Nepušački kutak : Ostavite pušenje sa nama!

stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.
Ljudi nemam ja amneziju, setim se i ja cigareta, dugo sam pušio da mi nikada ne padnu na pamet, ali to nije kriza da sam nervozan ili da osećam potrebu. Prosto shvatiš to kao da si se setio nečega iz prošlosti što i jeste i ostaviš to tamo.. Znate ono: "What you resist persists" -Carl Jung. Što se višpe boriš teže ti pada i teži je osećaj gubitka, valjda očekujete da vam više nikada cigarete ne padnu na pamet i onda kad ih se setite odmah padate u krizu i sl. Sigurno imate nekog iz prošlosti sa kim niste u kontaktu više, pa ne zapadate u krize svaki put kad ih se setite ma koliko da ste bliski bili.. Ne umem bolje da objasnim :)

E ovo je dobro, od sada cu cigaretu da poistovetim sa tim nekim iz proslosti, pa kad je se sjetim bit ce mi u stvari drago sto vise nismo u kontaktu :D Hahaaa, mozda stvarno pomogne...
 
:ok: Thanks. Uspio si napisati ono sto sam i ja zeljela , ali nisam uspjela, pa sam na kraju ispala da glumim neki autoritet. Svi smo razliciti i razlicito dozivljavamo mnoge stvari u zivotu.
I ja sam se prijavila na ovaj forum kako bih razmjenila svoja iskustva sa iskustvima drugim. Trudim se biti podrska kada nekom treba, a isto tako mi puno znaci kada me netko ohrabri i podrzi. Prvi put se ostavljam cigara. Iskreno, do prije 2 mjeseca nisam ni mogla pomisliti da cu proci dan bez cigareta. I malo pomalo, pokusam dan po dan .. i evo , jos malo pa 1.mjesec. Po meni su one fizicke krize prvih dana bile najgore. Kada sam prvo imala neko blesavo mantanje, pa onda budjenje, i vulkan u stomaku. Slaba koncentracija. Kao velika nervoza, panika.. ma ne znam ni opisati. Ali sreca, kratko traje. Ono sto mi je sada problem, navike koje sam imala dugi niz govina, iz dana u dan... tesko ih je iskorjeniti. Meni ce isto trebati malo vise vremena da dozivim dan da ne pomislim na cigare. Sretan je onaj koji to moze.



Da bas tako, ja sam isto prvih dana imala sve te navedene simptome, strasno. To je jednostavno fizicko skidanje sa nikotina i mislim da su svi morali proci kroz to. Meni je najgora bila nesanica, nekako bih dan pregurala ali noc, brrr. Onda sam lijepo otisla i kupila caj od valeriane i konacno zaspala :) Ali te navike, hmm, mislim da ce me to duuugo pratiti... Dalje, slazem se i ja da se treba reprogramirati ali kako? I ja sam kao sto kaze ex piksla pusila cak i dosta duze nego pola moga zivota tako da vise i nemam predstavu o tome kakav je to bio moj zivot prije cigarete, zalosno ali je tako... :/
 
Razmisljala sam i o hipnozi, mozda bi nam time mogli pomoci oko reprogramiranja. A opet me nesto strah... Nigdje na temi nisam nista pronasla o tome, iskreno nisam sve jos ni procitala, citam svaki dan i to mi dodje kao neka terapija :D Samo da ne dobijem otkaz jer zadnjih dana mi je to od prilike sve sto radim na poslu :D

Prije nego sto sam krenula da ostavim ... razgovarala sam sa muzom, ustvari nagovarala ga da idemo na hipnozu... ali on nije htio ni cuti. Toliko stvari sam uspjela napraviti u zivotu, a smjesno kako sam imala strah i tugu i od same pomisli da ostavim cigare. Koliko puta sam pozelila da mi zasmeta, da se zakasljem , da me glava zaboli od nje... a ko u inat nista. Ipak, uspjevamo mi to ... polako ali sigurno... A i kod mene je malo nezgodno na poslu... zavrsila sa pregledima za proslu godinu, napisala Marketing plan za ovu godinu,pripremila dosta toga, pa sada imam praznog vremene sto mi nikako ne ide u prilog.
 
