Nepušački kutak : Ostavite pušenje sa nama!

[snis]

dr hvala za razumevanje i "lepak" nadam se da ćemo opravdati tvoje poverenje i biti od koristi ;-)

To bi stvarno bilo lepo!
-NI- zapalio jednu cigaretu i kaze da je imao utisak kao da mu je to prva koju je zapalio...cak nije znao bas kako da je drzi u ruci )))
A meni nije jasno kako ljudi posle toliko vremena ponovo zapale cigaretu?
Zasto sebi to dozvole?
Pa kada nisu u pocetku , kada je zelja za tim neuporedivo jaca, zasto bi to uradili posle nekoliko meseci? To je bas nekako glupo ...

to je ono što ja "potenciram" - opasnost je uvek prisutna. Svakako to po svom iskustvu: prvi puta sam prestao pušiti pre mnogo godina tako što am išao preko nekog poljančet i, sećam se k'o juče, uzmem jednu iz kutije, ostalo još bar pet u kutiji, ja zgužvam i bacim kutiju, tu jednu popušim i posele toga "ladno" tri meseca proguram. i ondaK jedno veče naslonjen na šank u mojoj radnji izvučem iz ladice (ybm li ga kako se tamo našla :-() jednu cigaretu, pa kao, nije to ništa, baš da probam i zapalim. Ne da me je zavretelo - samo tako, morao sam sesti na tarasu da dođem sebi. normalon, bacio sam više od pola. sutradan me mučila znatiželja - kako, bre, mene "muškarčinu" da zdrma jedna cigaretica i ja ponovim "eksperiment". efekti isti, vrtoglavica, mučnina, al' ja k'o lud odem do trafike i kupim DVE kutije - za svaki slučaj. izazov uvek postoji, samo se ne smo pokleknuti ;-)

Evo mene, kriziram....

izađi, prošetaj na sladoled, (možda semenke) i vrati se nakon par sati da te čujemo ;-)

 

[pikax]

Evo mene, kriziram.....

"Ajde mala....mozes ti to.. :wink:
Izadji iz kuce, prosetaj malo...npr.

 

[MegiS]

Zelim vec neko vreme da dam svoj doprinos ovoj temi! Najpre da se ponosno predstavim: Nepusac od oktobra 2005, dakle, 8 meseci!
Presrecna sam sto sam se resila tog djubreta, i svakom zelim da se dozove pameti i ukapira, i da baci smece zauvek i sto je najbolje da nikada ne pocinje.
Ja sam vise puta "pokusavala" da ih ostavim, ali sam volela da kazem "ostavila bih ja njih, ali nece one mene", a baka mi se vecito cudila i vrteci glavom govorila "goris pare pod nosom".

Imala sam veliku podrsku svog decka, jer je on godinu dana pre mene prestao da pusi, pa mi je to bila dodatna motivacija, pa sam izbegavala da pusim kod kuce, jer je njemu smetalo... i tako je počelo praktično odvikavanje! Na poslu mogu da pusim (iako je stupio zakon), i to da ne pusim na poslu je bio tezi deo, ali sam se sluzila tehnikom odlaganja.
Dakle, odlažući da zapalim ja zapravo sebi stvaram sliku da ja mogu da zapalim kad hocu, ali sam izabrala da necu, i kada se uhvatim za cigaretu sebi kazem "neka malo kasnije cu da je zapalim" i tako kupim neko vreme, i opet do sledece prilike. Nista mi nije zabranjeno i nista ne moram... ali pravim izbor, i odlažem, dok ih jednom nisam skroz odlozila!
Meni je to pomoglo.
To sto pojedini bivsi pusaci, tvrde nikad se to ne zaboravlja, sanjaju cigarete, i navode jos neke zaostale emotivne veze sa cigaretama, to su gluposti, a evo zasto... Jasno je da se to ne zaboravlja jer ja sam to radila cca. 16 godina, ali za mene je to kao neke veze sa nekim ljudima sa kojima si se nekad druzio, ili bio u emotivnoj vezi i sada vise nisi! Ni te ljude ne zaboravis, i drago ti je da ih se setis, ali to je sve, i to nije nista strasno, ako umemo da prevazilazimo veze koje vise ne postoje. Tako i sa cigaretama.
Moja veza sa cigaretama vise ne postoji (osim sto mi jako smeta duvanski dim u prostoriji ), to je postalo samo jedno sećanje iz prošlosti!

