Mislim da je za odvikavanje najvažnije doneti odluku sa zdravim i iskrenim ubeđenjem da je tvoja volja jača od zavisnosti. Veće i snažnije samopouzdanje, kao i u svakom drugom poduhvatu, daje veće šanse za uspeh, a evo i par delotvornih saveta iz mog iskustva:
- Ako ste upražnjavali ritual kafa/cigareta, prestanite da pijete kafu. Kafu zamenite nezaslađenim čajem.
- Imajte uvek pri ruci flašicu sa vodom. Kad god osetite potrebu za cigaretom, posegnite za flašicom.
- Šetajte i rekreirajte se.
- Ukoliko očekujete da ćete se ugojiti, prihvatite tu mogućnost i pomirite se sa njom, ne dozvolite da vam bude opravdanje za nastavak pušenja. Ako uspete da se izborite sa zavisnošću, izborićete se i sa viškom kilograma.
- Članove porodice i prijatelje koji puše zamolite da to ne čine u vašem prisustvu.
- Izračunajte koliko vas koštaju cigarete na mesečnom nivou i obećajte sebi da ćete se častiti nekim lepim poklonom u tom iznosu ukoliko izdžite mesec dana.
- Ako ste tip pušača (poput mene) kom zapravo i ne prija nikotinski dim, posle nekoliko dana apstinencije svesno pripalite jednu, povucite par dimova, verujem da ćete osetiti gađenje i odmah ugasiti cigaretu. Ukoliko se to ne dogodi, ne pokušavajte ponovo.
Btw, izgurah već desetak dana bez pripaljivanja.