jeste, uspjevamo mi ali me zabrinjava to sto ovdje citam a to je da svi bivsi pusaci su u stvar potencijalni pusaci kojima malo fali a to samim tim znaci da slijedi zivot u kojem cu svakog momenta morati biti na oprezu i gdje ce mi cijeli zivot to nesto nedostajati..... onda upitam samu sebe da li je to ono sto zelim... po meni bi hypnoza mozda mogla biti rjesenje....
 
Znam kako se osecas Kammy ali ne preostaje nam nista drugo nego da guramo dalje, dan po dan. Ja sam pusenje ostavio zbog problema sa grlom a ne zato sto sam doziveo ''prosvetljenje'' i shvatio da je nezdravo. Mislim, znam da je nezdravo ali nisam tome pridavao znacaj kao ni vecina pusaca. Verovatno je to i uzrok sto i dalje razmisljam o cigaretama jer, koliko god kretenski zvucalo, imam utisak da mi je silom oduzeto nesto sto mi pricinjava zadovoljstvo i izgleda da se jos uvek nisam pomirio sa tim da ne pusim iako sam svestan da je to pogresan stav. Kad sam odlucio da ostavim duvan, sama pomisao da vise nikad necu pusiti me je toliko deprimirala da sam naterao sebe da prestanem na taj nacin da razmisljam. Rekao sam sebi ''danas necu da pusim, mozda cu propusiti kroz izvesno vreme, ali danas necu''. I evo taj dan jos uvek traje. Posle otprilike mesec dana je nastupio period kad mi je bilo manje-vise svejedno sto ne pusim i tada nisam imao krize, pomislio sam da je skidanje gotovo, medjutim... ima vec 2-3 nedelje kako mi cigare ne izlaze iz glave. Osecaj nije nepodnosljiv ali me nervira. U svakom slucaju, volju da ne pusim imam i nadam se da cu izdrzati. Stvari verovatno idu prirodnim tokom a ovo je period odvikavanja kroz koji moram proci.
 
Znam kako se osecas Kammy ali ne preostaje nam nista drugo nego da guramo dalje, dan po dan. Ja sam pusenje ostavio zbog problema sa grlom a ne zato sto sam doziveo ''prosvetljenje'' i shvatio da je nezdravo. Mislim, znam da je nezdravo ali nisam tome pridavao znacaj kao ni vecina pusaca. Verovatno je to i uzrok sto i dalje razmisljam o cigaretama jer, koliko god kretenski zvucalo, imam utisak da mi je silom oduzeto nesto sto mi pricinjava zadovoljstvo i izgleda da se jos uvek nisam pomirio sa tim da ne pusim iako sam svestan da je to pogresan stav. Kad sam odlucio da ostavim duvan, sama pomisao da vise nikad necu pusiti me je toliko deprimirala da sam naterao sebe da prestanem na taj nacin da razmisljam. Rekao sam sebi ''danas necu da pusim, mozda cu propusiti kroz izvesno vreme, ali danas necu''. I evo taj dan jos uvek traje. Posle otprilike mesec dana je nastupio period kad mi je bilo manje-vise svejedno sto ne pusim i tada nisam imao krize, pomislio sam da je skidanje gotovo, medjutim... ima vec 2-3 nedelje kako mi cigare ne izlaze iz glave. Osecaj nije nepodnosljiv ali me nervira. U svakom slucaju, volju da ne pusim imam i nadam se da cu izdrzati. Stvari verovatno idu prirodnim tokom a ovo je period odvikavanja kroz koji moram proci.

Upravo ove recenice odrazavaju moje trenuto stanje : Osecaj nije nepodnosljiv ali me nervira. U svakom slucaju, volju da ne pusim imam i nadam se da cu izdrzati. :) I guramo dalje , dan po dan ...
 
