imam pitanje za vas strucnjake posto sam ja pocetnik. trcim vec od pocetka marta, onda kad skupim volje nekad trcim dva dana zaredom pa nekad na svaki treci posto sebe jako tesko nateram da izadjem napolje. imam 56 kila i visoka sam 164 a moja idealna tezina je 52 ili 53, znaci htela bih nekih 3 do 4 kile dasmrsam. moj naveci problem je sto jedem strasno puno slatkog, jednostavno mislim da sam zavisna i da bih pocela da ujedam uvece ako nesto dobro ne pojedem, danas sam doruckovala kornfleks pa cu rucati spagete sa povrcem bez mesa. kada trcim trcim u onim slim gacama, preznojim se zestoko, trcim nekih 15-20 min pa radim posle vezbe za zadnjicu i trbusnjake pola sata.
ako tako nastavim hocu li uspeti da skinem te kile iako mozda ponekad smazem po cokoladu, posto sam jako ljuta i nervozna kad ne smem da je jedem
i za koji period bih to ostvarila?
Za ovaj savet za koji bih smrsala ti mi uopste nismo potrebni
Zasto?
Izmeri se danas (znaci struk, kilazu, butine) i treniraj i hrani se tako 2 nedelje. Posle 2 nedelje se OPET izmeri i pogledaj da li si napredovala i koliko.
I po REZULTATIMA mozes proceniti da li si dobro radila. Ako smrsas 1 kg za dve nedelje znaci da ako to isto radis smrsaces 2 kg takodje ali moraces naprimer da povecas trcanje.
Problem je kod svakog sto jede slatko. To je bolest populacije i s'tim secerom se prouzrokuju bolesti vise neko ikad u istoriji covecanstva.
Sto mnogo ljudi ne realizuju jeste da dozvoljavaju da njihova osecanja razmisljaju umesto njih. U nekim situacijama ovo je dobro (instinkt) medjutim, misljenje bi trebalo da bude logicno i da se zapitkuje, kao sto bi rekao Sokrat. Moras shvatiti da, ako zelis da ostvaris neki cilj, bilo koji cilj u zivotu. Moras kontantno da si koncentrisana na njega. I sto vise razmisljas o cilju i ONOME STO ZELIS DA POSTIGNES, pre ces ga ostvariti. Ne ozbiljno, zapitaj se samo koliko puta si na dan pomislila da oslabis, rekao bih maksimalno 5 puta?
Obicno tokom dana radis razne stvari, naprimer posao, Tv, pice, kafa, izlasci. Ali nikad nisi tokom dana fokusirana na to sto zelis da postignes.
I kad vidis slatku hranu u prodavnici tebi se jede i kupis ih i pojedes. U tom trenutku ne pomislis na cilj, ali taj trenutak je najvazniji za razmisljanje (logika i zapitkivanje), jer taj trenutak donosi odluke o uspehu i ne uspehu.
Uspeh nije staza prosuta cvecem, verovatno je svako do sada to i skontao, vise bih rekao da je staza koja je gusta i puna trnja za neke.
Naravno da je tesko da se odupres, ali zato rezultat daje vise od toga
I problem kod nekih ljudi je sto stalno u glavi govore "necu da jedem slatkise, necu da jedem slatkise" ali takva vrsta razmisljanja ih dovodi da jedu slatkise. Mozda nekom zvuci cudno, ali ako bih vam rekao da NE MISLITE O SLADOLEDU, NE MISLITE O SLADOLEDU znam tacno sta ste pomislili, o sladoledu?
I sam taj "Misao" je kreativan misao. Jer iz svake misli nesto postane.
Kad god covek ima nesto na umu ili pomisli na nesto, nesto mora da proizadje od tih misli. Misli nam odredjuju buducnosti i gde idemo.
Zato bih preporucio da se koncentrises na ono sto zelis, da zamisljas ono sto zelis, da pricas o onome sto zelis.
Umesto da kazes "Necu da jedem slatkise" reci "Hranim se zdravo"
Sjajna stvar je ako mozes da "pomislis" kakvo telo zelis da imas, ti ces ga imati. Zasto sam tako siguran?
Jer je tvoje telo (kakvo zelis da imas) vec tvoje u tvojoj glavi
Ako mozes da ga zamislis, ti ga vec posedujes! Tvoje je.
Jedini nacin da ga dobijes jeste fizickim delovanjem. Da delujes, da preuzmes akciju.
