Nepušački kutak : Ostavite pušenje sa nama!

[Mirko_212]

Ma ne shvataš ti šta znači kad živiš sa nekim ko kaže: "Nije mi jasno kako ne možeš da prestaneš. Dovoljno je samo da kažeš sebi da nećeš više. I šta ima da budeš nervozna, razdražljiva, menjaš raspoloženje na 15 minuta? Rekla si da nećeš i gotovo."
Divne li podrške, pune razumevanja.
Gori je od Pipine formule.

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

 

[Mirko_212]

[B]Odavno se nisam ovako nasmejao[/B].z::

 

[Mirko_212]

Ma ne shvataš ti šta znači kad živiš sa nekim ko kaže: "Nije mi jasno kako ne možeš da prestaneš. Dovoljno je samo da kažeš sebi da nećeš više. I šta ima da budeš nervozna, razdražljiva, menjaš raspoloženje na 15 minuta? Rekla si da nećeš i gotovo."
Divne li podrške, pune razumevanja.
Gori je od Pipine formule.

Polako,on nas ne razume,nikada covek nije pusio i ne zna koja je to droga.Uvek sam govorio da je duvan gori porok od alkohola.Alkohol pijes nekad,pa i pijanci ne mogu da piju non-stop,a duvan i na sranjju pusis,to je otrov koji nas prati gde god da smo.

 

[Lady Hawk]

Zato sam i čitala onog Alana Kara i razne forume i učlanila se u ovaj forum. Ponavljam da nisam ogrezli pušač (ako izuzmem to da pušim 20 godina), ne pušim čim otvorim oči, ne moram da pušim uz kafu, ne moram da pušim posle jela, popušim 10 cigareta u toku dana i to onih ultra light. Mogu misliti kako je onome ko puši 2-3 kutije dnevno.
Lako je onome ko nikad u životu nije zapalio da priča kako nije nikakva frka ostaviti cigare. Isto tako ja mogu nekome da kažem: "Ne shvatam da ne možeš da se odrekneš piva" ili "Ne mogu da verujem da baš moraš da popiješ jednu pre ručka."

 

[Mirko_212]

Zato sam i čitala onog Alana Kara i razne forume i učlanila se u ovaj forum. Ponavljam da nisam ogrezli pušač (ako izuzmem to da pušim 20 godina), ne pušim čim otvorim oči, ne moram da pušim uz kafu, ne moram da pušim posle jela, popušim 10 cigareta u toku dana i to onih ultra light. Mogu misliti kako je onome ko puši 2-3 kutije dnevno.
Lako je onome ko nikad u životu nije zapalio da priča kako nije nikakva frka ostaviti cigare. Isto tako ja mogu nekome da kažem: "Ne shvatam da ne možeš da se odrekneš piva" ili "Ne mogu da verujem da baš moraš da popiješ jednu pre ručka."

Naravno da si nervozna,naravno da te muz ne razume,ali je naravno i to da se svadjom nista ne postize.Moras sa njim da razgovaras i da mu kazes kako je nikotinska zavisnost uzasna bolest,bas bolest,i da se jako tesko leci.Uspevaju uporni i jaki,isto kao i alkoholicari.Samo sto alkoholicari prave probleme,pa i ekonomski propadaju,duvan te ubija polako ali sigurno,i po malo truje one oko tebe.

I zapamti: Za pusace ne postoji nista gore od Pipine formule

 

[Vendika]

Vidim narode da je ovde mnogo veselo! Drago mi je zbog toga. Pipina formula je super. Ja se odlicno drzim i evo upravo nameravam da popijem kafu, naravno bez cigarete. Za sada mi odlicno ide, videcemo kasnije. Ne razmisljam o tom djubretu, i da me nisu "uhvatila" ledja bas bi mi bilo super. Jer dan je predivan, suncan i mogla bih malo na svez vazduh! Pozdrav svima koliko vas ima!

 

[Mirko_212]

Vidim narode da je ovde mnogo veselo! Drago mi je zbog toga. Pipina formula je super. Ja se odlicno drzim i evo upravo nameravam da popijem kafu, naravno bez cigarete. Za sada mi odlicno ide, videcemo kasnije. Ne razmisljam o tom djubretu, i da me nisu "uhvatila" ledja bas bi mi bilo super. Jer dan je predivan, suncan i mogla bih malo na svez vazduh! Pozdrav svima koliko vas ima!

Samo tako,pozitivno,smrt duvanu i njegovim preradjevinama.