Meni je prvi put kad sam ostavljala bilo strasno. Prvo zato sto je bilo leto, a leti sam inace imala problem sa padom pritiska, sto uopste nije naivan problem, jer dolazi do slabije prokrvljenosti mozga, kolapsa, a losa koncentracija i osecaj malakalosti se podrazumevaju. Prestanak pusenja snizava pritisak malo, ali dovoljno da sam danima bauljala. To ljudi nisu verovali dok me ne vide, ja pricam usporeno i kao da sam pijana, a tako se i ponasam i hodam. Paradoks je bio to da posto sam ostavila cigarete pritisak mi nikad vise nije bio toliko nizak kao kad sam pusila ili tad kad sam ostavljala cigare, da zovem hitnu ili padam u nesvest. I sad je nizak, ali umereno. Taman kad je proslo dve-tri nedelje i kad su apsinencijalni simptomi poceli da slabe i nestaju, razbolela sam se i bila sam bolesna tri meseca, da lekari nisu znali sta mi je, bronhitis koji se uporno vraca, pa neki hormonski disbalans. Prilicno lose iskustvo bilo to ostavljanje cigareta. Kad se svega setim, sad je pesma.
 
jeste, uspjevamo mi ali me zabrinjava to sto ovdje citam a to je da svi bivsi pusaci su u stvar potencijalni pusaci kojima malo fali a to samim tim znaci da slijedi zivot u kojem cu svakog momenta morati biti na oprezu i gdje ce mi cijeli zivot to nesto nedostajati..... onda upitam samu sebe da li je to ono sto zelim... po meni bi hypnoza mozda mogla biti rjesenje....

Neće ti nedostajati naravno, nakon nekog vremena neće ti na pamet padati, ali postoji mogućnost da ih se u nekim ekstremnim situacijama setiš.. Neće to biti kriza, ali ćeš možda misliti da će ti pomoći ili ćeš možda misliti da je ok da popušiš jednu da se podsetiš i opet si pušač na keca.. U takvim situacijama bi trebalo biti oprezan, ali daleko od toga da ćeš svaki dan misliti na njih i da će ti faliti..
 
Niti mislim da sam autoritet niti reper, i ne znam samo na osnovu cega si to zakljucio ? Iskreno ni sada ti ne vjerujem da nisi imao nikakvih smetnji na pocetku. Koliko vidim iz tvoji prethodnih postova imao si velikih problem sa tezinom kada si prvi put prestao pusiti. Sada ti je puno lakse i nemas taj problem jer si vec ne tako davno bio ne pusac. A i poceo si se baviti fizickim aktivnostima kako bi misli usmjerio na nesto drugo. Samo hocu da ponovim ono sto sam mislila reci, a to je da i dalje smatram tko je bio teski pusac dugo godina, da ne moze preko noci postati nepusac ( i to kao onaj koji nikada nije pusio) I meni je vec sada puno lakse nego na pocetku. Ali da mi pada na pamet, pada . Nemam krize tipa nervoze kao prvih par dana, ali ti prvi dani su meni bas bili teski. Ja ovo mogu usporediti sa pragom bola koji je kod svakog razlicit. Kada se porezemo, neko ce vristati, dok ce drugi reci kako nije nista strasno. Ali cemo svi brisati ranicu. Tako i ovo, neko teze , neko lakse podnosi, ali mislim da svi imamo neki vid krize na pocetku.

Pa svako moće da veruje u ono što hoće :) Prvi put sam se ugojio kao prase jer sam zamenio cigarete hranom, sad sam čak smršao.. A plivam jer volim i jer sam bio neaktivan u poslednje vreme, ne da bih skrenuo misli.. Ali da je pomogla fizička aktivnost, jeste. Osećam se bolje, raspoloženiji sam, pa možda i zato ne mislim na pljuge, ko će ga znati.. U svakom slučaju stvarno se osećam kao da sam se oslobodio balasta.
 
