Nepušački kutak : Ostavite pušenje sa nama!

[ljubana]

Kako hoćete ljudi, ali ja, kada bih sad davala svaki dan po 300 dinara za cigare, delovala bih sebi ko da nisam normalna.
Pitam se kako sam i ranije to mogla da radim, a onda se setim kakva sam bila. Nije lako, ali ima hiljadu razloga ZA.
Kada osetite da možete, uhvatite se za taj trenutak i ne puštajte.
Ja sam imala veliku krizu posle skoro dve godine. Jedan vikend sam provela ležeći u krevetu, kao da sam bolesna, ali nisam htela da zapalim cigaru. Znala sam da će u jednom trenutku morati da popusti. Nisam znala kad, ali bila sam rešena da ni ja ne popustim.
Sad sam opet veseli nepušač
Ima više načina da se ostave cigare.
Pronadjite svoj i samo hrabro i samouvereno.
Stresovi i problemi su samo vaš izgovor da ponovo zapalite.

 

[koscela]

KOSCELA , gde si? Nas dve izgleda imamo isti problem.

tu sam, samo me nemojte puno kritikovati, bojim se da tako necu uspjeti!

 

[koscela]

Dobar dan svima. Nova sam na forumu i imam problem. Poslednje 3 godine nisam u stanju da kazem sebi "NEMA VIŠE PUŠENJA". A dnevno popušim maksimalno 10 cigareta. U stvari, za ovih mojih 20-ak godina pušačkog staža nikada nisam ni pušila više od kutije dnevno. Pročitala sam i Alana Kara i priznajem da je sve to teorijski lako. Ali nikako da odredim koji je taj dan D u mom slučaju, uvek je to uskoro. Dešava mi se i da za ceo dan popušim 2-3 ako imam mnogo obaveza, ali mi se još nije desilo da ceo dan ne popušim ni jednu. Pomagajte da konačno donesem odluku (kada o tome pričam sa mužem samo izbije svađa jer je on zakleti nepušač i ne shvata zašto mi je tako teško da konačno presečem).

liki70 po ovome izgleda da ce tebi ici lakse, nisi strastveni pusac, ako mozes sa 2, 3, onda mozes i bez njih.

 

[ljubana]

tu sam, samo me nemojte puno kritikovati, bojim se da tako necu uspjeti!

Ma, naravno da hoćeš.

 

[koscela]

Draga koscela! Ja sam sinoc napisala da prestajem od danas. Ali ti verovatno nisi obratila paznju, a nije ni vazno. Eto hajde ti od sutra, jaka stvar, jedan dan razlike. Jutros sam popila prvo caj pa kafu, naravno bez cigarete. Ne opterecuj se mnogo i ne razmisljaj o njima, koliko je vremena proslo kako ne pusis i slicne stvari. Opusti se i dve ce doci na svojue mesto. Citaj Pipine postove i bice ti mnogo lakse. Hajde, cekam te sutra da se javis kako ide! Drzim ti fige!

Bravo Vendika, nisam bas redovna, kad uhvatim vremena...
Jutros sam do 9, uspjela bez cigarete, a ustala sam u 6, mozda i nece biti tesko...
kako je tebi danas? Kako izdrzavas, samo ne mislis??

Shvatila sam da kad osjetiim potrebu, kazem sebi necu i preguram sat, dva bez? Mozda cu i moci. Nocas sam se probudila oko 3 sata i tako ruzne misli su mi proletjele glavom i pitam se sta znace, ali onako u nesvjesnom stanju znam da sam rekla, mogu ja to!

 

[koscela]

koscela
Ja još nisam presekla. Možemo da probamo nas dve da se dogovorimo o datumu, ako si zainteresovana.

Ma jesam, normalno da jesam... treba mi neko ko me nece toliko osudjivati i ko ce imati razumijevanja, dovoljno je da sudim samo sebi,
Reci, sta predlazes, da krenemo sutra, subota?

 

[koscela]

Kako mi je zao, juce uopste nisam stigla na komp. ne odustaj, idem za tobom, stvarno sutra cu pokusati izgurati cijeli dan...

