Podrska za dijetu 2

[Say it right]

lepo ja kazem...naebes. ja pocela da naebavam kada sam shebala koleno i tad mi je postalo jasno koliko je grdna zivotna greska trenirati bilo sta, makar to bilo i rekreativno. pa se povratih. najcrnje je sto kada prestanes, rezultati nestanu i to baci u ocaj. znas sta i koliko mozes i cap, nema vise. ispadne bolje da nista ne radis, ne vezbas, samo neke lagane setnje cisto da se zadovolji potreba za kretanjem i cirkulacija i tako to.

a taj box, jel to rekreativno? gde to ima rekreativno. prijalo bi mi malo tepanja.

meni su rekli da zbog kolena nije pametno da vozim rolere npr. i ja slusam savet...racunam ako ga opet shebem, mozda to bude dozivotno i dozivotni prekid jacih aktivnosti, makar te aktivnosti bile teretana i trcanje. a sad si mi dala ideju box...kako se toga nisam ranije setila, valjda sto ja volim tepanje koje ukljucuje i noge, al' nema veze...box, sjajan ideja.

ovo je muski klub


pa nas kako ima ovde dosta opterecenja za kolena
ustvari rade se teske vezbe, jacaju se zglobovi vrat kicma trbusnjaci ledja ruke
tehnika se radi dva puta nedeljno, a jednom nedeljno je kros fit
al kad krenes da bijes dzak treba ti jaka kondicija da izdrzis rundu
ja jos ne sparingujem, a to je i teze

i ja sam posle tog nerva i atrofije misica imala problem sa kolenom koje je pocelo da se trosi
ali mi roleri prijaju

 

[DamaBezBlama]

Ja sam citavo leto jela salate, grilovane tikvice, patlidzan, blitvu...samu zelenjavu, sve sa min. kalorija, bila aktivna fizicki (dok me nije rame zezulo) i uredno dobijala na kilazi.
E, to ne da frustrira...nemam reci.
Stitna naravno, usporen metabolizam. I pored lekova nece da radi. Ustvari, ovih dana mi je kontrola, ne znam kako sad stvari stoje.
Pre mesec dana sam pustila rucnu, ako se debljam daj da bar jedem ono sto deblja. I jedem i slatko i testeninu. (male kolicine, da se razume, odusak...)
Ali ne dobijam vise na kilazi, cak ide dole...pa se nadam da je konacno pocela da radi...

Inace, isti princip sam koristila, idem sve do gornje granice (76kg u mom slucaju), i tu palim alarm i skidam kg...uvek je lakse skinuti manje, i dok se nisu "ustalile".
Merenje, odeca (ali bez elastina, pomeranja dugmadi i stalih varki), najbolji "kontrolor"...

Ne znam što te to čudi... poznato je da ako premalo jedeš + si fizički aktivna telo šteka za crne dane i uglavnom se goji. A ako tad spadaju kg onda su to uglavnom mišići ili voda, tako da telo bukvalno samo sebe jede...
Kad se jede pravilno i sve ali pomalo i često, e to je trik za uspešno skidanje kg...

 

[Say it right]

Ne znam što te to čudi... poznato je da ako premalo jedeš + si fizički aktivna telo šteka za crne dane i uglavnom se goji. A ako tad spadaju kg onda su to uglavnom mišići ili voda, tako da telo bukvalno samo sebe jede...
Kad se jede pravilno i sve ali pomalo i često, e to je trik za uspešno skidanje kg...

tacno
samo sam ja sebe naucila da jedem na svaka 3 sata, kad sam na poslu i dok dodjem kuci ja sam non stop gladna
vec dva dana ne radim i malo malo pa mi zakrce creva da me opomenu

 

[DamaBezBlama]

Inače evo mojih obroka ovih dana... bem ti ovaj način ishrane postaću zec hvala Bogu pa unosim kalorije i dobru masnoću kroz razne vrste oraha... nešto su mi rekli da ću od sutra moći malo mlečnih proizvoda... nadam se najboljem!

- doručak

- ručak

- večera

 

[smokva]

Inače evo mojih obroka ovih dana... bem ti ovaj način ishrane postaću zec hvala Bogu pa unosim kalorije i dobru masnoću kroz razne vrste oraha... nešto su mi rekli da ću od sutra moći malo mlečnih proizvoda... nadam se najboljem!
Pogledajte prilog 321762 - doručak
Pogledajte prilog 321763Pogledajte prilog 321764 - ručak
Pogledajte prilog 321765Pogledajte prilog 321766 - večera

vi i sada imate sveze maline?jao sto mi se sada jedu...

