Problem sa nesanicom

Ja se odmah isključim čim odlučim da odložim vid. Na 4-6 sati. I onda 18-20 bdim..

Tako već dugo. Efektivno par meseci.

Drogiraš se biločime? Piješ vode? Radiš nešto? Idi trči. Zaspaćeš ko lala....

Baby Yoda:
Imam enormni problem sa nesanicom. Recimo, osetim se pospano u 11pm, legnem i prevrcem se po krevetu do 1-2am. Nema sanse da zaspim.

Onda od dosade na telefonu listam Krstaricu. Garantujem da cu se tek u pola dva uspavati. Jako me iritira.

Ovi moji lrgnu i zaspe posle par minuta. Je li ima neki caj, nesto za ovo? Uzas je.
Kliknite za proširenje...
Iščekuješ. A ni sam ne znaš šta....

Ali veruj. Tek počinje....
 
Oddžogiraj sat vremena svakog dana a može i neki drugi trening, po želji. Nema kofeina posle 17h, smanji što više možeš aktivnosti na netu i društvenim mrežama. Postupak je spor, ne radi posle tri dana
 
Najgore sto mozes da uradis je da blenes u ekran uvece pred spavanje, nema sile da ces da zaspis :D

Mene obicno citanje pred spavanje uspava. Ako bas ne ide, ustanem, prosetam malo kroz kucu i vratim se da pokusam opet. Najmanje ucinkovito mi je bilo da lezim, okrecem se i da cekam da zaspim, onda kao iz inata ne ide. Nekad jednostavno nista ne pomaze, i zablejim budan poprilicno, i tu noc prakticno otpisem san i to da cu se probuditi naspavan sledece jutro
 
miki208:
Najgore sto mozes da uradis je da blenes u ekran uvece pred spavanje, nema sile da ces da zaspis :D

Mene obicno citanje pred spavanje uspava. Ako bas ne ide, ustanem, prosetam malo kroz kucu i vratim se da pokusam opet. Najmanje ucinkovito mi je bilo da lezim, okrecem se i da cekam da zaspim, onda kao iz inata ne ide. Nekad jednostavno nista ne pomaze, i zablejim budan poprilicno, i tu noc prakticno otpisem san i to da cu se probuditi naspavan sledece jutro
Kliknite za proširenje...
Ma, ne blenem u ekran, ne može se od toga spavati.

Sumirano, moram pojačati fizičku aktivnost.
 
Fizička akivnost će pomoći svakako.

Samo gledaj da izbegavaš kasne treninge, obavi sve u toku dana. Ako trening odradiš previše blizu spavanja, i to može da utiče da ne možeš da zaspiš. Isto tako i za večeru, što više pre spavanja završi sa večerom, dva tri sata ranije idealno
 
Baby Yoda:
Za ove sto kazu da sam zaspao, nisam. Samo sam otisao sa krste i nastavio da se mucim. Odgovoricu bolje kad ustanem za par sati.
Kliknite za proširenje...
Ja nisam mogao dobrih 15 minuta zaspati jer si mi uneo ono. Mogu li ili ne mogu....

Ali buđenje je hard core. Stvarno ne želim da se probudim. Umirem svako jutro....

8 godina već. Veoma intenzivno od 2022.02.02

Ali ne želim ništa ništa da me smrzne opet. Ili pukovnik ili pokojnik.

Vađenje zuba mi bila najveća glupost. Doprinelo je komi od tri dana i tri noći....
 
Baby Yoda:
Imam enormni problem sa nesanicom. Recimo, osetim se pospano u 11pm, legnem i prevrcem se po krevetu do 1-2am. Nema sanse da zaspim.

Onda od dosade na telefonu listam Krstaricu. Garantujem da cu se tek u pola dva uspavati. Jako me iritira.

Ovi moji lrgnu i zaspe posle par minuta. Je li ima neki caj, nesto za ovo? Uzas je.
Kliknite za proširenje...
Dobro došla u klub.
 
Baby Yoda:
Imam enormni problem sa nesanicom. Recimo, osetim se pospano u 11pm, legnem i prevrcem se po krevetu do 1-2am. Nema sanse da zaspim.

Onda od dosade na telefonu listam Krstaricu. Garantujem da cu se tek u pola dva uspavati. Jako me iritira.

Ovi moji lrgnu i zaspe posle par minuta. Je li ima neki caj, nesto za ovo? Uzas je.
Kliknite za proširenje...
nemoj da čačkaš telefon u krevetu,svetlo te razbudi još više...a i najgore što možeš da uradiš za nesanicu je da ležiš budan u krevetu i radiš nešto...Ako ne možeš da zaspiš ustani,skuvaj sebi neki čaj (za opuštanje je dobra majčina dušica,matičnjak,bosiljak...mada bilo šta bez kofeina je ok),ili popij malo toplo mleko...i za to vreme dok piješ uzmi da radiš nešto repetativno što će ti pomoći da izprazniš misli.A neće ni da tri škodi da provetriš malo sobu jer je lakše da se zaspi kad je u sobi malo svežije.

Možeš da probaš i melatonin,neki ljudi kažu da im pomaže...ja sam probao i deluje pomalo,ali je previše slabo za mene pošto mi očigledno treba neka konjska doza.
 
Sad baš razmišljam ,mada ja nemam problem sa spavanjem-
Neki hvale Melatonin (ima valjda u kapsulama i kapima)
Drugi uzdižu Valerijanu , treći šolju toplog mleka, četvrti -kamilicu ...
Peti piju Lorazepam ...(bombonice)
Ne znam.Mislim da tu treba nešto malo žešće.
 
LokiMacak:
nemoj da čačkaš telefon u krevetu,svetlo te razbudi još više...a i najgore što možeš da uradiš za nesanicu je da ležiš budan u krevetu i radiš nešto...Ako ne možeš da zaspiš ustani,skuvaj sebi neki čaj (za opuštanje je dobra majčina dušica,matičnjak,bosiljak...mada bilo šta bez kofeina je ok),ili popij malo toplo mleko...i za to vreme dok piješ uzmi da radiš nešto repetativno što će ti pomoći da izprazniš misli.A neće ni da tri škodi da provetriš malo sobu jer je lakše da se zaspi kad je u sobi malo svežije.

Možeš da probaš i melatonin,neki ljudi kažu da im pomaže...ja sam probao i deluje pomalo,ali je previše slabo za mene pošto mi očigledno treba neka konjska doza.
Kliknite za proširenje...
Za prvi pasus ^

A i broj ovce... jedna zvezda, dve, tri, četri....tizen... horminc... szaz....zillion
 
Neprilagođena:
Sad baš razmišljam ,mada ja nemam problem sa spavanjem-
Neki hvale Melatonin (ima valjda u kapsulama i kapima)
Drugi uzdižu Valerijanu , treći šolju toplog mleka, četvrti -kamilicu ...
Peti piju Lorazepam ...(bombonice)
Ne znam.Mislim da tu treba nešto malo žešće.
Kliknite za proširenje...
Ja volim kamilicu. Ali ja bih da se ne probudim a ne da spavam kao i uvek. Ko beba....

Ma beba se dere. Ja spavam ko zaklan.
Mada budi me buka....
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Slične teme

limunada
Problem sa velicinom tableta
5 6 7
Odgovora
156
Pregleda
1.563
pikax
pikax
Атомик™
Koliko sati sna nam je potrebno u skladu sa uzrastom?
Odgovora
6
Pregleda
186
Џорџи
Џорџи
Nina
Ove lekova ne smete da pijete sa kafom
Odgovora
4
Pregleda
243
đavolčić
đavolčić

Back
Top