Nepušački kutak : Ostavite pušenje sa nama!

[mADAm_86]

Ma, da. O tom, potom. Sada je najvažnije ostati nepušač.

 

[NemaPedaje]

Samo setnja oranz bezi od pusaca prvih dana i preokupiraj se,jer ako krenes da se smaras samo ce ti se pljuge vrteti u glavi

 

[Oranz]

...nije problem, moji ne puše...imam ja trenutak sazrevanja u glavi

 

[NemaPedaje]

Oranz u nafaka momentu lepo lepo zelim ti srecu

 

[Pipi Langstrumpf]

Хаха, ови наши мушки имају једно решење за све! Немају главобоље!
да главна је фора остати непушач по сваку цену.... Свака је јефтинија од цене за пушење.

Кад видимо шта шта нам је главна препрека да постанемо непушачи, схватимо да су то обично небулозе. Мени је рецимо било страшно да " никад више" нећу пушити. Онда сам села и довела то себи у свест.
Па не пушење није исто стање као пушење! Непушење је слобода да могу лако, у сваком тренутку кад год хоћу, без икаквих препрека и тешкоћа, да запалим цигарету и пушим. Могу, али нећу, јер ми је на штету. А пушење је робија и да бих престала мора да водим тежак рат чак и када ја више не желим да пушим. Не могу ни кад хоћу, иако ми је на корист.
И увидела сам да " никад више" није принудно стање непушача већ његова слободна воља. Насупрот " још само ову једну" код пушача чак и против његове воље.
" угојићу се као свиња ако престанем да пушим" је само одјек маркетиншког трика дуванске индустрије, а не факат.

 

[Oranz]

sve je tačno...još se sećam osecanja radosti i da slobode...tih dana sam cesto bila napolju i gledala one koji puše iz drugog ugla...dobro, opet cu ja to

- - - - - - - - - -

Непушење је слобода да могу лако, у сваком тренутку кад год хоћу, без икаквих препрека и тешкоћа, да запалим цигарету и пушим. Могу, али нећу, јер ми је на штету.

Naravno da mozeš a neceš...a kad pušiš hteo bi a ne možeš,ma dal je baš tako...znamo a i sebe skromno tu ubrajam da to nije istina...jer sve se može kad se hoće al da ne bacam teorije,videcu se uskoro

 

[Rayela]

Draga Pipi,nisam ja borac na dva fronta...prvo ide ovaj zahebani sa svim oruzijem, pa posle prsa u prsamalo šale naravno...onda ide borba na drugom koji je meni poznat i znam tačno šta za njega treba...ranijih godina praktikovala post iz drugidh razloga a ne tezine, a i za njega se pripremala nedelju dana pre...kad sam letos prestala, ugojila se 5kg za mesec ipo koliko nisam pušila...pazi, nisam jela više ali jesam česće...i eto,prestaneš da pušiš a za nagradu se ugojiš

Ja sam se stvarno bila ugojila "samo prvi put" Nekako mi se metabolizam gadno syebao, stvarno sam i gladovala, vodila racuna da ne jedem nista slatko, masno,
ali se tih 5 kg bogami zadrzalo i godinu dana. A i sama znas da je 5 kg gadna katastrofa. U svojoj drugoj reinkarnaciji ostavljanja duvana unapred sam se nekako
odlucila na neko tesko gladovanje i to je islo sve kao podmazano, mislim da sam cak i oslabila.

I sada dolazi na red III Srpski ustanak, al sam sada ja okoreli i iskusan ratnik, nema gojenja.
Pravo da ti kazem i ja se ne bih manula pusenja ako bih morala da se borim sa 5 kila vishka.

 

[Pipi Langstrumpf]

http://www.izjzkg.rs/centri/centar-za-promociju-zdravlja/52-plan-i-program-odvikavanja-od-pusenja

Ево један фантастичан текст у вези престајања. План остављања степ бај степ и све тачно. Плус још пар добрих савета које овде нисмо чули.
И једно поглавље о томе како се при том не угојити.
Препоручујем свима да прочитају, план је направљен тако да одмах ради на ублажавању психичке кризе и бржем решавању физичке.

 

[Pipi Langstrumpf]

Pušači zbog nikotina imaju ubrzane telesne funkcije i rad srca, zbog čega troše nešto više kalorija od nepušača. Zbog toga im se metabolizam usporava kada prestanu da puše, a to dovodi do povećanja telesne težine.

Utvrđeno je da su osobe koje su prestale da puše imale 50 odsto manje šansi da će ih zadesiti problemi sa srcem, u poređenju sa onima koji su i dalje pušili. Oni koji su ostavili cigarete u proseku su se ugojili za 2,7-3,6 kilograma, ali to nije imalo uočljiv efekat na njihovo kardiovaskularno zdravlje.

