Trebaju mi vezbe za donje trbusnjake!

[gost 199422]

imam ja tu "kosu klupu" imam i vratilo.
nisam te razumeo ovo za donji par plocica...kako da radim vezbu???

 

[Курир_Ђокица]

imam ja tu "kosu klupu" imam i vratilo.
nisam te razumeo ovo za donji par plocica...kako da radim vezbu???

pa ti si onda odlično opremljen, onda mislim da ti ne treba ništa do: dobra volja
kao ova devojka samo dupe bliže kraju klupe i tako spojene noge savijaš u kukovima
ma klasika:

samo je 10x bolje raditi ih na klupi nego na podu, jer na podu možeš samo do poda da teraš noge, dok na klupi noge su stalno u vazduhu, pa su mišići stalno pos tenzijom, pa samim tim je i vežba efektivnija.

 

[gost 199422]

ok...hvala.
a kako ti se cine grudi.njih sam malo manje vezbao ali ipak mislim da ima malo...

 

[Курир_Ђокица]

za grudi standardno se radi benč ravni/kosi razvlačenje koso/ravno, butterfly i tako to, mada po mom mišljenju je najbolje raditi benč i razvlačenje, *** baterflaj je isto dobar ali treba para za mašinu.
Ako imaš para i želiš ozbiljnije rezultate za ostalo nabavi ovako nešto....

ali da bude kvalitetna mašina a ne neka "kung-fu" koja ima da se raspadne. Sa ovim gore možeš da vežbaš skoro sve imaš lat mašinu, imaš baterflaj, benč, možeš noge da važbaš

ako nećeš da bacaš pare, vežbaj benč i razvlačenje za grudi, za ramena onu klasiku: letenje, sa strane ispred i "sedeći benč" i poklopio si veći deo.

evo ti vežbe za ramena:

 

[gost 199422]

epa onda necu da kupujem AB Rocket ali ni ovu spravu...
gldedao sam cene i tako to ali mi je malo skupo...mozda cu samo da napravim neku klupu za benc i to je to...
hvala na ovim vezbama...