Podrska za dijetu

[tab503]

khm..khm..a jel ste svesne da ako smrsate gubite i na "volumenu"...

 

[ludopileglodjekosku]

Parka...zapisah salaticu...deluje "njami".

A testenine? Je l dolaze u obzir? Bez majoneza i pavlake, nego sa paradajz sosom na primer?

 

[parka]

el volumen znači sise? o.O

 

[ludopileglodjekosku]

khm..khm..a jel ste svesne da ako smrsate gubite i na "volumenu"...

Javlja mi se da će izvesni admin biti banovan. smajli-koji-gleda-u-čarobnu-kuglu

Šic bre! Mi ćemo biti lepe i tanke a tebi će da ostane "volumen" oko struka.

 

[parka]

Parka...zapisah salaticu...deluje "njami".

A testenine? Je l dolaze u obzir? Bez majoneza i pavlake, nego sa paradajz sosom na primer?

ja bih testenine i sendviče izbegavala, al šipak, šta ćeš onda da nosiš?
a ako ih već praviš ništa ti nije sa paradajz sosom nego rokni nešto proteinsko unutra, komadiće nekog pileta ili ribe ili mesa ili nečega.
treba da postoji kuvar sa stvarima za dijetu što se nose na poso
hm.

 

[ludopileglodjekosku]

el volumen znači sise? o.O

Aha.Stari problem kod mršavljenja, smanjuje se obim grudi. Odavno napisah (čini mi se na ovoj temu) kad bih mogla skinuti "šlaufčić" a da mi grudi ostanu iste.

 

[ludopileglodjekosku]

ja bih testenine i sendviče izbegavala, al šipak, šta ćeš onda da nosiš?
a ako ih već praviš ništa ti nije sa paradajz sosom nego rokni nešto proteinsko unutra, komadiće nekog pileta ili ribe ili mesa ili nečega.
treba da postoji kuvar sa stvarima za dijetu što se nose na poso
hm.

Da, trebalo bi da neko osmisli kuvar sa receptima za hranu koja se nosi na posao.
Ali da bude prilagođen našoj kuhinji i da naravno nisu fileti od ajkule, kavijar i mango...

 

[LindaLee]

A šta stavljaš u zdrave sendviče?

Ovo sa salatom ti je super ideja. Mogla bih da napravim nešto tog tipa i ponesem. Nemamo mikrotalasnu ali imamo frižider i što je najbitnije, kolektiv je uglavnom muški, pa nema onog standardnog "dinela sam vam kolače da probate", što je česta pojava za firme u kojima su većinom žene. Dakle, ne mame me slatkišima.

pa npr neko belo meso s teflona ili rostilja,zelena salata i malo putera
ili sir paradajz i kuvana sunka
(kad kazem zdravo to mislim na izbacivanje majoneza,salami i to)
i tanko da seces leba

 

[LindaLee]

Kod mene se bas o tome i radi,da ostanem na malo,sladoleda/slaga/secera.Uvek primetim da dok vitkije osobe kupe 1-2 kugle sladoleda ,osobe sa prekomernom tezinom kupe 4-5 kugli. Interesantno je i dok cekamo u redu pred kasama obratiti paznju na sadrzaj kolica i osobe koje ih guraju,uocavaju se razlike.Mene to zabavlja a i vreme brze prodje
Kad vec imam mogucnost izbora to predje u naviku i nije nikakva nauka.U gostima ili u restoranu se ne bavim sastojcima jela,mislim da mi zdrava ishrana nije prerasla u opsesiju.
Priznajem da je potrebno vise vremena za domaci hleb nego skoknuti do prve prodavnice i kupiti ga,ali i ti znas zasto ga pecem kod kuce

pa bas zato napisah-malo nece da skodi
ne treba preterivati ni na jednu stranu
a domaci hleb-otkad sam pocela da mesim nijedna pekara me ne moze ubediti u suprotno
editbozavam da gledam sta ljudi kupuju i da ih posmatram
pa npr vidis neku jadnu babu uzela konzervu tune,dva paradajza,i hranu za macku,tacno kapiras da zivi sama niko joj ne dolazi...
pa onda par koji je kupio 5 flasi vina,cips i pistace,kao i nekoliko vrsta kanapea,znaci neko drustvo im dolazi posle vecere
pa porodica nutela,pomfrit zaledjeni,nista zeleno i pogledas figuru gospodje i brdo iza kukuruza kod gospodina i sve ti jasno kakva ce i deca da budu
ali ne volim ni kad vidim porodica mama ukocena ko da je progutala metlu,sve bio,sve zeleno,nigde plezira u toj njihovoj korpi,tj kolicima vidis da se u toj kuci niko ne smeje

 

[ludopileglodjekosku]

pa npr neko belo meso s teflona ili rostilja,zelena salata i malo putera
ili sir paradajz i kuvana sunka
(kad kazem zdravo to mislim na izbacivanje majoneza,salami i to)
i tanko da seces leba

Majonez ne volim, a hleb inače sečem tanko (pošto i njega ne jedem često). Najveći problem su mi "grickalice" (čips, kikiriki itd.) Njih se najteže odreknem.
Nije samo fora u kilaži, već se generalno loše osećam. Nemam energije, umorna sam, kosa mi je beživotna a lice umorno. Tačno je u pitanju nedostatak vitamina. Jer šta jedeš, tako i izgledaš, zar ne?

