Caffe "Kod čika Švarcija"

stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.
Ma urose, vidis da je decko neiskusan,nista lose.Brinem se za njega,bez zezanja.To sto sam njemu napisao naravno da nebih i tebi,t.j. to se na tebe i ne odnosi.Ja samo imam razumevanje za neke stvari,i malo vise strpljenja.Ja sam se amaterski bavio i teskom atletikom pa znam o cemu pricam.Mrtvo dizanje nikako nije za pocetnike.Stvarno nebih preporucivao tu vezbu mnogima koi nemaju godine vezbanja iza sebe.Oko odredjenih vezbi i aktiviranja misica necu da se prepirem jer je to stvar individualna.Na kraju krajeva svaka aktivnost je dobra.Inace imao sam dosta povreda, a i gazim cetvrtu deceniju pa sam eto sa godinama poceo filozofski i pedagoski da se odnosim prema nekim stvarima.Eto to je jedna od lepih stvari koje vreme donosi.
Poz i ne si kritican.To je jedna od stvari koju nisam naucio da podnosim.
I da.Za sve prisutne.Sport nije samo rokni se u venu i znoi se.
Nauka je to,pa i vise od toga.
 
Ja smatram obrnuto. Da upravo pocetnici treba da rade vezbe kao sto su mrtvo dizanje, cucanj i veslanje u pretklonu, ali sa malim tezinama i akcentom na pravilnoj formi. To su neke vezbe koje su osnova prvo za zdravlje, pa onda za bodibilding. Npr. sta tebi znaci ako ti imas ruku od preko 40cm ako ces da se ukocis kad treba da podignes dzak od 50+ kila ili pomeris komad namestaja.
Najvaznija stvar koja se stvara u prvih nekoliko meseci(redovnog) vezbanja jesu radne navike i jos vaznije pravilna forma.
Radjenjem sa malim tezinama, uz pravilnnu formu, nece doci lako do povrede, a koristice dosta.
 
Ja smatram obrnuto. Da upravo pocetnici treba da rade vezbe kao sto su mrtvo dizanje, cucanj i veslanje u pretklonu, ali sa malim tezinama i akcentom na pravilnoj formi. To su neke vezbe koje su osnova prvo za zdravlje, pa onda za bodibilding. Npr. sta tebi znaci ako ti imas ruku od preko 40cm ako ces da se ukocis kad treba da podignes dzak od 50+ kila ili pomeris komad namestaja.
Najvaznija stvar koja se stvara u prvih nekoliko meseci(redovnog) vezbanja jesu radne navike i jos vaznije pravilna forma.
Radjenjem sa malim tezinama, uz pravilnnu formu, nece doci lako do povrede, a koristice dosta.
Ma moze i tako , swe to moze ,samo je potrebno da on lepo krene da radi TO SE Ceni
ja delim na likowe koji rade i trude se i na one koji nishta nerade ...samo napred 8)
 
isaho sam u teretanu od oktobra prosle godine...i ishao sam 4 meseca...posle me smorilo...a i ova moja na banici je prilicno neopremljena...i sprave su raspad...i dok dodjem na red izgubim pola sata...sve me smorilo...ja kao dobijem na masi, al nista posebno...i ja napravim veliku pauzu...i od jul ove godine uzmem buchice...i program mi je ovakav otprilike:

pon, sre, pet - aerobni treninzi od po pola sata, najcesce trcim ali vozim i bajs...

uto, cet i subota - dizem buchice; utorkom grudi,stomak i ledja, cetvrtkom stomak, podlaktice i trapez a subotom biceps triceps i ramena...za svaki deo imam po tri vezbe koje radim po tri serije...svaka serija 10-15 ponavljanja...i tako sve do sada...nisam imao neke vece propuste...i rezultati se vide, ali ne nesto posebno...mislim nije to to...zelim josh mase...

imam 80kg, visok sam 184 cm, 90o godishte...

to bi bilo neko moje siromashno iskustvo...

hvala vam sto me upucujete...ali vidim i svako ima svoje preporuke i misljenje...

sta kazete na ovaj moj program...i da zavrshim - sta mi preporucujete? da se vratim u teretanu (mada bih najvishe voleo kad bih mogao sve to u kucnim uslovima)? josh jednom - cilj mi je da josh malo dobijem na masi, skinem nesto sala sa stomaka i zadnjice, i definishem...zvucim naporno i komplikovano...ali tvrdoglav sam i uporan...sta da radim...

hvala vam svima...
 
