Ko hoce da nabije VELIKI odraz!!!

stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.
evo i mene opet posle ko zna kolko vremena i za sada se moja saznaja ispostavljaju kao tacna posle skoro 6 meseci napornog vezbanja i mnogih izmena treniga napokon mi je odraz napredovao ali konstanto mislim na to da i kad neigram baasket po deset dana i kada sedim po ceo dan kuci(pored vezbanja u teretni bez trcanja) i kad dodjem na kos bez ikakvog zagrevanja napokon mogu totalno lagano da kucam sto ranije nije bio slucaj a uzrok je po meni to sto su mi mnogo ojacale noge sada mi je sprdnja da dizem 110 kg iz cucnja u intervalu od dve do do 3 sekunde po cetri serije i tacno kad sam osetio da mi je to toliko lako posle jedno 2 il 3 nedelje kolko nisam pokusao da kucam reko daj da probam onako nezagrejan osecam da mogu lagano da zakucam i odjednom sam dobio nekih 4 il 5 cm u odrazu medjutim do konacnog cilja ima tu jos do septembra da se vezba a to je kad dodjem do toga da mogu eksplozivno da podignem 150 kg znaci priblizno faktor dva bice odraz jos jedno 10 cm veci kolko i zelim kad to uspem javljam se opet i kacim snimke sve kako sam trenirao i sta sam sve radio da bih poboljsao odraz 15cm a vi klinci do tada skakucite sa vasim air alertovima i ostalim sranjima teretana i pliometrija su zakon poz
 
CP3:
evo i mene opet posle ko zna kolko vremena i za sada se moja saznaja ispostavljaju kao tacna posle skoro 6 meseci napornog vezbanja i mnogih izmena treniga napokon mi je odraz napredovao ali konstanto mislim na to da i kad neigram baasket po deset dana i kada sedim po ceo dan kuci(pored vezbanja u teretni bez trcanja) i kad dodjem na kos bez ikakvog zagrevanja napokon mogu totalno lagano da kucam sto ranije nije bio slucaj a uzrok je po meni to sto su mi mnogo ojacale noge sada mi je sprdnja da dizem 110 kg iz cucnja u intervalu od dve do do 3 sekunde po cetri serije i tacno kad sam osetio da mi je to toliko lako posle jedno 2 il 3 nedelje kolko nisam pokusao da kucam reko daj da probam onako nezagrejan osecam da mogu lagano da zakucam i odjednom sam dobio nekih 4 il 5 cm u odrazu medjutim do konacnog cilja ima tu jos do septembra da se vezba a to je kad dodjem do toga da mogu eksplozivno da podignem 150 kg znaci priblizno faktor dva bice odraz jos jedno 10 cm veci kolko i zelim kad to uspem javljam se opet i kacim snimke sve kako sam trenirao i sta sam sve radio da bih poboljsao odraz 15cm a vi klinci do tada skakucite sa vasim air alertovima i ostalim sranjima teretana i pliometrija su zakon poz
Kliknite za proširenje...

da, teretana je zakon, a svi ovde uporno nastavljaju traziti AA3..to je s*anje.. kupite si Vertfreak101 ili VJB i tek onda cete da vidite kako se odraz nabija.. ja mogu 120 kg iz cucnja(trenutno) a skoro sam krenuo u teretanu
 
Poslednja izmena od moderatora:
nego treba meni savet jedan od iskusnijih vezbaca ili nekoga ko se razume u ono sta pirica drugar mi je savetovao da posle 6 meseci vezbanja napravim pauzu mesec dana da vidim koliko mi je napredovao odraz on tvrdi da ce se jos vise ispoljiti ako napravim pametnu pauzu sto znaci da igram redovonvo basket ali ja sumnjam nesto zato sto sam vec jednom pravio deset dana pauzu i nista se nije promenilo ni milimitar nije bio veci odraz radi se o tome da ja imam 180cm i 76 kg i jednostavo moram imati strasno jake noge da bi imao metar odraz iz zaleta sto mi je optimalni cilj za sada je malo preko 90 cm i tek od skora mi je konstantno poboljsan odraza to je zato sto sam prevazisao jedan nivo u dizanju tegova i mislim da ako postignem faktor dva za koji mesec da ce neminovno doci do 100 cm skoka,samo nemojte da smarate da nije sve u snazi nogu to znam i tehnika mi je dobra pri skakacnju eksplozivan sam i brz kod mene je problem snaga nogu
 
