Nepušački kutak : Ostavite pušenje sa nama!

stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.
Očistite organizam od nikotina

19. septembar 2015. 15:30 | Komentara: 0


Trebalo bi uzimati 2.000 miligrama vitamina C, kao i povrće zelene boje.Pušači koji povećaju unos voća i zeleniša , za 23 odsto smanjuju mogućnost obolevanja od raka pluća
SVI pušači, ali i oni koji su nedavno ostavili duvan, trebalo bi što pre da uvrste u jelovnik namirnice koje pomažu da se godinama nataloženi nikotin brže izbaci iz organizma. Poznato je i da zavisnicima od duvana nedostaju mnogi vitamini i minerali, jer pušenje negativno utiče na sposobnost njihove apsorpcije iz hrane.
Ova loša navika najviše utiče na smanjenje količine vitamina C i što je veći broj popušenih cigareta tokom dana, ima ga sve manje u organizmu. Zato je pušačima potrebno dnevno 2.000 mg vitamina C, što može da se obezbedi redovnim uzimanjem voća i povrća.

Evropski stručnjaci su istražili da pušači koji povećaju unos voća i povrća, za 23 odsto smanjuju mogućnost obolevanja od raka pluća. Posebno pozitivan uticaj na zdravlje duvanskih zavisnika ima korenasto i lisnato povrće, kupus, beli i crni luk i pečurke.

Frižider treba da se napuni namirnicama zelene boje kao što su spanać, peršun, kelj, brokoli, blitva. One čiste telo od raznih hemijskih otrova iz okoline, smoga, nikotina, pesticida, teških metala, i veoma su korisne za detoksikaciju jetre. Osim toga, spanać i brokoli obiluju folnom kiselinom koja se znatno brže troši iz organizma kod pušača.
Pomorandža

"Taze" nepušači bi uz doručak trebalo da popiju sveže ceđeni sok od pomorandže, jer sadrži dosta vitamina C, koji organizmu daje neophodnu energiju. Vitamin C pomaže i u proizvodnji karnitina koji masnoće iz hrane pretvara u energiju. Pokazalo se i da kiselkasti ukus ovog napitka najefikasnije eliminiše želju za prvom jutarnjom cigaretom.

Jabuka

Jedna jabuka na dan preporučuje se za zdravlje srca, ali kako ovo voće sadrži posebnu vrstu vlakana koja pomaže telu da se očisti od teških metala, preporučuje se i za čišćenje organizma.

Limun

Limun oslobađa enzime koji pomažu u izlučivanju toksina i snabdeva telo neophodnim vitaminima A, E i C. Svako jutro pre obroka popijte čašu mlake vode sa sokom od jednog limuna i kašičicom meda.

Kukuruz šećerac

Ova namirnica sadrži beta-kriptoksantin, snažan antioksidans, koji štiti pluća od karcinoma.

Zeleni čaj

Kod pušača ćelije gube neophodnu vodu pa organizam mnogo brže dehidrira. Zeleni čaj je odličan izbor zbog svojih antioksidativnih svojstava. Pomaže u snižavanju nivoa šećera u krvi, a preporučuje se da se uzima po jedna šolja zelenog čaja ujutro i u podne. Ispijanjem većih količina poboljšaće se limfna drenaža i izbacivanje nikotina iz tela.
Đumbir

Ovo je, pored kurkume, jedan od najzdravijih začina. Pomaže u funkciji metabolizma, učestvuje u oslobađanju tela od toksina, naročito iz pluća i jača funkciju jetre. Dovoljno je da se komadić svežeg đumbira doda u sve glavne obroke, ili da pijete čaj od korena ove biljke, što će poboljšati disanje.

Borove iglice

Čaj od borovih iglica tradicionalno se koristi za ispiranje usta i grla, a preporučuje se i kao napitak koji pomaže u borbi protiv raka pluća.

Šargarepa

Nikotin uništava kožu i čini je suvom, a sveža šargarepa će je najbrže obnoviti. Sadrži velike količine vitamina A, K, C i B koji su glavni "sakupljači" ostataka nikotina. Možete u sokovniku da iscedite jabuku, šargarepu i limun ili da je dodate u svaku salatu.
 
