Podrska za dijetu

[Mrs.Bi]

Zdravo, drage moje, ja se jutros vratila sa mora. Bila 6 dana, ali preporodila sam se. Mislim, psihički, odmorila se, opustila se, dani su divni i dugi kad ne mora ništa da se radi. Što se kilaže tiče, ostala je ista, što je dobro, nisam ni računala da ću tamo da smršam. Ponela sam ovsene pahuljice, pa sam to jela prva 3-4 dana, ali nisam imala za duže i posle su mi nedostajale. Baš sam se navikla, već mesecima jedem to za doručak u različitim kombinacijama, tj. sa raznim svežim, smrznutim i koštunjavim voćem i cimetom. Ručak i večera giros (bila sam u Grčkoj, normalno da ću to da jedem), a išli smo i na večere, pa sam jela punjeni plavi patlidžan ili fish mix, ali najukusnije je bilo kad ja izdinstam meso i napravim grčku salatu. Plivanja nije bilo baš mnogo jer je more prilično hladno, pa se samo malo zamahne. Šetala sam dosta, najmanje sat vremena svaki dan, a ko je bio u Neos Marmarosu zna da je tamo sve uzbrdo, nizbrdo, pa je na momente bilo i malo naporno.

Pročitala sam šta ste vi radili u medjuvremenu i drago mi je da se PIL pojavila posle dužeg vremena i da je tako odlučna i uspešna. Svaka čast!! Mogu misliti koliko ti znači što ti je prva cifra 5. To je i moj cilj i nadomak njega sam već mesecima (61 kg), ali nikako da se izborim s tim jednim kilogramom. U subotu idem na svadbu, pa ću tamo opet da se opuštam i uživam u hrani, a od ponedeljka se vraćam na svoj uobičajeni režim.
Probala sam gomilu haljina i kompleta pre mora i danas (za tu svadbu) i moram da priznam da mi neke prilično dobro stoje. Mada, slika u kupaćem nije baš za pohvalu. Kad se ja malo naviknem na nju, možda ću je i postaviti ovde.

 

[hirajgoagain]

samo napred i razvalite tu tortu !!! ko ga shljivi sto pise 2 TANKA parceta

 

[hirajgoagain]

au... to nije podrska za dijetu... to moze kad je covek mlad tako... a sad... merite secer pritisak ovo ono

ima neka predstava "kvartet" na slaviji haha preporucujem

ja sam radila neke gluposti i radila sam ono d ane jedem u neki sat i jos ponesto i malo sam smrsala. al dokle ce to tako videcemo. i malo se krecem.
ma... da smo zivi i zdravi

 

[gost 15307]

mda, razvalicemo tortu...
nego, da prijavim -3 pa da mirno idem na vikend; razvaljivat torte...

sve u svemu, ostalo mi jos tri, cetiri do onoga sto je meni optimalno...
i nekako, za sada, ide samo...valjda zato sto klopamo puno povrcki u ovo doba godine : )

 

[Elefteria]

Zdravo, Bi, baš lepo što si se vratila i svaka ti čast kako si uspela da ne pokvariš liniju na moru. Ja sam prošli put kad sam bila u Grčkoj takođe jela giros svaki dan (jedan dnevno) pa onda sladoled, i ugojila sam se par kg, mada sam plivala i šetala. Doduše, pomoglo je i to što sam pala s motora pa zadnja 3-4 dana nisam nigde mrdala zbog noge

Prelistavajući ovu temu, naišla sam na neke, kako bih rekla, čudne savete kada je reč o krompiru. Vidim da ga neki izbegavaju, pa mi nije jasno zašto kada krompir sadrži obilje hranljivih materija, a ima manje kalorija nego pirinač i testenine. Ja redovno pečem krompir u rerni, prepolovim ga i poređam polovine sa sve korom (nju posle ogulim kad jedem), ne stavljam ulje, samo stavim gore malo začina. Dešavalo mi se da se ugojim od redovnog konzumiranja pirinča (integralnog), a od krompira jok.
Mada, pošto su stigle vrućine, izbegavam pečenje i prženje, uglavnom jedem razne salate, jogurt, kompote... Čaj sam takođe smanjila, umesto njega pijem limunadu.
Sad imam problem s celulitom, nagomilao se tokom zime (i od kokakole koju sam pila na litre) Vidi se kad stisnem kožu. Uzeću taj konjski balzam koji ste pominjale, da isprobam.