CP3:
nego treba meni savet jedan od iskusnijih vezbaca ili nekoga ko se razume u ono sta pirica drugar mi je savetovao da posle 6 meseci vezbanja napravim pauzu mesec dana da vidim koliko mi je napredovao odraz on tvrdi da ce se jos vise ispoljiti ako napravim pametnu pauzu sto znaci da igram redovonvo basket ali ja sumnjam nesto zato sto sam vec jednom pravio deset dana pauzu i nista se nije promenilo ni milimitar nije bio veci odraz radi se o tome da ja imam 180cm i 76 kg i jednostavo moram imati strasno jake noge da bi imao metar odraz iz zaleta sto mi je optimalni cilj za sada je malo preko 90 cm i tek od skora mi je konstantno poboljsan odraza to je zato sto sam prevazisao jedan nivo u dizanju tegova i mislim da ako postignem faktor dva za koji mesec da ce neminovno doci do 100 cm skoka,samo nemojte da smarate da nije sve u snazi nogu to znam i tehnika mi je dobra pri skakacnju eksplozivan sam i brz kod mene je problem snaga nogu
Kliknite za proširenje...
po kojem programu radis?? ja bi ti preporucio samo 7 dana pauze,znaci nikako nemoj 7 dana da dizes tegove... a onda pocni ponovo.. isto bi ti preporucio da ubacis olimpijsko dizanje u program, osim ako to vec ne radis.. samo mi reci sta radis, koji program ili koje vjezbe i ja cu ti pomoci
 
radim cucanj skoro do 90 stepeni priznacu da neidem skroz pravilno mozda koji cm ranije pocinjem da se podizem onda neke sokokove ali jako male sa opterecenjem iz 1/4 cucnja pa skokove isto male sa opter. sa klupe(znaci noge pod uglom od 90 stepeni) pa iskorak sa opt. samo sto ja to radim sa skokovima ,radio sam ranije za ledja hiperekstenziju pa sam posle presao na nabacaj ali zajebano mi bilo zbog tehnike sada radim mrtvo dizanje(mesec ipo dana),listove radim kad stignem nije mi primarno,imam i dane kada radim skokove sa kocke i sa gumom drug me drzi dok ja skacem i to je to odprilike i naravno gornji deo sve normalno vezbam
 
CP3:
radim cucanj skoro do 90 stepeni priznacu da neidem skroz pravilno mozda koji cm ranije pocinjem da se podizem onda neke sokokove ali jako male sa opterecenjem iz 1/4 cucnja pa skokove isto male sa opter. sa klupe(znaci noge pod uglom od 90 stepeni) pa iskorak sa opt. samo sto ja to radim sa skokovima ,radio sam ranije za ledja hiperekstenziju pa sam posle presao na nabacaj ali zajebano mi bilo zbog tehnike sada radim mrtvo dizanje(mesec ipo dana),listove radim kad stignem nije mi primarno,imam i dane kada radim skokove sa kocke i sa gumom drug me drzi dok ja skacem i to je to odprilike i naravno gornji deo sve normalno vezbam
Kliknite za proširenje...

probaj da u cucanj ides sto vise, gotov do zemlje da spustis straznjicu.. ubaci sebi 2 puta sedmicno olimpijsko dizanje, npr. prvi dan power clean i jerk, a drugi dan clean&jerk i snatch..to ce ti puno pomoci
 
heheh te vezbe su super kapiram ja to ali gledaj posto nisam pocetnik znaci ne radim vise sa malim kilazama besmisleno je takve vezbe su strasno opasne ako neznas tehniku a da nee pricamo kako bi me vlasnik teretane izbacio napolje kad bi ja bacio teg a ne polako spustao a moras priznati da je malo pretesko spustati tegove polako koji su tvoji tezine ili tezi od tebe ako me razumes a se tice dubokih cucnjeva to me bas interesuje zbog cega su tako bitni za odraz to sam svuda cuo ali ne kapiram kada ti kad skaces neides skroz duboko u cucanj cak je i pitanje da li ides i do 90 stepeni a i opet treba biti razgiban dobro da bi takve vezbe radio oni dizaci tegova to rade ceo zivot!!mislim jedina mi je logika kod njih sto dublje ides razvijas vece misice a saa tim i vecu snagu nogu al ***** li ga
 
stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.

Slične teme

Nina
  • Anketa Anketa
Ko ima bolje mlade fudbalere? (anketa)
Odgovora
1
Pregleda
223
Nina
Nina
tab503
Da li je Piksija sramota?
2
Odgovora
45
Pregleda
800
Stojkov Menidjer
Stojkov Menidjer
38imak
Da li su Srbi sportska nacija?
3 4 5
Odgovora
108
Pregleda
1.453
Stojkov Menidjer
Stojkov Menidjer

Back
Top