 

[ljubana]

Kako mi je zao, juce uopste nisam stigla na komp. ne odustaj, idem za tobom, stvarno sutra cu pokusati izgurati cijeli dan...

Ako i ne uspeš da izguraš ceo dan, nije toliko bitno.
Kreće novi dan. Nemoj sebi prebacivati ako zapališ cigaru. Nastavi kao da se ništa nije desilo. Zaboravi na nju.

 

[koscela]

Valjda je svima jasno, pa i tebi da ti nemaš volje da ostaviš. Sedi i dogovori se sama sa sobom, ovako samo gubiš vreme i dodatno ubeđuješ sebe da je nemoguće ostaviti.

SAMO NEMOJ OSUDJIVATI, DOVOLJNA SAM SAMOJ SEBI, kazes sjedi i dogovori se sa samom sobom, ako si ikad pusio, razumjeces. Stvarno , pokusavam dokuciti sta mi znace cigarete... svi prijatelji su mi pusaci i ne namjeravaju prestati, ne zele da cuju o tome, sprdaju se sa mnom kad kazem da je vrijeme da prestanemo, ne mogu ih mijenjati, ignorisati, radim sa njima... ali ni boriti se..
Sta mi znaci, pauza, mir, spokojstvo, utjeha, pojma nemam, kako cu dokuciti sta mi ona zamjenjuje da bi je zamijenila sa necim drugim, a nikad me zivot nije milovao, pa sam sebe tjesila, pa sta to mi je jedini porok, valjda imam pravo, prestacu kad zasmeta...

 

[koscela]

Ako i ne uspeš da izguraš ceo dan, nije toliko bitno.
Kreće novi dan. Nemoj sebi prebacivati ako zapališ cigaru. Nastavi kao da se ništa nije desilo. Zaboravi na nju.

Mislis da je uspjeh i da smanjim i ako uzmem jednu dvije da nije problem, ako cvrsto odlucim da ce doci taj dan.

 

[ljubana]

Mislis da je uspjeh i da smanjim i ako uzmem jednu dvije da nije problem, ako cvrsto odlucim da ce doci taj dan.

Da. Mislim baš to.

 

[mladenmil]

@koscela
Ne osuđujem te, samo pokušavam da ti kažem da moraš da rešiš. Ja ću ti reći šta ti znače pljuge, ne znače ti ništa, samo ti misliš da ti znače, kao i svi mi uostalom.
Nemoj da smanjuješ biće ti teže da ostaviš, samo ćeš da mučiš sebe brojanjem, a neće ti biti lakše jer i dalje pušiš.
Baci ih odjednom i preguraj to i biće sve lakše i lakše. Uz smanjivanje neće. Eto, verujem da možeš da ih baciš, samo ti još uvek ne veruješ u to. Pa ako ne veruješ sebi, veruj meni da možeš.
Iako te ne poznajem, znam da možeš jer svi mogu. I ako shvatiš da svaka kriza dolazi iz tvoje glave, nećeš ni njih imati.
Pozdrav

 

[Mirko_212]

@koscela
Ne osuđujem te, samo pokušavam da ti kažem da moraš da rešiš. Ja ću ti reći šta ti znače pljuge, ne znače ti ništa, samo ti misliš da ti znače, kao i svi mi uostalom.
Nemoj da smanjuješ biće ti teže da ostaviš, samo ćeš da mučiš sebe brojanjem, a neće ti biti lakše jer i dalje pušiš.
Baci ih odjednom i preguraj to i biće sve lakše i lakše. Uz smanjivanje neće. Eto, verujem da možeš da ih baciš, samo ti još uvek ne veruješ u to. Pa ako ne veruješ sebi, veruj meni da možeš.
Iako te ne poznajem, znam da možeš jer svi mogu. I ako shvatiš da svaka kriza dolazi iz tvoje glave, nećeš ni njih imati.
Pozdrav

Potpisujem,bona!