Evo i ja mogu to da potvrdim, posle mesec ipo dana nepusenja, cigarete mi sada padnu na pamet jednom do dvaput dnevno, i to ne da bi bilo dobro da zapalim, nego cisto iz neke navike da su tu, navike koja jos nije nestala iz mozga. Poceo sam da pijem caj od koprive, po jedna solja pre jela, kazu da je dobar za ciscenje organizma od toksina.

Sto se tice kriza, meni se to ispoljava u obliku svraba, samo pocnem da se cesam ko da sam sugav. Ali bolje da se drpam nego da bazdim na duvan :)
 
A mislim da je fora u tome što se izgleda vi osećate gore sad nego dok ste pušili, pa i ne vidite neke prednosti nepušenja, iako ih naravno znate.. Prvih nekoliko dana je svima uglavnom isto, pada pritisak ili raste, pospan si, depresivan, ali to su fizički simptomi odvikavanja, kroz koje smo svi prošli.. Sada vas drmaju te psihičke krize, sve je sivo i ružno, fali vam nešto.. Počnite da vežbate i radite nešto što volite, čim se budete osećali bolje,neće vam padati na pamet da se vraćate na staro. Kad sam počeo da plivam nisam mogao 50m da povežem bez odmora, kondicija kao da imam 90, a imam 30 godina. Blagi užas i jeza. A što je najgore prilično sam tehnički dobar plivač, što znači da ver nisam mogao ni toliko da pretrčim. Sada plivam po km, a odmaram se na po 100m, što još nije kako treba, ali je daleko bolje nego pre mesec i po. Kad pomislim na cigarete pomislim na gušenje i osećaj slabosti, a ne na neku utehu ili lepu stvar.
 
Pratim diskusiju o krizama i zanimljiva je ali mislim da je to tema o kojoj se moze beskonacno raspravljati. Mozda ne bi bilo lose da svi zajedno pokusamo da konacno ''odredimo'' sta je uopste kriza. Nemojte pogresno da me shvatite, ne smatram sebe strucnjakom za krize i ostavljanje pusenja samo bih izneo svoje misljenje. Da li se krizom smatra valjanje po podu, bunilo, previjanje od bolova, grcenje misica i povracanje? Da, to se moze nazvati krizom ali sam 100% siguran da takvu krizu nema niko ko se odvikava od pusenja. Ili je mozda kriza kad sedis u fotelji, gledas film, skuvao si kafu i razmisljas koliko ti se pusi? Onda pocinje blago preznojavanje, pad koncentracije, film te nervira jer osecas da ti nesto nedostaje za kompletan uzitak - cigareta. Da li je to kriza? To je individualna stvar. Za mene to ne predstavlja krizu jer ja pusenje ne povezujem sa gledanjem filma. Cak ni sada dok ovo pisem nemam krizu jer nisam navikao da pusim uz kompjuter. Ali, kad odem u grad i sednem u kafic i narucim pivo onda osecam da nesto ne stima i cigara mi tada veoma nedostaje. To su trenuci kada se osecam vrlo neugodno i ja to smatram krizom. Posto se vec 30 godina bavim muzikom navikao sam da pusim dok sviram ili komponujem. Cigare mi veoma nedostaju u tim trenucima i ja to opet smatram krizom. Mladenmil je potpuno u pravu kad kaze da se treba reprogramirati, Pipi kaze da treba razmisljati o drugim stvarima, i ona je u pravu, ali ja sam pusio 30 godina, poceo sam sa 16 godina i prakticno sam, da kazem, ''odrastao'' na cigaretama. Meni uopste nije lako da se ''reprogramiram'' ili mislim o ''drugim stvarima'' posle toliko godina. To je veoma dug period da bih se lako skinuo sa cigareta i zaboravio ih a ne pusim tek nesto vise od 3 meseca. Ono sto ja smatram najstrasnijom i najjezivijom krizom i nocnom morom ne mora da bude kriza za nekog drugog, taj neko to moze smatrati smesnim. Fizicke krize nemam vec vise od dva meseca ali u podsvesti me cigare jos uvek proganjaju jer ih povezujem sa aktivnostima kojima se bavim. Pokusavam da se reprogramiram ali nije lako, mislim da ce proci jos puno vremena dok se ne skinem a znam da cigarete necu nikad zaboraviti. U stvari, mislim da u mom slucaju to uopste nije moguce jer su mi prakticno obelezile pola zivota. Napisite i vi vase misljenje, na kraju krajeva, ovde smo da se druzimo i pruzamo podrsku jedni drugima a ne da se prepiremo ko ima krize ko nema.

