Ko hoce da nabije VELIKI odraz!!!

[Grunt]

Cool_daddy,zar nisi izvalio da to sto si uradio samo si zagrejao svoje noge..? Meni npr. dok sam radio 7 nedelju klecala mi kolena posle treninga. P.S. Jel moze neko da mi posalje AA3,cale mi izbrisao AA3 prilikom menjanja windowsa..? Moja E-mail adresa je: stefanzab@yahoo.com Hvala

 

[Ethelwulf]

hehe moze ako platish...
zezam se... poshaljem ti, ako bash ocjesh da ga zavrshish...

 

[NS.12]

Cool_daddy,zar nisi izvalio da to sto si uradio samo si zagrejao svoje noge..? Meni npr. dok sam radio 7 nedelju klecala mi kolena posle treninga. P.S. Jel moze neko da mi posalje AA3,cale mi izbrisao AA3 prilikom menjanja windowsa..? Moja E-mail adresa je: stefanzab@yahoo.com Hvala

Ja sam ti poslao AA3 jos u 11 sati ne znam da li si dobio E-mail?

 

[cool_daddy]

Cool_daddy,zar nisi izvalio da to sto si uradio samo si zagrejao svoje noge..? Meni npr. dok sam radio 7 nedelju klecala mi kolena posle treninga. P.S. Jel moze neko da mi posalje AA3,cale mi izbrisao AA3 prilikom menjanja windowsa..? Moja E-mail adresa je: stefanzab@yahoo.com Hvala

Mislim zagrejao sam ih tim plyometric treningom,zato sto posle obicnog treninga opet nisam mogao da skocim toliko

Grunt,koliko si radio AA3 i koliko ti se povecao odraz od njega,zanima me posto su me ovi ,,ubedjivali'' na ga ne radim?Ja npr. prve dve nedelje sam poboljsao odraz,pa sam onda osetio takvu nelagodnost,da sam jedva pipao obruc iz naskoka!!!Mene zeza naskok zato sto mi je tad skok slab,recimo pri zakucavanju iz zaleta skocim savijem ruke u laktu i zakucam loptu obema rukama,znaci nekih 70 cm iz zaleta,dok iz naskoka mi glava predje mrezicu samo nekih 5 cm kad pokusam da zakucam sa 2 ruke

 

[Grunt]

Ja sam dosao do 9 nedelje i prekinuo zato sto sam povredio koleno NA BASKETU... A inache sam i hteo da odustanem zato sto nisam znao kako se pravilno rade vezbe,pa sam radio nesto bez veze zato sto sam samo gledao slike,tako da sam za 8 odradjenih nedelji dobio nekih 10ak cm... Pitam se koliko bi dobio da sam radio pravilno. Hvala likovima sto su mi poslali AA3,pochecu opet da ga radim sad kada dodje leto.

 

[Grunt]

P.S. Koliko sam ja upucen prve 3 nedelje i sluze da ti zagreju noge i pripreme za ostale nedelje koje su veoma teske mogu ti reci.

 

[Mmaxi]

Jel citate vi sta je Zvercina pisao???

Ne bih rekao!!

 

[cool_daddy]

Citamo jastaZbog toga sam bacio AA3 zato sto me uverio da je bezveze!Poz zvercina

 

[Mmaxi]

dobro ti ali ostali?!!!!!!!!!

 

[Grunt]

Ma chitam bre,ali razmisljam da pocnem da radim samo trecu nedelju svaka dva dana preko leta...Moram bar nesto da radim jbg.

 

[turbo-ajvar]

ma znate sta, ebe mi se za skok posle svega ovoga, idem bre da budzim tehniku i sut na svoj sopstven nacin

 

[Grunt]

Smeh i ja sam od skoro pocheo da vezbam tehniku i shut .. Sada vezbam i tehniku i shut i odraz,veoma je teshko.

 

[janjic]

jer neko zavrsio celi program za trening?