 

[dobra predskazanja]

ovo je muski klub


pa nas kako ima ovde dosta opterecenja za kolena
ustvari rade se teske vezbe, jacaju se zglobovi vrat kicma trbusnjaci ledja ruke
tehnika se radi dva puta nedeljno, a jednom nedeljno je kros fit
al kad krenes da bijes dzak treba ti jaka kondicija da izdrzis rundu
ja jos ne sparingujem, a to je i teze

i ja sam posle tog nerva i atrofije misica imala problem sa kolenom koje je pocelo da se trosi
ali mi roleri prijaju

pa ja i sada radim teske vezbe , nije to problem. a kondicija mi nikada nije manjkala. fora je u neprekidnoj rotaciji kolena...to izbegavam znaci tipa roleri, skijanje (i onako nikada nisma skijala), tkd (koji sam trenirala) ako znas kako se rotira noga kod udaraca u tkd.

 

[DamaBezBlama]

vi i sada imate sveze maline?jao sto mi se sada jedu...

Da, ovde redovno ima sve sveže, čak i vansezonsko, uvoz iz Španije, Afrike i Amerike samo što baš košta tako da ne kupujem često, a i kad kupim jedem ih u 4 obroka...

 

[Say it right]

Inače evo mojih obroka ovih dana... bem ti ovaj način ishrane postaću zec hvala Bogu pa unosim kalorije i dobru masnoću kroz razne vrste oraha... nešto su mi rekli da ću od sutra moći malo mlečnih proizvoda... nadam se najboljem!
Pogledajte prilog 321762 - doručak
Pogledajte prilog 321763Pogledajte prilog 321764 - ručak
Pogledajte prilog 321765Pogledajte prilog 321766 - večera

ovo je previse ugljenih hidrata
kako od toga mrsavis

- - - - - - - - - -

inace, povrce ima duplo vise vitamina od voca

 

[DamaBezBlama]

ovo je previse ugljenih hidrata
kako od toga mrsavis

- - - - - - - - - -

inace, povrce ima duplo vise vitamina od voca

Ko kaže da mršavim čak sam se ugojila kilo

 

[dobra predskazanja]

ja sada pojedoh 2 ziva sampoinjona...valjda mi nece biti nista. zakljucak je da su mi omrazeni sampinjoni najlepsi kuvani i zivi. nogica je ok, kapica je malo jaceg ukusa i ostrija.


ne znam dal ce ovo nekome pomoci za dijetu.

 

[Say it right]

jedes zivo

ja ih kuvam

 

[DamaBezBlama]

ja sada pojedoh 2 ziva sampoinjona...valjda mi nece biti nista. zakljucak je da su mi omrazeni sampinjoni najlepsi kuvani i zivi. nogica je ok, kapica je malo jaceg ukusa i ostrija.
ne znam dal ce ovo nekome pomoci za dijetu.

Živo?! nikad nisam probala... a i ne bih

 

[Say it right]

Ko kaže da mršavim čak sam se ugojila kilo

uh, ja smem samo limun
voce nisam jela deset dana
danas zamalo da uzmem jabuku
a volim voce
a tek ukljucujem u trecoj fazi dijete

 

[DamaBezBlama]

uh, ja smem samo limun
voce nisam jela deset dana
danas zamalo da uzmem jabuku
a volim voce
a tek ukljucujem u trecoj fazi dijete

Koja 3 faza?!
Ja bih volela da smem da jedem malo mesa, malo mlečnih proizvoda, ovo je stvarno blagi užas
Valjda će mi dr. uskoro promeniti režim malo...

 

[dobra predskazanja]

jedes zivo

ja ih kuvam

ne..sad prvi put i nadam se ne i zadnji put.

meni dolaze takve ideje da isprobam nesto...otisla do frizidera, videla sampinjone i aj da probam pod pretpostavkom da imaju zanimljiv ukus.

- - - - - - - - - -

Živo?! nikad nisam probala... a i ne bih

zivo zivcijato.

nije gadno uopste. ima ukus pecurke, ali ostriji u odnosu na kuvanu pecurku.

 

[DamaBezBlama]

zivo zivcijato.
nije gadno uopste. ima ukus pecurke, ali ostriji u odnosu na kuvanu pecurku.

Uh svaka tebi čast, ja baš ne eksperimentišem tako

 

[dobra predskazanja]

Uh svaka tebi čast, ja baš ne eksperimentišem tako

te cudne stvarcice umeju da preseku glad, a moze i obicno povrce ko kupus, ali svez. dok voce izgladni, barem mene. ja i onako ne jedem voce nesto preterano, nikada mi se ne uklapa i nikada mu ne nadjem mesto u jelovniku.

jednom sam vec konstatovala na 4umu da ja od gladi nigde ne bih umrla , koliko god da je hrana neuobicajena i egzoticna za nase pojmove.

