Kardio,znojenje itd.

***, sada kada sam widela da sam napisala da sam wisoka 171 zeznu la sam se... Wisoka sam 161, a 171 moj omiljeni stortista... Joj SORRY SWIMA!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Jeli sad normana kilaza, ali ne??? I koliko treba da skinem...
 
koliko sam saznao...
Za muškarce kad skineš 1 onda toliko kila možeš da imaš da bude normalno (npr. Ja: 185 skineš 1 dobiješ 85... Ja bi sa 85 bio još ok...)
Za devojke: čini mi se da kad skineš 1 oduzmeš 10 kg... (recimo ti: 161 skineš keca, 61-10=51 kg...)
Naravno, tu su odstupanja, niko meni ne brani da imam 90 kg ili 70... ;) Capitto?!
ALI! Pazi na ovo ALI!
Ja sa 185 visine i sa 60 kg SALA ne bi izgledao normalno... Ovo računanje se odnosi na mišićnu masu uz dopust sala, ALI da preovlađuje mišić...
Opet, to računanje mi je rekla prijateljica doktorka... Tako nešto se računa normalno, da ne kažem idealno, jer idealnom težimo i ne znamo koliko je dok ga ne nađemo... ;)
 
Milan_ns:
koliko sam saznao...
Za muškarce kad skineš 1 onda toliko kila možeš da imaš da bude normalno (npr. Ja: 185 skineš 1 dobiješ 85... Ja bi sa 85 bio još ok...)
Za devojke: čini mi se da kad skineš 1 oduzmeš 10 kg... (recimo ti: 161 skineš keca, 61-10=51 kg...)
Naravno, tu su odstupanja, niko meni ne brani da imam 90 kg ili 70... ;) Capitto?!
ALI! Pazi na ovo ALI!
Ja sa 185 visine i sa 60 kg SALA ne bi izgledao normalno... Ovo računanje se odnosi na mišićnu masu uz dopust sala, ALI da preovlađuje mišić...
Opet, to računanje mi je rekla prijateljica doktorka... Tako nešto se računa normalno, da ne kažem idealno, jer idealnom težimo i ne znamo koliko je dok ga ne nađemo... ;)
Kliknite za proširenje...
I ja sam cula za to.Po tome bih ja trebala da imam 58 kg,a imam 66... :( 8kg treba da smrsam....
Mada to ne mora uvek da bude dobro merilo,npr. kod sportista,kod ljudi koji imaju teske kosti i vise misicne mase...Ali u principu nije losa stvar...

P.S. I ja predlazem temu za lepljivu posto se vecina tema zasniva na slicnoj sadrzini....
 
Milan_ns:
koliko sam saznao...
Za muškarce kad skineš 1 onda toliko kila možeš da imaš da bude normalno (npr. Ja: 185 skineš 1 dobiješ 85... Ja bi sa 85 bio još ok...)
Za devojke: čini mi se da kad skineš 1 oduzmeš 10 kg... (recimo ti: 161 skineš keca, 61-10=51 kg...)
Naravno, tu su odstupanja, niko meni ne brani da imam 90 kg ili 70... ;) Capitto?!
ALI! Pazi na ovo ALI!
Ja sa 185 visine i sa 60 kg SALA ne bi izgledao normalno... Ovo računanje se odnosi na mišićnu masu uz dopust sala, ALI da preovlađuje mišić...
Opet, to računanje mi je rekla prijateljica doktorka... Tako nešto se računa normalno, da ne kažem idealno, jer idealnom težimo i ne znamo koliko je dok ga ne nađemo... ;)
Kliknite za proširenje...

zachi jedno kilo!!!! Hwala, pao mi je kamen sa srca!!!!:cmok:
 
a sta ce ti to, samo povedes racuna sta jedes sta pijes i da 2-3 puta nedeljno se posvetis nekom vezbanju i nemas problema.

Znaci nema hrane iz meka, sa kioska (pljeskavice, sis cevapi itd), nema cokolada, coca cola, fanti, umesto toga pijes vodu ili sveze iscedjen sok od voca i povrca, jedes sto vise povrca i voca i naravno mesa i ako se toga pridrzavas neces imati problema sa kilama.
 
mali37:
a sta ce ti to, samo povedes racuna sta jedes sta pijes i da 2-3 puta nedeljno se posvetis nekom vezbanju i nemas problema.

Znaci nema hrane iz meka, sa kioska (pljeskavice, sis cevapi itd), nema cokolada, coca cola, fanti, umesto toga pijes vodu ili sveze iscedjen sok od voca i povrca, jedes sto vise povrca i voca i naravno mesa i ako se toga pridrzavas neces imati problema sa kilama.
Kliknite za proširenje...

