@Cool_Daddy
Ljudi(prvenstveno molim Difovce za savet),zasto ja iz zaleta skocim toliko da zakucam i odvalim obruc sa dve ruke,
iz doskoka jednom isto dobro kucam,ali kad treba sa 2 iz doskoka,osecam ,,skracenje'',kad moram tako da se izrazim.
Inace radim AA3 vec 4 nedelje i dobio sam na skoku oko 6 cm.I jos jedno pitanje,recimo kod prve vezbe jel bolje da
radim 3x30 ili 6x15,kad radim ovo drugo,vezbu radim pravilnije.Imam oko 2.01m.Pozz
---Na post poput ovog je vec dat odgovor... strana 3 ili 4 cini mi se, mada i odgovori koji su tamo dati
nisu objasnjeni i obrazlozeni iz prostog razloga sto ih neces uopste razumeti. Takodje u ovom slucaju problem moze biti i
u jos nekim stvarima, da navedem neke od prostijih - kao prvo maximalni dohvat u visinu sa jednom rukom je veci
nego isti dohvat sa obe ruke (to si verovatno vec znao) tako da si vec samim tim "skracen" kako ti to kazes, druga stvar moze biti slab rameni pojas
koji tvom telu oduzima mnogo snage prilikom zamaha sa obe ruke, iduca stvar mogu biti i slabe noge (malo je objasnjenje
komplikovano, ali prilikom zamaha sa obe ruke telo deluje vecom silom akcije na podlogu, samim tim i sila reakcije podloge je veca
i ako tvoje noge nisu u stanju da "istrpe" to snasnom misicnom kontrakcijom eto slabog skoka), zatim moze biti u pitanju
nepravilni zamah rukama koji moze izazvati nepravilno "izbacivanje" karlice sto opet smanjuje visinu skoka.... itd itd itd,
malo sam razloge naveo nestistematizovano ali tako su mi padali na pamet... i ima ih jos...
U ovom postu si verovatno hteo reci NASKOK a ne DOSKOK, ali dobro napredujemo... nije vise ODRAZ kao ranije
Na poslednje pitanje da ne odgovaram, posto sam vec rekao moje misljenje o AA programima, takodje 3x30 i 6x15 su dve potpuno
razlicite stvari (mislim da sam o tome vec pisao, ali kao kad bi pitao da li je bolje raditi sklekove ili cucnjeve)...i to
kako ces raditi zavisi od dosta faktora.
@Cool_Daddy
Zvercina vidim da si me izgrdio na jednom postu,mrzelo me da citiram.
Ja cenim tvije postove i mislim da si u pravu,zato sto studiras dif(koliko sam razumeo),
a ja samo treniram.Naravno da je fizicka sprema bitna,i te kako.Medjutim,ne bih smeo da radim sa tegovimo,
pogotovu kad sam cuo sta sve mogu da prouzrokuju(mozda gresim ali to je moje misljenje) a to za ,,klon osobu''
mnooogo gresis,video si da nisam uopste pominjao preprodavanje programa.Ja sad ne branim AA3,ali cu cisto da
odradim 15 nedelja,da vidim sta ce biti,a onda na leto prelazim na vijachu,sprinteve,i cucnjeve.I jos jedno pitanje,
kako da popravim brzinu???
Vise puta sam vec rekao, i da ponovim ako sam nekoga izgrdio (hehe ala zvuci ocinski) nisam imao nameru da uvredim.
Inace da studiram DIF. Sto se tice tegova jeste tacno je da oni mogu da unakaze coveka, jednostavno ispadne ti teg, padne
150kg na grudi i ode sve u kuwac... ali koliko se to cesto desava, i da li se to uopste desava??? To je kao kad bih ti rekao
nemoj ici u prodavnicu zgazice te kola! Malo glupo poredjenje, ali tako je... a sto se tice stetnosti tegova i o tome
kad treba poceti sa njima... posto ima dosta vas nevernika, opet cu se potruditi da vam citiram jedno poglavlje iz
knjige Opsta Antropomotorika, autor prof. dr. Milos Kukolj... "Vezbanje sa tegovima moze se zapoceti od 8-9 godina, ali
uz strogo vodjenje racuna o velicini opterecenja i sposobnostima dece. Po pravilu vezba se sa malim jednorucnim tegovima
(bucicama), a efekat rada je usmeren na harmonican razvoj svih misicnih grupa... Maximalno opterecenje moze se primeniti
jednom u toku 2 nedelje sa uzrastom 13 godina..." Dakle gore sam dobro otkucao 8-9god, da neko ne pomisli da tu treba da
pise 18-19... Tako da uz PRAVILAN trening sa tegovima mozes samo da NAPREDUJES!!! I zivo me zanima, sta si to cuo da
tegovi mogu da prouzrokuju??? Ako je ona prica o zaustavljanju rasta, to je jos odavno palo u vodu! Cak sta vise novija
istrazivanja pokazuju suprotno, naravno sve uz pravilan rad! Inace rast je determinisam pikovima lucenja GH (growth hormon),
a do sad ja jos nisam nasao istrazivanje (a trazio sam i trazio i trazio) koje povezuje trening sa tegovima sa negativnim uticajem
na produkciju GH. Naravno da ponovim po milioniti put sve podrazumeva PRAVILAN RAD I TRENIRANJE!!!!!
Sto se tice brzine, to je komplexno pitanje! Brzina se mnogo trenira a samo malo se napreduje u njoj, jer je vecim
delom (90-95%, u zavisnosti od autora) urodjena. Ali i taj mali napredak cesto pretstavlja veliku prednost. Prvo moras znati
da brzina pretstavlja "Sposobnost coveka da izvrsi motoricku aktivnost izvodjenja pokreta ili kretanja, maximalnom mogucom
brzinom za date uslove, pri cemu spoljasnji otpor nije veliki, i aktivnost ne traje dugo, kako ne bi doslo do zamora." Iz definicije
bi trebalo da zakljucis da sa velikim opterecenjima neces direktno uticati na brzinu (hoces indirektno preko hipertrofije,
i povecanja aktivacije motornih jedinica), i takodje ako ti rad traje dugo neces direktno uticati na brzinu (duzim radom
mozes stvoriti solidnu aerobnu bazu, koja omogucava bolji trening brzine, ali to nije trening brzine, kao ni u prethodnom slucaju
sa velikim opterecenjem). Takodje moras znati koju brzinu treniras! Brzina se deli na brzinu reagovanja, brzinu pokreta, i brzinu
frekvencije pokreta... takodje kako se sezona ili mec priblizavaju tako ce sve
vise dolaziti do izrazaja i podela svakog od ovih tipova brzine.... Mislim da vec vidis da to nije tako jednostavna stvar kao sto
se cini, ili kao sto vecina trenera kaze "mada idi trci i bices brz"... elem da ti otkrijem jednu stvar, trening brzine se radi u
"olaksavjucim uslovima, i nakon treninga brzine treba da te vise boli glava nego telo"
))
Medjutim dobrim radom, stvaraju se preduslovi za 
