Podrška za dijetu 3

[gost 438241]

Како си потрошила 1800 калорија, мајке ти? То за цео дан, са свим радњама или кретањем?
Ако је ово друго свака част.

Sa svim.
Ja sam velika žena.
Moj bazalni metabolizam je 1600.

 

[zendeli]

Evo ja duplo koraka a vidi koliko manje kalorija

 

[gost 438241]

Pogledajte prilog 1120199
Evo ja duplo koraka a vidi koliko manje kalorija

Aman moja dnevna potrošnja je 1800
Znam šta pišem
Na korake jedva 150 kcal ako je i toliko

 

[86bogomoljka]

ОК, укупно ОК.
Мислила сам само тим корацима па помислила како?

 

[gost 438241]

Ma kakvi
Napisala sam potrošnja
Morate da čitate

 

[gost 431298]

Evo i ja se pitam.

Ja ne znam kako se potrosi 1800 kalorija sa 7 i po hiljada koraka.
Evo ja predjem 12 do 15 hiljada koraka svaki dan, plus treniram i to intenzivno...
Po tome ja potrosim 8 hiljada kalorija

 

[Cru*]

A stvarno zbunjuje kad aplikacija racuna ukupnu potrosnju kalorija za taj dan. Treba da budes Novak Djokovic da potrosis to samo na treningu

 

[BojaMagije]

Како си потрошила 1800 калорија, мајке ти? То за цео дан, са свим радњама или кретањем?
Ако је ово друго свака част.

Evo i ja se pitam.

ne znam sto se pitate, moj bazalni metabolizam je nekih 1500 kalorija ili 1400....plus dnevne aktivnosti, ja slobodno mogu da jedem 2500 kalorija dnevno.

najslobodnije izracunato kad radim trosim minimum 100 kalorija po satu....za 8 sati to je 800 kalorija, a gde su druge aktivnosti.....nije istina da zene treba da zive na koliko 1000- 1500 kalorija.

 

[BojaMagije]

ja sam skontala ljubinku da je njena potrosnja za ceo dan 1800 kalorija.

 

[gost 431298]

A stvarno zbunjuje kad aplikacija racuna ukupnu potrosnju kalorija za taj dan. Treba da budes Novak Djokovic da potrosis to samo na treningu

I te app to rade tako upsteno.
Da ljudi tako lako trose kalorije, a da uzimaju toliko malo topili bi se brze od sneska belica na suncu

 

[BojaMagije]

ali neko ima 70 kg, neko 50...neuporedivo je.

ja bas volim sto sma 173 visoka i mogu da nosim vecu tezinu, a to znaci da mogu vise da jedem. roknula bih se da sam 160 i da moram da imam 50 kg i da se svaki kg viska najstrasnije vidi i da moram bas da pazim...ovako lagano. imam i takav kostur koji moze da iznese tezeinu.

 

[BojaMagije]

resenje svih problema je smanjenje unosa uh i to je to. barem kod mene je tako.

 

[BojaMagije]

za potrosnju kalorija je bitan i kapacitet pluca.

 

[Cru*]

I te app to rade tako upsteno.
Da ljudi tako lako trose kalorije, a da uzimaju toliko malo topili bi se brze od sneska belica na suncu

Ma aplikacija racuna i ono sto potrosi bazalni metabolizam. Zato treba koristiti one koje sracunaju samo potrosnju na vezbanju. Naravno i tu je uopsteno. Ja idem trenutno na zumbu, koja trosi od 400- 800 na sat, zavisno od osobe, kilaze, komdicije, ulozenog truda i samih koreografija. Pa ti budi pametan

resenje svih problema je smanjenje unosa uh i to je to. barem kod mene je tako.

Da, jedino resenje.
S tim sto ja moram da budem na rezimu bez brzih UH, i da budem ispod 25% da bi radilo

 

[86bogomoljka]

ali neko ima 70 kg, neko 50...neuporedivo je.

ja bas volim sto sma 173 visoka i mogu da nosim vecu tezinu, a to znaci da mogu vise da jedem. roknula bih se da sam 160 i da moram da imam 50 kg i da se svaki kg viska najstrasnije vidi i da moram bas da pazim...ovako lagano. imam i takav kostur koji moze da iznese tezeinu.