 

[lamar]

Vidim narode da je ovde mnogo veselo! Drago mi je zbog toga. Pipina formula je super. Ja se odlicno drzim i evo upravo nameravam da popijem kafu, naravno bez cigarete. Za sada mi odlicno ide, videcemo kasnije. Ne razmisljam o tom djubretu, i da me nisu "uhvatila" ledja bas bi mi bilo super. Jer dan je predivan, suncan i mogla bih malo na svez vazduh! Pozdrav svima koliko vas ima!

Samo tako Vendika

 

[Op!]

Ja sam prestao u junu prosle godine. Moje iskustvo je da je za uspešan prestanak potrebno samo tri stvari:
1. dobri razlozi za prestanak
2. dobra priprema
3. motivacija
Ako čovek počne da razmišlja da li ima dovoljno jaku volju i tome slično, nigde neće stići.
pozdrav i čestitke za temu. Podršku zajednice ne može ništa da zameni, kako pri samom odvikavanju, tako i u ostajanju pri odluci da ne pušimo. To sve spada pod motivaciju.

 

[mladenmil]

Zato sam i čitala onog Alana Kara i razne forume i učlanila se u ovaj forum. Ponavljam da nisam ogrezli pušač (ako izuzmem to da pušim 20 godina), ne pušim čim otvorim oči, ne moram da pušim uz kafu, ne moram da pušim posle jela, popušim 10 cigareta u toku dana i to onih ultra light. Mogu misliti kako je onome ko puši 2-3 kutije dnevno.
Lako je onome ko nikad u životu nije zapalio da priča kako nije nikakva frka ostaviti cigare. Isto tako ja mogu nekome da kažem: "Ne shvatam da ne možeš da se odrekneš piva" ili "Ne mogu da verujem da baš moraš da popiješ jednu pre ručka."

To što su ultra light samo znači da umesto nikotina ima više azota i ko zna čega, što je prilično gora varijanta, a isto izazivaju zavisnost. Nemoj time da se tešiš. I ako nisi okoreli, onda ih samo baci i ćao.
A i ako jesi opet ih baci i ćao. Jednostavno, nema tu mnogo filozofije.

 

[jackie jump]

Da li je citao neko onu drugu knjigu od Alana Kara, u vezi mrzavljenja?
Postoji li uopste ta knjiga na nasem trzistu?
Ima skoro 3 meseca kako sam prestala i nekim cudom sam nabacila 10kg, iako ceo zivot nisam uspevala da se ugojim...
Tih 10kg je nekako i podnosljivo (bila sam mrsuljava), ali me malo brine ta tendencija ka jos vecoj kilazi, kao da se sve sto pojedem zalepi za mene...
I kafu sam skoro ostavila (sa oko 1l dnevno sam dosla na 0-2 soljice kafe nedeljno)...ne jedem nista vise nego ranije, cak se i zdravije hranim nego ranije i uopste mi nije jasno odakle ti kilogrami dolaze.
Nikada nisam imala stomak, a sad mi se desava da ljudi pomisle da sam trudna ...
Kako ste se nosili sa takvim promenama?

 

[Mirko_212]

Da li je citao neko onu drugu knjigu od Alana Kara, u vezi mrzavljenja?
Postoji li uopste ta knjiga na nasem trzistu?
Ima skoro 3 meseca kako sam prestala i nekim cudom sam nabacila 10kg, iako ceo zivot nisam uspevala da se ugojim...
Tih 10kg je nekako i podnosljivo (bila sam mrsuljava), ali me malo brine ta tendencija ka jos vecoj kilazi, kao da se sve sto pojedem zalepi za mene...
I kafu sam skoro ostavila (sa oko 1l dnevno sam dosla na 0-2 soljice kafe nedeljno)...ne jedem nista vise nego ranije, cak se i zdravije hranim nego ranije i uopste mi nije jasno odakle ti kilogrami dolaze.
Nikada nisam imala stomak, a sad mi se desava da ljudi pomisle da sam trudna ...
Kako ste se nosili sa takvim promenama?

Jako tesko,i ja imam muke sa kilazom.
Treba prepoloviti obroke,izbaciti slatkise i grickalice,a orijentisati se vise na voce i povrce.
I obavezno doruckovati.
Nikotin je otrov koji ,preko krvi,unistava celi organizam.Sad tog otrova nema i organizam pokazuje da mu je bolje,da je zdrav,pa zato i dobijas na kilazi.Nista to nije cudno,naprotiv,normalno je i desava se u startu.
U svakom slucaju sve je bolje od trovanja duvanom,cega sve ima u tim cigaretama dobro smo ostali i normalni.