Ja ovo nemam definitivno ni u jednoj situaciji, reprogramir'o sam se totalno :) A da dodam, Pipi je u pravu da bi trebalo to saseći u korenu. Ako mogu nekome da dam kompletan vodič za ostavljanje u jednoj rečenici to bi bio: vežbaj, pij čaj, saseci takve krize u korenu i ne jadikuj što ne pušiš.
 
Pa svako moće da veruje u ono što hoće :) Prvi put sam se ugojio kao prase jer sam zamenio cigarete hranom, sad sam čak smršao.. A plivam jer volim i jer sam bio neaktivan u poslednje vreme, ne da bih skrenuo misli.. Ali da je pomogla fizička aktivnost, jeste. Osećam se bolje, raspoloženiji sam, pa možda i zato ne mislim na pljuge, ko će ga znati.. U svakom slučaju stvarno se osećam kao da sam se oslobodio balasta.

Ma ja vjezbam, setam, idem na odbojku (sto inace nisam dok sam pusila, setnja i ostalo ni u peti) ... pijem inace jako puno tecnosti , sto vode , sto caja ... ali opet se nekako vrti misao na cigaru ... negdje tamo iza, ne u vidu krize kako moram zapaliti, nego jednostavno misao na nju je stalno tu. Sto kaze Ex piklsa... nije strasno, ali ide na zivce. Iskreno, jedva cekam da se osjecam kao ti. Tek cu onda biti oslobodjena poroka .
 
Nije lako resiti se psihickih kriza.
Lako je resiti se fizickih kriza.

Lako je prestati pusiti.
Nije lako ostati nepusac.


Nema bolova i dozivotne patnje za cigaretama, tako da nikakve potrebe za hipnozom nema. Mislim da je svakako bolje uloziti malo truda nego dozvoliti bilo kome da ti ceprka po mozgu. Eto, to je taj pusacki stav prema zivotu, uvek trazimo precice i hvatamo krivine.
 
Inace sam imala problem da razgranicim sta je fizicka, a sta psihicka kriza, osim sto se fizicka zavrsava bese tri dana nakon prestanka pusenja. Psihicka podrazumeva da imamo neku kontrolu nad njom, krece po nekom automatizmu, samo je pitanje da li ce se razbaskriti u nama i ustaliti. Danima sam jako nervozna, iako u poslednje vreme ne mislim na cigare ili ako mi padnu na pamet, brzo premostim. E sad napetost je danas kulminirala i opet je pocelo ono panicno stanje da ne znam sta bih pre, da upalim cigaretu ili da spremim ili kupim nesto visokokaloricno, zacinjeno, samo nicu ideje iako nisam uopste gladna. Videcu sutra da kupim neki biljni preparat za smirenje, taj Relax ili Valerijanu, dosta je bilo junacenja, a ako nadjem koren Valerijane taman i macku da obradujem. Mogla bih i da uvedem u rutinu neke rituale koje relaksiraju. Opet ono glupa glupa pitanja mi se vrzmaju po glavi, da li je ovolika nervoza posledica prestanka pusenja ili je ova neuravnotezenost deo moje licnosti, samo sad pratim sebe, pa primecujem vise, tja..
 