Истина.
Не можемо исто појести ти, ја и неки мушкарац од 190. Немамо исте ни потребе за храном, логично.
А ја када се угојим 1,5-2 кг то је као ти да си добила 5. Поготово што сам ја класична крушка, све оде у задњицу и примети се. Код некога ко добија равномерно можда се мање види.

 

[**Freya**]

ali neko ima 70 kg, neko 50...neuporedivo je.

ja bas volim sto sma 173 visoka i mogu da nosim vecu tezinu, a to znaci da mogu vise da jedem. roknula bih se da sam 160 i da moram da imam 50 kg i da se svaki kg viska najstrasnije vidi i da moram bas da pazim...ovako lagano. imam i takav kostur koji moze da iznese tezeinu.

Ali nizi ljudi u poredjenju sa visim trose vise kalorija na istom treningu.
Ako istu distancu trce Jusein Bolt i Tom Kruz nizi ce potrositi vise energije jer jedan Boltov korak je pet Kruzovih koraka.
Mora vise telo da radi da bi isto preslo.

I kapacitet pluca je samo jedan deo. To mi je tata objasnjavao sto puta.
Pored kiseonika ti treba dobra pumpa (srce) koja ce da gurne kiseonik ka misicima a treba nam onda i jak misic, sposoban da iskoristi taj kiseonik.
Postoji i test, VO2 max se zove i to je tacno da vise atletsko telo postize bolje rezultate.
Valjda je za to i pao na dopingu Armstrong, uzimao je lek koji preko crvenih krvnih zrnaca pumpao vise kiseonika u misice.

Isto je tacna i ona prica sa mastima i glikogenom.
Ako treniras na prazan stomak ti ces vuci energiju iz masti. Nije sporno.
Ali za dobar ucinak vezbe najbolje je vuci energiju iz glikogena jer iz masti dovodi do razgradnje misica i sportskih povreda.
Glikogen je natalozen u misicima jer je glukozu (nije sporno) donela krv ali je natalozen i u jetri.
Taj iz jetre nam osnovno treba jer on ide u mozak, da se ne survamo u nesvest.
Kao sto nakon treninga nam treba protein, da nam se grade misici. I nisu to Ivana Spanovic misici vec uski misici koji nas opet vracaju na pocetak i na onu potrosnju kiseonika (sposobnost kontrakcija, reakcije i iskoristivosti).

Moje dete je visoko za uzrast i ujutru kada ustane ide direktno glavom na ram vrata. Kako ne vidi onolika vrata. Mora da doruckuje pa makar bananu. Jak misic trazi gorivo a gorivo trazi pumpu da upumpa to gorivo. Tako nekako.

 

[Cru*]

Ali nizi ljudi u poredjenju sa visim trose vise kalorija na istom treningu.
Ako istu distancu trce Jusein Bolt i Tom Kruz nizi ce potrositi vise energije jer jedan Boltov korak je pet Kruzovih koraka.
Mora vise telo da radi da bi isto preslo.

I kapacitet pluca je samo jedan deo. To mi je tata objasnjavao sto puta.
Pored kiseonika ti treba dobra pumpa (srce) koja ce da gurne kiseonik ka misicima a treba nam onda i jak misic, sposoban da iskoristi taj kiseonik.
Postoji i test, VO2 max se zove i to je tacno da vise atletsko telo postize bolje rezultate.
Valjda je za to i pao na dopingu Armstrong, uzimao je lek koji preko crvenih krvnih zrnaca pumpao vise kiseonika u misice.

Isto je tacna i ona prica sa mastima i glikogenom.
Ako treniras na prazan stomak ti ces vuci energiju iz masti. Nije sporno.
Ali za dobar ucinak vezbe najbolje je vuci energiju iz glikogena jer iz masti dovodi do razgradnje misica i sportskih povreda.
Glikogen je natalozen u misicima jer je glukozu (nije sporno) donela krv ali je natalozen i u jetri.
Taj iz jetre nam osnovno treba jer on ide u mozak, da se ne survamo u nesvest.
Kao sto nakon treninga nam treba protein, da nam se grade misici. I nisu to Ivana Spanovic misici vec uski misici koji nas opet vracaju na pocetak i na onu potrosnju kiseonika (sposobnost kontrakcija, reakcije i iskoristivosti).