 

[NemaPedaje]

Pipi to nista ne vazi za stanovnike Srbije

 

[Pipi Langstrumpf]

Ма да, немају они тај квалитет хране да би се лепо угојили као ми, хахаха.
Ће, немојте да вас мрзи да кликнете на онај горе линк. Пун је конкретних савета.

 

[Dejan_P]

Pusac koji nije odlucio sam sa sobom da hoce ostaviti cigarete,nacice 1001 razlog da ih ne ostavi pa cak ni da pocne sa odvikavanjem..Ta prica koju fura Oranz "moram da ostavim,ostavicu cim ovo ili ono,bicu debeo ili debela" to je sve rekla kazala..Od ostavljanja nema nista..Kakav datum se ceka ako si odlucila da ostavis sa pusenjem i gaditi se pusenje,sta da dopusis jos malo,da ukrades jos koji dan pusenja od tvog zivotnog veka???Nema prolongiranja vec samo baci kutiju sa cigaretama i kreni u avanturu..

Sto se tice gojaznosti kao sto ste ozbiljni sa namerom da ne zapalite cigaretu,tako morate biti ozbiljni sa pristupom i spremanjem hrane na odredjene nacine..Dve stvari koje najvise uticu na pravljenje sala na telu su SECER i losi UGLJENI HIDRATI...Izbacite slatkise iz upotrebe,izbacite peciva,testa,kiflice,burek i sve slicno tome...Spremajte hranu na pari,u stvari povrce tako spremajte,meso praktikujte na teflonu ili kuvano,nema zacinjene hrane,nema paprikasa,riblje corbe,kuvanog kupusa kiselog masnog,kuvanog slatkog kupusa zacinjenog,beli hleb,domaci mesani hleb,njega takodje izbacite iz upotrebe,kupujte razani ili crni hleb..sa takvom ishranom i nekim treningom,i u vreme kad ostavljate pusenje nece se lepiti salo na vas vec cete se utegnuti vise nego sto ste ikad i ocekivali..

 

[KatarinaSN]

Samo jaka volja resava sve. Jednom kada sma resila, odlucila sam da idem do kraja. i to je jedini recept, pored svih teskoca.

 

[BGHighlander]

Ostavio sam cigare 17. novembra... znachi ima tu preko metar dana.
U zadnjih nedelju dana mi se javljaju jache zhudnje za pljugom nego druge nedelje apsitencije ( prve nedelje je ipak bilo tezhe). Nema logike ali tako je...ali i prodje

 

[Rayela]

Ajde da dam malo podrske onima ( a i sebi) koji ostavljaju duvan, konkretnije da ih uplasim

U Velikoj Britaniji godisnje se razboli oko 600.000 ljudi od karcinoma, Ispitivanje je vrseno od 2007-do 2011 godine:


Istraživanje je obuhvatilo podatke iz pet godina, od 2007. do 2011. godine, i ustanovljeno je da je 300.000 slučajeva direktno povezano sa pušenjem, a 145.000 sa nezdravom ishranom, na trećem mestu je gojaznost 88.000, a četvrtom alkohol sa 62.200 slučajeva.

 

[Pipi Langstrumpf]

Док сам била пушач, овакве вести би ми правиле такав стрес да бих морала да упалим две одједном.

 

[aleksandarhakler1992]

Hvala, bolje te nasao Kad je prosao prvi mesec malo sam se opustio, bilo mi je lakse, medjutim, sad pocinjem da se brinem, ove krize su mi veoma sumnjive, nadam se da nece dugo trajati. Ne osecam fizicku krizu, ali mi zato podsvest radi, narocito uz pivo. Jbg, pijem ga 30 godina i navikao sam da uz pivo i pusim.

i ja sam navikao uz pivo,ahh...dok cepam pivo,mogu i 5 cigareta izduvati,nista ne osecam

 

[Rayela]

i ja sam navikao uz pivo,ahh...dok cepam pivo,mogu i 5 cigareta izduvati,nista ne osecam

Pa predjite na vino

 

[Pipi Langstrumpf]