Ok...opusteno...samo pitam :)
E ljudi evo ja sam odlucila da povecam intenzitet trcanja i vezbanja i sad imam upalu trbusnjaka...al nema veze,to znaci da valja :) A i taman nam sledece nedelje ocenjuju sprint,i za to ce mi dobro doci,a one duge staze ionako ne smem da trcim,zabranio mi kardiolog zbog nekih problemcica sa srcem...a na sprintu uvek budem medju najboljima tako da... :)
E da,nisam verovala da sam bacila medicinku od 5kg 800cm (preko 390cm je 5 za devojcice) :) jao sto je divan ovaj zivot.... :)
 
Nina'94:
Ok...opusteno...samo pitam :)
E ljudi evo ja sam odlucila da povecam intenzitet trcanja i vezbanja i sad imam upalu trbusnjaka...al nema veze,to znaci da valja :) A i taman nam sledece nedelje ocenjuju sprint,i za to ce mi dobro doci,a one duge staze ionako ne smem da trcim,zabranio mi kardiolog zbog nekih problemcica sa srcem...a na sprintu uvek budem medju najboljima tako da... :)
E da,nisam verovala da sam bacila medicinku od 5kg 800cm (preko 390cm je 5 za devojcice) :) jao sto je divan ovaj zivot.... :)
Kliknite za proširenje...
boldovao sam ti zašto ne smeš da koristiš fat-burner...
Ja sam budala koja će sve probati na sebi... Tako sam i taj fat-burner (L-carnitine, je prof. naziv). Sa njim sam pukao manje nego kad sam pazio šta unosim... Jeste, on ti povisi telesnu temperaturu, ali, ta temperatura, umesto da ide preko znoja napolje, ona je išla iz sagorelih masti u krvotok... Kolabirao sam prvi put kad sam uzeo.. Inače, za većinu hemikalija koje se baziraju na L-carnitinu, moraš ići kod lekara na kontrolu, i da se konsultuješ sa njim i sa nekim iz te branše (recimo lik u radnji, samo ga lepo zamoliš da na minut zaboravi reklamu i prodaju i da ti iskreno kaže...;))
Toliko...
edit: Upala znači da ti mišić raste. Kojim intenzitetom, ne znaš, al raste... :D Happy?
 
Inače, ako želiš rezultate potrebno je mnogo trenirati. Trenirati toliko dok ne izludiš.

Jer stvarno ne vrede ti najbolji saveti na svetu, najbolji nutricionista, najbolji trener, najbolja sprava, mašina, pojas i kese (o ovome smo diskotovali), ishrana... ako ne treniraš naporno.
 
Poslednja izmena:
mali37:
ja bih zamolio da mi se ovo objasni.
Kliknite za proširenje...


Recimo: radiš u teretani i dižeš na benchu 60 kg i dižeš godinu dana jednu te istu masu, ti ćeš polako sa treninga za snagu preći na trening za kondiciju, jer ćeš naviknuti telo na to opterećenje...
A sad opet ako dižeš neko vreme 60 pa umesto 70 staviš 80 onda ćeš mnogo teže raditi,naravno, i sporije ćeš napredovati i vrlo verovatno zaraditi upalu...
Mišić raste tako što ga kidaš na mikro planu, od jedne ćelije nastaju dve... Kidanje mišića na makro planu nije poželjno...
Upala nastaje kad se mišić napuni mlečnom kiselinom koja "regeneriše" i spaja pokidane ćelije... Samim tim mišić raste... Kojim intenzitetom- ne znaš jer ne znaš u koliko si tkiva pokidao ćelije, al raste...
Nadam se da je jasnije... :D
 
e hvala ti brate sto si mi otvorio temu ponovo,hvala i milanu koji te je zamolio. :)
i dokle stigosmo...do upale misica...pa ja se salzem sa Milanom i tom teorijom...zvuci logicno... :)

I sta smo zakljucili da je bolji intenzivniji a kraci trening ili obrnuto? vecita polemika se vodi oko toga pa da razjasnimo narodu :)

p.s. ja imam upalu gluteusa i kvadricepsa trenutno :D preterala sa cucnjevima....
 
Te bocne mozes raditi na vise nacina..lezeci verovatno znas..stojeci na jednoj nozi a drugu podignes u visinu kukova..i spustas se pod pravim uglom..dizes..mozes sa malim tegovima..malo rasirene noge..preko glave jedna ruka u stranu pa druga..na klupici prebacivanje skupljenih nogu bez spustanja do kraja ..itd
 
georgejune:
Te bocne mozes raditi na vise nacina..lezeci verovatno znas..stojeci na jednoj nozi a drugu podignes u visinu kukova..i spustas se pod pravim uglom..dizes..mozes sa malim tegovima..malo rasirene noge..preko glave jedna ruka u stranu pa druga..na klupici prebacivanje skupljenih nogu bez spustanja do kraja ..itd
Kliknite za proširenje...

Hvala :)

E a jel imate neki dobar predlog sta za uzinu u skoli da jedem?
 
ako ćeš još sedeti... Nešto sa manje UH, a ako imaš fizičko bilo bi i dobro da uzmeš nešto, sa malo više UH... Ja nikad nisam jeo u školi, al bukvalno, ceo život nosim sebi od kuće... Tako da ni ne znam šta imaš u ponudi... :D
Ako su pizze i indexi i pljeske, preskoči...
 
Milan_ns:
ako ćeš još sedeti... Nešto sa manje UH, a ako imaš fizičko bilo bi i dobro da uzmeš nešto, sa malo više UH... Ja nikad nisam jeo u školi, al bukvalno, ceo život nosim sebi od kuće... Tako da ni ne znam šta imaš u ponudi... :D
Ako su pizze i indexi i pljeske, preskoči...
Kliknite za proširenje...

pa u ponudi je ne racunajuci pekare,palacinkarnice i slicna sranja,jos i C market...tu uglavnom uzmem bonzitu i onu aqwa vivu hidroactive....ponekad uzmem i vocni jogurt ili bake rols ili vec nesto slicno na principu zitarica...
sta vi mislite? neka preporuka?
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Back
Top