Caffe "Kod čika Švarcija"

stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.
fresh&clean:
Ovde 80 % ljudi nezna šta su proteini ikoja ih hrana sadrži
Reći nekome proteinska ishrana i eto ti rezultata, isto je kao ne plivača staviti u bazen i reći mu plivaj..:mrgreen:, udaviće se za min..:mrgreen:
Nije isti režim ishrane onih koji vežbaju i žele da smršaju i onih koji samo sede i ništa nerade.
Da se ne lažemo, neko ko vežba i želi da nabaci mišiće a pritom da izgubi kasnije salo, nema ništa bez hemije, bar osnovne, izolati proteina, glutamin, tribulus...itd min 100eura mesečno.
Kliknite za proširenje...

:super:

samo jedna ispravka...izolati proteina,glutamin itd su suplementi :mrgreen: nisu hemija...pod hemiju spadaju AAS i tako neke "opasne stvarcice" :mrgreen:....
 
tahuti:
Onda svi ovi sa kraja 19 i pocetkom 20 veka su hemicari.
http://www.sandowplus.co.uk/
Kliknite za proširenje...
Inače pogledao sam sajt i video sam Sandowa. Čovek koji treba da je uzor svima ozbiljnim dizačima tegova. Žašto?
Veoma jednostavno. Raniji strongmeni su vežbali za upotrebljivu snagu. Tražili su načine kako da ojačaju da što više podignu (danas ljudi treniraju za izgled na bini, za plažu). Znači trebala im je funkcionalna snaga, snaga upotrebljiva u pravom svetu. Što mnogo ljudi ne može da shvati (niti će ikada shvatiti) jeste da su strongmeni radili vežbe koje su takođe jačale kosti i tetive. Vežbe koje su vršile jak stres na telo (na mišiće I kosti). Vežbe kao što su, stojeci militarni pres (to je u ono vreme bilo poznato - najači baja je bio onaj koji je mogao što veći teret da digne iznad glave) ili čučanj, ili mrtvo dizanje. Vežbe kao što su benč pres, veoma malo su se upotrebljavale kod nekih. Danas se glavno pitanje vrti oko; ''Koliko dižeš na bendzu?''.

Da spomenem da su dizali tegove na mnogo debljim šipakama nego što se danas koriste u bilo kojoj teretani.

Danas ljudi rade izolacione vežbe i 'šokiraju' mišić, dobiju 'peckanje' u mišićima od ponavljanja ali ne jačaju kosti i tetive.
Još jedan plus kod strongmena je bio da u ono vreme skoro niko se nije bavio dizanjem tegova. Bio je gotovo nepoznat sport. Nisu znali koliko serija da rade, nisu znali koliko ponavljanja je najbolje (što je danas dokazano - kako i zašto). Može se reći da mi danas imamo više prednosti i znanja od njih.
Da ne spomenem za suplemente i steroide. U ono vreme proteini se nisu toliko nenormalno forsirali kao danas. Danas se nalaže; da bi osobi od 80kg mišić se oporavio, narastao (posle napornog treninga) mora dnevno u sebe da unese oko 160 grama proteina i to preko suplementa (jer je ne moguće preko hrane). Međutim u ono vreme je bila filozofija da se pije što više mleka i jede što više mesa i da se što više odmara.

I sad razmislite ovo; uprkos svemu tome i dalje su ostali nepobeđeni.

Primer: Eugen Sandow, je imao obim ruke oko 44, 45cm ako me pamćenje dobro služi. Ranije sam čitao neke knjige o njemu od stare kolekcije Iron Man časopisa. I on sa obimom od 45cm je mogao mnogo više da podigne od profesionalnih BB dizača koji imaju mnogo veći obim od njega.
 
Ronnie_Coleman:
sve je to ok, tako i treba ali sa steroidima ces postici duplo bolje rezultate....
Kliknite za proširenje...

Da,ali da bi mogao da koristis pravilno steroide moras biti dobro upucen u BB,i uvek postoji rizik od nezeljenih posledica kao sto je npr ginekomastija (pojava masnog tkiva u grudima muskaraca),sterilitet,celavost...a zaista mislim da neko ko je rekreativac nema potrebe da rizikuje...njegov je izbor,to je samo moje misljenje....;)

bavis se bb-om? jesi takmicar? mozda se poznajemo....
 