 

[tara]

ja dok nisam imala mikro na poslu, nosila sam kuvano ali tako što ga ugrejem kada krenem na posao, stavim u posudu, poklopim, uvijem posudu folijom, pa krpom pa kesom (kao da se ne ohladi) i do ručka bude onako jedva mlako, ali može da se jede

 

[LindaLee]

Majonez ne volim, a hleb inače sečem tanko (pošto i njega ne jedem često). Najveći problem su mi "grickalice" (čips, kikiriki itd.) Njih se najteže odreknem.
Nije samo fora u kilaži, već se generalno loše osećam. Nemam energije, umorna sam, kosa mi je beživotna a lice umorno. Tačno je u pitanju nedostatak vitamina. Jer šta jedeš, tako i izgledaš, zar ne?

tacno tako,imas li vremena za sport?ne bih da zvucim kao pametnjakovici koji povremeno banu na temu da nas nauce pameti,ali sport je meni otkrio neverovatan izvor energije
prvo bude tesko a posle postane kao droga
drugo leto je,ima sigurno breskvi,dinja,sta volis
kad ga stavis na sto pa zamirise sigurno ces pre za to da se uhvatis nego za cips
ja ne volim cips srecom,ali volim slatko

 

[parka]

dinja+šunka, da =) ja bi to jela 24/7
jes da je predjelo, ali pa šta
i jest da mesne prerađevine nisu baš prvi izbor kod zdrave ishrane, ali može to i gore

 

[ludopileglodjekosku]

tacno tako,imas li vremena za sport?ne bih da zvucim kao pametnjakovici koji povremeno banu na temu da nas nauce pameti,ali sport je meni otkrio neverovatan izvor energije
prvo bude tesko a posle postane kao droga
drugo leto je,ima sigurno breskvi,dinja,sta volis
kad ga stavis na sto pa zamirise sigurno ces pre za to da se uhvatis nego za cips
ja ne volim cips srecom,ali volim slatko

Fizička aktivnost nije problem. Pešačim minimum 2 sata dnevno, a uvela sam i sat vremena zumbe svako jutro.
Mislim da je razlog pada energije više u lošoj hrani punoj aditiva...
Organizam se buni, iska ono što je dobro za njega i što je izvor energije.

 

[parka]

e da, i šumeći vitamini ili oni u tabletama
ja sam se dugo borila, ali ne vredi, sad popijem nekad. ne baš svakodnevno ali na 3-4 dana
mislim da to dosta pomaže kod pada energije
jes da ima veštačkih zaslađivača što je gadno, ali šta sad

 

[LindaLee]

treba paziti na kolicine
imam primer iz okoline zena je pocela nekontrolisano da se trese zbog previse kalcijuma,krvna slika previsok nivo kalcijuma
bukvalno se glava trese s vremena na vreme,mislila je da je prezivela mozdani udar

 

[Cru*]

Fizička aktivnost nije problem. Pešačim minimum 2 sata dnevno, a uvela sam i sat vremena zumbe svako jutro.
Mislim da je razlog pada energije više u lošoj hrani punoj aditiva...
Organizam se buni, iska ono što je dobro za njega i što je izvor energije.

I ja bih rekla da je tako.
U poslednjih dve tri nedelje zbacila sam grickalice, hle , brasno u bilo kom obliku i mesne preradjevine i zivahnija sam, ne naticem mnogo, nemam problema sa naduvenoscu stomaka i probavom, koza mi je cistija, i svi mi kazu da prosto sijam.
Mali gubitak kilaze je samo dodatna prednost, ali nisam pocela sa tom namerom.