ULOGA ISHRANE U TOKU ODVIKAVANJA OD PUŠENJA

1.PUŠAČ TREBA DA BUDE OPREZAN U ODNOSU NA PIĆE

Pušač ne treba da pije alkoholna pića, kafu, čaj, koka-kolu. Pušač treba da izbegava svesedative i bilo kakva stimulativna srestva u nameri da što brže ojača svoj nervni sistem. Jedina pića koja pušač može da konzumira treba da budu mleko i mlaćenica. Kao topao napitak može da koristi piđe spravljeno od kaše žitarica.
Mnogi pušači, u pokušaju da se oslobode cigareta udvostručavaju do tada korišćenu dnevnu količinu kafe, ne shvatajući da kafa može da dovede do kulminacije žudnju za duvanom, koji pokušavaju da ostave. Pored ranije ustaljene navike da pušač puši uz šoljicu kafe, kofein koji se nalazi u kafi, stimuliše nerve a upravo to sada treba da izbegava. Veoma je važno da pušač sada očuva smirenost.
Drugi veliki neprijatelj snage volje je alkohol. U bilo kom obliku, alkohol deluje direktno na na vitalne moždane centre razuma, snage volje i sposobnosti pravilnog rasuđivanja. Iz navedenog razloga pušač treba da smatra alkohol tokom narednih nekoliko dana ličnim neprijateljem broj jedan.
U skoro svakoj grupi ljudi koji na bilo koji način pokušava da prstanu sa pušenjem, nailazimo na znatan broj onih, koji u ovom pogledu napreduju izvanredno, ali sve do onog fatalnogpopodneva kada se iznenada nađu na nekoj koktel partiji ili prijemu. Mnogi od njih odlaze na koktel čvrsto rešeni da pijukaju jednu čašu piva u toku celog popodneva i obično i uspevaju u tome, ali sve do onog trenutka kada im priđe stari prijatelj i pozove ih da popiju samo kapljicu za stara dobra vremena. Posle ovoga dolazi do i pola pakla cigareta, jer je kapljica pobedila snagu volje.

 

[Rayela]

Ti bi bre Pipi da nas oslobodis ne samo pusenja nego svakog zivotnog zadovoljstva
Pazi molim te, sada ni kafu ne smem da pijem, ni vino, pivo. Ne pise da nije pozeljno ni baviti se seksom
barem 9 meseci

 

[Pipi Langstrumpf]

Што баш девет, црна ти?

 

[Dejan_P]

samo se bavite sexom,to ne sme niko da vam zabrani...

 

[Rayela]

Што баш девет, црна ти?

Ovo pCeto iz avatara za koji dan ulazi u deveti mesec, zato mi taj broj pade NAUM

 

[Rayela]

nedelja 28.12.2014.
Kako da zauvek ostavite cigarete?
| Daily Mail

Bliži se Nova godina koja može biti idealno vreme za ostavljanje cigareta. Neka odbacivanje ove štetne navike postane vaša novogodišnja odluka.

Foto: Nutdanai Apikhomboonwaroot / freedigitalphotos.net

Nekadašnji pušač dr Maks Pemberton iz Velike Britanije savetuje kako da uz nekoliko jednostavnih vežbi uvidite koliko je pušenje nepotrebna i štetna navika, što vam može pomoći u ostavljanju cigareta.

Prenosimo vam njegov tekst objavljen u britanskom Daily Mail-u:

Voleo sam cigarete ili sam barem mislio da ih volim. Kao lekar, znao sam da mi škode ali me to nije sprečavalo da pušim. Zapravo, kada bi jednostavno poznavanje zdravstvenih rizika koje donosi pušenje bilo dovoljno da ljudi odbace tu naviku, onda ni jedan lekar ili medicinska sestra ne bi zapalili cigaretu. Nažalost, to nije slučaj.

Tokom dvadesetih sam sebi govorio da ću ostaviti pušenje jednog dana. Došao je i prošao i trideseti rođendan i još nekoliko godina, pre nego što sam shvatio da ako ne učinim svestan napor, mogu pušiti do smrti.

Međutim, ideja o ostavljanju cigareta činila me je duboko tužnim. Nisam želeo da prestanem sa nečim u čemu sam toliko uživao. Bio sam u rascepu – voleo sam da pušim, a znao sam da me to ubija.

Zatim sam jednog dana na putu ka poslu čuo sopstvene misli naglas. Moja baka i tetka umrle su od raka pluća i mama je ponovo počela da mi zvoza zbog toga što još nisam ostavio cigarete.

Morao sam da se uverim da ih definitivno volim dovoljno mnogo da umrem za njih.

Mnogo godina radio sam sa zavisnicima od droge. Mnoge stvari koje sam govorio o pušenju bile su neverovatno slične onom što sam čuo od svojih pacijenata.

Pomogao sam im da prevaziđu svoje probleme uz pomoć kognitivno bihejvioralne terapije, pa sam očekivao da će i meni ista terapija pomoći.

Kognitivno bihejvioralna terapija funkcioniše tako što poziva pacijenta da ispita aspekte svog života koji mu donose teškoće i probleme i raskrinkava njegove štetne predstave koje doprinose problemu.

Na osnovu iskustva koje sam imao sa zavisnicima od droge, razvio sam program koji će mi pomoći da promenim način razmišljanja o pušenju. Delovalo je. Ostavio sam cigarete zauvek.