Poslednja izmena:
Evo da uzmem sebe za primer, glupo je kretati od drugih:mrgreen:
Ustajem 7-7,30h radim do 16-16,30 kako kad, dođem kući, pogledam mail, ako treba još nešto odradim, pa tek onda odmaram.
Da prekočimo sada kada sam jeo i šta, jer je totalno nebitno sada.
Posle u teretanu.
Sada ja treba da se ubijem dižući ogomne težine, nije da ne mogu, nego iskreno ne želim, da se razbijem od vezbanja, kada dođem kući da se jedva istuširam i na spavanje.
Sutra Jovo-nanovo, šta sam time postigao, osim brdo umora i snage koju niko neće primećivati osim mene. A na poslu kako funkcionišeš da i ne govorim.
Normalno da vežbam da budem u kondiciji i lepo izgledam, šta će mi 140kg da dižem, kada samo ja to primećujem i niko više.
Dosta mi je moja težina pri zgibovima i do 100kg iz ravnog potiska.
Bolje je ostatak večeri u gradu sa nekom lepom cicom nego još sat vremena u teretani sa smrdljivm i nafiksanim likovima.:mrgreen:
 
Nina'94:
Da,ali da bi mogao da koristis pravilno steroide moras biti dobro upucen u BB,i uvek postoji rizik od nezeljenih posledica kao sto je npr ginekomastija (pojava masnog tkiva u grudima muskaraca),sterilitet,celavost...a zaista mislim da neko ko je rekreativac nema potrebe da rizikuje...njegov je izbor,to je samo moje misljenje....;)

bavis se bb-om? jesi takmicar? mozda se poznajemo....
Kliknite za proširenje...

da, bavim se bb i prezadovoljan sam rezultatima, uzimao sam samo prirodne preparate...
ali sad razmisljam da grunem malo hemije....
nisam takmicar, vezbam za sebe....
znam mnogo o preparatima, steroidima, ishrani, treningu........
vidim da se dobro razumes u bb, bavis li se ti bb, takmicis li se?
devojke obicno ne vole bb, tako da sam iznenadjen :klap:
 
Bolje je ostatak večeri u gradu sa nekom lepom cicom nego još sat vremena u teretani sa smrdljivm i nafiksanim likovima.:mrgreen:
Kliknite za proširenje...

Problem je sto neki ljudi vezbaju samo 20 minuta za snagu do maksimalno 1 sat. Ti sto treniraju preko sat vremena neefikasno koriste to vreme, ako im je cilj snaga. A sto se teretane nije neophodno, zavisi kako se trenira i koji su ciljevi.

http://www.rosstraining.com/ - malo vise je usmeren na boksovanje
http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/grunt.html - sam svoj majstor
http://www.streetworkout.com/ - par sipki, stepenice i gotova "teretana"
http://www.beastskills.com/tutorials.htm - mozes li da uradis "zastavu" (flag)
http://bodyweightculture.com/index.php - 20 step challenge
http://www.ronjones.org/Coach&Train/BodyXerciseLibrary/PushUps/index.html - pazi ovu listu sklekova, da li mozes sve da ih uradis?
 
Ronnie_Coleman:
da, bavim se bb i prezadovoljan sam rezultatima, uzimao sam samo prirodne preparate...
ali sad razmisljam da grunem malo hemije....
nisam takmicar, vezbam za sebe....
znam mnogo o preparatima, steroidima, ishrani, treningu........
vidim da se dobro razumes u bb, bavis li se ti bb, takmicis li se?
devojke obicno ne vole bb, tako da sam iznenadjen :klap:
Kliknite za proširenje...

Aha,razumem se dosta u bb & fitness,jeste mozda cudno za devojku,pogotovo sto imam svega 14 godina... :D Ne jos,ali planiram da nastupim u kategoriji model fitness ili body figure u zavisnosti od toga koliko uspem da se definisem....A pocela sam sa proteinskom dijetom i treninzima prvo da bih malo smrsala pa eto vidis dokle sam dogurala... :D bb kategorija mi nije bas privlacna za zene iz prostog razloga sto je potrebno dosta hemije i gubi se na zenstvenosti,koja mi je ipak najbitnija....:mrgreen:
Ma devojke...uglavnom ne vole bildere sto je po meni glupo,jer oni su savrsenstvo muske gradje,izdefinisana misicna masa,pa sta ces bolje... ;) dobro ni meni se bas ne svidjaju bb teske kategorije tipa Coleman i slicni..to je vec extrem...ali momci koji recimo na visinu od 180cm imaju 85-110 kg ciste misicne mase su mi extra...:cool:
volim jake i misicave momke :cool: ovi zgoljavci i sa slaufom oko struka mi nisu privlacni...kad vidim samo na kakve se mentole loze devojke,padne mi mrak na oci...na onog Milana sto je bio zvezda granda npr....:confused: hmm...meni niti je lep,niti bas gotivim te farbane plavusane sa pederskim frizuricama,a gradja mu je jad i beda,mislim da imam ja veci biceps od njega,on nema sigurno vise od 20cm u obimu :lol:
 