 

[noisette]

Mislim da nam organizam ne pokazuje da nam je bolje, već da je, naprotiv, usporio, jer jer mu je uskraćen unos supstanci koje ubrzavaju metabolizam (i nikotin i kofein). Dakle, treba preduzeti sve što ubrzava metabolizam i vraća ga u normalu, prirodni balans.
5-6 manjih obroka (od toga 2,3 obroka - voće ili prirodni voćni sok, najbolje ono puno vlakana, posebno jabuka, verujem da su i šljive/suve šjlive dobar izbor), dosta pahuljica, laneno seme.
Kljukaj se gomilom čajeva, za zeleni čaj je dokazano da ubrzava metabolizam, radi slično kafi, ali zdravije (po mogućstvu nabavljaj ne onaj u kesicama, već u listovima, jer je daleko kvalitetniji i delotvorniji).
Fizička aktivnost sat vremena dnevno, kakva god (šetnje, trčanje, teretana). U proseku, telo prvih pola sata troši zalihe ugljenih hidrata, tek posle toga počinje da koristi masti kao pogon. Zato je preporučljivo da se vežba ujutru, kada je nivo ugljenih hidrata najniži, pa potrošnja masti počinje ranije. Nažalost, zbog obaveza je retko ko u stanju da ovo zaista praktikuje.
Dosta vode (preporučeni citrusi, posebno ceđeni limun, grejp)
Neki posebno ističu kefir za prirodno 'buđenje' creva i održavanje normalnog rada istih.
Izbegavaj sve što dodatno usporava metabolizam (prosti šećeri, zasićene masti,...)
Ako je ikako moguće, najbolje bi bilo da ritam ustajanje/spavanje, obroci, fiz. aktivnost budu uvek u određeno vreme, da se organizam ne bi i time zbunjivao.

Dakle, normalno je to što ti se dešava, 'pokretač' je ukinut, i sada je potrebno neko vreme da nauči da funkcioniše bez toga. Nekome treba više vremena, nekome manje. Samo polako, nemoj da paničiš mnogo, daj svom telu malo vremena, uz ovakav režim bi to trebalo da bude ok.

 

[Lady Hawk]

Nauka kaže da pušač dnevno potroši oko 200kcal više usled dejstva nikotina. U prevodu, redukovati dnevni unos za tih 200kcal ako želiš da ostaneš na istoj težini. To ne bi bio neki problem da nije silnih grickalica kojima onaj ko prestaje da puši zamenjuje cigarete, pa u stvari poveća dnevni unos kalorija.

 

[Lady Hawk]

A sad da ocrnim sebe!

Prestala sam da pijem tabex jer sam u nedelju povraćala, bilo mi je loše. Izgleda da me je uhvatio stomačni virus. Juče sam ceo dan pila Kirkin čaj protiv pušenja i nisam ni pušila. Izgurah do jutros bez cigareta, ali sam oko podne sela i popušila dve za redom. Kao nenormalna. Javili su mi da mi rođaka koju jako volim ima rak dojke i ide pod hitno na operaciju.
Ljuta sam na sebe. Da li su cigarete bile odraz moje nemoći ili moj podsvesni izgovor da zapalim ponovo?
I bar da mi je sad lakše.
Uh kako sam besna na samu sebe!!!!!
Pa zar je ta legalna droga jača od mene?!

 

[Lady Hawk]

Da li je citao neko onu drugu knjigu od Alana Kara, u vezi mrzavljenja?
Postoji li uopste ta knjiga na nasem trzistu?
Ima skoro 3 meseca kako sam prestala i nekim cudom sam nabacila 10kg, iako ceo zivot nisam uspevala da se ugojim...
Tih 10kg je nekako i podnosljivo (bila sam mrsuljava), ali me malo brine ta tendencija ka jos vecoj kilazi, kao da se sve sto pojedem zalepi za mene...
I kafu sam skoro ostavila (sa oko 1l dnevno sam dosla na 0-2 soljice kafe nedeljno)...ne jedem nista vise nego ranije, cak se i zdravije hranim nego ranije i uopste mi nije jasno odakle ti kilogrami dolaze.
Nikada nisam imala stomak, a sad mi se desava da ljudi pomisle da sam trudna ...
Kako ste se nosili sa takvim promenama?

Probaj da nađeš hrono ishranu na netu. Neki koji su ostavili pušenje kažu da su uz pomoć nje ostali na svojoj težini. Imam ja osnove hrono ishrane u word-u, pa mogu da ti pošaljem na mail.

