Caffe "Kod čika Švarcija"

stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.
Niko se nije nabildovao ko je na silu jeo i vezbao

Zanima me koliko ste vremena vezbali do potraznje apetita ?

...dan,dva...ned,mesec...?

Bitno je pogoditi trening ,treba mi savet

Pa zavisi........stvar je da ako ne treniras da pocnes,ako treniras da povecas trajanje treninga..............vezbaj sve delove tela na jednom treningu-noge,ruke,ledja i trbusnjake od svega po malo........tada se organizam vise trosi i trazi mnogo vise hrane.
 
Pa zavisi........stvar je da ako ne treniras da pocnes,ako treniras da povecas trajanje treninga..............vezbaj sve delove tela na jednom treningu-noge,ruke,ledja i trbusnjake od svega po malo........tada se organizam vise trosi i trazi mnogo vise hrane.

Mozes da povecas trajanje treninga,ali ne treba preterivati...trening od preko 1h i 30min je cista glupost,jer se tada vec ulazi u stanje ketoze....najbolje je od 30 do 90min...
ne slazem se da treba vezbati sve partije na jednom treningu (sem ukoliko se radi o pocetnicima,onda se to radi u pocetku)...
 
Mozes da povecas trajanje treninga,ali ne treba preterivati...trening od preko 1h i 30min je cista glupost,jer se tada vec ulazi u stanje ketoze....najbolje je od 30 do 90min...
ne slazem se da treba vezbati sve partije na jednom treningu (sem ukoliko se radi o pocetnicima,onda se to radi u pocetku)...

Kada se napr. vezbaju svi delovi tela na treningu organizam se mnogo vise trosi i trazi veci unos kalorija i povecava apetit.

Trening treba da traje od 45min do 1h 15 min maksimum.
 
Kada se napr. vezbaju svi delovi tela na treningu organizam se mnogo vise trosi i trazi veci unos kalorija i povecava apetit.

Trening treba da traje od 45min do 1h 15 min maksimum.

To bi moglo biti tacno,ali zaista mislim da nema smisla raditi tako nesto...vezbati sve misicne partije na jednom treningu :roll: prvo sto je jako tesko,a drugo sto je suludo (sem ukoliko nisi pocetnik) :lol:

teorije se razlikuju...u principu trening od otprilike 1 h je dobitna kombinacija... minut manje ili vise nije bitan... ;)
 
Meni kg ne manjkaju ,imam problem sa apetitom ,a sigurno ne bih voleo da mi hrana bude opterecenje,da razmisljam o njoj ili da na silu jedem...

momak ako imas kilazu u cemu je problem ja sam pre cetri godine imao 57kg za 178 sada imam 70kg ja sam se bas namucio da se malo ugojim, daj mi tvoje dimenzije i vreme od kada vec treniras pa cu ti reci sta mislim da treba da radis :eek::eek:
 
ti si super covece kakva hrana
hranices se prvih par meseci isto kao i do sada samo podelices ishranu na tri obroka(kasnije 4-6) ali moras imati tri obroka gledaces samo uvece da ne jedes slatkise (lepe se za stomak muke da se skinu) mada ako si jeo do sada cokoladice i cipsove posle 17casova izbegavaces ih, moraces da se hranis isto,iz razloga da vidis kako ti radi organizam, jer ako nastavis da jedes isto ko do sada i pocnes redovno da treniras desice se da ces poceti da mrsavis i poceces da se definises e taj momenat tebi treba ,tada ima da se desi sledece BICES GLADAN UJUTRU kada se budes probudio gladan a dan pre toga si trenirao e tada brate mozez da biras hoces da se definises ili hoces da postanes masivan ( u kobinaciji trenig i ishrana ) to je sto se tice ishrane
trening
moraces par meseci( ja kazem meseci jer su meni bili potrebni meseci) ili par nedelja (videces od sebe) da radis samo osnovne treninge bazu nista neke masine neka cudesa(treniraces tri puta nedeljno za pocetak dosta, najbolje je za tebe posle podne ja treniram u 5pp, i moras biti redovan ne preskakati treninke i nemenjati vreme ako je podne podne je stalno)
moras da trcis pre treninga (5minuta za tebe nesmes da se umoris od trcanja:hahaha:)kada ti cirkulacija proradi onda pocines trening (sta god da radis radices sa slabim kilazama bitno je da vezbas misice ne podizes kilazu)
ponedeljak: ledja i ramena
sreda:grudi i noge (ili tricepse)
petak:bicepsi (petak je umoran si uradi bicepse i noge)
Ako ti ne odgovara radi kako hoces bitno je da uradis tri-cetri serije(za svaku vezbu) sa po 10-12 ponavljanja sto znaci nemozes da radis sa sto kila, sa malom kilazom(mala kilaza za tebe je kilaza sa kojom mozes da uradis sve serije sa svim panavljanjima to ces ti sam da nadjes tu ti nemogu pomoci nije isto za svakog)
Koristices puno sipke masine izbegavaj, osim leg prese ona za noge je ok znaci za ruke ledja grudi i noge gledaj da se treniras sa sipkama vezbe postoje :super:
Tako da kada uradis sve ovo za par meseci znaces ko si i sta si ali moras biti uporan i uz muziku brate radi stimulacije litar vode obavezno popiti za trening i vise cak ako se puno znojis pre treninga dve case pune,obavezno i neslusaj nikog za preparate rano je za to mnogo rano procitaj i razmisli sta ces i kako ces :think:
 
