Podrska za dijetu

[Afroo]

...od jutros pola solje nes kafe...od uobicajene..sa zasladjivacem...
...sad cu da doruckujem musli + mleko...+ mandarina...
...za rucak neka supica ili eventualno malo nekog mesa i salata....
...vecera jabuka..

....dosta je bilo zezanja...i najvaznija stvar, dogovorila sam se sa
komsinicom da cim se osusi blato u parkicu idemo na neki brzi hod,
ne kazem brzi jer je to prosto nemoguce odjednom...

 

[tara]

Ja sam je drzala pre nekoliko godina. Mislim da vise ne bih mogla. Stalno sam bila gladna, a traje 3 meseca.

kako si bila gladna kad možeš da jedeš kolko hoćeš ili ja tu nešto nisam shvatila kako treba?

 

[gost 15307]

ja se od danas bacam na un dijetu, upravo sam odlučila

a sta ce ti to, zivota ti?
nemas, koliko znam, neku ogromnu kilazu za skinut...ako uopce imas ista...
lijepo izbaci rafinirane ugljikohidrate, "skrivene" secere, visak masti - zasicene i to ti je to...
da pojednostavimo; na par tjedana izbacis
obicni kruh, keks, tijesta s bijelim brasnom, mahunarke, tjesteninu, rizu, krompir...
vocne sokove i ostale slatke dzidzabidze...
mesne preradjevine...
maslace, margarine, obicno ulje, mlijeko...
alkohol

kavu zamijenis npr. zelenim cajem, ako mozes, naravno

klopas ribu, meso, skoro svo povrce, gljive, kruh od cijelog zrna ili klica
maslinovo ulje, balsamico, jogurt, sir,
pistace, bademe, ljesnjake, orahe, crnu cokoladu - umjereno
i to ti je to...

kasnije vratis i izbacene namirnice; narocito mahunarke, rizu i krompir, vino....
al ne vratis i keks, grickalice od brasna i kojecega, bijeli hljeb, margarin i sokove iz ducana : )

 

[gost 15307]

kako si bila gladna kad možeš da jedeš kolko hoćeš ili ja tu nešto nisam shvatila kako treba?

pa to ti je otprilike ko kad medved "sprema zimnicu";
kad ufati lososa sit je, kad zvace korijenje cijeli dan
nije mu nimalo zabavno : )

e da, i ako bas smazes nesto sto "ne bi trebalo"
mojne se puno grizes oko toga...
samo fino nastavis dalje
ideja je da ne "grijesis" vise od jednom tjedno
a kad to radis onda to radis...kako treba
npr. odvedes sebe na saher tortu, neku dobru... : )


mislim, ja tako i evo bas danas sabiram;
za dva mjeseca 6 kg...
brze ne bi ni trebalo, po mojoj racunici : )))

 

[tara]

a sta ce ti to, zivota ti?
nemas, koliko znam, neku ogromnu kilazu za skinut...ako uopce imas ista...
lijepo izbaci rafinirane ugljikohidrate, "skrivene" secere, visak masti - zasicene i to ti je to...
da pojednostavimo; na par tjedana izbacis
obicni kruh, keks, tijesta s bijelim brasnom, mahunarke, tjesteninu, rizu, krompir...
vocne sokove i ostale slatke dzidzabidze...
mesne preradjevine...
maslace, margarine, obicno ulje, mlijeko...
alkohol

kavu zamijenis npr. zelenim cajem, ako mozes, naravno

klopas ribu, meso, skoro svo povrce, gljive, kruh od cijelog zrna ili klica
maslinovo ulje, balsamico, jogurt, sir,
pistace, bademe, ljesnjake, orahe, crnu cokoladu - umjereno
i to ti je to...

kasnije vratis i izbacene namirnice; narocito mahunarke, rizu i krompir, vino....
al ne vratis i keks, grickalice od brasna i kojecega, bijeli hljeb, margarin i sokove iz ducana : )

probelm je vragana što sam ja nedispilinovana do zla boga kad je hrana u pitanju, ppkušavala sam tako sto puta i ništa
ranije mi je to uspevalo i za 2 nedelje skinem par kg viška, ali sada nema šanse, potpuni sam nekarakter, pa sam se vodila mišlju da će me neka dijeta gde imam napisano šta smem šta ne disciplinovati malo... nemam pojma
a volim da uživam u hrani opako

 