 

[Antonela]

MegiS mnogo mi se svidja kako si ovo napisala i poredjenje koje si napravila!!
Mala_plava kontam da si dosta vremena u kuci posto ucis..kao i ja ...prvih nekoliko dana kada god mi se javila zelja da zapalim cigaretu, ja sam pocinjala nesto da spremam u kuci! Vidis u kuci uvek mozes da nadjes nesto da radis i time da uposlis ruke ..makar to trajalo 5 min. dovoljno je da te prodje kriza i onda se vratis na ono sto si pre toga radila, tj na ucenje )
Kada imas vremena da izadjes napolje ili da se svrckas po gradu skroz je druga prica..tu vec mozes da smislis milioooon stvari koje ces da radis a da ni ne pomislis na cigarete..))

 

[gost 36952]

Da se podsetimo:

Frkaaa nedelju dana
Jos dvadesetak dana malo patis, ali vec imas vise snage i samopouzdanja
Posle, mirisljavica

Mala preporuka svezim nepusacima - nemojte odmah da objavljujete da ste prestali da pusite - bicete zaprepasceni koliko ce vam pusaca dodatno iskusavati (jos uvek) slabu volju i objasnjavati da ionako od necega morada se umre.
Mozete eventualno da kazete da vas trenutno boli grlo pa pauzirate i sl.
Neverovatno je koliko ljudi ne zele da imaju pored sebe nekog ko je bolji ( u ovom slucaju jaci karakter) od njih,

Oni koji su skloni gojenju - merenje svaki dan, tek da se situacija ne izmakne kontroli.

Obavezno odrediti datum - sto ste dalje od njega, zadovoljstvo je vece, a mozete da ga tacno izmerite danima, mesecima i godinama

 

[Antonela]

Jedva cekam da postanem mirisljavica! )))

 

[Antonela]

Pa nisam sigurna koliko dana..
Brojala sam prvih 10 )
I to mi je bilo bitno..
Pozitivni efekti..
hmm..
Pa kasalj mi se smirio..ali i dalje imam problema sa disanjem ponekad..vidis nikako da odem do doktora..sve cekam da mi prodju kolokvijumi..jao kako sam neozbiljna..
Ali vidis sta je cudno..ja jos nisam pocela nista da iskasljavam..sto su mi svi rekli da se to desi kada prestanes sa pusenjem, ali eto meni se to ne desava..Sto mi u sustini odgovara )
Mnogo se bolje osecam to jeste istina ..ali ovako da izdvojim nesto sto se bas provaljuje kao pozitivno pozitivno..cini mi se da toga nema..jos uvek
Sto mi je isto cudno..posto mi je sestra svasta napricala sta se njoj desilo i koje je ona imala pozitivne efekte..
Ovako bi samo rekla za pozitivne efekte..sto mi kosa lepo mirise! Sto mi stvari lepo mirisu..sto mi soba lepo mirise..nigde ni traga od duvanskog fuj bljak smrada...))

 

[Antonela]

E pa to sto mi soba , kosa, odeca i sve lepo mirise mi se mnogo svidja, i ako nista drugo zbog toga ne bi ponovo pocinjala sa pusenjem..Ovako je mnogo lepse
Stvarno je pocelo da mi smeta kada odeca mirise na duvan..pre 2 dana sam uzela od sestre nesto da obucem i ma nije bilo sanse..odmah sam stavila na pranje ) ne znam kako to ranije nisam primecivala A i finansijski, sada mi je lako da trazim mami pare da kupim nesto, samo kazem ..pa mama bre pa nije to puno to bi popusila za toliko i toliko dana ))) hihih...pokvareno malo...
Snis hvala na lepim zeljama )))))Cestitam i ja tebi
Gurmanci , pa nekada mi se desi da ne mogu da udahnem uopste vazduh..
Obicno kada pocnem da kasljem (suv kasalj je u pitanju) i onda u sledecem trenutku, ne da ne mogu da udahnem dovoljno vazduha, nego uopste ne mogu da udahnem vazduh! Nekada se tokom noci probudim i bas nije prijatno uopste..a i svaki put se uplasim (( npr kada sam sama u kuci, jao sta mi sve prodje kroz glavu..
Sve sam mislila procice ..ali ne prolazi, moracu ove nedelje da odem do lekara..samo da vidim kada radi!
E da jos jedna lepa stvar sto sam procitala sinoc!
******* utice na brze stvaranje bora ))
E ne znam za vas ja polovinu tih stvari nisam znala ranije dok sam pusila, jednostavno me nije interesovalo, i sada se tako prijatno iznenadim svakim put kada cujem tako nesto..Stvarno je mnogo bolje bez cigareta!! :))))