Poslednja izmena:
Treba mi masa dosta ,ne znam mozda do 100kg ,posto sa 90kg delujem mrsavo
:)

sta god da hoces pocni prvo da vezbas dok ne pirimetis da glad dolazi ujutru(i dok ne primetis da se pumpas malo) e onda ces izabrati kolicinu secera i proteina po kilogramu tvoje mase ali znaj da profesionalni bilderi godisnje nabace 2-3kg zdravog misica tako da tebi ce trebati malo vremena do 100kg jer nije stvar nabaciti 10kg sala i iliciti samo na veliku gomilu necega ,gledaces da stavis ciste misice jer pazi ti kazes hoces 10 kg vise ali mozda nije ti potrebno toliko, kada budes izdefinisao i napumapao misice i sa tri kila izgledaces mnogo veci da nepricam sa 5-6(znas ti sta znaci 5kg misica na telu) ali opet ovo nista ne vazi ako zelis da plasis ljude na ulici onda nabaci i masnocu briga te!
 
sta god da hoces pocni prvo da vezbas dok ne pirimetis da glad dolazi ujutru(i dok ne primetis da se pumpas malo) e onda ces izabrati kolicinu secera i proteina po kilogramu tvoje mase ali znaj da profesionalni bilderi godisnje nabace 2-3kg zdravog misica tako da tebi ce trebati malo vremena do 100kg jer nije stvar nabaciti 10kg sala i iliciti samo na veliku gomilu necega ,gledaces da stavis ciste misice jer pazi ti kazes hoces 10 kg vise ali mozda nije ti potrebno toliko, kada budes izdefinisao i napumapao misice i sa tri kila izgledaces mnogo veci da nepricam sa 5-6(znas ti sta znaci 5kg misica na telu) ali opet ovo nista ne vazi ako zelis da plasis ljude na ulici onda nabaci i masnocu briga te!

Sve mi je jasno osim plasenja ljudi ,nisam to razumeo
 
ti si super covece kakva hrana
hranices se prvih par meseci isto kao i do sada samo podelices ishranu na tri obroka(kasnije 4-6) ali moras imati tri obroka gledaces samo uvece da ne jedes slatkise (lepe se za stomak muke da se skinu) mada ako si jeo do sada cokoladice i cipsove posle 17casova izbegavaces ih, moraces da se hranis isto,iz razloga da vidis kako ti radi organizam, jer ako nastavis da jedes isto ko do sada i pocnes redovno da treniras desice se da ces poceti da mrsavis i poceces da se definises e taj momenat tebi treba ,tada ima da se desi sledece BICES GLADAN UJUTRU kada se budes probudio gladan a dan pre toga si trenirao e tada brate mozez da biras hoces da se definises ili hoces da postanes masivan ( u kobinaciji trenig i ishrana ) to je sto se tice ishrane
trening
moraces par meseci( ja kazem meseci jer su meni bili potrebni meseci) ili par nedelja (videces od sebe) da radis samo osnovne treninge bazu nista neke masine neka cudesa(treniraces tri puta nedeljno za pocetak dosta, najbolje je za tebe posle podne ja treniram u 5pp, i moras biti redovan ne preskakati treninke i nemenjati vreme ako je podne podne je stalno)
moras da trcis pre treninga (5minuta za tebe nesmes da se umoris od trcanja:hahaha:)kada ti cirkulacija proradi onda pocines trening (sta god da radis radices sa slabim kilazama bitno je da vezbas misice ne podizes kilazu)
ponedeljak: ledja i ramena
sreda:grudi i noge (ili tricepse)
petak:bicepsi (petak je umoran si uradi bicepse i noge)
Ako ti ne odgovara radi kako hoces bitno je da uradis tri-cetri serije(za svaku vezbu) sa po 10-12 ponavljanja sto znaci nemozes da radis sa sto kila, sa malom kilazom(mala kilaza za tebe je kilaza sa kojom mozes da uradis sve serije sa svim panavljanjima to ces ti sam da nadjes tu ti nemogu pomoci nije isto za svakog)
Koristices puno sipke masine izbegavaj, osim leg prese ona za noge je ok znaci za ruke ledja grudi i noge gledaj da se treniras sa sipkama vezbe postoje :super:
Tako da kada uradis sve ovo za par meseci znaces ko si i sta si ali moras biti uporan i uz muziku brate radi stimulacije litar vode obavezno popiti za trening i vise cak ako se puno znojis pre treninga dve case pune,obavezno i neslusaj nikog za preparate rano je za to mnogo rano procitaj i razmisli sta ces i kako ces :think:



:hahaha::eek::eek::eek:

e ako njega budes slusao,daleko ces dogurati... :hahaha::hahaha:

ne valja,covece :thumbdown::roll::rtfm::neutral::dash:

nek te ispravi neki muskarac,jer ako ja nesto kazem,bice "ma sta ti znas..." s obzirom na pol i godine :lol: a ovde sam jedna od iskusnijih kada je bb & fitness u pitanju....
 