 

[Pipi Langstrumpf]

A sad da ocrnim sebe!
Prestala sam da pijem tabex jer sam u nedelju povraćala, bilo mi je loše. Izgleda da me je uhvatio stomačni virus. Juče sam ceo dan pila Kirkin čaj protiv pušenja i nisam ni pušila. Izgurah do jutros bez cigareta, ali sam oko podne sela i popušila dve za redom. Kao nenormalna. Javili su mi da mi rođaka koju jako volim ima rak dojke i ide pod hitno na operaciju.
Ljuta sam na sebe. Da li su cigarete bile odraz moje nemoći ili moj podsvesni izgovor da zapalim ponovo?
I bar da mi je sad lakše.
Uh kako sam besna na samu sebe!!!!!
Pa zar je ta legalna droga jača od mene?!

Nije jacha od tebe. Sad promeni svoj stav prema situaciji. Umesto ljuta sam na sebe, slaba sam i slichno analiziraj situaciju ovako:
1) posezzem za cigaretama kada chujem loshe vesti
2) treba da smislim nachin da se uteshim kada chujem loshe vesti a da to nije cigareta
3) postupila sam po starom obrascu organizma i zapalila cigaretu jer sam verovala da to pomazze. Sada vidim da mi nisu pomogle
4) zabelezziti informaciju u mozgu: Kod loshih vesti ne pomazze pushenje.
5) incident sa pushenjem ove dve cigarete posmatrati kao incident, a ne kao propushila sam ponovo i nastaviti po planu sa ostavljanjem
6) zapisati u notes kada, kako i zashto si zapalila ove dve cigarete. Zapisati shta si mislila da che uraditi i shta si zaista time dobila.
7) Vrati film u glavi kada si chula vesti i sad zamisli sebe kako se nosish sa tom informacijom bez cigarete. Zamisli sebe sve do situacije kada uzimash kutiju, pa onda lazziraj sechanje: zamisli kako vrachash kutiju na mesto i kazzesh nechu zapaliti jer mi to nishta ne reshava.
8) budi svesna da je to shto se desilo deo psiholoshke zavisnosti i da che se ponavljati. Pripremi se za buduche slichne situacije, kako chesh reagovati.
9) Podseti se shta ti je TACHNO mozak suflirao da bi te nagovorio da zapalish. Zapishi te rechenice i uzmi im moch da te prevare ubuduche, tako shto chesh odgovoriti na sve sa NE.
10) Idemo dalje, ne odustaj! Neka te ovo ojacha u nameri umesto da te obeshrabri!

 

[Pipi Langstrumpf]

Mislim da nam organizam ne pokazuje da nam je bolje, već da je, naprotiv, usporio, jer jer mu je uskraćen unos supstanci koje ubrzavaju metabolizam (i nikotin i kofein). Dakle, treba preduzeti sve što ubrzava metabolizam i vraća ga u normalu, prirodni balans.
5-6 manjih obroka (od toga 2,3 obroka - voće ili prirodni voćni sok, najbolje ono puno vlakana, posebno jabuka, verujem da su i šljive/suve šjlive dobar izbor), dosta pahuljica, laneno seme.
Kljukaj se gomilom čajeva, za zeleni čaj je dokazano da ubrzava metabolizam, radi slično kafi, ali zdravije (po mogućstvu nabavljaj ne onaj u kesicama, već u listovima, jer je daleko kvalitetniji i delotvorniji).
Fizička aktivnost sat vremena dnevno, kakva god (šetnje, trčanje, teretana). U proseku, telo prvih pola sata troši zalihe ugljenih hidrata, tek posle toga počinje da koristi masti kao pogon. Zato je preporučljivo da se vežba ujutru, kada je nivo ugljenih hidrata najniži, pa potrošnja masti počinje ranije. Nažalost, zbog obaveza je retko ko u stanju da ovo zaista praktikuje.
Dosta vode (preporučeni citrusi, posebno ceđeni limun, grejp)
Neki posebno ističu kefir za prirodno 'buđenje' creva i održavanje normalnog rada istih.
Izbegavaj sve što dodatno usporava metabolizam (prosti šećeri, zasićene masti,...)
Ako je ikako moguće, najbolje bi bilo da ritam ustajanje/spavanje, obroci, fiz. aktivnost budu uvek u određeno vreme, da se organizam ne bi i time zbunjivao.

Dakle, normalno je to što ti se dešava, 'pokretač' je ukinut, i sada je potrebno neko vreme da nauči da funkcioniše bez toga. Nekome treba više vremena, nekome manje. Samo polako, nemoj da paničiš mnogo, daj svom telu malo vremena, uz ovakav režim bi to trebalo da bude ok.