e brate i ja imam 81 kg . wisok sam 178.cm i 90 god sam ko ti ... 8)
ali to me nije sprecawalo da idem u teretanu 16 meseci ...weruj mi mene je smaralo da idem prwih 4 meseca jer nisam dobijao neke rezultate a sad radim sa nenormalnim tezinama za moj uzrast...Moj predlog ti je da se wratish u teretanu ,ili da pronadjesh neku drugu koja ti odgowara.jer u kucnim uslowima nemozesh da napredujesh kao u teretani , mada imam neke ortake koji nenormalno dobro izgledaju samo od sklekowa ,trbushaka i zgibowa .ali to ti nije to oni su to radili 2 godine redwno.
jeste da ce te smarati u teretani kao mlad si ,nije zdrawo i to.kada pogledas oni su na neki nacin i uprawu .Twoje i moje telo je josh u razwoju ali jbg ja nemogu da odolim :twisted:
Kad bash krenesh da idesh ozbiljno i kada se nalozish nema ti spasa , to je zaraza 8)
 
jel pijesh neke proteine??? jer ako nepijesh to ti je neki mali razlog zashto nemash bash masu !! sada ja neznam kako ti radish i sa kojom tezinom ... ali za masu ti je da izvlacish shto wecu tezinu 3-5 puta .. od toga dobijash masu. a posle toga ti je idealno da roknesh koji protein .jer protein nije shtetean..jedino moze da bude ako ga pijesh u ogromnim kolicinama pa mozesh da unishtish bubrege...inace ako ga pijesh prawilno nemoze da ti bude nishta u negatiwnom smislu.samo u pozitiwnom ,jer ti je protein u bukwalnom smislu hrana za mishice..
i ako odlucish da pijesh proteine ,nemoj da shtedish na njima i da uzimash proteine koji se teshko rastwaraju u wodi jer su oni najwecesranje ..uzmi 1 kg cisto da probash i da widish,neki poznat preparat,,,
a shto se tice sala... to ce ti nestati radom ,cak cesh se ugojiti jer su mishici tezi od sala ,tebi ce nestajati salo a dobijacehs na mishicnoj masi! pozz8)
 
Prije par mjeseci sam gledao na jednoj srbijanskoj televiziji emisiju u kojoj je gostovao jedan momak iz Novog Sada,nisam siguran ali mislim da se zvao Miodrag ili tako nesto,ne sjecam se tacno.Tema emisije je bila sportski trening i sve vezano za njega.Mislim da radi u nekoj teretani,ili mozda drzi neku teretanu,fitnes instruktor...ni to ne znam.Momak ima ogromno znanje o treningu,ishrani itd.Ostavio je broj za kontakt ali sam izgubio listicu sa brojem.Interesuje me zna li neko o kome se radi i da li bi mogao da dodjem do njegovog broja?
 
kao sto rece ivam91sve moze i bez teretane ... Postoji mnogo razloga zasto ljudi idu u teretanu , ali nema razloga da se ide ako niste profesionalni sportista(malo ostro :roll:). Sta je poenta ? Teretana nosi lepe i ruzne stvari sa sobom . Svi treniraju zbog lepih -
drustvo , takmicenje , devojke primecuju vase telo, sam sebi izgledas bolje , opasnije 8-) , i pun si samopouzdanja , poziranje u gradu , odajes utisak zdrave osobe ... , samo nisu svaciji putevi treninga isti . Otprilike evo jednog klasicnog scenarija za momka od 19-20 god i 65 kg :

- Krenes kod kuce sa sklekovima i trbusnjacima jedno mesec dana
- Sad posto mozes da uradis 10-15 sklekova krenes u teretanu
- treniras benc i lat masinu i pomalo te je blam od likova koji su veci od tebe
- pocinjes sa jacom klopom i vise treninga kod kuce
- posle dva meseca dizes na bencu oko 45-55 kg u 7-8 ponavljanja
- opet gledas likove koji dizu 100 ali ne das se
- treniras jos 2-3 meseca , pravis razne koktele sa jajima , medom ,rokas banane edukujes se o pravilnoj ishrani
-rezultat 65 kg 4-5 puta iz benca ... i ni makac
- pocinjes da gledas okolo da vidis sta nije u redu . Obicno tada ili posle par meseci
cujes da neki likovi uzimaju kreatin i proteine . Ok raspitas se , vidis sta je , vidis da nije
nista strasno(i nije naspram nekih drugih stvari) i uz mali strah krenes da pijes .
- Posle mesec dana uzimanja kreatina/proteina shvatis da to jednostavno dobro radi , i da si dobio par kila misicne mase .
- I tako treniras pun kreatina i dizes lepe tezine tipa 70- 75 kila u vise ponavljanja o kojima
si ranije mogao da mastas .