 

[Afroo]

...samo da se pohvalim da sam na istom, a s' obzirom da se ovih dana jelo prilicno ocekivala sam bar kg nazad...e sad verovatno u tome imaju duge setnje,
i puno kretanja.....od 1-og cu dobiti neko biciklo na koriscenje, a onda ce nadam se kilaza krenuti jos nanize...

 

[Ona Marge]

Ne mogu da isčitavam celu temu, ali vidim o čemu pišete, pa ajde da se pridružim, ako me primate u društvo.
Posle druge trudnoće i u mojim godinama (40) ostade mi par kg viška na nezgodnim mestima. Nedavno prestah i sa dojenjem pa krenula na dijetu, ali ništa od rezultata...mislim, idu kile nekako dole, ali sve visi
Onda sam naišla na neke forume gde pišu o Maya vežbama, ne bih lenja i naterah mm da skine to sa neta. Vežbam 15 dana, izgubih 600 gr a ničeg se ne odričem od hrane. A vežbe su individualne, prvo radiš testove da ti na osnovu toga napravi program, a onda te u toku vežbanja proverava koliko ti je naporno i prema tome koriguje tempo i vežbe. Ima se osećaj da se igra neka igrica.

 

[Џорџи]

Ako mene pitas od tih kucnih varijanti nema nista..ako sam dobro shvatio da su klipovi u pitanju..nego lepo uplatiti fitnes pola sata i pola sata sprave 3x nedeljno..i to ne kod fensi klinaca nego nekih starijih proverenih sportista..sve to izgleda lako ali bogami ja koji sam godinama trenirao neke vezbe u parteru su mi bile u pocetku problem..i to bez ikakvog opterecenja..tek se tu vidi koliko smo zardjali..covek lepo pokaze i koriguje da ne bude zabusavanja..znoj samo tako..posle 2-3 nedelje sve ide laganica i uzivancija je raditi..posle 2 mececa se bas oseti zategnutost

 

[Ona Marge]

Ne mogu ja da se sastavim sa vremenom , a pogotovo sa voljom da vežbam u određeno vreme. Ovako, svaki dan, kad mi dođe, ja odem i odvežbam.

 

[Џорџи]

Da znam..to je primarni izgovor..ili kad se jede brza hrana..nemam vremena za kuvanje zbog poslasamo ti prosetaj do nekog fitness centra i videces da to nije 1 termin vec imaju ceo dan pa ne moras uvek u usto vreme..isto tako je i bitno da se nadje kontinuitet bez zabusavanja..sto se tice iste satnice..da se navikne organizam na napore..mislim zelim ti da uspes pa ti ovo govorim..jer znam vecu vecinu koja tako dodje i ne zeli da se oznoji i pokvari sminku..i to traje tako 5-10 godina bez napretka..dodje da se isprica sa zenama kako je pojela parce torte i da razmene recepte..da nisi pratila ova tema se bas na to svodi

 

[Sibyla]

Da znam..to je primarni izgovor..ili kad se jede brza hrana..nemam vremena za kuvanje zbog poslasamo ti prosetaj do nekog fitness centra i videces da to nije 1 termin vec imaju ceo dan pa ne moras uvek u usto vreme..isto tako je i bitno da se nadje kontinuitet bez zabusavanja..sto se tice iste satnice..da se navikne organizam na napore..mislim zelim ti da uspes pa ti ovo govorim..jer znam vecu vecinu koja tako dodje i ne zeli da se oznoji i pokvari sminku..i to traje tako 5-10 godina bez napretka..dodje da se isprica sa zenama kako je pojela parce torte i da razmene recepte..da nisi pratila ova tema se bas na to svodi

Najverojatnije nije prava tema za moje pitanje, ali
A sta je nejbolje za vezbanje ako zelis da se udebljas, tj da nabacis malo misicne mase, a da to ne izgleda ruzno? Isla sam na fitnes, teretana, kuci okrecem obruc....ali bez nekih posebnih rezultata i nisam bila nesto uporna u tome. U pincipu se i ne preporucuju neke previse zahtevne i teske vezbe kad zelis da povecas kg. Ja se nesto previse i ne opterecujem, al mi je dosadilo da mi ljudi stalno kazu, jaoj kako si ti to smrsala. Imam istu kilazu godinama (varijacija 2-3 kg), samo sto valjda s godinama izgubis cvrstinu misca, pa izgledas mrsavije.