Pozdrav dobri ljudi!
Taksativno, u crticama ću da opišem moju basnu :zper:
- imam 51 godinu a pušim neprekidno 37 :mrgreen:
- za sada nemam zdravstvenih problema, dobrovoljni davalac krvi
- već nekih 5 godina javlja mi se želja da prekinem
- knjigu Alena Kara dva puta kupila a 5 puta pročitala i nišššš
- bila na grupnoj hipnozi kod Rauša, nisam pušila 7 dana (od toga samo 3 bez ujedanja)
- glupo zvuči ali trenutno mi je najjači motiv finansije pa na drugom mestu zdravlje :rumenko:
- počela sam da čitam ovaj pdf od početka i stigla do neke 80 strane pa se prebacila negde na sredinu 2014-e (jedino da uzmem neplaćeno pa da sve pročitam ...)
- uživala sam čitajući tuđa iskustva i sve više svoju svest otvarala ka ideji konačnog razvoda od duvana

Od jutros pijem tablete Tabex (tačno po uputstvu), pijem mnogo limunade i blagih čajeva, već sam na dijeti koja podrazumeva gomilu voća, za svaki slučaj sam kupila i tabletice Pančićeve apoteke sa matičnjakom i valerijanom (zlu ne trebalo).
Čitajući vaša iskustva i raznorazne komentare dobijam snagu da izdržim i ono što me najverovatnije čeka :zeek:
Svima koji svrate na ovaj forum želim dan bez dima u bronhijama.
 
denden44:
Pozdrav dobri ljudi!
Taksativno, u crticama ću da opišem moju basnu :zper:
- imam 51 godinu a pušim neprekidno 37 :mrgreen:
- za sada nemam zdravstvenih problema, dobrovoljni davalac krvi
- već nekih 5 godina javlja mi se želja da prekinem
- knjigu Alena Kara dva puta kupila a 5 puta pročitala i nišššš
- bila na grupnoj hipnozi kod Rauša, nisam pušila 7 dana (od toga samo 3 bez ujedanja)
- glupo zvuči ali trenutno mi je najjači motiv finansije pa na drugom mestu zdravlje :rumenko:
- počela sam da čitam ovaj pdf od početka i stigla do neke 80 strane pa se prebacila negde na sredinu 2014-e (jedino da uzmem neplaćeno pa da sve pročitam ...)
- uživala sam čitajući tuđa iskustva i sve više svoju svest otvarala ka ideji konačnog razvoda od duvana

Od jutros pijem tablete Tabex (tačno po uputstvu), pijem mnogo limunade i blagih čajeva, već sam na dijeti koja podrazumeva gomilu voća, za svaki slučaj sam kupila i tabletice Pančićeve apoteke sa matičnjakom i valerijanom (zlu ne trebalo).
Čitajući vaša iskustva i raznorazne komentare dobijam snagu da izdržim i ono što me najverovatnije čeka :zeek:
Svima koji svrate na ovaj forum želim dan bez dima u bronhijama.
Kliknite za proširenje...

-imam 54 godine, pušio sam do 49-te neprekidno 33 godine
-nisam imao problema sa zdravljem, ali se iznenada javio tromb. Nije posledica pušenja, ali su cigarete mnogo štetile
-nisam imao neku želju da prekinem, ni kada mi je vaskularni hirurg rekao da imam blagi početak pušačke noge
- Alan Kar je umro od raka pluća ( ne mora ništa da znači, ali blesavo je inspirisati prekid pušenja s nekim ko je umro od raka pluća)
- za hipnoze i to čuo, ali ne verujem u to. Moja snaja otišla kod nekog hipnotizera u Suboticu i bogami ostavi ona cigarete.
- uopšte se zvuči glupo da su finasije najjači motiv. Finansije su itekako dobar motiv. Svaki put kada bez veze potrošim pare, tešim se da je to ono što bi otišlo na cigarete
moj najjači motiv je bio da se dokažem. Da pokažem kako mogu da ostavim cigarete
- ništa nisam koristio kao pomoć, jednostavno to jutro sam spremio espreso i umesto da zapalim rekao ajde da ne pušim do poslepodne. Onda sam rekao ajde do sutra i tako.
Dvadeset dana nikom nisam rekao da ne pušim.
Sada će šest godina...
I nisam tu stao, neeee... Promenio sam komplet ishranu, za godinu i po smršavio 40 kg. Počeo sam da trčim i nakon tri godine istrčao svoj prvi maraton. Sada se spremam za drugi.
Naučio sam i da plivam sa disanjem ispod vode i blizu sam da isplivam 1 km bez prekida.
 
