Ово су једноставне физичке вежбе за отварање и пуњење чакри. Већину ових вежби сте већ практиковали у својим школским данима, као део загревања пред неку већу физичку активност.
Чакра 1:Вежба за активирање прве или коренске чакре састоји се из два дела.У стојећем ставу, размакните стопала у ширини рамена, а руке ставите на бокове. Прсти ногу и колена окренути су у страну и под углом који вашем телу одговара да се осећате опуштено. Сада савијте колена што дубље можете, тако да вам задњица буде подједнако ниско као и колена. Ако не можете да се пустите тако дубоко, идите до границе пријатности. Дижите се и спуштајте доле неколико пута. Док сте спуштени, додајте покрет савијања карлице (други део вежбе). Најпре је гурните напред што више можете, а затим је истурите позади. Изгледаће као да се љуљате напред, назад. Ставите акценат на предњи покрет. Најпре се заљуљајте три пута док савијате колена, затим останите савијених колена и поновите љуљање још три пута, и на крају, урадите вежбу три пута док се усправљате, тј. враћате у првобитан положај. Највише утицаја на чакру има љуљање када су ваша колена дубоко савијена. Поновите целу ствар најмање три пута.
Чакра 2: Ова вежба је слична претходној и такође се састоји из два дела. Станите са раширеним стопалима у ширини рамена. Руке су на боковима. Зањишите своје тело напред – назад , благо савијајући колена. Поновите неколико пута. Други део вежбе састоји се у померању кукова у круг, као да сте у огромном цилиндру и треба да избришете свако место унутар њега. Крећите се најпре на једну, а затим на другу страну. Везбу изводите у лаганом ритму, трудећи се да правите што веће кругове куковима.
Чакра 3: Ова вежба захтева партнера. Држите се, са партнером, чврсто за руке. Док једно од вас стоји у месту, друго скаче горе – доле. Особа која скаче труди се да, приликом скока, подигне колена што више ка грудима. Континуирано скачите колико можете, без заустављања. Било би добро да издржите пар минута. Одморите се. Немојте се савијати током одмора. Онда се замените, ако и ваш партнер хоће да вежба.
Чакра 4:Ослоните се коленима на подлогу. Руке и читав горњи део тела истегните колико можете напред, задњицу подигните формирајући прав угао са потколеницама. Останите ослоњени на колена и на шаке које представљају упориште полуге. Затим гурајте своје тело, односно кичму и последњем, најпре позади, док задњицом не додирнете колена, а затим благо напред, док се не вратите у првобитан положај. Приликом преузимања почетног положаја треба да осетите тачку између ваших лопатица на ледјима. То је тачка леђне срчане чакре или центар воље.Ову везу можете да радите из кукова и из десетак пута. За предњи део срчане чакре можете користити лопту за пилатес, или нађите нешто широко и округло, као што је ваљак или меки наслон кауча, како бисте се нагнули леђима преко њега. Стопала су чврсто на земљи.
