram odbojku , svaki trening skacem 150-200 puta , znaci ja se priprem za aa3.. aa3 nije predvidjen za neke "amebe"
btw ne radim aa3 , niti ga branim

 

[sax83]

Evo i dechko kaze... ja bih zamenio sve vezbe iz AA3 ili bar vecinu kako koja moze ali sa tegovima... oni skokovi zamenite chuchnjem ili ona vezba sa stolicom gde se jednom nogom odbacujete od nju zamenite tako shto sipku ,teg drzite iza ledja i radile polu chuchanj jednom nogom od necega pod pravim uglom ...zamenite tako koje mozete ,pa tek kasnije kada ojachate radite pravi AA3

 

[AllEyesOnMe]

ok , ja ne radim aa3 , niti namjeravam , rijetko radim te "skokove" , zapravo nikad osim "depth jumps"

 

[Slam_Dunker]

Ma nema pripreme za AA3, ko ni za parkour

Taj program je ukratko, smrt za koljena

*parkour -

 

[-Air Stefan-]

Ma nema pripreme za AA3, ko ni za parkour

Taj program je ukratko, smrt za koljena

*parkour -

Smrt za koljena nije i nemojte vishe to da prichate, kad nije tachno! Priprema ima, fino pishe u uvodu programa, shta i kako, a to shto vi ne chitate...

 

[Mmaxi]

ima li to kakav los uticaj na koljena..
ja sam jedno vrijeme radio obicne cucnjeve i poslije mjesec dana pocela da me bole koljena

a pitanje je sta te boli, cesto ljudi imaju bolove u kolenima zbog slabog misica, i nije potrebno raditi svaki put pun cucanj (dupe na pod), mada to sa bolom u kolenima, opet moze da bude genetika, al od obicnih cucnjeva ne verujem da si mogao da sjebes koleno sa ortopedske strane....
a od velikih tezina, naravno da moze da ima los uticaj al to vidis prema sebi, mozes sjebati i misic i ligamente i hrsakvicu..

 

[AllEyesOnMe]

a pitanje je sta te boli, cesto ljudi imaju bolove u kolenima zbog slabog misica, i nije potrebno raditi svaki put pun cucanj (dupe na pod), mada to sa bolom u kolenima, opet moze da bude genetika, al od obicnih cucnjeva ne verujem da si mogao da sjebes koleno sa ortopedske strane....
a od velikih tezina, naravno da moze da ima los uticaj al to vidis prema sebi, mozes sjebati i misic i ligamente i hrsakvicu..

 

[AllEyesOnMe]

zapravo kad ispruzim nogu , taj misic ispod casice se opusti , i onda tu kad pritisnem boli...

to me ne boli uvijek , zapravo rijetko me zaboli , nego boljelo me jedno vrijeme poslije rada cucnjeva i nekih drugih vjezbi

 

[Mmaxi]

otkud znas dal je meniskus il sta, to kod ortopeda da vidi..

 

[AllEyesOnMe]

ne vjerujem da je ista ozbiljno

 

[Slam_Dunker]

Smrt za koljena nije i nemojte vishe to da prichate, kad nije tachno! Priprema ima, fino pishe u uvodu programa, shta i kako, a to shto vi ne chitate...

Super, uradi svih 15 nedjelja, pa mi javi koji broj shtaka nosish. Ja odustajem od svake dalje priche o AA3..

 

[-Air Stefan-]

Uradio sam 8 i nisam imao nikakvih poteskoca, a ne bi ni imao da sam uradio svih 15... U Air Alertu fino pishe da je potrebno zagrevanje i trchanje prije trening, a i posle, a i masiranje mishica posle svake serije! To shto odavde to niko neposhtuje, nego odmah pochnu sa AA(bez prethodnog zagrevanja), pa ih kasnije bole koljena, niko im nije kriv.

 

[Slam_Dunker]

Vidish, ja sam radio pravilno, i odmah poslije serija masirao mishicje i koljena i sve radio kako je pisalo. Istezao se, zagrijavao i sve, pa eto sad imam problema..

Uradio sam 8 i nisam imao nikakvih poteskoca, a ne bi ni imao da sam uradio svih 15...

Da, zato shto je mala razlika izmedju 4035 impacta u nedjelji (koliko ih ima u osmoj) i 9450 impacta (koliko ih ima u 15)...

 

[sax83]

Koliko dana se radi u nedelji?

 

[AllEyesOnMe]

tri dana

 

[trickos]

Ej ljudi, sta kad zavrsim sa ovim AA3? Valjda se radi AA Advanced? Jel ima negde da se skine? Probao preko Lime Ware, ali nista.

 

[AllEyesOnMe]

haha , pa nisi ni poceo aa3 da radis izgleda a odma trazis aa advance

 

[GRIZZLY]

Moje misljenje o AirAlert-u je samo pozitivno!

 

[trickos]

GRIZZLY, radis li ti AA3? Ako radis, da li osecas nekakve bolove u kolenima?

 

[Slam_Dunker]

Moje misljenje o AirAlert-u je samo pozitivno!

Koje si god?

 

[GRIZZLY]

GRIZZLY, radis li ti AA3? Ako radis, da li osecas nekakve bolove u kolenima?

Pa sta mislis zasto kazem da mi je misljenje pozitivno o AA3...nemam nikakve bolove...s pocetka sam imao upale...to je sve! Samo budi uporan i vrijedan

 

[GRIZZLY]

Koje si god?

Pa pise mi godiste u profilu...potrudi se malo...nemoj da pitas stvari koje mozes i sam da saznas