Program uključuje seriju vežbi koje se postepeno nadograđuju jedna na drugu.

Evo kako to funkcioniše:
Vežba 1

Napišite listu stvari koje volite kod cigareta i razloge za to, bez obzira što možda neki od njih deluju pomalo glupo. Važno je da preispitate šta mislite da vam cigarete daju. Da li čine da imate više samopouzdanja ili se možda osećate opuštenije? Šta uopšte mislite da dobijate od pušenja?
Vežba 2

Sada zapišite listu svih stvari koje vas sprečavaju da prestanete da pušite. To može biti mnogo teže nego što zvuči. Pušenje je nešto što možemo raditi i bez razmišljanja o tome i lako nam je da stvorimo mitove i iluzije da treba da nastavimo s tom navikom. Šta vas zaista sprečava da prestanete? Šta je ono što vas plaši? Napravite listu razloga za ostavljanje cigareta i razloga da i dalje pušite.
Vežba 3

Vratite se na listu koju ste napravili u Vežbi 1. Sada zapišite sve stvari koje vam pušenje ne daje. Koje su koristi? Zašto prestati s pušenjem? Koji su vaši razlozi da zaista ostavite cigarete?

Možda vam trenutno ne deluje da je tako, ali sve što ste zapisali u Vežbi 1 je iluzija. Ti „razlozi zbog kojih pušite“ možda deluju stvarno, ali nisu. Sve je to igra vašeg uma koji pokušava da opravda nešto što nema smisla.

Svi znamo da je pušenje loše za nas. Košta nas mnogo novca i na posletku nas ubije ili onesposobi. U psihologiji se ovaj problem zove „kognitivnom disonancom“ – kada su naše misli u konfliktu jedna s drugom.

To što ste počeli da pušite je rezultat toga što je vaš um našao način da reši tu disonancu uz pomoć „kognitivnih distorzija“, argumenata koji deluju logično i omogućavaju vam da pušite bez disonance.

Deo puta ka ostavljanju cigareta je razdvajanje ovih argumenata na koje se vaš um oslanja kako bi opravdao pušenje.

Svaki razlog kojim pušači racionalizuju zašto puše zasnovan je na lažnoj logici.

Na primer, nikotin zapravo ne olakšava stres. Nije poželjno da se ta supstanca zadržava u telu duže vreme, pa pušači provode većinu dana u stalnom stanju blagog „kriziranja“.

Ovaj slabi osećaj nelagode može da odagna samo zapaljena cigareta, ali već pošto je ugasite, nova kriza počinje.

Pošto su simptomi krize zapravo stresni za organizam, a vi ih odagnavate paljenjem cigarete, vi mislite da vam duvan pomaže u tome da se opustite. Međutim, u cigareti nema ničeg što nas smiruje. Ona povećava krvni pritisak i broj otkucaja srca, pa zapravo doprinosi stresu. Ona ne čini da budemo bolje koncentrisani ili da nam je manje dosadno.

Sve što pušenje radi uklanjanje blage nikotinske krize. Imajte to u vidu kad započnete sledeću vežbu.
Vežba 4

Zamislite da ste advokat. Za početak, branite vašu ideju da treba da nastavite s pušenjem. Već imate potrebne informacije o tome iz vežbe 1 i vežbe 2. Zamislite da iznosite te argumente pred sudiju i porotnike. Koristite emotivne fraze – manipulišite njihovim emocijama. Cigaretama se sudi, a vi ih branite.

Sada promenite strane i zamislite da ste vi zapravo tužilac. Iznesite argumente protiv pušenja koje ste napisali u vežbi 3. Treba da ubedite sudiju i porotnike da su argumenti za nastavljanje pušenja gomila gluposti.

Ono što učinite u ovoj vežbi reflektuje ono šta se dešava u vašoj glavi dok pušite. Srećom, sada objektivno možete da uvidite celu situaciju sa strane, što je ključno u procesu ostavljanja cigareta.

Pušenje ima jednu pozitivnu stvar: čak i sad, kad sumnjam u svoje sposobnosti da nešto učinim, podsetim sebe na neverovatni poduhvat koji sam izveo – da sam ostavio pušenje.

To će vam dati novo samopouzdanje i verujte da će to biti najbolja odluka koju ste doneli.

 

[Mirko_212]

Ti bi bre Pipi da nas oslobodis ne samo pusenja nego svakog zivotnog zadovoljstva
Pazi molim te, sada ni kafu ne smem da pijem, ni vino, pivo. Ne pise da nije pozeljno ni baviti se seksom
barem 9 meseci

Nisi razumela.
Sexom obavezno da se bavis 3x dnevno...ali iskljucivo samnom,da dugogodisnje nepusenje predje na tebe. Eto...