Apsolutno tachno. Ja bih josh dodala klistir na spisak, em ubrzava matabolizam em pospeshuje izbacivanje nagomilanih otrova iz organizma shto mu pomazze da se brzze vrati u normalu.

 

[Lady Hawk]

Pipi, ti si genije.
Ni na kraj pameti mi ne bi palo da uradim sve ovo što si ti navela. Samo bih bila ljuta na sebe i svoj bes iskalila na nekom nedužnom.
Izvini za indiskretnost, a koliko godina si ti pušila i koliko puta ostavljala? Čini mi se kao da sve pišeš iz ličnog iskustva.

 

[Mirko_212]

Pipi je legenda,a ima i jedinu formulu,100% efikasnu u ostavljanju pusenja.

 

[Pipi Langstrumpf]

Pipi, ti si genije.
Ni na kraj pameti mi ne bi palo da uradim sve ovo što si ti navela. Samo bih bila ljuta na sebe i svoj bes iskalila na nekom nedužnom.
Izvini za indiskretnost, a koliko godina si ti pušila i koliko puta ostavljala? Čini mi se kao da sve pišeš iz ličnog iskustva.

Pishem iz lichnog iskustva. Odprilike oko 15 godina sam aktivno pushila, 11 godina u toku 26 godina stazza nisam pushila, ostavljala preko pet puta na par godina i jedne godine ostavljala na svakih mesec dana ( to je bio uzzas ) i na ovih 11 godina sad dodajem josh dve godine koje su evo u toku. Tako nekako, ne mogu se ni ja vishe bash tachno setiti, ali tu su negde cifre. Josh dve godine i ponishtila sam pushachki stazz! Ovog puta sam reshila da vishe nikad ne propushim. Pregurala sam jedan tezzak period zzivota tako shto sam ostavljala cigarete umesto da ih pushim (bilo uspeshno i bila sam i jesam zadovoljna sobom povodom toga, shto je velika razlika naspram "ljuta sam na sebe") i videla da mogu, ne napushtam forum ovog puta i ne opushtam se, uvek imam na umu da sam samo bivshi pushach i sada se borim sa posledicom, a to je kilazza i sasvim fino ide i to. Ne samo da moramo da menjamo pushachke navike, moramo da menjamo zzivotne navike, da se manemo hedonistichkih autodestruktivnih negativnih akcija, moramo da menjamo nash nachin gledanja na zzivot i sebe. onda je uspeh potpun.

 

[Demister]

Jao ljudi, preko 2 nedelje ne pusim, prestao sam da brojim! Mnogo sam srecan, uopste nemam zelju da zapalim, cak i kad dobijem, setim se kako je bilo i prodje.

 

[Lady Hawk]

Jao ljudi, preko 2 nedelje ne pusim, prestao sam da brojim! Mnogo sam srecan, uopste nemam zelju da zapalim, cak i kad dobijem, setim se kako je bilo i prodje.

Extra
Samo tako nastavi.

 

[Vendika]

Cao drugari! Treci nepusacki dan!!! Odlicno ide, pijem kafu kao i ranije, dosta caja, vezbam, laganija ishrana i nikakve pripreme nisam imala pre ostavljanja! Ne znam da li je to dobro ili lose, pokazace vreme ali je tako. Liki, ne krivi sebe kao sto rece Pipi. I ja sam ih ostavljala nekoliko puta, poslednji put na godinu, propusila nekoliko meseci i kao sto vidis evo me opet sa vama. Pisala sam vec o tome da sam u periodu vema stresnih situacija ( a ko nije), ali imam neka desavanja koja za neko duze vreme verovatno nece da se rese, ali ja teram svoje. To ne treba da ima nikakve veze sa cigaretom. Nista nam ona ne pomaze veruj mi, samo nas cini jos nervoznijim, jer smo popustile pred njom i prvom preprekom. Polako, ti mnogo izgleda razmisljas o tome da neces uspeti, da ti to ne mozes. Moze svako, samo imaj strpljenja!
Evo ja citam uporno forum, kao sto rekoh odmah promenila neke uobicajene navike, hranu i rezultati ce doci sami po sebi. Citaj Pipine postove, i primenjuj Mirkove jabuke, rezultat zagarantovan!

 

[Mirko_212]

Jao ljudi, preko 2 nedelje ne pusim, prestao sam da brojim! Mnogo sam srecan, uopste nemam zelju da zapalim, cak i kad dobijem, setim se kako je bilo i prodje.

Bravo,pretrpeo si najgore,sad samo pazi da te ne iznenadi ta droga pa da propusis iz zezanja.Podmukli je to stvor,zato pazi,ne uzimaj zmiju u ruke.