Tema za one koji žele da smršaju

McGrady023:
Podrzavam.... :D nista lepse od osecaja kad se zavrsi trening,dodje sa basketa,trcanja,pa kad se istusiram i legnem... :D
Kliknite za proširenje...

Pridruzujem se... :) Ima da praktikujem to svaki dan kad mi vreme i obaveze dozvole... Evo sad izmerih, juce sam 17km izvozala na bajsu, je l' dovoljno za prvi trening posle 9 meseci? Kontam da necu bas nesto povecavati, otislo mi je sat i 15 minuta juce, to je taman koliko mi odgovara da izdvojim... Ponekad mozda ako bas nemam sta da radim mozda produzim :D
 
Danasnji ucinak :D
Dorucak - dva przena jaja, dva paradajza, bez hleba
Nes kafa i cedevita
Rucak - tri manje krmenadle, dva pradajza, cvekla, bez hleba
Dva sata posle rucka malo vrlo malo sladoleda
Voznja biciklom 23km ili sat i po vremena
Casa cedevite
Za veceru ne znam sta cu jos smisljam, neko voce ili kokice...
Smem li kokice jesti? Neki kazu da su dijetalne a neki opet kazu da se od njih tovi :mrgreen: Kontam lagane su, ne bi trebalo da se goji od njih...
 
georgejune:
Pa ti se uopste ne hranis zdravo:lol:kakve bre kremenadle i kokice..jel vidis kolko je sati:lol:nema ovako kasno jela a kremenadle su masne i na rostilju da su..opet za dorucak ne treba jaja nego jedno jaje i vise belanaca
Kliknite za proširenje...

Polako bre :D Nisam jela kokice, uzela sam da ucim pa me odma apetit prodje :D

Postepeno, prvo da smanjim pa onda polako da promenim ne mogu odjednom da okrenem zivot naglavacke i promenim dugogodisnje zivotne navike :mrgreen: Od nekadasnjih 4 jaja sa 3 snite hleba smanjujem na dva bez hleba + paradajz :D A za rucak je bilo po 4 krmenadle sa dve snite hleba, krompirom i cudima nekim :D Sta ti je dve krmenalde pa to moj Shi Tzu pojede u jednom dahu :mrgreen:
Sutra za dorucak musli jedem :besna:
Znaci kokice ne mogu ni u toku dana???
 
:lol:au covece pa ja tolko nisam jeo ni u najboljoj snazi:lol:kokice nisu naivne same po sebi jer mozes jesti da ne stajes..+ ako solis i dodajes ulje uzas..nemoj te izgovore ne moze odmah..naravno da moze jer nije to da ne jedes nista samo je odjednom promena namirnica i nacina spremanja
 
amonijak:
Danasnji ucinak :D
Dorucak - dva przena jaja, dva paradajza, bez hleba
Nes kafa i cedevita
Rucak - tri manje krmenadle, dva pradajza, cvekla, bez hleba
Dva sata posle rucka malo vrlo malo sladoleda
Voznja biciklom 23km ili sat i po vremena
Casa cedevite
Za veceru ne znam sta cu jos smisljam, neko voce ili kokice...
Smem li kokice jesti? Neki kazu da su dijetalne a neki opet kazu da se od njih tovi :mrgreen: Kontam lagane su, ne bi trebalo da se goji od njih...
Kliknite za proširenje...

Kako bi ja radio na rvom mestu :
Paradajiz je ok, a jaja, umesto 2 cela pojedi 4 belanca i jedno zumance, i treba da ubacis ovesene pahuljice.
Umesto cedevite iscedi bolje jedan limun u litar vode i ubaci kascicu meda.
Krmendadle su ok za pocetak, slobodno uzmes 4, ali jedes ih tako da 2 pojedes u 14h i druge 2 u 16h i ubacis 50-100 grama pirinca ili kuvanog krompira
Posle voznje bajsa a i pre, moj ti je savet da ako hoces da mrsas ZDRAVO nikako ne jedi sladoled, posle bajsa pojedi jos nekog mesa, ili tunjevinu, jer kad trosis misice oni budu gladni sigurno ih neces nahraniti sladoledom ili vecereom u 22h
A vecera, ni voce ni kokice, tunjevina, piletina, junetina, ela sir, povrce, to je dobar izbor.
 
Poslednja izmena:
georgejune:
:lol:au covece pa ja tolko nisam jeo ni u najboljoj snazi:lol:kokice nisu naivne same po sebi jer mozes jesti da ne stajes..+ ako solis i dodajes ulje uzas..nemoj te izgovore ne moze odmah..naravno da moze jer nije to da ne jedes nista samo je odjednom promena namirnica i nacina spremanja
Kliknite za proširenje...