[gost 15307]

probelm je vragana što sam ja nedispilinovana do zla boga kad je hrana u pitanju, ppkušavala sam tako sto puta i ništa
ranije mi je to uspevalo i za 2 nedelje skinem par kg viška, ali sada nema šanse, potpuni sam nekarakter, pa sam se vodila mišlju da će me neka dijeta gde imam napisano šta smem šta ne disciplinovati malo... nemam pojma
a volim da uživam u hrani opako

pishi
kupi svesku i vodi dnevnik ishrane i aktivnosti
za par dana ces sama uociti sta i kako "grijesis"
realno, ako si kako ti kazes "nedsiciplinovana"
rigorozna dijeta...ono, po listi, ima da ti napravi jos veci kaos...

takodjer, ubaci neku fizicku aktivnost, ako vec nisi...
npr. ja pazarila steper i vijacu...
tebi je dosta i vijaca + neke standardne vjezbice
za 50 do 500 dindzi...zavisi koju kupis
odlicna investicija : )

ideja je da covjek sebe dovede do toga da mu...zdravija
ishrana postane + umjerena fizicka aktvinost
postane navika

 

[tara]

radila sam vežbe, ranije dok sam imala više vremena sam se obavezno bavila nekim aktivnostima 3 puta nedeljno i moram opet da ubacim makar vežebe kod kuće, 3 puta nedeljeno
al planiram da krenem na jogu i plivanje i planiram i planirama salce oko stomaka se samo lepi

 

[gost 15307]

radila sam vežbe, ranije dok sam imala više vremena sam se obavezno bavila nekim aktivnostima 3 puta nedeljno i moram opet da ubacim makar vežebe kod kuće, 3 puta nedeljeno
al planiram da krenem na jogu i plivanje i planiram i planirama salce oko stomaka se samo lepi

rekoh ti...vijaca...je keva bas za to "salce oko stomaka"...
realno, s godinama sve lakse skupljamo...sve teze gubimo...
i fizicka aktvinost, koliko toliko redovna, je jedini nacin da se to rijesi...
ja ukapirala pod stare dane...
da moja "dijeta" s cokoladom i kavom vise ne radi...kao nekada
+ ide 2012, treba se na vrijeme pocet spremat...

 

[tara]

vijača se preskače, jel tako a hula hop je ono što se vrti oko struka?

 

[gost 15307]

jap, ono ko Roki...samo ne moras vikat "adriennnnnneeeee..."
a ni hulahop nije los...kazu
probala nisam : )

divi kako to...Chris radi...ko veliki... : )))

 

[tara]

a nisam slušala, da li kaže koliko tj da li je 10 minuta vijače dnevno dovoljno? : )

 

[gost 15307]

zavisi, sta zelis postici...
ja sam krenula od bijednih 5 (s pauzama od sekund, dva...bolje nije islo...)
sad sam na 15 : )
i nisam nesto narocito...dobra u tome
(nikad Chrisa od mene...)
al odradim
10 min stepera pa 5 min vijace - 50 kom, pauzica od sekund pa opet 50...i tako...: )))

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=1041.0;topicseen

 

[tara]

želim da smršam 4 kg i da se zategnem : ))
a počeću polako, uz vežbe pa kolko izdržim, povećevaću postepeno i to će valjda biti ok

 

[gost 15307]

bice dovoljno
samo budi uporna
i pishi sta radis + klopash...u neku sveskicu
to stvarno pomaze da skapiras sta i kako;
sta radis dobro, u cemu grijesis...
4 kg nije nista
to se moze brzo skinut
fora je u tome da se ne vracaju
da tijelo dovedes u...bolju formu...
+ usvojis korisnije navike...

i kad...grijesis grijesi...sa stilom...
mislim, ebo milku...u njoj cak ni cokolade nema dovoljno...
ili budalastine tipa chipsa...
ako grijesim grijesicu ko...car
i necu se kajati vec cu pichiti dalje...

 

[tara]

grickalice ne jedem uopšte, ne volim ih,ni čokolade
ko zna šta bi bilo da ih volim : )))

 

[gost 15307]

pa bilo bi ti...puno vishe posla u najavi...

odok, rucak se nece sam skuvat : )))

 

[la dolcevita]

Ala ste vi ispisale od jutros! Ja klopala sejk, popila 6 casa vode (jos 9) , sad cu grasak i 2 parceta tosta + salatu. Kupila sam sojine stapice, laneno seme i mekinje u bioducanu. Spala sam s nogu, napravila sam pozamasan krug. Danas idem kod onog... hm... velnes savetnika na merenje, zivo me interesuje koliko mi je palo masnoce...

 

[la dolcevita]

kako si bila gladna kad možeš da jedeš kolko hoćeš ili ja tu nešto nisam shvatila kako treba?