Poslednja izmena:
sta god da hoces pocni prvo da vezbas dok ne pirimetis da glad dolazi ujutru(i dok ne primetis da se pumpas malo) e onda ces izabrati kolicinu secera i proteina po kilogramu tvoje mase ali znaj da profesionalni bilderi godisnje nabace 2-3kg zdravog misica tako da tebi ce trebati malo vremena do 100kg jer nije stvar nabaciti 10kg sala i iliciti samo na veliku gomilu necega ,gledaces da stavis ciste misice jer pazi ti kazes hoces 10 kg vise ali mozda nije ti potrebno toliko, kada budes izdefinisao i napumapao misice i sa tri kila izgledaces mnogo veci da nepricam sa 5-6(znas ti sta znaci 5kg misica na telu) ali opet ovo nista ne vazi ako zelis da plasis ljude na ulici onda nabaci i masnocu briga te!

ovo misice i masnocu je tacno... :worth:
 
:hahaha::eek::eek::eek:

e ako njega budes slusao,daleko ces dogurati... :hahaha::hahaha:

ne valja,covece :thumbdown::roll::rtfm::neutral::dash:

nek te ispravi neki muskarac,jer ako ja nesto kazem,bice "ma sta ti znas..." s obzirom na pol i godine :lol: a ovde sam jedna od iskusnijih kada je bb & fitness u pitanju....

izvini ako sam uvredio tvoje znanje ali trebala si dati decku neki savet ja znam sta je meni upalilo koji sam do juce imao 50kg spadam u ljude koji imaju problem sa fizickom snagom i metabolizmom onaj lik da lici na tebe uzeo bi sipku i odvalio bi se nebi trazio savet na netu sto znaci verovatno i on ima neki problem(imam drugara koji je ceo zivot dizao daljinski i ima gornji deo tela odvaljen bez ikakve muke)
i ako neko zna pomagajte, a ne svako ceka da cuje nesto da bi se smejao posle:thumbdown:
 
izvini ako sam uvredio tvoje znanje ali trebala si dati decku neki savet ja znam sta je meni upalilo koji sam do juce imao 50kg spadam u ljude koji imaju problem sa fizickom snagom i metabolizmom onaj lik da lici na tebe uzeo bi sipku i odvalio bi se nebi trazio savet na netu sto znaci verovatno i on ima neki problem(imam drugara koji je ceo zivot dizao daljinski i ima gornji deo tela odvaljen bez ikakve muke)
i ako neko zna pomagajte, a ne svako ceka da cuje nesto da bi se smejao posle:thumbdown:

oke...lepo je to... :lol:
nemoj se ljutis :cmok: nisam nista lose mislila
 
Hmm nznm Gaineri mi nisu jaca strana...
Odnos Tezina-Visina nije lose no moze jos par kila... Naravno zavisi sta hoces da postignes ;)
Samo tako nastavi!
Preporucio bi vam da ovo pogledate...Kako je decko za 1 god napravio zivotinju od sebe...
I kada je snimao video imao je 15 god...Koristio je Whey Protein...
Kod:
https://www.youtube.com/watch?v=vKZDycrNimk
Nemam komentara... Samo morate da priznate da razlika je ogromna kada je bio 14 i 15...kad je snimao video
 
Poslednja izmena:
To bi moglo biti tacno,ali zaista mislim da nema smisla raditi tako nesto...vezbati sve misicne partije na jednom treningu :roll: prvo sto je jako tesko,a drugo sto je suludo (sem ukoliko nisi pocetnik) :lol:

teorije se razlikuju...u principu trening od otprilike 1 h je dobitna kombinacija... minut manje ili vise nije bitan... ;)

Ja maltene nikad nisam vezbao 1 kako kazes partiju na treningu,ali nebitno.........bitno je da sam ja hteo da mu kazem da se tako telo mnogo vise trosi i trazi vise hrane......sto je i tacno.

E sada posto je njegov cilj da poveca apetit tj da se vise trosi,samim tim i jeste pocetnik........ne po znanju nego po potrebama,jer je njegov cilj klasican pocetak..........ne treba mnogo da obraca paznju na pravilnosti nego da trenutno ispuni svoj cilj,a on je povecanje apetita.
 
stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.

Back
Top