Luka najpre vama da cestitam na izuzetnoj kondicinoj formi.
Zaista je divno cuti da jedan sredovecan covek poseduje top formu.A za cigarete se nebih slozila sa vama.
pusila sam 30.g.i tacno znam kako se oseca neko ko ih prestane pusiti.Nimalo lako nije ali neverujem onima sto tvrde da nemaju razlog za ostavljanje i da je glupo
poistovecivati se sa nekim ko je umro od raka pluca.Tacno Alan je umro od raka pluca ,ali jesi li se zapitao dali bi imao istu smrt i da nije pusio.
Dakle dajmo malo vetra u ledja denden 44.Citam ono sta pises i bukvalono vidim sebe u tim redovima.
I ja sam prestala pusiti uz knjigu Alana i preporucujem je svima.Ona je jaka psiholoska knjiga i na tom polju i daje rezultat a tebi to treba.Moras da promenis svest o prokletim cigaretama i onda ide sve lakse.Dakle veruj mi da sve potice iz glave jer da nije ljudi bi npr.dojili do starosti jer im je lepo.A pusenje naprotiv nije lepo vec je jaka hemija i to svesno ubacena u duvan.Nikotin je cak sam po sebi manji otrov od svega ostalog cega ima u cigareti.
Tabex sam pila i ja i nisam popila 5.tabli.Kada sam zavrsila sa 4 osetila sam da mi vise netreba i prestala sam.Jesam bila depresivna tuzna razdrazljiva ranjiva ali to tako mora.Savet:sto vise tecnosti setnje vani salata tj.lake hrane.I ako budes imala snage cuvaj se gojenja.Ja sam na zalost dobila 10.kg.Doduse 6 sam vec bacila ali jos se borim sa viskom.Plivanje je jos jedan jako dobar pomocnik za ostavljanje.Samo ubedi sebe da mozes a mozes zaista i uspeces.Srecno!!!!!!!!!!!!:p
 
Nisam ja negirao Alena Kara, samo sam kazao da je teško ( meni ) naći motivaciju prema nekom ko je umro od bolesti koja je sinonim ( možda i nepravedno ) za cigarete.
Hteo sam da kažem: svako neka nađe šta njemu lično odgovara. Meni je strašno guralo "brojanje". Sutra u 9:10 biće dan kako ne pušim... i tako. Sve radiš "normalno", a
kada se setiš cigareta kažeš sutra u 9:10 će biti...
Nisam mislio ništa loše je, ovo je, ono je. Ne, to je tako i život teče dalje.
 
Hvala oboma :)
Mi smo smo kanda stvarno sa Venere a vi muski sa Marsa :think:
MM je pre 17 godina, posle vise od 20 god pusenja po dve kutije, odlucio da prestane I to ZA VREME SVETSKOG PRVENSTVA U FUDBALU. Sto bi rekli na suvo, ugasio je I nastavio da pije kafu, ponekad pivo, sve u svemu nista nije promenio sem tog dima. Ni jednom nije pokazao da je nervozan niti je zakukao a nije kamen covek :heart: Eto, tako ...
 