 

[Џорџи]

Najverojatnije nije prava tema za moje pitanje, ali
A sta je nejbolje za vezbanje ako zelis da se udebljas, tj da nabacis malo misicne mase, a da to ne izgleda ruzno? Isla sam na fitnes, teretana, kuci okrecem obruc....ali bez nekih posebnih rezultata i nisam bila nesto uporna u tome. U pincipu se i ne preporucuju neke previse zahtevne i teske vezbe kad zelis da povecas kg. Ja se nesto previse i ne opterecujem, al mi je dosadilo da mi ljudi stalno kazu, jaoj kako si ti to smrsala. Imam istu kilazu godinama (varijacija 2-3 kg), samo sto valjda s godinama izgubis cvrstinu misca, pa izgledas mrsavije.

dodji dole na rekreaciju sigurno ces nesto vise saznati..ne bih ti preporucio da se debljas vec samo da radis vezbe sa malo vecim tezinama..za donji deo tela bajs je dovoljan..za ruke koje znaju da se omlitave triceps i biceps na skotovoj klupi..i trbusnjaci+donja ledja..i to ti je to dovoljno za odrzavanje.sad ako zelis malo bolje rezultate onda moras vise jesti proteina..jaja..paste..riba..belo meso..mlecni proizvodi

 

[Sibyla]

dodji dole na rekreaciju sigurno ces nesto vise saznati..ne bih ti preporucio da se debljas vec samo da radis vezbe sa malo vecim tezinama..za donji deo tela bajs je dovoljan..za ruke koje znaju da se omlitave triceps i biceps na skotovoj klupi..i trbusnjaci+donja ledja..i to ti je to dovoljno za odrzavanje.sad ako zelis malo bolje rezultate onda moras vise jesti proteina..jaja..paste..riba..belo meso..mlecni proizvodi

Iskreno ja sam navikla na ovu kilazu i nisam sigurna dal nesto zelim da budem deblja. Inace mrzim bajs, trake, eliptikal i sve te takve masine i ne razumem ljude koji mogu da vezbaju i po sat vremena na njih. Meni teretana znaci sto vise sprava za 30 min i to.
Hvala na savetima.

 

[Џорџи]

Mrzis?dobro

 

[Ona Marge]

Najverojatnije nije prava tema za moje pitanje, ali
A sta je nejbolje za vezbanje ako zelis da se udebljas, tj da nabacis malo misicne mase, a da to ne izgleda ruzno? Isla sam na fitnes, teretana, kuci okrecem obruc....ali bez nekih posebnih rezultata i nisam bila nesto uporna u tome. U pincipu se i ne preporucuju neke previse zahtevne i teske vezbe kad zelis da povecas kg. Ja se nesto previse i ne opterecujem, al mi je dosadilo da mi ljudi stalno kazu, jaoj kako si ti to smrsala. Imam istu kilazu godinama (varijacija 2-3 kg), samo sto valjda s godinama izgubis cvrstinu misca, pa izgledas mrsavije.

Moje iskustvo je sledeće...Kupila Total gym, vežbala po pola sata dnevno, jela po potrebi, normalno bez uskraćivanja slatkiša. I, nakon mesec dana vežbanja 3 kg više...mišićne mase, naravno. To je bilo pre tri godine.
Sada ove Maya vežbe, čini mi se da ima efekta, a znam ženu koja se ubija od slatkiša, vežba na taj način i za godinu dana otišlo joj 15 kg. E, u postavci tih vežbi ima i nabacivanje mišićnog tkiva, sve je individualno, tako da moj sin od 17 godina sad vežba to...videću za koji mesec, ali vidim da baš radi naporno , zadaje mu vežbe po 45 minuta, a na kraju mu program izračuna da je potrošio samo 33 kalorije, dok ja sa mojim programom od 15 minuta sagorim 90. Meni najčešće zadaje kardio vežbe posle provere pulsa i opšteg stanja,a njemu svaki treći trening bude fleksibilnost jer je stvarno neelastičan. Znači program prati tvoje fizičko stanje.