 

[Poznavalac stvari]

ja sada pojedoh 2 ziva sampoinjona...valjda mi nece biti nista. zakljucak je da su mi omrazeni sampinjoni najlepsi kuvani i zivi. nogica je ok, kapica je malo jaceg ukusa i ostrija.


ne znam dal ce ovo nekome pomoci za dijetu.

Ја сам то јео још као студент.
Треба их јако добро опрати, насећи, зачинити сољу, бибером, уљем, сирћетом, може и још понеко биље као першун, мирођија... и буде лепа салата, или чак цео оброк, могу се и помешати с ренданом ротквом, реном, или љутим папричицама.

 

[DamaBezBlama]

te cudne stvarcice umeju da preseku glad, a moze i obicno povrce ko kupus, ali svez. dok voce izgladni, barem mene. ja i onako ne jedem voce nesto preterano, nikada mi se ne uklapa i nikada mu ne nadjem mesto u jelovniku.

jednom sam vec konstatovala na 4umu da ja od gladi nigde ne bih umrla , koliko god da je hrana neuobicajena i egzoticna za nase pojmove.

Ponoviću... svaka tebi čast
Ja sam za hranu baaaš probirljiva
Odoh u krevet, laku i lepu noć želim

 

[dobra predskazanja]

kolega poznavalac stvari jede sveze povrce, koliko se secam, ako nisma pomesala. ne znma sta ce mi on reci na zive sampinjone, jel pametno ili nije.

bili bi dobri da s iseckaju i izmesjau sa paradajzom kao salata.

 

[Say it right]

Koja 3 faza?!
Ja bih volela da smem da jedem malo mesa, malo mlečnih proizvoda, ovo je stvarno blagi užas
Valjda će mi dr. uskoro promeniti režim malo...

drzim atkinsonovu dijetu
ali pravilno po knjizi
ima 3 faze
prva maximalno 20g uh dnevno, ali onih teze svarljivih, dve nedelje
druga je 25g i pocinjem sa ubacivanjem skroba, i tu moze da se drzi nedelju dve tri, u zavisnosti koliko kg zelis da skines
i moze najvise casa vina nedeljno, sto se alkohola tice, ali samo belo
treca faza je ukljucivanje sve ostale hrane, ali, kad krenes da stagniras ili da se gojis, izbacujes iz ishrane namirnice koje na to uticu, sto ti vremenom postaje nacin ishrane
inace po 5g dnevno najvise dodajes uh tj ne prelazis vise od 40

 

[dobra predskazanja]

Ја сам то јео још као студент.
Треба их јако добро опрати, насећи, зачинити сољу, бибером, уљем, сирћетом, може и још понеко биље као першун, мирођија... и буде лепа салата, или чак цео оброк, могу се и помешати с ренданом ротквом, реном, или љутим папричицама.

a ja upravo iskuckala post i pitam se gde si i dal ti bese jedes sirovu hranu.

znaci, nigde nisma pogresila...sutra ce ostatak da odelti u salatu.

- - - - - - - - - -

Ponoviću... svaka tebi čast
Ja sam za hranu baaaš probirljiva
Odoh u krevet, laku i lepu noć želim

aj q noc..

 

[Say it right]

ne..sad prvi put i nadam se ne i zadnji put.

meni dolaze takve ideje da isprobam nesto...otisla do frizidera, videla sampinjone i aj da probam pod pretpostavkom da imaju zanimljiv ukus.

- - - - - - - - - -



zivo zivcijato.

nije gadno uopste. ima ukus pecurke, ali ostriji u odnosu na kuvanu pecurku.

ne bih ja to fala vi

 

[Poznavalac stvari]

kolega poznavalac stvari jede sveze povrce, koliko se secam, ako nisma pomesala. ne znma sta ce mi on reci na zive sampinjone, jel pametno ili nije.

bili bi dobri da s iseckaju i izmesjau sa paradajzom kao salata.

Може, а може и ситно сецкани црни лук.

 

[DamaBezBlama]

drzim atkinsonovu dijetu
ali pravilno po knjizi
ima 3 faze
prva maximalno 20g uh dnevno, ali onih teze svarljivih, dve nedelje
druga je 25g i pocinjem sa ubacivanjem skroba, i tu moze da se drzi nedelju dve tri, u zavisnosti koliko kg zelis da skines
i moze najvise casa vina nedeljno, sto se alkohola tice, ali samo belo
treca faza je ukljucivanje sve ostale hrane, ali, kad krenes da stagniras ili da se gojis, izbacujes iz ishrane namirnice koje na to uticu, sto ti vremenom postaje nacin ishrane
inace po 5g dnevno najvise dodajes uh tj ne prelazis vise od 40

To nije bilo za mene
Ali ako tebi prija i funkcioniše, što da ne srećno