 

[MegiS]

Da se podsetimo:
Mala preporuka svezim nepusacima - nemojte odmah da objavljujete da ste prestali da pusite - bicete zaprepasceni koliko ce vam pusaca dodatno iskusavati (jos uvek) slabu volju i objasnjavati da ionako od necega morada se umre.
Mozete eventualno da kazete da vas trenutno boli grlo pa pauzirate i sl.
Neverovatno je koliko ljudi ne zele da imaju pored sebe nekog ko je bolji (u ovom slucaju jaci karakter) od njih

Ovo je veoma, veoma vazno primecivanje! To je redovna pojava da vas čak i najbolji prijatelji kušaju i "odgovaraju" od prestajanja - logično je jer je pušenje tzv. socijalni porok - u prevodu "u društvu se i kaluđeri žene".
Dakle, odlična je preporuka da se pravdate nečim kao bolovi u grlu i slično, i na kraju krajeva ne morate ni da objavljujete... pustite (prijatelje pušače) da sami ukapiraju i da se jednog dana samo iznenade "PA, TI NE PUŠIŠ!!???".
Ono što ipak možete, pričajte sa ljudima od kojih znate da ćete dobiti podršku, ljudima koji su oduvek nepušači!

Oni koji su skloni gojenju - merenje svaki dan, tek da se situacija ne izmakne kontroli.

Jedite što više svežeg voća, jabuke obavezno, i sve sezonsko voće, jer je inače potrebno unositi dodatne vitamine koje je do sada duvan uništavao.
Imam spisak preporučenih namirnica koje se troše prilikom odvikavanja od pušenja, pa ću ga postaviti čim ga pronađem! Eventualno može da se jede malo ljutih bonbona bez šećera, da malo "zabavite" usta (ali bez preterivanja!)

Obavezno odrediti datum - sto ste dalje od njega, zadovoljstvo je vece, a mozete da ga tacno izmerite danima, mesecima i godinama

Meni lično datum nije trebao, ali znam mesec i godinu i to mi je dovoljno. Brojim mesece... i presrećna sam zbog toga, jer nema šanse da ću ih se ikad više uhvatiti. Sećam se prilike u kojoj sam ih ostavila, i tu sliku ću da pamtim... kažem vam, k'o kad ostavite dečka koga više ne volite, ali ostaje sećanje na tu vezu...

 

[snis]

-NI-

Brojim mesece... i presrećna sam zbog toga, jer nema šanse da ću ih se ikad više uhvatiti. Sećam se prilike u kojoj sam ih ostavila, i tu sliku ću da pamtim...

da, više ne merim vreme da bi biJo siguran da neću uzeti već da kad me neko ponudi duvanom odgovorim onako, prepotentno: "...ne, hvala, ja to batalio pre ČETIRI godine...". ponekad me neko iz društva "poklopi" recima sa: "pa ja pre PET (šest ili više) godina..." tad osetim poštovanje prema tom (krišom skinem kapu) i iskreno se radujem. Znači, u jednom periodu to merenje vremena poprima sasvim drugi smisao od prvobitnog ;-)

kažem vam, k'o kad ostavite dečka koga više ne volite, ali ostaje sećanje na tu vezu...

...ovaj osećaj ne mogu da komentarišem, ;-) (al' neću ni da probam ;-) )

 

[MegiS]

Kad bolje razmislim, čini mi se da pravo prevazilaženje vezanosti za ideju o tome da smo nekad bili pušači, počinje tek onda kada zaboravimo pre koliko (meseci, godina...) smo prestali da pušimo, i kada sebe počnemo da tretiramo ne kao bivše pušače, već kao nepušače.

 

[Kaa]

Vise vam necu spamovati temu,otkad mi je izbrisana onako lepa galerija ljudi i zena sa cigaretama,kroz istoriju...

 

[pikax]

Pikax, sta ti mislis o ovome?

