PRAVILNA ISHRANA

arsphiltron:
A sto se mesa tice...ko se mesa krije bolje da ga nije
Kliknite za proširenje...
Mislim da nije rec o bezanju od mesa..licno kazem..da ga spreman na po meni zdraviji nacin..na maslinovom ulju..uz dosta salata..i nesto ga preterano ne kombinujem sa krompirom..belim hlebom..
Desavalo mi se vise puta..posle nekih slava i sl.od prasetene i masne,slane hrane..bude mi muka po 2 dana..tesko mi je u stomaku..tako da ako bi takvu ishranu imao cesce..nisam siguran da bi mi bilo bolje;)
 
pa praznici su posebna prica, oni obicno dolaze posle postova, a kad postis veliki post pa posle toga jedes meso, nije muka od njega, naprotiv... ako se jede normalna hrana cele godine pa se onda + udari na praznicnu trpezu mora da ti pripadne muka. neka ravnoteza treba i tu da postoji.
 
Pa upravo o tome pricam..zasto bi navikavao organizam na 1 dan pljeskavicu..sutra picu..peceno pile..snicle..brzu hranu..uopsteno meso..
Kao sto se godinama hranim zdravije tako se i osecam..lagano i aktivno..nema tu mesta filozofiji..vidim okruzenje oko sebe i na prvi pogled mi je jasno kako se ko hrani.
 
georgejune:
Za mrsavljenje je bitno ne jesti..;).to je i vrapcima vec jasno..pre je u glavi..jel..
Kazem..a verovatno je zato i jedna od skupljih metoda lecenja..efikasna je u mnogim bolestima..licno znam za koksaki virus..kojem inace nema leka..
Kliknite za proširenje...

Da sigurno jeste...ali kazem samo da se kod nas ne primjenjuje svuda kako treba...smatram da laici ne mogu time da se bave...samo to...:)
 
Treća:
Kad pomislim na pizzu zabole me butine. :) Kakav je to otrov.

A inače, čula sam da voće ne treba jesti na prazan stomak zbog kiselina.
Zdravo je jesti pet puta dnevno, ali pomalo. Voće bi trebalo kao užinu, dakle: doručak, voće, ručak, voće, večera. Što manje testa, hleba. Treba jesti meso, ali ne previše.
Ja volim hranu koja ima različite ukuse, pomešane. Što nije zdravo. Ali volim. Pa dobro, ne pušim. Ni pušenje nije zdravo, pa ljudi puše. A ja to ne jedem svakoga dana. :)
Kliknite za proširenje...

Mislim da to za voce nije istina. Poznato je da je najzdravije ujutru na razan stomak pojesti ili popiti pomorandzu, jer ona pre probudi nego kafa, a i snabdeva organizam vitaminima. Ja vec vise od mesec dana jedem za dorucak voce, ili zitarice izbegavam hleb jedem jecmeni ako moram uz ruicak. i slatkise sam skroz izbacila jedino kad mi se nesto bas prijede uzmem bonzitu ili iz zdrave hrane integralne keksove. Za malo vremena sam smrsala 4 kilograma, ali mozda zato sto sam se ja pre svega ugojila zbog slatkisa pa kad sam ih izbacila smanjila kilazu. Pijem zeleni caj svaki dan, jer regulise masnoce i cisti organizam najbolje, unosim dosta tecnosti ali samo mineralnu vodu i dosta voca i to je dobitna kombinacija. Bez brze hrane, raznih stetnih masti i slatkisa i sve se dovede u normalu. Naravno treba dati oduska sebi ali ne precesto. Treba jesti dosta zrnevlja jer cisti od toksina, dosta jogyrta ali enmasnog a zbog secera moze i suvo grozdje koje je jak antioksidant.
 