Moje dete je visoko za uzrast i ujutru kada ustane ide direktno glavom na ram vrata. Kako ne vidi onolika vrata. Mora da doruckuje pa makar bananu. Jak misic trazi gorivo a gorivo trazi pumpu da upumpa to gorivo. Tako nekako.

Znaci posto ja ne veceram kad nemam trening, a cesto ni posle... jer je kasno, pa ne mogu.... pre treninga UH ali ne previse, taman da se dopune rezerve glikogena u misicima...a posle treninga proteini?
I da li je taj obrok posle treninga obavezan, s obzirom da mi tesko pada da jedem u pola 11 uvece, sta god to bilo.

 

[BojaMagije]

Ali nizi ljudi u poredjenju sa visim trose vise kalorija na istom treningu.
Ako istu distancu trce Jusein Bolt i Tom Kruz nizi ce potrositi vise energije jer jedan Boltov korak je pet Kruzovih koraka.
Mora vise telo da radi da bi isto preslo.

I kapacitet pluca je samo jedan deo. To mi je tata objasnjavao sto puta.
Pored kiseonika ti treba dobra pumpa (srce) koja ce da gurne kiseonik ka misicima a treba nam onda i jak misic, sposoban da iskoristi taj kiseonik.
Postoji i test, VO2 max se zove i to je tacno da vise atletsko telo postize bolje rezultate.
Valjda je za to i pao na dopingu Armstrong, uzimao je lek koji preko crvenih krvnih zrnaca pumpao vise kiseonika u misice.

Isto je tacna i ona prica sa mastima i glikogenom.
Ako treniras na prazan stomak ti ces vuci energiju iz masti. Nije sporno.
Ali za dobar ucinak vezbe najbolje je vuci energiju iz glikogena jer iz masti dovodi do razgradnje misica i sportskih povreda.
Glikogen je natalozen u misicima jer je glukozu (nije sporno) donela krv ali je natalozen i u jetri.
Taj iz jetre nam osnovno treba jer on ide u mozak, da se ne survamo u nesvest.
Kao sto nakon treninga nam treba protein, da nam se grade misici. I nisu to Ivana Spanovic misici vec uski misici koji nas opet vracaju na pocetak i na onu potrosnju kiseonika (sposobnost kontrakcija, reakcije i iskoristivosti).

Moje dete je visoko za uzrast i ujutru kada ustane ide direktno glavom na ram vrata. Kako ne vidi onolika vrata. Mora da doruckuje pa makar bananu. Jak misic trazi gorivo a gorivo trazi pumpu da upumpa to gorivo. Tako nekako.

ne mora da znaci. kod treninga srednjeg intenziteta do niskog nisu potrebni uh. za sve aktivnosti gde je ukljucen kiseonik moze bez uh. meni su licno bili potrebni samo za hiit tjah kada telo nema dovoljno vremena da razgradi sopstvenu mast kao energiju i kada se npr. trci u anaerobnom rezimu (kratke staze i sprint). a sto se misica tice...pa, pre povrede decko koji je radio u teretani i koji je istovremeno studirao dif mi rece da ga podsetim da me ovih dana vodi da mi mere misicnu masu. i sa tom misicnom masom koju sam imala mogla sam normalno da funkcionisem bez dorucka.

pre bih rekla da mogucnost koriscenja masti kao izvora energije zavisi od sposobnosti organizma da mast trosi i nema svaki organizam istu sposobnost. msm, koju bih ja imala misicnu masu da sam se sopala ugljenim hidratima.

u jetri nema puno uh i rezerve iz jetre se brzo trose.

a moja povreda je imala veze sa nepaznjom kada sam teg za mrtvo dizanje podigla u nepravilnom polozaju, jer sam bila zamisljena i razmisljala o nekim drugim stvarima, a ne treningu.

 

[BojaMagije]

i koliko god vi pojeli uh pre treninga pri dugotrajnim treninzima telo u jednom momentu pocne da trosi masti, jer su uh ispucani.

 

[gost 431298]

Ali nizi ljudi u poredjenju sa visim trose vise kalorija na istom treningu.
Ako istu distancu trce Jusein Bolt i Tom Kruz nizi ce potrositi vise energije jer jedan Boltov korak je pet Kruzovih koraka.
Mora vise telo da radi da bi isto preslo.