Kakvih problema imas ? Opisi....
Iskasljavanje je normalna pojava ( kod prestanka p.usenja ), pogotovu kod osetljivije bronhijalne sluznice

 

[snis]

Kad bolje razmislim, čini mi se da pravo prevazilaženje vezanosti za ideju o tome da smo nekad bili pušači, počinje tek onda kada zaboravimo pre koliko (meseci, godina...) smo prestali da pušimo, i kada sebe počnemo da tretiramo ne kao bivše pušače, već kao nepušače.

da, upravo je to suština, no, nisam uspeo sresti bivšeg pušača da je nepušač bez obzira koliko je vremena proteklo. Kad se ja, kao relativno mlad novi nepušač time pohvalim, dobijam odgovor: "ja sam to pre 10-12-15..." godina. upoznao sam jednoga Mališu iz Selevca (kos Sd Palanke) koji je ostavio pušenje pre 32 godine (ej, jaka trećina ljudskog života, a on još bivši pušač :-( )

mislim da je to podsvesno, u jednom periodu smo poklekli pa sad se pravimo "važni" kao mi smo "jači" čak i od rođenih nepušača - mi smo to probali i uspeli pobediti :-(

ovo su samo skice za razmišljanje

 

[plava_mala]

Kad već pitate za mene da se javim (danas sam zapalila jos jednu - ali samo jednu!!!! Sutra necu ni jednu!!). Kriziram, ucim, kriziram, ucim......
Ipak, bez obzira na opitmizam, pocinjem malo da sumnjam u sebe. Nikad nisam bila neki karakter, a i bas mi je frka..

 

[plava_mala]

Subota i danas!

 

[plava_mala]

Znaci za 5 dana 2 cigarete.

 

[gost 36952]

Kad već pitate za mene da se javim (danas sam zapalila jos jednu - ali samo jednu!!!! Sutra necu ni jednu!!). Kriziram, ucim, kriziram, ucim......
Ipak, bez obzira na opitmizam, pocinjem malo da sumnjam u sebe. Nikad nisam bila neki karakter, a i bas mi je frka..

Nije strasno ako ne uspe iz prve! o Ipak ovako se vise mucis...

Ako ovako izguras do ispita,kad to prodje prekini potpuno.

Iskreno, ja nikad nisam uspela da smanjim a da ne pokleknem, a ne znam ni da je neko drugi. Sada ti je dupli stres kriza+ispit

Nikom nije bilo lako da se "skine"
BRISI SEBI IZ GLAVE DA NISI KARAKTER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!TO NIJE TACNO!!!!

 

[MegiS]

Kao što sam obećala, iz teksta koji sam nedavno pročitala u jednom nedeljniku, izdvajam šta kaže medicina da je važno konzumirati i izbegavati neposredno pošto batalimo duvan.

Doručak: sveže voće, sok
Ručak: riba, sardine, ili tunjevina
Užina: sveže ili kuvano povrće, orasi, med i semenke

dalje savetuju MNOGO TEČNOSTI, vode ili čaja, i 300mg vitamina C dnevno u toku pet nedelja (ja bih rekla i mnogo više... 1 šumeća tableta C vitamina ima 500mg ili 1000mg)

IZBEGAVAJTE: pirinač, krompir, slatkiše (ja bih dodala i alkohol i gazirana pića - ona nekako "traže" cigaru)

Zanimljivost: "Ako vas izjeda želja za cigaretama, a znate da treba da ih bacite, znajte da se tako svakoga dana lomi 87% pušača, ali samo 5% uspeva da ih baci."

Dakle, Plava_Mala, dobrodošla u klub od 5%
Nemoj da sumnjaš, jednostavno, oprosti sebi te dve cigarete, ispolaži te ispite, i... pridruži nam se!

 

[Morticia Addams]

Malo statistike: svaki drugi muskarac u Srbiji je pusac, svaka treca zena u Srbiji je pusac i svaki cetvrti tinejdzer!!!! Jezivo!!!
I ja se te muke oslobadjam.
Ljudi se tesko resavaju da ostave cigarete. Mene je naterao uzasan bol u grudima. Divim se ljudima koji su zauvek rekli ne. Mislim da je sve u glavi. Meni ne bi pomogla nikakva sredstva za odvikavanje, posto sva ona asociraju na cigarete, a potrebno mi je da ih zaboravim. Dakle, mislim da nije problem u porebi organizma za nikotinom, vec da se cigareta izbaci iz glave.
Bivsi pusaci, da li sam upravu?