 

[ljubana]

Tri dana, pre nego što sam ostavila cigare, ja sam pušila 4 - 5 komada dnevno.
A pre toga, preko dve pakle.
A onda sam jedno jutro rekla, od danas više nema. I od tada nema više.
Mislim da Kosceli to treba. Da se nekako oprosti od pušenja.
I ako je juče i danas popušila jednu ili dve cigare, nije propalo. Prvih dana nije toliko bitno.
Tvoji prijatelji, ako ne žele da prestanu, ne moraju.
Koliko sam ukapirala, ti želiš.

 

[Demister]

Ja imam jedan savet, kako sam ja ostavljao par puta na po dve nedelje a sada se nadam da cu i jace. Najteze je samo ostaviti. Kada mi neko kaze "samo ostavi to" dodje mi da se ubijem, jer i nije neki savet, jel da? Ja sam postigao to tako sto sam naterao sebe da mi se zgade cigare. Pusio sam nenormalno, jednu za drugom, do one mere kada vam se cigara smuci da jedva do pola stignete. E tad evetualno jos po koju preko, pa onda krene znojenje, mucnina i sve ostalo. Onda vam ceo sledeci dan nije do cigara. Kada izdrzite jedan kazete izdrzacu i drugi, pa lakse izdrzite i drugi, pa i treci, pa vam onda padne na pamet da zapalite ali kazete sebi "sto bih urusio sav taj trud?" pa se to protegne na nedelju dana, a onda je jos veca greota da se sve pokvari... Itd.

Nadam se da ce barem nekome da pomogne. Zvuci suludo, ali kod mene stvarno ima efekta.

 

[mladenmil]

Ja imam jedan savet, kako sam ja ostavljao par puta na po dve nedelje a sada se nadam da cu i jace. Najteze je samo ostaviti. Kada mi neko kaze "samo ostavi to" dodje mi da se ubijem, jer i nije neki savet, jel da? Ja sam postigao to tako sto sam naterao sebe da mi se zgade cigare. Pusio sam nenormalno, jednu za drugom, do one mere kada vam se cigara smuci da jedva do pola stignete. E tad evetualno jos po koju preko, pa onda krene znojenje, mucnina i sve ostalo. Onda vam ceo sledeci dan nije do cigara. Kada izdrzite jedan kazete izdrzacu i drugi, pa lakse izdrzite i drugi, pa i treci, pa vam onda padne na pamet da zapalite ali kazete sebi "sto bih urusio sav taj trud?" pa se to protegne na nedelju dana, a onda je jos veca greota da se sve pokvari... Itd.

Nadam se da ce barem nekome da pomogne. Zvuci suludo, ali kod mene stvarno ima efekta.

Svako ima svoj metod, ali ja zaista ne mislim da je pravi taj da dovedeš sebe na granicu trovanja nikotinom. Šta će biti ako pređeš granicu.
Uostalom to da ti se smuče ima efekta samo na kratke staze, što se da videti i iz tvog slučaja. I niko ne kaže "samo baci to" jer pre toga moraš čvrsto da odlučiš i da stojiš iza toga..i da
konačno shvatiš da je to to.. i onda je to samo tako, uz manje ili veće krize, ali koje znaš da ćeš izdržati. Ili pukovnik ili pokojnik..a od nepušenja još niko nije umro. Zato samo baci, al ne na 2 nedelje, već zauvek.

 

[noisette]

Ako je sad proshlo najgore, mozzesh da pochnesh bitku tako shto chesh da chinish stvari koje ubrzavaju izlazak iz depresivnog stanja, jer to pomazze i za ostavljanje cigareta. Ostavila sam skoro ovde na temi post shta se sve mozze preduzeti, a magnezijum sa b vitaminom chini chuda. (posebno B6)
Inache, pushachi slabo vode rachuna o sebi i svojim potrebama. Ne volimo se preterano, nazzalost. Napravi plan o redovnoj ishrani, urednom spavanju i shetnjama po danu. Pomazze i to drastichno i to ODMAH. Chudotvorno, prosto.
Vodi dnevnik, zapishi svoje muke i osechanja i biche ti lakshe i bolje.
I onda, kada prikupish snagu, napunish baterije, odredi datum i sve ponovo. Ako si uspela jednom, uspechesh svaki put sve dok to jednom ne bude konachno. Ja sama prestajem od 1993 aktivno, i kada sam na kraju sabrala pushachki stazz, shvatila sam da zapravo moj nepushachki stazz izmedju iznosi skoro 40% tog vremena i uopshte nije zanemarljivo. Sada sam promenila mishljenje o ostavljanju. Dok sam smatrala da prestanesh pa si onda pobednik ako vishe NIKAD ne zapalish, sada znam da su nashi receptori oshtecheni i da sam pobednik AKO NIKAD NE ODUSTANEM.
Dakle, ko god se sapleo i pao, propushio ponovo, neka se ne kazznjava vech neka se prikupi i nastavi borbu. Mozzemo mi to, ipak je to samo jedna hemikalija i korporativna globalna zavera protiv nas, ali mi imam SVEST i UPORNOST.