georgejune:
Pa upravo o tome pricam..zasto bi navikavao organizam na 1 dan pljeskavicu..sutra picu..peceno pile..snicle..brzu hranu..uopsteno meso..
Kao sto se godinama hranim zdravije tako se i osecam..lagano i aktivno..nema tu mesta filozofiji..vidim okruzenje oko sebe i na prvi pogled mi je jasno kako se ko hrani.
Kliknite za proširenje...

ne pricas o tome, nego o umerenoj ishrani cele godine, sto znaci da ti i za praznik treba da jedes umereno. ja pricam o postu i prazniku kao nacinu ishrane koji se zasniva na dva ekstrema - praznici dolaze da bi se telo oporavilo od posta, a ne da bi se ljudi koji normalno jedu citave godine na taj dan pretovarili.
praznicne trpeze su namenjene ljudima koji se specijalno hrane pre toga a ne svima, zato mislim da ti primer nije dobar (meni nakon posta nikad ne bude muka za praznik, a i nisam cula nikoga ko je postio da se ikada zalio na mucninu od prasetine)
 
Vidi moja tema! :-)
Taman da pitam nesto. Ko zna nesto vise o "drenazi" i kome se ona preporucuje? Mislim znam da je to izbacivanje toksina i viska tecnosti iz organizma, ali kako da znam da li ja imam visak tecnosti ili ne?
 
mojra:
ne pricas o tome, nego o umerenoj ishrani cele godine, sto znaci da ti i za praznik treba da jedes umereno. ja pricam o postu i prazniku kao nacinu ishrane koji se zasniva na dva ekstrema - praznici dolaze da bi se telo oporavilo od posta, a ne da bi se ljudi koji normalno jedu citave godine na taj dan pretovarili.
praznicne trpeze su namenjene ljudima koji se specijalno hrane pre toga a ne svima, zato mislim da ti primer nije dobar (meni nakon posta nikad ne bude muka za praznik, a i nisam cula nikoga ko je postio da se ikada zalio na mucninu od prasetine)
Kliknite za proširenje...
Ne razumem zasto pominjes post...ja nikad nisam postio u zivotu..kao sto se ne hranim umereno..jedem sve sto mi organizam 'trazi'..i ne pojedem kilogram prasetine..vec istu kolicinu kao sto bi ribe pojeo..bilo koje druge hrane..kapiras?
Jednostavno masna..slana..kaloricna..u kombinaciji sa ostalim manje zdravim namirnicama..je teska hrana sama po sebi..teze svarljiva..kao i slatkisi..gazirana pica..koja najvise goje.
 
pa zato sto si ti pomenuo slavu i mucninu u istom odgovoru, da si pricao o prvom maju ne bih pominjala post. ta masna hrana telu treba u nekim momentima, ima svoju svrhu. prosto mi zapara usi kada neko prica kako mu je samo zbog necije slave i komada prasetine pripala muka i drzala ga dva dana.
 
Obicno se za slavu sprema najvise takve hrane..pecenje..sarma..torte..iz tog razloga..dodajmo tu rodjendane..nova godina itd..na to sam mislio..da se izmedju svih takvih svecanosti ne hranim zdravije..imao bih visak kilograma..kao sto sam nekad..o zdravlju da ne pricam.
 
divIja u srcu:
Vidi moja tema! :-)
Taman da pitam nesto. Ko zna nesto vise o "drenazi" i kome se ona preporucuje? Mislim znam da je to izbacivanje toksina i viska tecnosti iz organizma, ali kako da znam da li ja imam visak tecnosti ili ne?
Kliknite za proširenje...

