Ko hoce da nabije VELIKI odraz!!!

[AllEyesOnMe]

hehe e da je metar(iz zaleta sad bi pevo) nazalost nije ,trenutno je negde oko 90cm mozda malo preko al optimalni cilj mi je metar iako i to nije nista posebno ja cu biti prezadovoljan

metar odraz( iz mjesta) jeste poseban ) a i iz zaleta ali odraz kao odraz, se racuna iz mjesta
a koliko si visok

 

[CP3]

hehe znam da se racuna iz mesta zato naglasavam iz zaleta tacno 180cm,i maksimalni dohvat ruke mi je 234

 

[aaallleeennn]

metar odraz( iz mjesta) jeste poseban ) a i iz zaleta ali odraz kao odraz, se racuna iz mjesta
a koliko si visok

kod mene samo 67 cm iz mjesta ja se nadam da cu do decembra imati bar 80

 

[AllEyesOnMe]

ja imam preko 80
uglavnom lako kucam
a sto se tice odbojke, mogu vrh antene lako

 

[aaallleeennn]

ja imam preko 80
uglavnom lako kucam
a sto se tice odbojke, mogu vrh antene lako

pa sta si radio, i za koliko si uspio nabiti 80cm odraza

 

[AllEyesOnMe]

Ne bi vam to bilo zanimljivo
odje svi komplikuju, das im savrsen program za rad i poslije toga traze nesto novo..
Uglavnom, jednostavnost i jednostavnost.
nisam isao u teretanu, nisam htio da radim na svoju ruku, ali i ovako imam jake noge.
izmedju ostalog onu "stolicu" sam radio 5 serija po 3min, sa malo vecim, ne prevelikim, pauzama

 

[Slam_Dunker]

iskreno mene bash zanima shta si radio ( nemoj primijetiti sarkazam ili nevjericu u mom postu jer toga nema ). ako ti se ne pishe odje javno, poshalji mi na pm kad uvatish vremena, chisto onako informativno.

 

[AllEyesOnMe]

Sklekovi(ponekad zgibovi)
Trcanje, stepenice
Malo cucnjevi, "stolica"- ne znam kako da je imenujem
Trbusnjaci
uglavnom to je to, samo sto sam ja to radio do iznemoglosti, osjetim bol u misicu ali nastavim, nastavim, javlja se toplota, bukvalno ti gori misic, poslije toga pocinje drhtanje i tad odustajem.To je konkretno kod ove "stolice".. na 1.40 osjetim bol dovoljno jaku da bi prestao, ali nastavim.. Eto to sam radio, cisto da vidim kako izgleda trenirati jako .. sklekovi, 7 serija po 50, tako nesto, trbusnjake sam ubijao, stavim po 2.5 kg na jednu nogu (5kg ukupno), pa cepam sklopke, mali razmak, sto se tice odmora, veliki broj ponavljanja i mali broj serija
Baj d vej
stolicu sam radio svaki drugi dan

 

[AllEyesOnMe]

inace
mogu se kladit da bi s ovim VEZBICAMA mogao doci do metra .. samo da se zapne..

 

[Tr0pIcAn0]

Moze neko na PM da mi posalje Air Alert III program, ako nije problem?

 

[Slam_Dunker]

evo ja sam poslao

 

[Tr0pIcAn0]

Nisi ti nista poslao...

 

[antipater]

Sklekovi(ponekad zgibovi)
Trcanje, stepenice
Malo cucnjevi, "stolica"- ne znam kako da je imenujem
Trbusnjaci
uglavnom to je to, samo sto sam ja to radio do iznemoglosti, osjetim bol u misicu ali nastavim, nastavim, javlja se toplota, bukvalno ti gori misic, poslije toga pocinje drhtanje i tad odustajem.To je konkretno kod ove "stolice".. na 1.40 osjetim bol dovoljno jaku da bi prestao, ali nastavim.. Eto to sam radio, cisto da vidim kako izgleda trenirati jako .. sklekovi, 7 serija po 50, tako nesto, trbusnjake sam ubijao, stavim po 2.5 kg na jednu nogu (5kg ukupno), pa cepam sklopke, mali razmak, sto se tice odmora, veliki broj ponavljanja i mali broj serija
Baj d vej
stolicu sam radio svaki drugi dan

ma nemoguce da to valja, sta god ti rekao, to nije air alert

 

[Slam_Dunker]

Nisi ti nista poslao...

Nisam

 

[Tr0pIcAn0]

Nisam

Pa posalji mi mozes i na mail: andrija18@yahoo.com ako ti nije problem

 

[kobe 24]

moze li neko da mi objasni sta je to eksplozivnost

 

[BogdanB]

ja sam 94 godiste i imam 190 i nesto cm,i ladno kucam sa jednom rukom a sa 2 ruke se mogu uhvatiti za kos bez lopte

ovo vezbe nisam radio,pa bih molio da mi posaljete

bogdan_94@live.com

ili

bogdanpfc@gmail.com

 

[AllEyesOnMe]

poslo sam ti ja

 

[Tr0pIcAn0]

poslo sam ti ja

hvala, al nasao sam jos pre neki dan

 

[kobe 24]

je li ima iko da odgovori na proslo pitanje

 

[AllEyesOnMe]

brate citaj postove na pocetku teme(cini mi se da je to 5. , 6. strana, imas postove zvercine i mmaxija )

 

[kobe 24]

ne znam je li od ovog no znam da zadnjih 7 dana radim sprinteve svaki dan po 1 sat i odraz iz mjesta mi se poboljsao za 12 cm

 

[aaallleeennn]

ne znam je li od ovog no znam da zadnjih 7 dana radim sprinteve svaki dan po 1 sat i odraz iz mjesta mi se poboljsao za 12 cm

ja mislim da ti pretjerujes

 

[kobe 24]

ja mislim da ti pretjerujes

ne istina je nisam ni ja vjerovao ali znam da mi je iz mjesta sad bolji odraz za nesto vise od 10 cm nego prije 10 dana

 

[kobe 24]

mozda je tu i ono tehnika skoka da sam promijenio,ne znam