 

[turbo-ajvar]

Smeh i ja sam od skoro pocheo da vezbam tehniku i shut .. Sada vezbam i tehniku i shut i odraz,veoma je teshko.

molim te, skok, a ne odraz ma salim se bre morao bi da poradim na snazi nogu, slabo igram odbranu.

gledao sam danas neke treninge juniora zvezde i hemofarma, fmp nisam gledao i ako je najjaci, ali ova dva tima se mnogo oslanjaju na odbranu pogotovu zvezda.
ali ni hemofarm ni zvazda nece uzeti medalju

 

[Grunt]

OK .. Skok... Nego sam navikao da govorim "odraz" ali dobro.. Odviknucu se

 

[cool_daddy]

Nedelju dana pylometrije i cucnjeva na jednoj nozi...i zakucao iz naskoka sa 2 ruke.Jes da je jedva nekako,al sam zakucao

 

[Grunt]

Opaaaa.. Pa da probamo tako nesto a..?

 

[cool_daddy]

Obavezno,sad sam se i naprzio,kad znam da deluje

 

[Grunt]

Ali kako da radim to,kada jedva uradim 1 chuchanj na 1 nozi..?

 

[cool_daddy]

Moras malo da se pomazes rukama,recimo uradis 10 cucnjeva a pomognes se malo rukama,i sve tako rokas dok ne budes u mogucnosti da radis 10 cucnjeva bez pomaganja.I ne zaboravi izdizaje na prstima.Radim cucnjeve,pa izdizaje da odmorim butine.

 

[Grunt]

Ti izdizaji na prstima su ono kad stanes jednom nogom na stepenik i onda se podizes samo prstima..? P.S. Rekla keva od mog ortaka (doktorka) da tako moze da se s*ebe odskochni zglob...!!

 

[turbo-ajvar]

ma ljudi kad bi za sve pitali doktora, gde bi nam kraj bio, valja malo rizikovati, kad bi mi znali sta sve disemo sa vazduhom kladim se da bi 70% populacije prestalo da dise

 

[Mmaxi]

Grunt:
Ti izdizaji na prstima su ono kad stanes jednom nogom na stepenik i onda se podizes samo prstima..? P.S. Rekla keva od mog ortaka (doktorka) da tako moze da se s*ebe odskochni zglob...!!

Pa ti mozhesh i da kad radish cucnjeve da ti ispadne koleno ili slichno, svaka vezhba mozhe da s*ebe neshto. Mozhesh da hodash i da nezgodno stanesh i da s*ebesh neshto.Po tim lekarima trebao bi samo da lezhish po ceo dan i jedesh blitvu(i to blago dinstanu).

I Zvercina me je zamolio da vam neshto prenesem:
tj bolje da prestanete da radite nepravilno vezhbe, jer em ih ne radite pravilno, em ce te se najverovatnije povrediti.
To shto je plyometrija rad bez tegova ne znachi da ne morash da imash jake noge, naprotiv za plyometriju morate imate izuzetno jake noge(IZUZETNO), jer u suprotnom "crno vam se pishe".
Raditi plyometriju bez jakih nogu je besmisleno(kao shto je sluchaj kod nekih od vas, npr koji ne mozhete da uradite ni jedan cucanj na jednoj nozi).
Tako da je iskrena preporuka da se batalite ovih vashih home-made programa dok josh ima vremena i da uzmete individualnog trenera tj. najverovatnije ce te se povrediti a rezultati ce biti minimalni ako chak ne i degradirajuci!!!

..............................................................

 

[-Air Stefan-]

Ti izdizaji na prstima su ono kad stanes jednom nogom na stepenik i onda se podizes samo prstima..? P.S. Rekla keva od mog ortaka (doktorka) da tako moze da se s*ebe odskochni zglob...!!

Ma nevjerujem, takva slicna vezba ima u AA3... a ja sam ga radio 12 sedmica i nisam imao poslednica niti poteskoca... Mada za sve postoji prvi put...

 

[Grunt]

OK.. Onda cu vezbati.. Hvala na konkretnom savetu posle toliko izgubljenog vremena tragajuci koje vezbe da radim. Pozz