Najjednostavnije je da kupis digitalnu vagu koja ima mogucnost merenja masnoca i tecnosti u telu i pokazuje ih u procentima.Mozes ih naci za oko 2.000 i kusur din.Ako ne znas gde, ja cu da ti kazem na pp! ;)
 
okata:
Mislim da to za voce nije istina. Poznato je da je najzdravije ujutru na razan stomak pojesti ili popiti pomorandzu, jer ona pre probudi nego kafa, a i snabdeva organizam vitaminima. Ja vec vise od mesec dana jedem za dorucak voce, ili zitarice izbegavam hleb jedem jecmeni ako moram uz ruicak. i slatkise sam skroz izbacila jedino kad mi se nesto bas prijede uzmem bonzitu ili iz zdrave hrane integralne keksove. Za malo vremena sam smrsala 4 kilograma, ali mozda zato sto sam se ja pre svega ugojila zbog slatkisa pa kad sam ih izbacila smanjila kilazu. Pijem zeleni caj svaki dan, jer regulise masnoce i cisti organizam najbolje, unosim dosta tecnosti ali samo mineralnu vodu i dosta voca i to je dobitna kombinacija. Bez brze hrane, raznih stetnih masti i slatkisa i sve se dovede u normalu. Naravno treba dati oduska sebi ali ne precesto. Treba jesti dosta zrnevlja jer cisti od toksina, dosta jogyrta ali enmasnog a zbog secera moze i suvo grozdje koje je jak antioksidant.
Kliknite za proširenje...
Ja citala da agrume ne treba nikako ujutru i kasno uvece, pogotovo ne ujutru na prazan stomak.
 
Jednom sam popio caj od nane+limun..na prazan stomak..i imao bas neprijatan bol u zeludcu..poput grceva..nista slicno u zivotu nisam osetio..
Tako da pre agruma..jabuke..i 'kiselkastih' vocki..bar korica hleba ;)
 
Da li je neko od vas koristio zeolit i kakva su vam iskustva? Znam da cisti organizam od toksina, metala i sl., da regulise metabolizam, jaca imunitet, stiti organizam od stetnih zracenja i da je najjaci antioksidans.
Mozda je neko vec pisao o tome, ali me mrzi da pretrazujem ovde.
Mislim da jedna kutija u apoteci kosta oko 2000 din.
 
Hellen:
Чињеница је да различита поднебља захтевају различиту исхрану.
Kliknite za proširenje...

Razlicita podneblja i razlicit nacin zivota!

Grad nas je ulijenio!
Kada odem kod tatinih roditelja na selo..........ljudi doruckuju topao hljeb sa kajmakom i prsutom, i to u velikim kolicinama, to isto nekada i veceraju......rucaju neke babine masne corbice...................a vitalni samo tako!
Ja bih izdrzala 5 dana, sestog ne bih ustala iz kreveta!
Nasa lijena gradska crijeva, pih!
 
Šta je to pravilna ishrana?

Susreću se termini pravilna ishrana, zdrava ishrana, uravnotežena ishrana i skoro da se može reći da to podrazumeva istu stvar. Ali ishrana nije pravilna niti zdrava ukoliko ispunjava unos odgovarajuće količine energije hranom. Ishrana, da bi se reklo da je pravilna, treba i da zadovolji i unos potrebnih zaštitnih (vitamina i minerala) i gradivnih materija (belančevina, masti i ugljenih hidrata). Ali ni to nije dovoljno.

Namirnice treba prvo dobro i pametno odabrati, dobro međusobno iskombinovati, pripremiti je na pravi način i unositi je u nekoliko obroka. Nakon svega toga onaj ko je unese treba da se oseća dobro.

Ovo možda izgleda jednostavno, ali nije. Obično želja da se hranimo zdravo nije dovoljna, potrebno je mnogo truda i upornosti.

Uložite napor za vaše zdravlje i vašu vitalnost!
 