 

[parka]

treba paziti na kolicine
imam primer iz okoline zena je pocela nekontrolisano da se trese zbog previse kalcijuma,krvna slika previsok nivo kalcijuma
bukvalno se glava trese s vremena na vreme,mislila je da je prezivela mozdani udar

ta se verovatno prepala od osteoporoze pa je cepala puno kalcijuma
zato ja na 3-4 dana
ima bata bubrege =)

 

[Ériu]

tacno tako,imas li vremena za sport?ne bih da zvucim kao pametnjakovici koji povremeno banu na temu da nas nauce pameti,ali sport je meni otkrio neverovatan izvor energije
prvo bude tesko a posle postane kao droga
drugo leto je,ima sigurno breskvi,dinja,sta volis
kad ga stavis na sto pa zamirise sigurno ces pre za to da se uhvatis nego za cips
ja ne volim cips srecom,ali volim slatko

da znas, isprazni negativnu energiju, napuni te pozitivnom energijom i snagom. jedino sto ja uglavnom trcim jako kasno uvece pa i ne mogu to da iskosristim bas previse,al ajde. jedino sto me smara je sto mi je kosa mokra svaki put kad se vratim, pa sam krenula cesce da je perem. ali sam se tolko navukla da sad kad ne uradim ono sto mi je standardno, krenem da kriziram

 

[gost 183655]

Slazem se sa napisanim,samo gde nadje bas mene za ovaj primer .U moju kuhinju se unose samo osnovne namirnice,pecem hleb,ne kupujem nista sa aditivima,konzervansima,cak i obicne konzerve izbegavam.....itd...ode mi pola zivota na pravilnu prehranu mene i porodice



Sladoled sam pravila sa zumancima,slatkom pavlakom,mlekom,vanilinim stapicem i medom.Bio mi je premastan ......ali ukusan
U vocnoj varijanti sa jogurtom,mlekom i medom nisam bila zadovoljna jer se osecala kiselost jogurta.
Meni se najvise dopao od limuna:jogurt,med,mleko,limunov sok i korica(ekoloski uzgajanog limuna ) ali ga ostali ne vole.
Imam jos par varijanti za probu,pa ako ni to ne valja pojescu par sladoleda u sezoni Ne znam da li ste primetili da cak i poznate marke sladoleda imaju u svom sastavu i biljne masnoce,to nije bilo pre par godina....

Pojedem sladoled tu i tamo, ne pravim ga ali pravim nesto drugo. Ukuvam puding od vanile, dodam pozamasnu kolicinu malina i tresnji bez kostica, prelijem u cinijice za puding i ostavim da se ohladi. Umutim slag i na ledenu poslasticu stavim malo slaga odozgo. Sluzila sam svim prijateljima pocev od prosle godine i svima se dopada. Moze da se doda i mrvljena plazma.

Sendvice pravim tako sto stavim rucno napravljen urnebes (pavlaka, beli luk, ajvar, paprika, beli sir, zacini..pomesa se i napravi namaz) namazem na integralni tost, malo govedje prsute, omiljene mi, i neko povrce. Pravim i namaz od sira i paprike, ispece se paprika, narecka, pomesa sa belim sirom i malo pavlake (tek da bude kremasto) pa ponovo isti proces, kukurzna, integralna kakva vec kifla, namaz, neko posno meso, povrce i to je sve, uz to volim jogurt. Nema preko 300-350cal a osecam se zdravo...

 

[Egreta27]

Dakle, pitanje za vas, šta od hrane bih mogla poneti na posao i tako izbegnem brzu hranu ili gladovanje? Šta vi jedete dok ste na poslu?

Ja se tjesim da ne unosim mnogo "smeca" s ovim, a evo spiska za napade gladi van kuce...

-Suvo voce...najcesce onaj mix u Merkatoru, ispadne super povoljan...ili na rinfuzu...
-Suve banane/banana cips
-"Stiropor" od rize (sa sir namazom super ide, a moze i sam, ali zaliti s necim )
-Jogurt/Kefir
-Integralne stapice (kad se nakanim da pravim, i sakrijem da se ne pojede odmah )
-Jabuke
-"Ugarak" crna cokolada
- Susam i med, s tim a susam sameljem...u malu teglicu svako sebi nosi , i uz kafu superiska... (ja volim gorku kafu, ali nesto slatko pride )

A sendvic-mladi sir (npr. Sabacki), paradjz, i/ili krastavac, i malo fete...meni se svidja ukus...uopste vise vrsta sira i neka salata...ili kajmak , jaca varijanta...dobar mi je onaj zreli suboticki koji vise lici na mladi puter (a pakovane kao vajkrem)...
Ili dimljeni sir, tanko, i puter...
Meni je sve bolje sto ponesem od kuce, nego da zaglavim sa pecivima/pitom iz pekare...a desi se i to...naraFski...