Alan Kar prestao sa pusenjem u 50 i nekoj godini a umro od raka pluca u 70 i nekoj..To treba da se spomene,znaci nije napisao knjigu dok je imao rak,vec je njeova knjiga pomogla milionima ljudi kao motivacija da ostave pusenje i dan danas ljudi ostavljaju pusenje uz njegovu knjigu,sto je i bio njegov cilj,a ne da naleti neki pametnjakovic i kaze necu da ostavljam uz njegovu knjigu niti moze da mi bude motivacija jer je doticni pisac umro od raka..Cinjenica je da knjiga itekako motivise a to je ono sto je kljuc svega,to je Alan Kar i zeleo da postigne,da se pridje ostavljanju cigareta na sasvim drugaciji nacin nego inace sto se radi..I on je bio pusac,pusio po 4 kutije na dan,pokusavao ko zna koliko puta,i eto,na kraju ostavio,posle 20 i nesto godina oboleo od raka..Da nije ostavio verovatno bi umro sa 55-58 god..Luca Torelli je vegan i svi vegani imaju problem sa shvatanjem i delenjem saveta drugima..Najvaznije je da knjiga Alana Kara ima ucinak i pozitivno deluje na pusace da bi ostavili pusenje,to je sustina i Alanova zaostavstina..
 
denden44:
Hvala oboma :)
Mi smo smo kanda stvarno sa Venere a vi muski sa Marsa :think:
MM je pre 17 godina, posle vise od 20 god pusenja po dve kutije, odlucio da prestane I to ZA VREME SVETSKOG PRVENSTVA U FUDBALU. Sto bi rekli na suvo, ugasio je I nastavio da pije kafu, ponekad pivo, sve u svemu nista nije promenio sem tog dima. Ni jednom nije pokazao da je nervozan niti je zakukao a nije kamen covek :heart: Eto, tako ...
Kliknite za proširenje...

hahahahah tako je,eto vas muz nije pokazao(a sigurna sam) bilo mu je tesko.I svima je ali je u isto vreme i lepo.I da slazem se Luka treba naci motivaciju i ona pomaze.Kakva god i koliko god blesava samo neka pali i ok.je.Nadam se denden44 da si bas onako svojski sto bi se reklo odlucila da zivis i mirises umesto da bazdis na odvratne cigarete i jos za to dajes ogroman novac.I bas nas briga od cega cemo umreti ali dok zivimo treba da zivimo a ne da purnjamo iza uva kao busan sporet
 
Meni je pomalo neprijatno, nisam neko sklon raspravama ali otkud to da sam vegan? I kao što rekoh, a kolegica ponavlja: svako neka nađe što mu odgovara. Moja snaja je otišla kod tog voodua u Suboticu- hipnoza i ostavi ona cigarete odmah.
Ovao sa tim Alenom Karom, nisam čitao knjigu, liči mi na prevaru. Ja sam pušio, pušio ceo život sada ću da napišem knjigu kako se to ostavlja a onda ću da umrem...Možda ksenofobično i primitivno, ali su moji osećaji takvi.
Meni strašno prija da kažem: E danas je 5 godina, 8 meseci i 13 dana kako sam ostavio cigarete.
Inače su cigarete strašan napad na ljudsko zdravlje, pre svega na kardiovaskularni sistem. Video sam to kod mnogih ljudi....
 
17.09. je bilo tacno 18 meseci otkako sam prestala da pusim :orkestar: Sada mi se ne cini da je bilo tesko, hmmm :D Inace, knjiga Alena Kara je odlicna i svaka preporuka. U njoj je cak i pomenuta hipnoza kao vid odvikavanja. Moze da se skine sa neta ili cita on line, tako da nema nikakve prevare. Ne znam ni kakva prevara moze da bude u knjizi. Ko zeli,neka procita.
 