Grupe namirnica

I. Žito i proizvodi od žita (cerealije, brašno, hleb, peciva)

II. Meso, ribe, jaja i njihovi proizvodi (meso sisara, ptica, morskih i rečnih riba, jaja domaćih i divljih ptica)

III. Mleko i mlečni proizvodi (mleko, kiselo-mlečni proizvodi, sirevi)

IV. Vidljive masti (masti i ulja biljnog i životinjskog porekla – svinjska mast, margarin, ulja)

V. Povrće

1) Lisnato

2) Zeljasto

3) Plodovito

4) Krtolasto

5) Mahunasto

6) Lukovičasto

VI. Voće

1) Južno i tropsko

2) Koštičavo

3) Bobičavo i jagodičasto

4) Jezgrasto

5) Šumsko

6) Jabučasto

VII. Šećer i šećerni koncentrati (konzumni šećer, med, džem)
 
Principi pravilne ishrane

Racionalna ishrana - predstavlja odnos između količine unete hrane i količine utrošene u organizmu za odgovarajuće procese, a to su: termoregulacija, rad unutrašnjih organa, fizička aktivnost, itd. Odstupanje od ove ravnoteže dovodi do preobilne ili nedovoljne ishrane, Racionalna ishrana istovremeno znači uzimanje namirnica koje su jeftinije, ali jednako vredne tako da se ne umanjuje nutritivna vrednost jela.

Uravnotežena ili umerena ishrana - predstavlja optimalnu količinu hranljivih sastojaka. Ona ne sme biti ni preobilna niti nedovoljna , ne samo u energetskom smislu, već i u pogledu i drugih hranljivih sastojaka, posebno vitamina i minerala. I preobilna i nedovoljna ishrana mogu dovesti do različitih poremećaja u organizmu i slabljenja njegove vitalne sposobnosti.

Raznovrsna, mešovita ishrana - obuhvata dva pojma: grupe namirnica i vrstu jela. U toku dnevnog jelovnike potrebno je uzeti namirnice iz svih 7 grupa, odnosno 5 grupa ako se posmatra piramida ishrane. Zbog bogatstva naše, a i stranih kuhinja, jela trebaju biti raznovrsna i bez čestih ponavljanja, naravno ukoliko je to moguće. Truditi se da ishrana bude što raznovrsnija.

Ravnomernost obeda (dnevni ritam obeda) - neophodno je u toku dana uzeti više obeda sa manjom količinom hrane, a posebno nepravilno celokupnu količinu hrane uzeti u obliku jednog obeda, pri čemu se opterećuju organi za varenje, pa i ceo organizam
 
Piramida tradicionalne mediteranske ishrane

Mediteranska piramida ishrane oslanja se na vekovnu, tradicionalnu kuhinju s mnogo testenine, voća, povrća, maslinova ulja i ribe. Dakle, jelovnik treba sastaviti tako da na našem jelovniku svakodnevno bude hleba i različitih vrsta testenina, potom voća i povrća, a posebno mahunarki, te maslinova ulja.

Potom, nekoliko puta nedeljno valja uživati u siru i jogurtu, ribi i peradi, dok se jaja, slatko, a posebno crveno meso na našem tanjiru trebaju naći samo nekoliko puta mesečno.

Uz primerenu fizičku aktivnost, spomenutu ishranu zaokružuje i konzumiranje crnoga vina.

Svakodnevno

Žitarice i proizvodi, pirinač, pecivo, hleb, testenina
1 jedinica serviranja: 1 kriška hreba, 30 g kornfleksa, 1/2 šoljice testenine, 1/2 šoljice kuvanog pirinča, manji kolač.

Voće i povrće
1 jedinica serviranja: 1 šoljica svežeg voća ili povrća, 1/2 šoljice kuvanog voća ili povrća, 1 jabuka, 2 kivija.

Mleko i mlečni proizvodi
1 jedinica serviranja: 1 šoljica mleka ili 30-50 g sira ( sadrži 300 mg kalcijuma ).

Nekoliko puta nedeljno

Meso peradi, riba i jaja
1 jedinica serviranja: 60-90 g mesa, 30 g ribe, 1 jaje

Nekoliko puta mesečno

Crveno meso i slatkiši
1 jedinica serviranja: 60-90 g mesa, 1 manji kolač
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Back
Top