 

[Џорџи]

Moje iskustvo je sledeće...Kupila Total gym, vežbala po pola sata dnevno, jela po potrebi, normalno bez uskraćivanja slatkiša. I, nakon mesec dana vežbanja 3 kg više...mišićne mase, naravno. To je bilo pre tri godine.
Sada ove Maya vežbe, čini mi se da ima efekta, a znam ženu koja se ubija od slatkiša, vežba na taj način i za godinu dana otišlo joj 15 kg. E, u postavci tih vežbi ima i nabacivanje mišićnog tkiva, sve je individualno, tako da moj sin od 17 godina sad vežba to...videću za koji mesec, ali vidim da baš radi naporno , zadaje mu vežbe po 45 minuta, a na kraju mu program izračuna da je potrošio samo 33 kalorije, dok ja sa mojim programom od 15 minuta sagorim 90. Meni najčešće zadaje kardio vežbe posle provere pulsa i opšteg stanja,a njemu svaki treći trening bude fleksibilnost jer je stvarno neelastičan. Znači program prati tvoje fizičko stanje.

Marge jel ti nas zezas aj priznajja sam sad zimus isao 3 meseca na ono sto rekoh..i ni makac sa vage..ali..ono najbitnije..dobio sam snagu i kondiciju..zategao se..vidljivi misici..i sad kad vozim bajs topim se i pomalo gubim tu masu ali ostaje ono sto sam uradio za ta 3 meseca..nema mlitavosti jer i dalje vezbam..i to je pravi put..da ne bude obrnuto..da prvo smrsas gladovanjem pa onda pokusas nabaciti misicnu masu ne bi li popunio visak koze

 

[Mrs.Bi]

Ne mogu da isčitavam celu temu, ali vidim o čemu pišete, pa ajde da se pridružim, ako me primate u društvo.
Posle druge trudnoće i u mojim godinama (40) ostade mi par kg viška na nezgodnim mestima. Nedavno prestah i sa dojenjem pa krenula na dijetu, ali ništa od rezultata...mislim, idu kile nekako dole, ali sve visi
Onda sam naišla na neke forume gde pišu o Maya vežbama, ne bih lenja i naterah mm da skine to sa neta. Vežbam 15 dana, izgubih 600 gr a ničeg se ne odričem od hrane. A vežbe su individualne, prvo radiš testove da ti na osnovu toga napravi program, a onda te u toku vežbanja proverava koliko ti je naporno i prema tome koriguje tempo i vežbe. Ima se osećaj da se igra neka igrica.

Jel to sve završavaš preko neta? Ima neki link? (Može na pp)

Ja bila juče na svadbi.... i nadam se da sam na nuli. (Izmeriću se ujutru).
Mnogo sam igrala i znojila se, a nisam baš preterivala sa jelom, osim možda malo sa tortama.
I pila sam celo veče samo vodu, ništa alkohol, ništa gazirano, ništa sokovi.... ponosna sam na sebe

 

[Ona Marge]

http://www.coolinarika.com/diskusije/zdravlje/dijete-i-mrsavljenje/50125/
kaže da je preko torenta skinuo a da ovde ima uputstvo, on je samo počeo po tom uputstvu i nastavio sam...ali on nije duduk kao ja...javi da li je uspelo

 

[gost 183655]

...i ja utvrdjujem stetu nakon dve nedelje tova...nego, imam jedno pitanje - sta su bokovi a sta kukovi, zvuci glupo ali ja ne vidim razliku izmedju boka i kuka u merenju...

 

[pater.familias]

bok je na hrvatskom

 

[gost 183655]

...bleso, kazu lepo ljudi na fitnes sajtu - merite grudi, struk, kukove, bokove, butine i listove...men' nije bas jasno, mislim jasno mi je da se bokovi mere preko najsireg dela guze ali gde se mere kukovi je diskutabilno, 'ajd tutanj dok nisi pao u nesvest od zenske ludosti...

 

[Afroo]

...samo da prijavim, od sutra ujutro idem na trcanje....steta da malo ne iskoristim ove lepe parkove...

