Ko hoce da nabije VELIKI odraz!!!

stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.
Mas na samom pocetku teme 4-5 strana postove o explozivnosti od zvercine i nlo-a procitaj ih.

Eksplozivna i brzinska snaga dosta zavise od genetike, od broja brzih vlakana, ali ona dosta zavisi i od poprecnog preseka misica, a to je opet povezano sa brzim vlaknima na taj nacin sto osobe koje imaju veci broj brzih vlakana bolje reaguju i vise napreduju pri treningu snage.
Brzina je sposobnost da se jedan pokret ili niz pokreta protiv malog spoljasnjeg opterecenja izvedu u sto kracem vremenskom roku. Postoji vise oblika ispoljavanja brzine, to su brzina reakcije, brzina pojedinacnog pokreta, brzina kretanja (frekvencija pokreta). Brzina je takodje jako nasledna, ali i na nju se moze uticati treningom, posredno preko poboljsanja drugih sposobnosti, npr snage , zatim tehnike... za kosarku je jako znacajna kombinacija brzine i snage, jer u kosarci treba brzo reagovati na protivnikov potez, treba cesto a kratko ubrzavati i zaustavljati se u raznim smerovima, skakati, izuzetno je vazan "brz prvi korak"
 
e ljudi ajmo realno sve ovo sto mi sad pricamo i komenetarisemo je gomila reci, a od reci se ne povecava odraz,tako da prvo rad pa onda komentarisanje onoga sto si postigao jer reci ne vrede nista,ne mozes da gledas lebrona, rosea i ostale kako zakucavaju i da ti zakucas ko oni, mora da se radi naporno za to....prvo da se vidi kakav je neko na delu,a za komentare cemo lako...pozzz P.S.svima koji naporno rade i treniraju svaka cast.
 
Ma znao sam da ćeš da svratiš xD
J.bt, ja ne verujem da ova tema ima 81 stranu, a ti si već na trećoj strani počeo da pišeš :confused: Sad sam čitao od početka (opet), i smešno mi je kad vidim šta sam piskarao tada, vežbanjem sa tegovima se gubi brzina, izdržaj u čučnju je dobar za skok.. Kukuu :lol:

A najcrnje kad sam posle tvojih par vezanih postova u raspravi sa Mmaxijem neko napiše "konačno ste prestali sa tim gigantskim postovima".. Ova tema je stvarno fenomenalna :lol:
 
Ma znam da ste posle radili zajedno, i da je dosta pomerio liniju sa koje može da zakuca.. Ali ste započeli raspravom za i protiv njegovih empirijskih metoda određivanja savršene tehnike skoka bez pomoći trenera..

Nego, nakon jedno deset postova ostavljenih na rekreaciji, meni ova tema sad i ne izgleda nimalo loše, s obzirom na to šta se tamo piše
 
Ovde ocigledno malo ko zna sta prica :S Ja sam "visok" 174cm i mogu da zakucam... Dok radite vezbe, ne bitno za bilo koji misic, prvo se treba zagrejati, zatim opustiti taj misic koji radite (relaksacija) pa ga zatim istegliti kako bi bio spreman za vezbanje (vezbe istezanja). Posle treninga ponoviti relaksaciju misica i detaljno istezanje nakon toga... Vezbe za odraz se rade na kraju sezone kada nemate dodatne treninge, jer su one naporne i nogama treba dosta odmora. Iz mog licnog iskustva ja bih vam preporucio da radite AirAler IV koji je mnogo dobar i rezultati su vidljivi vec nakon 5 nedelja (program traje 15 nedelja), dok u prve dve nedelje gubite odraz, posle trece on krece naglo da se povecava. Evo link gde mozete naci detaljno objasnjenje svih vezbi, broj ponavljanja i serija, itd. http://training.streetball21.cz/index.php/en/vyskok-a-rychlost/air-alert/9-air-alert nisam siguran da pise vreme koje je potrebno za odmor na ovom linku, pa cu vam navesti datu minutazu potrebnu za odmor. Kada prelazite sa jedne vezbe na drugu ne treba praviti nikakvu pauzu, pauza se samo pravi uzmedju serija. Leap Ups (2-3 min) Calf Raises (25 sec) Step Ups (2 min) Thrust Ups (1-2 min) Burnouts (1 min) Squat Hops (2-3 min). Takodje i pozeljno uzimati proteinski sejk posle treninga i nikako ne raditi program dok je sezona u toku jer je previse naporan, opsace vam imunitet i razbolecete se (meni se to desilo pa zato kazem :) ) To je to, nadam se da nisam smorio i da cemo jedan dan jedni drugima bacati aleje :D srecno i nadam se da sam pomogao
 
Ja sam se registrovao pre nekoliko min. i imam neka pitanja.
Imam 15 god. 186-7 cm 74 kg,a dohvatna visina mi je 310 cm
Zanima me da li trebam da jos povecavam visinu odraza(za odbojku) i da li imam dovoljnu visinu za odb.(hteo bih da igram na pozicijama-korektor,srednjak)?
Pozzz svima...:)
 
stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.

Slične teme

Neno
Da li je Zvezda pokradena?
Odgovora
8
Pregleda
189
cornflakes
cornflakes
M
Može li Zvezda da osvoji Evroligu?
Odgovora
12
Pregleda
308
Casual Observer
Casual Observer
tab503
Da li je Piksija sramota?
2
Odgovora
45
Pregleda
890
Stojkov Menidjer
Stojkov Menidjer

Back
Top