Bice da ti nisi shvatila kako treba. Sta god da jedes, za rucak 1 tanjir, a za veceru pola. A tek vocni dan... ili, sacuva,j boze... vodeni!!!

 

[shushu]

Opa, živnulo ovde
Ja doručkovala bananu i dve mandarine, popila jedan zeleni čaj.
Sad pijem drugu čašu vode.
Čekam da mi mama uplati pare pa idem da uplatim teretanu
Nadam se da će to biti danas, najkasnije sutra!
Za ručak ću jesti tanjir supe, i parče mesa uz neku salaticu, videću još šta ima.
Malo mi prazan frižider nakon putešestvija, treba danas-sutra da idem u veliku kupovinu, pa ću da ga napunim.
Naravno, ne slatkišima i grickalicama

 

[shushu]

@la dolcevita
da ti ne odgovaram u reputaciji
Znam da banane goje, ali kad, kao jutros, biram između njih, pekare, i svinjskog pečenja, ipak su najbolja opcija
Kao što sam rekla, tek treba da napunim frižider
A ne bih preživela samo na 2 mandarine, ja ako ne doručkujem ko čovek padam u nesvest samo tako.

 

[la dolcevita]

Ma, znam, ali kalorije su mi postale opsesija. Jezim se od skroba, ugljenih hidrata i samo mi je u glavi: proteini, proteini, proteini...

 

[shushu]

Pa dobro, svako kako mu je po volji i navici
Ja nisam na strogoj dijeti, nego samo pazim šta jedem.
Potrudiću se da izbacim slatko, masno, hleb, alkohol ( ), i da smanjim porcije.
Manje da pržim, više da kuvam - ako već jedem krompir, da pojedem kuvani, a ne pomfrit.
I naravno ubacujem fizičku aktivnost

 

[Ériu]

pa...za normalno funkcionisanje organizma su potrebne i ostale namirnice pored proteina, bar u odredjenim kolicinama.
i nadam se da vam ne smeta sto napisem ponesto ovde....ja nisam ni na kakvoj dijeti ali za nekoga ko voli da jede, sve manje od toga je zlo i naopako. tako da ceo zivot shvatam kao jednu veliku dijetu,sport,sport,dijetu i tako u krug.
a ishranu sprovodim tako sto ne kupujem nikada ali bas nikada namirnice koje ne bi trebalo da jedem.i samo dzangrizam kometarisuci tudju hranu,tu sam bas pogana jer mi se stvorile fobije od odredjenih namirnica,koje nit su ukusne nit zdrave. ukratko logika jedenja mi je ako nemam cokoladu u kuci,moracu da pojedem paradajz kad ogladnim
i kunem se u trcanje

 

[tara]

pa...za normalno funkcionisanje organizma su potrebne i ostale namirnice pored proteina, bar u odredjenim kolicinama.
i nadam se da vam ne smeta sto napisem ponesto ovde....ja nisam ni na kakvoj dijeti ali za nekoga ko voli da jede, sve manje od toga je zlo i naopako. tako da ceo zivot shvatam kao jednu veliku dijetu,sport,sport,dijetu i tako u krug.
a ishranu sprovodim tako sto ne kupujem nikada ali bas nikada namirnice koje ne bi trebalo da jedem.i samo dzangrizam kometarisuci tudju hranu,tu sam bas pogana jer mi se stvorile fobije od odredjenih namirnica,koje nit su ukusne nit zdrave. ukratko logika jedenja mi je ako nemam cokoladu u kuci,moracu da pojedem paradajz kad ogladnim
i kunem se u trcanje

ovo je super taktika ako živiš sam ili sa osobom koja ne voli slatkiše...
ja se suzdržim ceo dan i onda u toku noći ustane i smažem nutelu, kolač, šta god što ne smem, i tek ujutru po kašičici prljavoj ili mrvicama vidim da sam jela : I

 

[gost 15307]

@la dolcevita
da ti ne odgovaram u reputaciji
Znam da banane goje, ali kad, kao jutros, biram između njih, pekare, i svinjskog pečenja, ipak su najbolja opcija
Kao što sam rekla, tek treba da napunim frižider
A ne bih preživela samo na 2 mandarine, ja ako ne doručkujem ko čovek padam u nesvest samo tako.

pa sad...goje...ako ih jedes ujutro nista ti biti...
nece osim sto ces unijeti nesto vlakana i drugih korisnih stvarcica : )))

http://bananasweb.com/bananas/Health+Benefits+of+Bananas

za dorucak si u pravu; ako ne doruckujem kasnije mi cijeli dan zjeban : (

ps nije ni svinja losh dorucak : D