Hvala ti mnogo na podršci!
Planirala sam svakako da iščitavam temu iz prikrajka, da mi kojim slučajem ne bi isparila ideja da prekinem, mada mi je konstantno '12000rsd mesečno' u glavi, a i svest da su mi se simptomi astme značajno ublažili za onih 'bednih' šest dana. Zato neću dići ruke. Samo moram elementarno da se stabilizujem i sredim haos u glavi (nikako sebe da nateram da jedem i počnem normalno da spavam).
Preduzela sam sve što mi je palo na pamet da se izvučem, biće bolje, samo mi očigledno treba malo više vremena, nažalost. Dnevnik je sjajna ideja, pokušaću, mada trenutno vidim - prazan papir, prazna moja glava.
Konačno sam, sasvim slučajno, došla i do čuvene, činilo mi se volšebne, knjige Alena Kara, koju svi pominju a koja nigde ne može da se nađe. Koliko sam shvatila zaista pomaže u menjanju pušačke psihologije. Eto, da uradim i to.
I potpuno si u pravu što se tiče pozitivnog iskustva sa prvim ostavljanjem. Jesam ponovo propušila, ali sam živela devet meseci bez cigareta, i znam da mogu opet. To mi definitivno daje trunčicu optimizma.

 

[Pipi Langstrumpf]

Hvala ti mnogo na podršci!
Planirala sam svakako da iščitavam temu iz prikrajka, da mi kojim slučajem ne bi isparila ideja da prekinem, mada mi je konstantno '12000rsd mesečno' u glavi, a i svest da su mi se simptomi astme značajno ublažili za onih 'bednih' šest dana. Zato neću dići ruke. Samo moram elementarno da se stabilizujem i sredim haos u glavi (nikako sebe da nateram da jedem i počnem normalno da spavam).
Preduzela sam sve što mi je palo na pamet da se izvučem, biće bolje, samo mi očigledno treba malo više vremena, nažalost. Dnevnik je sjajna ideja, pokušaću, mada trenutno vidim - prazan papir, prazna moja glava.
Konačno sam, sasvim slučajno, došla i do čuvene, činilo mi se volšebne, knjige Alena Kara, koju svi pominju a koja nigde ne može da se nađe. Koliko sam shvatila zaista pomaže u menjanju pušačke psihologije. Eto, da uradim i to.
I potpuno si u pravu što se tiče pozitivnog iskustva sa prvim ostavljanjem. Jesam ponovo propušila, ali sam živela devet meseci bez cigareta, i znam da mogu opet. To mi definitivno daje trunčicu optimizma.

Drzzim ti fige i znam da mozzesh. Chak i dok smo pushachi mozzemo da radimo na sebi da postaenmo nepushachi...
Evo ti link ka postu sa savetima protiv depresije, shto je jako vazzno za ostavljanje pushenja...http://forum.krstarica.com/showthread.php/106640-Nepu%C5%A1a%C4%8Dki-kutak-Ostavite-pu%C5%A1enje-sa-nama!?p=20356016&viewfull=1#post20356016

 

