Ko hoce da nabije VELIKI odraz!!!

[Zvercina]

E ljudi ja sam radio one mrtve vezbe Airl Alert 3 i sada me toliko boli koleno da jedva silazim niz stepenice.Dajte neki savet sta da radim.

Iduci put procitaj sta smo pisali o AA programima na ovoj temi. Poz, valjda ce koleno biti OK

 

[Mmaxi]

Ja malo radim cucnjeve sa 150-180kg i tako

 

[Zvercina]

A kad smo poceli s radom, jedva si 100kg mogao da cucnes i jos si mi nesto filozofirao... zato cuti i pokri se usima

 

[Slam_Dunker]

A kad smo poceli s radom, jedva si 100kg mogao da cucnes i jos si mi nesto filozofirao... zato cuti i pokri se usima

Vidim ja da cje meni biti najpametnije da kada budem bio siguran da cju se profesionalno baviti kosharkom zovnem Zverchinu da me trenira! OVO NIJE SARKAZAM

 

[AllEyesOnMe]

e i ja sam dosta popravio odraz , lagano zakucavam..

 

[Ethelwulf]

Ja malo radim cucnjeve sa 150-180kg i tako

A kad smo poceli s radom, jedva si 100kg mogao da cucnes i jos si mi nesto filozofirao... zato cuti i pokri se usima

mwahahah :-D:-D
jel se to meni cini il to vas dvojica samo pravite zazubice ovim momcima koji se ovde muce da povecaju odraz i da zakucaju? :-P

 

[Mmaxi]

mwahahah :-D:-D
jel se to meni cini il to vas dvojica samo pravite zazubice ovim momcima koji se ovde muce da povecaju odraz i da zakucaju? :-P

Grunt pitao kako nam napreduje odraz pa ja rekao za sebe

e i ja sam dosta popravio odraz , lagano zakucavam..

Zadnji put sam zakucao pre mozda nekih mesec dana, i ako se dobro secam, lagano je islo sa penala

 

[AllEyesOnMe]

pa koliki je to tebi odraz jbt,, ??

 

[Mmaxi]

pa koliki je to tebi odraz jbt,, ??

Nisam ga merio, ali otrpilike mogu nosem da pipnem obruc kada se dobro zaletim( to je bilo pre mesec dana kada sam poslednji put skakao),sad malo pauziram....

 

[AllEyesOnMe]

a visina??

 

[Mmaxi]

tu sam negde oko 198 +-koji cm

 

[Zvercina]

@Mmaxi
Celom znam da mozes, al bas nosem...hm..mislim da ti fali 3-6cm"... Al nesto te nema zadnjih par nedelja na treninzima?

@Pacer
Moramo malo da im pravimo zazubice, kad sam pricao kako da rade... oni me svi prozivali... Aj pa valjda cemo uskoro da postavimo i neki snimak

 

[AllEyesOnMe]

znacu otprilike oko 1.10 m svaka cast..

 

[Mmaxi]

@Mmaxi
Celom znam da mozes, al bas nosem...hm..mislim da ti fali 3-6cm"... Al nesto te nema zadnjih par nedelja na treninzima?

@Pacer
Moramo malo da im pravimo zazubice, kad sam pricao kako da rade... oni me svi prozivali... Aj pa valjda cemo uskoro da postavimo i neki snimak

Pa znas da sam povredio ledja pa malo pauziram

znacu otprilike oko 1.10 m svaka cast..

Pa tako, otrpilike, videcemo sta ce da bude kad budem radio +200kg cucanj

 

[bugo]

znacu otprilike oko 1.10 m svaka cast..

Cega 1.10 ,krvnih zrncadi ,znate li vi sta je to , ne lazi ljude , :shock: :shock: :shock:

 

[Mmaxi]

Cega 1.10 ,krvnih zrncadi ,znate li vi sta je to , ne lazi ljude , :shock: :shock: :shock:

Prvo nauci da se ponasas pa onda komentarisi....
Ja sam vec pisao o svom skoku na pocetku ove teme ali sam uz Zvercininu pomoc jos napredovao, ako meni ne verujete pitajte njega koliki mi je skok//.....

 

[Zvercina]

Bugo... jel takav komentar zbog ljubomore ili... Nije mi jasno, zasto na ovoj temi (a i vecini ostalih), ako napises nesto sto vecina ne moze, ili se sa tim ne slaze, odmah padaju najcrnje prozivke.
Ako pogledas nekoliko postova iznad, videces da sam napisao da cu se uskoro potruditi da postavim snimak... tako da pssssstttttttt, osim ako nemas nesto pametno da kazes...
Eto trudio sam se da budem uljudan, nije mi cilj bio da branim Mmaxi-ja, vec sam se ja osetio prozvanim posto sam ja sa njim radio.

 

[AllEyesOnMe]

ocje li mi objasniti neko sto me bole koljena od obicnih cucnjeva.. o_O

 

[-Air Stefan-]

Neko mi je rekao da chuchnjevi nisu dobri za vjezbanj jer se prililkom njihovog rada gubi onaj sloj za istezljivost(Neznam mu tachno ime), ono shto se nalazi kod zglobova... (chak nisam siguran da je o tome rech)...
Izvinjavam se na ovakvoj izjavi, ali ne znam kako drugachije da se izrazim...

 

[-Air Stefan-]

Evo neshto sam lutao po netu i nashao jednu zanimljivu stranicu(barem mi se tako chini), jer sad nemam vremena da je malo detaljnije pogledam...
Link http://www.ukth.hr/kps_cd/2 METODIKA KONDICIJSKOG TRENINGA.pdf

 

[Zvercina]

Stranica koju si postavio je deo knjige, koja se svake godine izdaje u hrvatskoj nakon koliko se secam seminara kondicionih trenera, i predstavlja zbornik radova kako bi oni rekli, inace vrhunski treneri stoje iza tih tekstova, tako da bi trebalo prelistati i procitati.
Al sam srocio post alal mi vera

 

[-Air Stefan-]

Evo josh jedan nadam se koristan link
http://www.sport-fitness-advisor.com/plyometricexercises.html
Napomena: Takodje pogledajte linkove sa strane!!!

 

[AllEyesOnMe]

dzabe sve ovo kad nijesu napisali broj serija i ponavljanja

 

[AllEyesOnMe]

al je extra sajt..

 

[Zvercina]

Da si citao temu od pocetka, mislim da bi nasao odgovor i na to pitanje.