I kapacitet pluca je samo jedan deo. To mi je tata objasnjavao sto puta.
Pored kiseonika ti treba dobra pumpa (srce) koja ce da gurne kiseonik ka misicima a treba nam onda i jak misic, sposoban da iskoristi taj kiseonik.
Postoji i test, VO2 max se zove i to je tacno da vise atletsko telo postize bolje rezultate.
Valjda je za to i pao na dopingu Armstrong, uzimao je lek koji preko crvenih krvnih zrnaca pumpao vise kiseonika u misice.

Isto je tacna i ona prica sa mastima i glikogenom.
Ako treniras na prazan stomak ti ces vuci energiju iz masti. Nije sporno.
Ali za dobar ucinak vezbe najbolje je vuci energiju iz glikogena jer iz masti dovodi do razgradnje misica i sportskih povreda.
Glikogen je natalozen u misicima jer je glukozu (nije sporno) donela krv ali je natalozen i u jetri.
Taj iz jetre nam osnovno treba jer on ide u mozak, da se ne survamo u nesvest.
Kao sto nakon treninga nam treba protein, da nam se grade misici. I nisu to Ivana Spanovic misici vec uski misici koji nas opet vracaju na pocetak i na onu potrosnju kiseonika (sposobnost kontrakcija, reakcije i iskoristivosti).

Moje dete je visoko za uzrast i ujutru kada ustane ide direktno glavom na ram vrata. Kako ne vidi onolika vrata. Mora da doruckuje pa makar bananu. Jak misic trazi gorivo a gorivo trazi pumpu da upumpa to gorivo. Tako nekako.

Tako je
I zato su nam potrebni i ti UH

 

[Kvinsi]

I te app to rade tako upsteno.
Da ljudi tako lako trose kalorije, a da uzimaju toliko malo topili bi se brze od sneska belica na suncu

Ne razumeš boki, to je ukupna potrošnja kalorija, uključujući i neaktivnu i aktivnu potrošnju. Svi mi dnevno spržimo 1600-2000 kalorija, ali postoji razlika izmedju aktivne i pasivne potrošnje. Ja potrošim 2000-2200 svaki dan. Na trening ne ode više od 300, ali dosta pešačim pa potrošim negde 300-500 aktivnih kalorija.nisam bas obraćala pažnju, ali sat mi meri sve

 

[gost 431298]

Ne razumeš boki, to je ukupna potrošnja kalorija, uključujući i neaktivnu i aktivnu potrošnju. Svi mi dnevno sprži o 1600-2000 kalorija, ali postoji razlika izmedju aktivne i pasivne potrošnje. Ja potrošim 2000-2200 svaki dan. Na trening ne ode više od 300, ali dosta pešačim pa potrošim negde 300-500 aktivnih kalorija.nisam bas obaracla pažnju, ali sat mi meri sve

Ma kapiram ja to donekle.
Ali mislim da ljubinka ne kapira.
Ona misli da to sto prosetas 3 km, a svi mi setamk svaki dan i to sto oribas sporet i kupatilo, sagori sve sto pojedes

 

[Kvinsi]

Evo jučerašnjeg dana, nije baš reprezentativan jer sam ipak više hodala nego inače. Sad kad pogledam ovo je baš odlično bilo juče
Zapravo, sad sam se zainteresovala za ovu podelu i pogledala statistiku za prošlu nedelju koja mi bas i nije bila najaktvinija i vidim da ipak trošim više aktivnih kalorija nego što sam mislila, izmedju 700 i 1000 dnevno

 

[BojaMagije]

Ne razumeš boki, to je ukupna potrošnja kalorija, uključujući i neaktivnu i aktivnu potrošnju. Svi mi dnevno spržimo 1600-2000 kalorija, ali postoji razlika izmedju aktivne i pasivne potrošnje. Ja potrošim 2000-2200 svaki dan. Na trening ne ode više od 300, ali dosta pešačim pa potrošim negde 300-500 aktivnih kalorija.nisam bas obraćala pažnju, ali sat mi meri sve

kako tako malo trosis za trening?

 

[sukleta]

metabolizam je najvazniji...sta mogu da pojedem to nije normalno..a ne vidi se nigde...varim ko kolibri pa se valjda zato i osecam ko tica selica.