[koscela]

yeyeyeye
Imam i ja problem, a tiče se suočavanja s isitinom o sebi: Ostavila sam cigarete, naime. I sad imam...huh...u suštini mi je ok, ALI telo me ne sluša, evo sad mi se grči želudac :shock:; Ne boli nego stomačni mišići rade...tresu se. Laka drhtavica uveče, ko neka blaga panika. OndaK....imam osećaj da drugačije GOVORIM (što je moguće jer sad pričam u gornjem registru),a sve vreme osećam nesigurnost....nekad mi se znoje dlanovi, a nekad samo drhturim u stomaku (ko sad).
I, ništa ne koristim od pomagala. Da li bi trebalo, da ne flipnem? Želja ne postoji (izdramila sam jutros i to je to), ali pažnja mi nije ko ranije (treba mi duže da uradim posao), u tako..i spava mi se.
Nemojte samo da me žalite nego šta da radim...mnogo sam osetljiva

Betty, isto se osjecam, ne mogu ni opisati, da izadjem da vristim ?

 

[Mirko_212]

Spavajte.
U pocetku sam spavao po 12 sati,nekad odjednom,nekad na "note",ali to pomaze.
Treba vremena da se sve to prodje,meni je 14-i mesec kako ne pusim ali se secam tih pocetaka,to je najteze i najgore,prvih sedam dana je uzas.posle je laksei lakse i lakse...

 

[noisette]

Drzzim ti fige i znam da mozzesh. Chak i dok smo pushachi mozzemo da radimo na sebi da postaenmo nepushachi...
Evo ti link ka postu sa savetima protiv depresije, shto je jako vazzno za ostavljanje pushenja...http://forum.krstarica.com/showthread.php/106640-Nepu%C5%A1a%C4%8Dki-kutak-Ostavite-pu%C5%A1enje-sa-nama!?p=20356016&viewfull=1#post20356016

Izgleda da ću ipak morati malo da se družim sa zvaničnom medicinom. Biće to ok, nadam se za oko mesec dana biću čila&vesela
Hvala ti još jednom, mnogo!

 

[Pipi Langstrumpf]

E ljudi, ja vecheras u kafichu, sedim pricham i vidim perifernim vidom momak podizze crvenu kutiju, pali i slazze upaljach na kutiju, i meni se u trenutku javi tako velika zzelja da i ja tako zapalim Znachi to pakovanje upaljacha na kutiji mi je najstrashnjiji izazivach. Naravno, sad znam za jadac, brzo sam se sabrala.

 

[Vendika]

Tu sam narode, sve je ok, ali sam u velikoj guzvi i poslovno i zdravstveno tako da nemam vremena da puno pisem! Nadoknadicu obecavam!

 

[Mirko_212]

E ljudi, ja vecheras u kafichu, sedim pricham i vidim perifernim vidom momak podizze crvenu kutiju, pali i slazze upaljach na kutiju, i meni se u trenutku javi tako velika zzelja da i ja tako zapalim Znachi to pakovanje upaljacha na kutiji mi je najstrashnjiji izazivach. Naravno, sad znam za jadac, brzo sam se sabrala.

Droga ko droga,ali sad ti nju drzis pod kontrolom a ne ona tebe.To je OGROMNA razlika,bravooooooooooooooooo

 

[Lady Hawk]

Evo i ja da se javim. Nisam imala vremena u sredu i četvrtak od silnih obaveza.
Od jutros pijem onaj tabex, popih već treću tabletu, pa ćemo videti šta se dešava.
Da li je neko od vas imao problem koji ovih dana ima ja?
Naime, odlučih da od jutros pijem tabex, uz postepeno smanjivanje broja cigareta, a da od srede nema više pušenja. I dalje stojim na toj odluci. Ali, prekjuče, juče i danas kao da me neki đavo vuče da samo pušim, kao da ću od srede biti gladana za cigarama, pa da stvorim zalihe. Umesto mojih desetak dnevno, juče popuših čitavih 13, kao da sam nenormalna. Doduše, od jutros popuših 2 uz kafu, vodila me drugarica da časti na pauzi (a ona puši kao smuk, pa ja uz nju). Pitala sam i moju drugaricu koja je prestala pre 6 meseci i ona mi reče da je poslednjih nekoliko dana pušila kao manijak. Pa se pitam da li se i vama to dešavalo.