Joj Dozrdzy, ne znas ti mene... Ja se uopste nisam ugojila naspram kolicine hrane koju sam konzumirala :mrgreen: Udebljala sam se 5kg za neke dve godine otprilike sto nije tako strasno... A jela sam vise od tate koji ceo dan radi :rumenko: Kontam da je mozda zato sto nisam jela brzu hranu, uglavnom je to sve domace :lol:
Al' nekako sam tako gradjena pa mi svi kazu da izgledam mrsavije, da nikad ne bi rekli da ima toliko kila, daju mi oko 62kg, do 65kg, a vaga eto danas kaze 68kg.
Kad bi kinula tih 5kg bila bi najsrecnija :zper:
Danas opet bajs, jedva cekam :ceka:
 
Nemanja Jah:
Kako bi ja radio na rvom mestu :
Paradajiz je ok, a jaja, umesto 2 cela pojedi 4 belanca i jedno zumance, i treba da ubacis ovesene pahuljice.
Umesto cedevite iscedi bolje jedan limun u litar vode i ubaci kascicu meda.
Krmendadle su ok za pocetak, slobodno uzmes 4, ali jedes ih tako da 2 pojedes u 14h i druge 2 u 16h i ubacis 50-100 grama pirinca ili kuvanog krompira
Posle voznje bajsa a i pre, moj ti je savet da ako hoces da mrsas ZDRAVO nikako ne jedi sladoled, posle bajsa pojedi jos nekog mesa, ili tunjevinu, jer kad trosis misice oni budu gladni sigurno ih neces nahraniti sladoledom ili vecereom u 22h
A vecera, ni voce ni kokice, tunjevina, piletina, junetina, ela sir, povrce, to je dobar izbor.
Kliknite za proširenje...

Evo danas pojedoh za dorucak 4 kuvana belanca i jedno zumance kuvano, paradajz plus ljuta paprika, i malo, znaci bukvalno dva zalogaja korice hleba jer mi bilo gadno da jedem jaja sama. (ali opet kad uporedim, nekad sam jela par sniti hleba, tako da je i to napredak).
Za uzinu imam kupine.

Slazem se sa gore navedenim. Juce mi je recimo taman bilo te tri krmenadle, ali manje su, recimo kao dve vece. Nisam osecala glad. Da pojela sam i malo pire krompira vrlo malo. A sladoled smo konacno pojeli, bila dva ona velika Kvatro-a Frikomova, vise ga nema, tako da sladoled je konacno izbacen :mrgreen: (nisam ja sve pojela, jeli su i moji)
Limunadu pijem uvece ako izadjem, umesto nekadasnjie Guarane i Koka Kole, predjoh na limunadu pa i to je nesto zar ne? :lol:
Da sinoc nista nisam vecerala, legla sam ranije da spavam.

P.S. S cim ti jedes ovsene pahuljice? Meni je to gadno sa obicnim jogurtom, da probam sa vocnim jogurtom?
 
Poslednja izmena:
amonijak:
Evo danas pojedoh za dorucak 4 kuvana belanca i jedno zumance kuvano, paradajz plus ljuta paprika, i malo, znaci bukvalno dva zalogaja korice hleba jer mi bilo gadno da jedem jaja sama. (ali opet kad uporedim, nekad sam jela par sniti hleba, tako da je i to napredak).
Za uzinu imam kupine.

Slazem se sa gore navedenim. Juce mi je recimo taman bilo te tri krmenadle, ali manje su, recimo kao dve vece. Nisam osecala glad. A sladoled smo konacno pojeli, bila dva ona velika Kvatro-a Frikomova, vise ga nema, tako da sladoled je konacno izbacen :mrgreen: (nisam ja sve pojela, jeli su i moji)
Limunadu pijem uvece ako izadjem, umesto nekadasnjie Guarane i Koka Kole, predjoh na limunadu pa i to je nesto zar ne? :lol:
Da sinoc nista nisam vecerala, legla sam ranije da spavam.

P.S. S cim ti jedes ovsene pahuljice? Meni je to gadno sa obicnim jogurtom, da probam sa vocnim jogurtom?
Kliknite za proširenje...

Shvatas da prosti UH pa makar i jedan zalogaj da uzmes stopirace sagorevanje masti. Cela prica je uzaludna! Ta prica pocetak ovo ono je isfurana, i psihologija ce da igra glavnu ulogu, stalno ces biti gladna, treniraces, i non stop ces stajati na vagu da vidis jesi li skinula sta, sto je normalno jer se mucis i ocekujes rezultat, posto ga ne bude bilo odustaces.
Ovsene su zamena za hleb, i to slozeni UH jedem ih sa wehey proteinom, u blenderu izmutim, nebih preporucio vocni jogurt. Ali kako ti zelis, na ovoj temi u nazad je vec sve receno, i ja sam ti u predhodom postu rekao osnovno. Pa ti sad vidi, sta zelis ili ne zelis?
 
Prosti ugljeni hidrati usporavaju metabolizam, i zbog toga je znatno teze mrsati. Nemoj se mnogo baviti racunicama da se ne bi razocarala posle, jer jedno je na papiru a drugo je u praksi citaj: (ono sto ti jedes nece ti dati da izvedes to sto racunas)
Kao sto sam vec rekao nema potreba toliko da vozis bajk, naneces sebi samo stetu u smislu da upadnes u katabolizam, tj da salo stoji a misici-meso spada.
 