 

[gost 235821]

Ako mene pitas od tih kucnih varijanti nema nista..ako sam dobro shvatio da su klipovi u pitanju..nego lepo uplatiti fitnes pola sata i pola sata sprave 3x nedeljno..i to ne kod fensi klinaca nego nekih starijih proverenih sportista..sve to izgleda lako ali bogami ja koji sam godinama trenirao neke vezbe u parteru su mi bile u pocetku problem..i to bez ikakvog opterecenja..tek se tu vidi koliko smo zardjali..covek lepo pokaze i koriguje da ne bude zabusavanja..znoj samo tako..posle 2-3 nedelje sve ide laganica i uzivancija je raditi..posle 2 mececa se bas oseti zategnutost

sprave su beskorisne a i stete kicmi...najnovija istrazivanja kazu da sprave ne treba koristiti uopste jer limitiraju pokrete i teraju telo u neprirodne polozaje...
ono sto se preporucuje je svaki dan raditi nesto drugo a za to je ili privatni trener (sto je skupo) ili kucni video, a to vec postoji...
problem je sto se ne rade samo ti kratki klipovi jer od toga isto nema koristi nego treba downoadovati ceo program i drzati ga se...
za zene su neophodni i tegovi ali opet, ne sprave nego vezbe sa tegovima....

meni je joga, uz kombinaciju kardia i tegova donelo najbolje rezultate...

 

[Џорџи]

sprave su beskorisne a i stete kicmi...najnovija istrazivanja kazu da sprave ne treba koristiti uopste jer limitiraju pokrete i teraju telo u neprirodne polozaje...
ono sto se preporucuje je svaki dan raditi nesto drugo a za to je ili privatni trener (sto je skupo) ili kucni video, a to vec postoji...
problem je sto se ne rade samo ti kratki klipovi jer od toga isto nema koristi nego treba downoadovati ceo program i drzati ga se...
za zene su neophodni i tegovi ali opet, ne sprave nego vezbe sa tegovima....

meni je joga, uz kombinaciju kardia i tegova donelo najbolje rezultate...

Dobro aj nemoj me zasmejavas molim te..kad bi se svako tako istripovo ono poubijao bi se narod na svakom koraku..dok sedis za kompom to ti je neprirodan polozaj..dok peres sudove s ispruzenim rukama to ti je neprirodan polozaj..ako ti je jastuk nizi-visi to ti je nerpirodan polozaj..vezbe i jesu za to da se vratis u normalu i nabacis misice koji se drzati to telo..inace ljudi posle lomova i nesreca..uopsteno nepokretni..se vracaju u zivot vezbama na spravama

 

[dive]

sprave su beskorisne a i stete kicmi...najnovija istrazivanja kazu da sprave ne treba koristiti uopste jer limitiraju pokrete i teraju telo u neprirodne polozaje...
ono sto se preporucuje je svaki dan raditi nesto drugo a za to je ili privatni trener (sto je skupo) ili kucni video, a to vec postoji...
problem je sto se ne rade samo ti kratki klipovi jer od toga isto nema koristi nego treba downoadovati ceo program i drzati ga se...
za zene su neophodni i tegovi ali opet, ne sprave nego vezbe sa tegovima....

meni je joga, uz kombinaciju kardia i tegova donelo najbolje rezultate...

mogu da ti potpisem da 90% osoba koje rade vezbe u kucnoj varijanti - rade ih nepravilno.
njabolja opcija naravno jeste personalni trener - ali skolovani, a ne samozvani..kad bi znala ko sve nudi personalne treninge i na koji nacin ih realizuje (identican program za momka od 14 god koji se bavi fudbalom, bivsi kosarkas koji je na rekreaciji u svojoj 55god, zena u 68-oj godini, devojka koja hoce da skine visak masti i zena koja se porodila pre dve godine i hoce da zategne stomak - identicne vezbe rade nekome ko se naziva strucnim licem i ko im je sebe prodao kao personalni trener), sablaznula bi se..
sprave, profesionalne (ne pricam o onim konstruisanim u necijoj garzi, ni onim nebezbednim koje se prodaju preko telesopa) pomoci ce ti da ojacas muskulaturu bez povredjivanja ligamenata i tetiva pri pocetnom i zavrsnom pokretu i NE STETE KICMI..neko te opasno slagao..
naravno da kompletan trening sa opterecenjem podrazumeva i slobodne tegove..
sprave su konstruisane upravo da prate prirodan pokret muskulature koju hocemo da ojacamo na njima..
citava vojska inzinjera i medicinskih strucnjaka je angazovana pri konstrukciji svake masine upravo zato da bi bile bezbedne.