 

[Morticia Addams]

Procitala sam i nekoliko korisnih saveta.
- Bar prvih deset dana izbegavajte kontakt sa pusacima
- Ne kozumirajte jaku hranu, bacite se na neki vid dijete (provereno jako efikasno)
- Pijte puno vode
- Kada nastupi kriza, krenite u setnju ili pod tus
- Ako su grickalice neminovne, neka budu iz grupe zdrave hrane
- Pojacajte fizicke aktivnosti

 

[Morticia Addams]

Oko nedelju dana, ne trudim se da brojim.
Izostrila su mi se cula mirisa i ukusa. Tek sada kapiram koliko nisam bila svesna pravog ukusa hrane i koliko mi je trebala teza hrana sa puno zacina. Primetila sam i da sam umesto da popijem casu vode kada sam zedna, palila cigaretu. Uzas!
Lepo mi je i sto vise sebe ne osetim na cigarete, sto je bilo jezivo.
Kriza naravno postoji, na nju sam i racunala, ali mi se cini da je svaki dan sve manja.

 

[MegiS]

...da, kao što je mnogo puta ranije pomenuto - kriza postoji i postajaće dugoooo (da l' sa većim ili manjim intenzitetom to je individualno....

Interesantna stvar, meni je kriza prosla posle 3, 4 dana, najvise nedelju dana je trajala i bilo mi je nekako lako...
Takodje, istrazivanja pokazuju da fizicka zavisnost prestaje upravo posle 3 dana! verovali ili ne, a sve ostalo je zapravo psihicka zavisnost, i problem je nje se resiti.
Vecina ljudi ima neke mentalne, psihicke razloge zasto uopste pocinje da pusi, uglavnom to nije "svidjanje" ukusa duvana koji gori (bljak). Meni se vrtelo u glavi od cigarete kad sam pocinjala, ali sam bila uporna da se na to naviknem, jer sam smatrala da mi dobro stoji (evo stidim se sada), i posebno sto mi se svidjao ritual koji prati pušenje, nesto kao radis... KAKVA NEOPEVANA GLUPOST!
Sa distance od skromnih 8 meseci nepusackog staza , cini mi se da je najvazniji jak motiv da ih covek ostavi. Ja sam imala jak motiv. Kad god sam pokusavala ranijih godina da to uradim voljno, nije mi uspevalo, posle nedelju, dve bih se vracala cigaretama.
Jaka volja je cisto silovanje sebe, dok biti motivisan da nesto uradimo, ali iskreno motivisan, je kljuc uspeha. Mislim da zato i nisam imala krizu! Svako ranije ostavljanje cigareta koje se baziralo samo na volji je bilo propraceno jakim krizama kojima sam podlegala.
Ovaj put je drugacije.

 

[Betty]

evo mene, konačno, stigla sam!
(juj, zaboravih skoro kako se kucka ) Moram da prijavim - zamalo posrnula na moru :? Mislim, Grci baš baš uživaju s tom kafom i cigarama i ouzom...dođe ti onako sasvim hedonizma radi da povučeš dva tri dima
Dakle, ko voli duvan, voleće ga uvek 8) Što ne znači da mora i da puši lično i personalno...nek ide nek miriše Grke, ko ja

 

[Betty]

Ah ma da kažem i to: ako postavljate cigare (ili kanite ostaviti) NEMOJTE ići u Grčku kao sveži non-smokersi (teFko, preteFko, tamo je sve tako adorable, pa i miris duvana.... na svim onim seksi Apolonima, jašta ). Odnosno, ako idete - ne RAZGOVARAJTE o duvanu - Grci nikako neće ukapirati zašto ljudi ostavljaju cigarete at all. :shock. Njima to ne ide u glavu, kad imaju meru, naravno. Ako se i DVOUMITE oko ostavljanja cigara .- svakako se klonite razgovora s Grcima!


btw. ovim putem da javnem svima zainteresovanima da ću na pp.-ove odgovoriti prekosutra jer nemam vremena na netu sad A drugo, nemojte da se nadate da sam zaboravila da ste trebali da pojedete FreeKomovo LOVE dok se ne vratim, pa da ondaK idemo na kafu all together!

So...Ya soo!