Jao cuj njega, procitaj svoje postove sa pocetka ove teme hteo si za 10 dana da skines 5 kila...
Ja zelim za 2 meseca da skinem 5 kila, danas vozim bajs samo da ne bi preslo u naviku to preskakanje, a vozicu najlaksom brzinom cisto malo da odmorim i necu onoliko dugo kao prethonih dana... Najvise sat vremena... A za racunicu sam se zezala to je neko napisao, pa sam ja pretocila u moju situaciju...
 
amonijak:
Jao cuj njega, procitaj svoje postove sa pocetka ove teme hteo si za 10 dana da skines 5 kila...
Ja zelim za 2 meseca da skinem 5 kila, danas vozim bajs samo da ne bi preslo u naviku to preskakanje, a vozicu najlaksom brzinom cisto malo da odmorim i necu onoliko dugo kao prethonih dana... Najvise sat vremena... A za racunicu sam se zezala to je neko napisao, pa sam ja pretocila u moju situaciju...
Kliknite za proširenje...

iz tog razloga ti i pisem sve ovo, jer ja sam pravio greske, onda se sedne i nauce se neke stvari, i sve bude lakse...
ti ako si resila da umesto 3 kriske hleba za dorucak pojedes 2 i vozis 20 kilometara biciklu i zamislila si za 2 meseca da smrsas 5 kg mislis li da ces uspeti samo zato sto si dala sebi rok od 2 meseca?
 
Nemanja Jah:
iz tog razloga ti i pisem sve ovo, jer ja sam pravio greske, onda se sedne i nauce se neke stvari, i sve bude lakse...
ti ako si resila da umesto 3 kriske hleba za dorucak pojedes 2 i vozis 20 kilometara biciklu i zamislila si za 2 meseca da smrsas 5 kg mislis li da ces uspeti samo zato sto si dala sebi rok od 2 meseca?
Kliknite za proširenje...

Nisam rekla da pojedem dve, vec zalogaj, dva da mi ne bude muka! Ja samo pokusavam da se vratim na svoj stari nacin zivota, odnosno na fizicku aktivnost koju sam imala pre pocetka godine na faksu. Od malena sam u sportu i jako mi je tesko pao period u kome nisam mogla da treniram. Za nekog ko hoce samo da smrsa dovoljno je pet losih namirnica da izbaci da ostalo konzumira normalno + malo vise kretanja (setnje) i ja ti garantujem da ce smrsati... Ali meni nije cilj samo da smrsam, nego postepeno da prelazim na drugaciji rezim ishrane a to ne moze preko noci. Kao sto se mnoge lose navike ne menjaju preko noci, tako ni ovo...

Zelela bi da cujem neki tvoj utisak, evo posle nekih godinu dana... Sta se sve promenilo u tvom zivotu u pogledu rekreacije, sporta, ishrane za ovo vreme...
 
Poslednja izmena:
JohnnyBoss:
Možete mi pomoći.
Inače trčim naveče.Sad sam zbog obaveza i svega,to promjenio,pa trčim ujutru.
Je li bolje da ujutru prije trčanja pojedem 2 banane radi energije.
Ili da jedem poslije trčanja?

I još nešto.
Je li dovoljno trčati 40 min ? Trčim svaki drugi dan.
Kliknite za proširenje...

Možemo ti pomoći :lol:

Pa zavisi zašto trčiš, ako hoćeš mršati onda najbolje ujutru, pre ičega, jedi posle trčanja.. Ako trčiš onako, radi forme, onda je baš svejedno mislim.. Za trajanje trčanja, cifra koju sam ja imao u vezi početka potrošnje masnih naslaga je 20 minuta min, neki pominju i od 20 do 40 minuta.. Ali u suštini 40 minuta je okej po meni..


Upravo se vratih sa trčanja, sat i 33 minuta, istrošila mi se baterija na telefonu pa nisam imao muzike više pa se dosadih, 'teo sam još.. Damn it feels good :heart:
 
Pozdrav, evo ovako, imam problem sa viskom kilograma nekoliko godina. Od prosle godine igram basket redovno i sve, a sada sam ubacio i voznju bicikla, za pocetak 50km na dan. Hranim se normalno, posto zivim u tradicionalnoj porodici nisam odrastao na pahuljicama i slicnim stvarima. Sta mi preporucujete? Ishrana, vezbe i slicno, da li je voznja bicikla od oko 2-3 sata na dan dovoljna ako se ukomponuje sa dobrom ishranom?
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Slične teme

M
Kako neko može da ne navija za Zvezdu ili za Partizan?
2 3 4
Odgovora
81
Pregleda
1.063
Meliot
M
A
  • Anketa Anketa
Koji vam je omiljeni fudbalski klub
2
Odgovora
30
Pregleda
546
No Respect
No Respect
Stojkov Menidjer
Predlozi šta bi Piksi trebalo da izjavi za štampu
5 6 7
Odgovora
162
Pregleda
1.474
Stojkov Menidjer
Stojkov Menidjer

Back
Top