 

[Tol]

Pile, uzmi magnezijuma..zato si i umorna...imaš u varijantama raznim kao dodatak.

drugo:za sve viškove:

extra je i splasne i stomak i butke...sve gde treba...to je onaj serijal kremica nemačkih od 250ml(konjska mast..neven itd) ima u svakoj parfimeriji...SAVRŠENSTVO!!! ( gel oko 650 din)


NIKAKO hleb i belančevine..NIKADA! meso i salate DA...salate i dvopek DA...slatko se ne meša ni sa jednom grupom.

probajte ovaj kardio program...oslabi se za 5 dana oko 2 kg....držim ga evo treća nedelja i 5 kg manje...nije naporno..stim što povrće može bareno bilo koje...meso bareno isto...ako je vam pavlaka masna-uzmite kiselo mleko...kafa i čaj uvek...umesto kupljenog dvopeka ...ja sušim u rerni tost...voće sezonsko ili predloženo ali ne banana...umesto presnog paradajza moše kuvana varijanta.

http://www.yu-fitness.com/forum/index.php?topic=6462.0;topicseen

fazon je da se namernice jedu onim redom kako su i napisane...da se ne permutuje red...ima razloga zašto je tako .)

 

[Tol]

Ja se tjesim da ne unosim mnogo "smeca" s ovim, a evo spiska za napade gladi van kuce...

-Suvo voce...najcesce onaj mix u Merkatoru, ispadne super povoljan...ili na rinfuzu...
-Suve banane/banana cips
-"Stiropor" od rize (sa sir namazom super ide, a moze i sam, ali zaliti s necim )
-Jogurt/Kefir
-Integralne stapice (kad se nakanim da pravim, i sakrijem da se ne pojede odmah :lol
-Jabuke
-"Ugarak" crna cokolada
- Susam i med, s tim a susam sameljem...u malu teglicu svako sebi nosi , i uz kafu superiska... (ja volim gorku kafu, ali nesto slatko pride )

A sendvic-mladi sir (npr. Sabacki), paradjz, i/ili krastavac, i malo fete...meni se svidja ukus...uopste vise vrsta sira i neka salata...ili kajmak , jaca varijanta...dobar mi je onaj zreli suboticki koji vise lici na mladi puter (a pakovane kao vajkrem)...
Ili dimljeni sir, tanko, i puter...
Meni je sve bolje sto ponesem od kuce, nego da zaglavim sa pecivima/pitom iz pekare...a desi se i to...naraFski...

moja primedba i predlog:

1.Suvo voće sem suvih šljiva i brusnice- ništa....može malo oraha i koji lešnik badem
2.BAnane ni pod razno...uzmi radije voćke sveže
3.Integralne štapiće NE...goje...uzmi 2 kom dvopek uz kafu ili čaj
4.Mleveni susam DA uz jogurt ili kiselo mleko- našte...(skida masnoće HDL a daje sitost)

slatkiši ti nisu potrebni, jer šećera imaš dovoljno u suvom voću

da , zaboravih "stiropor od riže"...najbolji je sa kolutovima svežehg paradajza..i sito je .)

 

[Egreta27]

moja primedba i predlog:

1.Suvo voće sem suvih šljiva i brusnice- ništa....može malo oraha i koji lešnik badem
2.BAnane ni pod razno...uzmi radije voćke sveže
3.Integralne štapiće NE...goje...uzmi 2 kom dvopek uz kafu ili čaj
4.Mleveni susam DA uz jogurt ili kiselo mleko- našte...(skida masnoće HDL a daje sitost)

slatkiši ti nisu potrebni, jer šećera imaš dovoljno u suvom voću

da , zaboravih "stiropor od riže"...najbolji je sa kolutovima svežehg paradajza..i sito je .)

Hvala.
Znam da tu ima secera na pretek...ali zato kolicinski jako malo, a energetski jako... pogotovo kad je zurba-"trka-frka", radije se latim ovoga nego peciva...pogotovo kad je neki duzi put, ili nemogucnost "konkretnog" obroka...
Ja sam predlozila, a svako sebi nadje neku mjeru...
Integralne pravim i ne debljaju (naravno ako se pojede, jedan, dva kom.)...stavim u jednakim omjerima razevo, heljdino, jecmeno, mekinje, malo zobenih, susam, suncokret, bundevu, lan (mljeveni)...malo sojinog mlijeka u prahu, voda i bijelo vino, malo praska za pecivo... meni su ukusni, a zasite...pecem ih na papiru, znaci nista dodatnih masnoca.
Pogotovo kad se jedu ujutro, potrose se vec...a nekako imaju vlakana, za razliku od dvopeka.
Hljeb/peciva/tjesteninu sam inace izbacila, ali se u "vanrednim" prilikama "castim"...1 sedmicno...i dalje mrsam. A drzim se Dukana u osnovi... S tim da otprilke jednom sedmicno kiksam...onda pojacam vjezbe...

 

[Lúnasa]

Hajde davaj recepat za te integralne, zvuče super