Nastavicu kasnije ...
 
Ko oce nek pogldea u mom profilu sta sam ja uradio za tri god. vezbanja (u smisli mesec dana radim pa mesec ne i tako ), trbusnjaka, sklekova zgibova ali nijednom nisam otiso u teretanu..8) sacekacu jos godinu-dve i onda krecem u teretanu 8)
pozzz

e iwane , respect +ali brate da budemo iskreni ti si to radio bash puno u fazonu godinama, ali nisi swestan da neki lik sa dobrom woljom ,trenirajuci x meseci (uopshte nemora da ide u godinama u tere)moze da te stigne u swemu!!Nemoj se ljutit ali takwa je teretana!!! Cak u teretani dobijesh prwo na izgledu ,da nepricam ako uzimash neke proteine ili shakowe a tek wremenom na snazi ! i to je cinjenica!Ti owako ok izgledash i to ,ribice se loze na takwu gradju ,ne trazi niko od tebe da budesh profi.bodybilder ali morash da znash da ima likowa koji gotiwe teretanu,i citawo druzenje ,wezbanje zajedno!Imam ortaka koji bukwalno ima teretanu u kuci,pa ponowo ide zajedno samnom da wezbamo zajedno! Tako ti je lakshe da wezbas da ti bude ortak tu da te bodri i to dizete ko moze wishe !!! Citawo riwalstwo... pa ja sam ti primer ,nisam nishta trenirao 2 god,otishao u teretanu !a sada da me widish (nebrini se postawicu ja swoju sliku 8))ae sad iskreno koliko sklekowa u jednoj seriji mozesh da uradish ???nemoj da dodajesh 8) imaj u widu da neko nemoze ni 5 !!:lol:u mojoj skoli imam 8 likowa koji nemogu ni zgib!!!:lol::lol::lol:ja im tamo nabijam koplekse na fizickom!
 
@Profimare:
Hvala :D

- I tako treniras pun kreatina i dizes lepe tezine tipa 70- 75 kila u vise ponavljanja o kojima
si ranije mogao da mastas .
Nastavicu kasnije ...

Pa da zavrsim ovo :

- Sad si na jajima, medu,litrama mleka, kreatinu i proteinima sto i nije tako loshe ali se ne zavrsava prica bash svaki put ovde ...
- Sta se dalje deshava ? Imash utisak da previse jedes ali da i dalje mnogo hrane
odlazi - treba nesto da je bolje veze i da napravi korisnim ove mukotrpne i ne osporavam odlicno osmisljene treninge .
- Da predjem direktno na stvar , pronalazis steroide , citas nezeljene efekte i bas cudno nisi se uplasio .Zasto ? Pa kad izvagas da ces dobiti jos misicne mase i snage a sve to za par desetina eura(bionabol , metandrostenolon) naspram kreatina i proteina koji su ipak skuplji , za celu pricu ti ne treba vise od 2 nedelje da se odlucis .
- E sad ovde ne pocinju jos loshe stvari. Sada si na pocetku kure i sve o cemu razmisljas je da nisi promashio vreme za uzimanje tableta i da li si uneo dovoljno kalorija .
- Oralni steroidi ti daju velik napredak u snazi i sada si na kraju kure , dizes 85-90 kg dosta puta i sav si otekao , a drugari te gledaju zadivljeno . Njima si rekao sta si uradio, ali se ostalima zato samo smeskas i gledas ih kako ti zavide . To se moze jos uvek nazvati lepom stranom .
- Do svoje 21 godine si uzeo jos par kura metandrostenolona i jednu dve kure decadurabolina . Sad si ti onaj koji dize 120 na bencu , radi lat sa tezinama vecim od svoje i zgibove sa tegom medju nogama ...
-Sada ti prodajes pamet kako i sta kad dodjes na trening i to tako ide josh godinu dana
dok ti ne dosadi teretana .


A sad poenta - ruzne stvari ...
- Malo si agresivniji , ali ti to ne smeta .
- Malo si maljaviji ako si rokao metan ili daleko bilo testo sus.
- Slucajno se desi da se prehladis ili odesh sam na redovan lekarski pregled ,
na koji nisi ishao dok si trenirao, jer ti nije trebao - jeo si malu decu za dorucak !
- Sta se desava :
1. Transaminaze duplo vece
2.Bilirubin solidno uvecan
-ti kao sta je bre ovo , a ono zuti karton - jetra pocela da reaguje i da posustaje od steroida .
- Takodje ti lekar kaze idi proveri i nadbubreznu zlezdu koja moze i ne mora da je stradala.
- Ti od straha da ne unistis jetru i ostalo prestajes skroz da treniras ... Ali ne moze tako .
- Srce pocinje da trokira tako da moras postepeno da prestajesh sa treningom ... Itd. samo se uvaljujes u gomilu problema ,blamiras pred lekarima .