Ok,Luka nema razloga za negodovanje.Razumem vas stav po pitanju knige.Istog misljenja
sam bila,dok je nisam procitala.Moje reci su bile od prilike;cuj sad ce meni tamo neka knjiga da kaze kako cu prestati sa pusenjem?
Medjutim ona je toliko psiholoski jaka,da mi je zaista rekla.Figurativno naravno inace samo ti pokaze i ukaze na pravo sagledavanje razloga zasto neko uopste ima potrebu da pusi.Eto ja sam shvatila da to nije bila potreba vec navucenost na odredjene hemiske supstance iz duvana.I nikotin izmedju svih.
Kada to shvatis zapitas se zasto to uopste radis.I lepo je neko rekao ;da je covek trebao da pusi imao bi neki vid odzaka ugradjen od rodjenja.u svakom slucaju srecno svima i vama denden44,samo istrajte dan po dan
 
Mimi 77:
17.09. je bilo tacno 18 meseci otkako sam prestala da pusim :orkestar: Sada mi se ne cini da je bilo tesko, hmmm :D Inace, knjiga Alena Kara je odlicna i svaka preporuka. U njoj je cak i pomenuta hipnoza kao vid odvikavanja. Moze da se skine sa neta ili cita on line, tako da nema nikakve prevare. Ne znam ni kakva prevara moze da bude u knjizi. Ko zeli,neka procita.
Kliknite za proširenje...
i imaš razloga da udaraš na sva zvona. Lep je to uspeh.
I oprez, ja lično poznajem čoveka koji je nastavio sa pušenjem nakon sedam godina.
 
Psiha je cudo, u to smo se uverili mnogo puta.A upravo je dokaz ovo takozvano " suvo" prekidanje, znaci kazes sebi nema vise i stop, nikad vise u zivotu.A sa druge strane, cim se razmislja u pojedinim momentima, to vec radi podsvest, i eto borbe u nama samima, a to je ustvari pokazatelj i dokaz koliko smo jaki.
Samo napred, i ne odustajte, svaki novi dan , jos jedan dan dobrog zdravlja.
 
ISTRAZIVAC9:
Psiha je cudo, u to smo se uverili mnogo puta.A upravo je dokaz ovo takozvano " suvo" prekidanje, znaci kazes sebi nema vise i stop, nikad vise u zivotu.A sa druge strane, cim se razmislja u pojedinim momentima, to vec radi podsvest, i eto borbe u nama samima, a to je ustvari pokazatelj i dokaz koliko smo jaki.
Samo napred, i ne odustajte, svaki novi dan , jos jedan dan dobrog zdravlja.
Kliknite za proširenje...
čitam danas u jednoj knjizi ( izvesni Jeff Galloway, running coach) piše o prljavim trkovima kako tokom maratona se bori sa svojom psihom( dirty tricks): kada me neko pretekne, izvadim iz džepa gumenu traku koju sam pripremio unapred, stavim je na čelo i ona automatski ubrza dotok kiseonika u moj mozak i uspori ovog koji me pretekao....
 
Evo me, treći dan lagano teče bez cigarete.
Pijem Tabex tačno po uputstvu, počela u utorak da ih pijem uz postepeno smanjnje pušenja, u subotu (peti dan) odlučila da više nema :D
Fizički ne osećam nikakve promene niti tegobe, psiha funkcioniše bez nekih velikih odstupanja :per: Doduše kada neko zgreši od porodice, dobije duplu dozu pičvajza :evil:
Za vikend sam svaki čas imala "okidač situaciju" (stigla iz nabavke zadihana, ajd taman kafica i cigarica, dinstam luk, ajd dok ne bude gotov da spržim jednu ...) ali JOK. U sebi ponovim mantru "Ja sam sada srećan bivši pušač" i prođe za manje od 10 sekundi.
Danas prvi dan na poslu bez tog štapića, ponašam se isto, pijem kafu ili čaj sa starim, dobrim pušačkim društvom. Malo mi smrduckaju al ajd.
Raspoloženje mi je nekako euforično, kao da sam dobila neku šesticu na lotou :tease: Na Tabexu sam (uz postepeno smanjnenje doze) do sredine oktobra i tada ćemo videti na čemu sam zaista.
P.S. natempirala sam da za svaki slučaj i ŠESTI PUT pročitam Alenovu knjigu i taman da je završim u petak veče (radi se o prošloj nedelji, u toku smanjenja broja i približavanja mog prvog bivše-pušačkog dana).
 
