👩‍🍳 Kako kuvati ali se ne udebljat?

[adelaidea]

Шта значи здраво? Зашто да се дебљаш?
Али свакако можеш да повећаш порције онога што једеш ако баш желиш да се угојиш.

Jedem vrlo malo ugljenih hidrata i to u formi vollkorn hleba, ne jedem šećere a masti moram da vodim računa da pretežu one zdrave masti (maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi). Imam 54kg, cenim da bi bilo dobro da se malo ugojim

 

[manem78]

 

[dzericak]

Pa ubijte me odma

Moguće da proces kuvanja povezuješ sa obrokom.
Znači recimo obroci su ti 1. Doručak 2. Kuvanje 3. Ručak 4. Kuvanje 5. Pravljenje kolača 6. Večera
Ako je tako, otkači se ta navika i to je to. Kao kad ljudi ostave duvan.