Nina'94:
Aha,razumem se dosta u bb & fitness,jeste mozda cudno za devojku,pogotovo sto imam svega 14 godina... :D Ne jos,ali planiram da nastupim u kategoriji model fitness ili body figure u zavisnosti od toga koliko uspem da se definisem....A pocela sam sa proteinskom dijetom i treninzima prvo da bih malo smrsala pa eto vidis dokle sam dogurala... :D bb kategorija mi nije bas privlacna za zene iz prostog razloga sto je potrebno dosta hemije i gubi se na zenstvenosti,koja mi je ipak najbitnija....:mrgreen:
Ma devojke...uglavnom ne vole bildere sto je po meni glupo,jer oni su savrsenstvo muske gradje,izdefinisana misicna masa,pa sta ces bolje... ;) dobro ni meni se bas ne svidjaju bb teske kategorije tipa Coleman i slicni..to je vec extrem...ali momci koji recimo na visinu od 180cm imaju 85-110 kg ciste misicne mase su mi extra...:cool:
volim jake i misicave momke :cool: ovi zgoljavci i sa slaufom oko struka mi nisu privlacni...kad vidim samo na kakve se mentole loze devojke,padne mi mrak na oci...na onog Milana sto je bio zvezda granda npr....:confused: hmm...meni niti je lep,niti bas gotivim te farbane plavusane sa pederskim frizuricama,a gradja mu je jad i beda,mislim da imam ja veci biceps od njega,on nema sigurno vise od 20cm u obimu :lol:
Kliknite za proširenje...

:super: :klap: :super: :klap: :super: :klap: :super: :klap:
imas bas pametno razmisljanje.... :ok:
ja sam visok 184cm, imam 92 kg i fali mi samo malo definicije i sve je :super:
slazem se sa tobom u vezi ovih mrsavih pedercica...
ja volim devojke koje se bave sportom, atletikom, fitnessom, bb-om, tenisom.... :P
od teniserki mi se najvise svidja Serena Williams, u svakom pogledu :mrgreen:
koliko si visoka i koliko imas kg? za koliko planiras da izadjes na prvi nastup?
nisam ranije vidjao da se takmi ce tako mlade devojke... :klap:
 
Ronnie_Coleman:
:super: :klap: :super: :klap: :super: :klap: :super: :klap:
imas bas pametno razmisljanje.... :ok:
ja sam visok 184cm, imam 92 kg i fali mi samo malo definicije i sve je :super:

slazem se sa tobom u vezi ovih mrsavih pedercica...
ja volim devojke koje se bave sportom, atletikom, fitnessom, bb-om, tenisom.... :P
od teniserki mi se najvise svidja Serena Williams, u svakom pogledu :mrgreen:
koliko si visoka i koliko imas kg? za koliko planiras da izadjes na prvi nastup?
nisam ranije vidjao da se takmi ce tako mlade devojke... :klap:
Kliknite za proširenje...

:cool:

Super je Serena,ima odlicne gluteuse... :mrgreen: i pektoralise :mrgreen:

168cm,trenutno 66 kg,trbusni mi se naziru ali treba tu jos malo definicije da bi lepo dosli od izrazaja....najvise mi je razvijen donji deo tela (kvadricepsi,gluteusi,listovi..jedino mi zadnja loza bas i nije nesto :confused: ali bice bolje :mrgreen: ) i trbusni su mi dosta jaki....ledja onako,nisu losa,dobra je proporcija ramena u odnosu na struk,biceps i triceps s obzirom da sam zensko su dobri (oko 30cm)....pektoralise ne forsiram jer zelim da zadrzim na zenstvenosti... :mrgreen:
Pa konsultovala sam se u vezi takmicenja sa nekim ljudima iz NABBA-e i oni su mi rekli da bi mogla da izadjem vec sad ove jeseni... :D Da,bicu najmladja,i za to cu valjda dobiti neko posebno priznanje,tako su mi rekli... :D A inace delujem starije,obicno mi svi daju dve-tri godine vise posto sam razvijena :mrgreen:
 
Nina'94:
:cool:

Super je Serena,ima odlicne gluteuse... :mrgreen: i pektoralise :mrgreen:

168cm,trenutno 66 kg,trbusni mi se naziru ali treba tu jos malo definicije da bi lepo dosli od izrazaja....najvise mi je razvijen donji deo tela (kvadricepsi,gluteusi,listovi..jedino mi zadnja loza bas i nije nesto :confused: ali bice bolje :mrgreen: ) i trbusni su mi dosta jaki....ledja onako,nisu losa,dobra je proporcija ramena u odnosu na struk,biceps i triceps s obzirom da sam zensko su dobri (oko 30cm)....pektoralise ne forsiram jer zelim da zadrzim na zenstvenosti... :mrgreen:
Pa konsultovala sam se u vezi takmicenja sa nekim ljudima iz NABBA-e i oni su mi rekli da bi mogla da izadjem vec sad ove jeseni... :D Da,bicu najmladja,i za to cu valjda dobiti neko posebno priznanje,tako su mi rekli... :D A inace delujem starije,obicno mi svi daju dve-tri godine vise posto sam razvijena :mrgreen:
Kliknite za proširenje...

to cenim :klap:
mislio sam da si niska i mrsava jer imas 14 godina :)
ja trebam da poradim samo malo na masi pektoralisa, definiciji lista, osta lo je sve :super:
ruke su mi odlicne biceps, triceps, podlaktica sve extra, i mnogo snazne... i ramena su :ok:
gluteus, kvadriceps i ledja su mi najjaci... :super:
svi su mi misici srazmerni, tako da sam zadovoljan :mrgreen:
Serena je extra, kad je vidim :dash::dash::dash::dash::dash::dash::dash::dash: :D
 
Ronnie_Coleman:
to cenim :klap:
mislio sam da si niska i mrsava jer imas 14 godina :)
ja trebam da poradim samo malo na masi pektoralisa, definiciji lista, osta lo je sve :super:
ruke su mi odlicne biceps, triceps, podlaktica sve extra, i mnogo snazne... i ramena su :ok:
gluteus, kvadriceps i ledja su mi najjaci... :super:
svi su mi misici srazmerni, tako da sam zadovoljan :mrgreen:
Serena je extra, kad je vidim :dash::dash::dash::dash::dash::dash::dash::dash: :D
Kliknite za proširenje...

heheeheh :lol::cool:
A jel ti se svidja Timea Majorova i Ava Cowan?
 
Ronnie_Coleman:
ako mi verujes prvi put sam sad cuo za njih jer bilderke slabo znam po imenima...
nasao sam sad njihove slike i extra su obe, i one su :dash::dash::dash: :):p
volim kad vidim snaznu i misicavu devojku... :mrgreen:
koje preparate koristis i od kad vezbas?
Kliknite za proširenje...

I ja volim snazne i misicave momke :D

Do skoro suplemente nisam ni koristila,sad koristim samo whey....Ali zato pazim na ishranu 100%...dok moje drugarcie na velikom odmoru u skoli jednu pizze,palacinke,ja jedem sendvic sa ella sirom i tunjevinom ili pijem jogurt... :mrgreen: od proteina najvise jedem tunjevinu,piletinu,sve moguce vrste ribe,i ella sir....soju isto ponekad ali to su biljni proteini tako da oni nemaju puno znacaja za misice ali su zdravi...ne planiram neku veliku masu,to nikako,ne nameravam da postanem bb,fitness kategorije su mi ok.... ;)
Vezbam od prosle godine ali sa pauzama....a ti?
 
Nina'94:
I ja volim snazne i misicave momke :D

Do skoro suplemente nisam ni koristila,sad koristim samo whey....Ali zato pazim na ishranu 100%...dok moje drugarcie na velikom odmoru u skoli jednu pizze,palacinke,ja jedem sendvic sa ella sirom i tunjevinom ili pijem jogurt... :mrgreen: od proteina najvise jedem tunjevinu,piletinu,sve moguce vrste ribe,i ella sir....soju isto ponekad ali to su biljni proteini tako da oni nemaju puno znacaja za misice ali su zdravi...ne planiram neku veliku masu,to nikako,ne nameravam da postanem bb,fitness kategorije su mi ok.... ;)
Vezbam od prosle godine ali sa pauzama....a ti?
Kliknite za proširenje...

vezbam oko 2,5 god ali ponekad napravim pauzu...
uzmi neke aminokiseline sa L-karnitinom da se jos bolje izdefinises, najbolje su ti tecne...
javi kad se odlucis za takmicenje, da navijamo za tebe :):D
 
stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.

Back
Top