Zasto sve to kad ribu mozes i ovako i onako da nadjes a da ti ruka nije 40 cm .
Igrajte Counter Strike
 
option|explicit kao prwo ne bih predlozio liku koji ima ispod 70 kg da ide u teretanu!!!mislim moze ali swe je to teze i ostalo!!kao shto i sam kazesh mucice se kao crw!!!
kao drugo mozesh te tezine da radish i bez proteina !!! protein ti ne daje snagu ,to ti je jednostawno hrana za mishice ,i wishe sluzi da ti se formiraju estecki lepshe mishici (nemaju weze sa snagom)!!!
kao trece naucno je dokazano da kreatin ne treba uzimati do 21 god.(werowali ili ne)jer treba mentalno da sazrite a ne samo fizicki do 20. ali nemorate da poshtujete prawila ,mozete da ga uzimati all ima swoje posledice koje ce was kad-tad sustici.
kao cetwrto je nekoga blam sa tezinama ,onda nemam sta da mu kazem...
swe u swemu treba biti uporan u swojim ciljewima i nedozwoliti nikom da na ih rushi!!!ja sam pre 1god i 6 meseci zadao sebi cilj i dalje mi se nije ostwario,ali plako swe u swoje wreme:)
po nekoj iwanowoj teoriji i twojoj koliko sam razumeo ,lik bih trebao da trenira kuci 3 godine da bih postigao neshto ,sto moze u teretani za isto to wreme!!!slobodno me preprawite ako nisam dobro razumeo!:?:
 
e za te ruzne strane te podrzawam!! skroz ,znaci imam lika u teretani koji se isto tako pucao ,swe dok mu nije cuka nastradala,za malo da umre llik.smorio se kao zmaj ,swe je izgubio a izgledao je kao milosh sarcev (ako znate o kome goworim)ali kaze da je izwukao wazznu lekciju iz swega toga ! sada ide u tere i neuzima nishta.mozda neki protein cisto ono .
 
@powermiloss
Poenta je u razmisljanju ... Necu valjda ja da ti objasnjavam sigurno si dovoljno pametan da sam znas sta je dobro za tebe. Necu ni da te savetujem jer ne podrzavam dizanje tegova .

Inace proteini koji se mogu kupiti u sebi imaju dosta sastojaka u malim kolicinama tipa:
boron, inozin i da ne nabrajam ...Ovo treba da znas ako si ikada video pakovanje. Tako da mogu tu da pobijem tvoju izjavu da ne daju snagu ,iako ja to nisam ni rekao . Ali nebitno moja poenta je moj stav o zdravlju - a proteini su dobri za bodi-bildere :D.

Eto kad bas pitas , nemoj da shvatis ovo kao flejm, vise sam post stavio da ljudi mozda prepoznaju svog druga u tome i kazu mu da to ne treba da radi .

Pozdrav
 
Evo moje iskustvo iz teretane. Vidim da ste puno pisali, ali tek sad videh temu. I ja kao neki imam problem sa nabacivanjem mase ( mrsave sam gradje ). Svaki dan kad idem u teretanu radim po jednu grupu misica plus trbusnjaci. To dodje 4-6 vezbi po 4-5 serija. Napredujem u tezinama koje dizem, ali u masi slabo. Idem najcesce 4 puta nedeljno u teretanu. U poslednje vreme trener mi je savetovao nov nacin ishrane tako da svako jutro jedem tunjevinu ( sa jos po necim ) a za veceru po 5 jaja ( ali samo belanca ). Skoro sam poceo pa cemo videti ima li efekta. Inace, ranije kad sam bio jos mrsaviji ( pa prosle zime nabacio 5-6 kila ) primetio sam da mi je sva ta masa isla u stomak. Dakle, imam predispoziciju da se gojim vecinom u stomak. Ima li neko neki savet za nabacivanje mase onako kako bih ja hteo?
 
to shto ti je trener dao je skroz ok.shto wishe proteina da unosish.to ti je ok za pocetak.i pokushaj da izwlacish kod nekih wezba da uradish 4-5 puta sa najwecom tezinom koju mozes da uradish tolikio puta!! !tako nabacujesh mishicnu masu.ae srecno samo ti treniraj8) polako cesh dobiti i masu.pa nemoze to preko noci8)
 
stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.

Back
Top