Poslednja izmena:
denden44:
Evo me, treći dan lagano teče bez cigarete.
Pijem Tabex tačno po uputstvu, počela u utorak da ih pijem uz postepeno smanjnje pušenja, u subotu (peti dan) odlučila da više nema :D
Fizički ne osećam nikakve promene niti tegobe, psiha funkcioniše bez nekih velikih odstupanja :per: Doduše kada neko zgreši od porodice, dobije duplu dozu pičvajza :evil:
Za vikend sam svaki čas imala "okidač situaciju" (stigla iz nabavke zadihana, ajd taman kafica i cigarica, dinstam luk, ajd dok ne bude gotov da spržim jednu ...) ali JOK. U sebi ponovim mantru "Ja sam sada srećan bivši pušač" i prođe za manje od 10 sekundi.
Danas prvi dan na poslu bez tog štapića, ponašam se isto, pijem kafu ili čaj sa starim, dobrim pušačkim društvom. Malo mi smrduckaju al ajd.
Raspoloženje mi je nekako euforično, kao da sam dobila neku šesticu na lotou :tease: Na Tabexu sam (uz postepeno smanjnenje doze) do sredine oktobra i tada ćemo videti na čemu sam zaista.
P.S. natempirala sam da za svaki slučaj i ŠESTI PUT pročitam Alenovu knjigu i taman da je završim u petak veče (radi se o prošloj nedelji, u toku smanjenja broja i približavanja mog prvog bivše-pušačkog dana).
Kliknite za proširenje...

Pripremi se kad prodje dejstvo Tabexa na krizice..Sad ih ne osecas zbog leka pa je cool..Samo budi uporna i jaka,nista ti drugo nije potrebno..
 
Aaaa, zaboravila sam da dodam još jedan stimulativan obrazac koji poštujem :z;:
Svakog jutra izvadim iz buđelara po 200din. i stavim u kutijicu koju sam namenski sklonila iz vidokruga ukućana :zkez: Evo, jutros ušparano 800 dindži. Tu praksu ima da održim i u situacijama kada je u novčaniku suša, pozajmiću od majke, dece ... kao što sam zajmila (u danima pred platu) i dok sam pušila :twisted:
Raport: četvrti dan ide svojim tokom bez duvana i za sada bez kriza. Da Bog da mi ovako prolazilo odvikavanje. Ovaj Tabex mu dođe ko epiduralna anestezija na porođaju :cool: svestan si a ne boli ...
 
denden44:
Aaaa, zaboravila sam da dodam još jedan stimulativan obrazac koji poštujem :z;:
Svakog jutra izvadim iz buđelara po 200din. i stavim u kutijicu koju sam namenski sklonila iz vidokruga ukućana :zkez: Evo, jutros ušparano 800 dindži. Tu praksu ima da održim i u situacijama kada je u novčaniku suša, pozajmiću od majke, dece ... kao što sam zajmila (u danima pred platu) i dok sam pušila :twisted:
Raport: četvrti dan ide svojim tokom bez duvana i za sada bez kriza. Da Bog da mi ovako prolazilo odvikavanje. Ovaj Tabex mu dođe ko epiduralna anestezija na porođaju :cool: svestan si a ne boli ...
Kliknite za proširenje...

Danas je 5 godina, 9 meseci, 18 dana kako sam prekinuo sa pušenjem. To je oko 2,000 EUR-a! Lep keš kredit a?
I smršavio sam 40 kg, ali koliko je para to što manje jedem, mrzi me da računam
 
stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.

Slične teme

Neno
Trebaju li nama uopšte proteini?
Odgovora
3
Pregleda
299
Nemoguća Могућност
Nemoguća Могућност
B
Skidanje sa lekova za smirenje
Odgovora
1
Pregleda
188
Elle
Elle
Plavooki Treptač
Naučnici sa Stanforda uspešno preokrenuli simptome autizma kod miševa
Odgovora
4
Pregleda
288
Manga Hilux
Manga Hilux

Back
Top