Inace sam imala problem da razgranicim sta je fizicka, a sta psihicka kriza, osim sto se fizicka zavrsava bese tri dana nakon prestanka pusenja. Psihicka podrazumeva da imamo neku kontrolu nad njom, krece po nekom automatizmu, samo je pitanje da li ce se razbaskriti u nama i ustaliti. Danima sam jako nervozna, iako u poslednje vreme ne mislim na cigare ili ako mi padnu na pamet, brzo premostim. E sad napetost je danas kulminirala i opet je pocelo ono panicno stanje da ne znam sta bih pre, da upalim cigaretu ili da spremim ili kupim nesto visokokaloricno, zacinjeno, samo nicu ideje iako nisam uopste gladna. Videcu sutra da kupim neki biljni preparat za smirenje, taj Relax ili Valerijanu, dosta je bilo junacenja, a ako nadjem koren Valerijane taman i macku da obradujem. Mogla bih i da uvedem u rutinu neke rituale koje relaksiraju. Opet ono glupa glupa pitanja mi se vrzmaju po glavi, da li je ovolika nervoza posledica prestanka pusenja ili je ova neuravnotezenost deo moje licnosti, samo sad pratim sebe, pa primecujem vise, tja..

Ako si iz bga idi u kuću čaja ili u smalltree i kupi nekoliko vrsta i napravi ritual od toga :) I vežbaj, vežbaj i još malo vežbaj, da bole mišići malo :) Sad sama sebe ubeđuješ da si nervozna i da bi ti bilo bolje da zapališ, kao da će to da ti reši nešto osim te samoindukovane nervoze.. Prevejano je đubre taj nikotin, da nije ne bi mu milioni robovali..
 
Vezbam, ali izgleda pogresno. Mozda bolje nesto sto mi ne pravi dodatni stres za organizam, mozda bolje vezbe istezanja iliti joga ili plivanje ili tako nesto. Znas onaj osecaj da u svako doba dana i noci mozes da ustanes i da radis vezbe koliko te nekanalisane energije imas, cak i pod upalom misica. Sve sam mislila da je manjak dopamina, visak kortizola i da je ovo pocetak manicne depresije, :lol: ali mozda si u pravu za indukovanu nervozu. A to za caj je dobra ideja, kupila sam bila neke cajeve na akciji po tako smesnoj ceni da ozbiljno sumnjam u kvalitet. :lol: Bas cu da probam te finije varijante, da vidim koja je razlika. :)
 
Sto se tih lekova tice, mene mnogo zbunjuje kako deluju, da li smiruju ili/i uspavljuju, ima li nus efekata na koje ne racunas, pa samo veca zbrka bude. Zato ih izbegavam. Ali sa druge strane, ne treba zanemariti ni moc sugestije i formu instant resenja, sto u ovim situacijama moze da odigra bitnu ulogu.. :) Samo me zanimaju indikacije, nus pojave i nezeljena dejstva.
 
Sto se tih lekova tice, mene mnogo zbunjuje kako deluju, da li smiruju ili/i uspavljuju, ima li nus efekata na koje ne racunas, pa samo veca zbrka bude. Zato ih izbegavam. Ali sa druge strane, ne treba zanemariti ni moc sugestije i formu instant resenja, sto u ovim situacijama moze da odigra bitnu ulogu.. :) Samo me zanimaju indikacije, nus pojave i nezeljena dejstva.
Biljka je biljka, bez obzira da li je koristis u vidu caja, kapi ili tableta. Ne treba da te zbunjuju ni da te plase jer mogu samo dobro da cine ako se koriste kako je propisano. Ako ih koristis nekontrolisano i u ogromnim kolicinama mogu da budu stetne kao i bilo sta drugo sto se zloupotrebljava. Tri kocke cokolade nisu stetne ali ako svaki dan pojedes pola kile to sigurno nije dobro. Ako popijes casu vina svaki dan posle rucka to je dobro za organizam ali ako popijes tri flase to nije dobro.
Evo ti link http://www.priroda-leci-sve.com/valerijana.htm
 
stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.

Back
Top