Ko hoce da nabije VELIKI odraz!!!

[kobe 24]

alene kolko si dobio odraza s ovim programom

 

[aaallleeennn]

6cm samo sa ovim smolov squat routine

 

[CP3]

pazi ovde mi se jedna stvar mnogo nesvidja a to je da mozes da zaboravis na cardio dok ovo radis odnosno na basket ****** a ipak basket volim vise od svega........neznam kako da zapostavim sad totalno kosarku dva tri meseca i da umirem sa treniinzima dizaca tegova ipak ja sam kosarkas oni dizaci tegova i tu stoji ogromna razlika kapiram da cu povecati mnogo svoj cucanj a i verovatno odraz ali siguran sam da postoji jos boljih nacina vezbanja gde sve moze da se postigne.......cini mi se da onaj program 6 week deluje bolje radi se dva puta nedeljno sto je dovoljno po meni

 

[aaallleeennn]

ne znam..radi kako ti mozes, ja ga radim na polusezoni kad mi je pauza

 

[kobe 24]

ja sam nasao jedan program i poce cu da ga radim kad izlijecim zglob ali jedino sto ima 21 sedmicu rada

 

[aaallleeennn]

da nije dr. squat vertical program? a bilo koji program se treba uraditi bar 3-4 puta, znaci ponoviti, da bi se vidjeli neki veci rezultati

 

[ColdPrayer]

Imam pitanje: koliko ste maksimalno povecali odraz sa Air alertom? I da li ja sa svoja 172 cm (nisam ni trenirao kosarku,ali sam fizicki aktivan) mogu zakucati posto se garantuje nekih 90 cm odraza ka zavrsi program.

 

[trif11]

Imam pitanje: koliko ste maksimalno povecali odraz sa Air alertom? I da li ja sa svoja 172 cm (nisam ni trenirao kosarku,ali sam fizicki aktivan) mogu zakucati posto se garantuje nekih 90 cm odraza ka zavrsi program.

zbog air alerta nisam trenirao mesec dana,a imao sam i video i kompletna uputstva...
nekim ljudima pomaže...

 

[ColdPrayer]

Najvise bi trebao da pomogne onom ko ima genetske predispozicije za skok (verovatno preko 90 cm skoka) ali kako ide nekom ko ima mali skok zbog tezine?
Trif11 jesi uradio ceo air alert III, jel se vide rezultati?

 

[aaallleeennn]

Najvise bi trebao da pomogne onom ko ima genetske predispozicije za skok (verovatno preko 90 cm skoka) ali kako ide nekom ko ima mali skok zbog tezine?
Trif11 jesi uradio ceo air alert III, jel se vide rezultati?

ja ti mogu reci da je cisto sr*nje od programa.. a ne znam koliki ti je dohvat ruke kad stojis ali pretpostavljam da ti treba oko 100cm da bi zakucao

 

[ColdPrayer]

Ne bih znao reci koliki mi je dohvat ruke ili odraz (ne znam ni kako se to tacno meri) ali kad skocim diram tablu,obruc ne mogu verovatno fali 15 cm (a i da pipnem obruc sigurno fali jos 10 cm da mogu zakucati?)

 

[aaallleeennn]

treba ti vise od sake preko obruca da bi mogao kucati

 

[trif11]

Najvise bi trebao da pomogne onom ko ima genetske predispozicije za skok (verovatno preko 90 cm skoka) ali kako ide nekom ko ima mali skok zbog tezine?
Trif11 jesi uradio ceo air alert III, jel se vide rezultati?

posle 9. nedelje su me nepodnošljivo bolela kolena,nisam mogao da potrčim,tad sam prestao
ali za utehu mi je to da sam pipnuo tablu iz mesta a pre AA nisam mogao(valjda sam porastao )

 

[trif11]

Ne bih znao reci koliki mi je dohvat ruke ili odraz (ne znam ni kako se to tacno meri) ali kad skocim diram tablu,obruc ne mogu verovatno fali 15 cm (a i da pipnem obruc sigurno fali jos 10 cm da mogu zakucati?)

Mnogo je lakše zakucati ako jednom šakom može da se uhvati lopta
PS: možda ti ono za tablu zvuči smešno ali ja imam 12 godina,178cm/65kg

 

[ColdPrayer]

Mnogo je lakše zakucati ako jednom šakom može da se uhvati lopta
PS: možda ti ono za tablu zvuči smešno ali ja imam 12 godina,178cm/65kg

Hah, pa ti ces naredne tri-cetiri godine rasti 10-15 cm/godisnje, tako da ne moras da brines da li ces zakucati dobro si i izdrzao program kad imas 12 god

 

[trif11]

Hah, pa ti ces naredne tri-cetiri godine rasti 10-15 cm/godisnje, tako da ne moras da brines da li ces zakucati dobro si i izdrzao program kad imas 12 god

heh

 

[vitkovac1]

Brate ovo trazi username i paswword

 

[kobe 24]

evo zglob je kolko tolko izlijecit...odraz se bojim i mjeriti....
od sutra cu poceti raditi AIR CANADU da se povratim u formu....
mozda za mjesec opet bude stari odraz

 

[kobe 24]

imali neko neki program da mi preporuci posto vec ne znam sta bi radio ali da je program napredniji i da se vidi neki rezultat poslije njega
ako neko ima da napise zuri mi se da pocnem trenirati

 

[trif11]

imali neko neki program da mi preporuci posto vec ne znam sta bi radio ali da je program napredniji i da se vidi neki rezultat poslije njega
ako neko ima da napise zuri mi se da pocnem trenirati

Ma ne treba ti program.Trči,skači,radi čučnjeve is slično

 

[kobe 24]

Ma ne treba ti program.Trči,skači,radi čučnjeve is slično

to sam ia sam konto pa sam poceo raditi cucnjeve na jednoj nozi 100 na jednoj pa na drugoj narano u serijama radim one calf raises i sprinteve to radim 3 dana u sedmici i 2 dana cucnjeve,mrtvo dizanje i iskorak neki sto sam gledao te 3 vjezbe radim u teretani dok mi ne dode nesto novo na pamet..mada sam najvise primjetio da kad sam prije radio cucnjeve sa opterecenjem i ove vjezbe u teretani sledeci dan kad bih odmorio onda sljedeci dan sam bio odmoran i tad me najvise sluzi skok tako da cu se toga pridrzavati.. a AIR CANADU sam batalio zbog ovog vremena

 

[trif11]

to sam ia sam konto pa sam poceo raditi cucnjeve na jednoj nozi 100 na jednoj pa na drugoj narano u serijama radim one calf raises i sprinteve to radim 3 dana u sedmici i 2 dana cucnjeve,mrtvo dizanje i iskorak neki sto sam gledao te 3 vjezbe radim u teretani dok mi ne dode nesto novo na pamet..mada sam najvise primjetio da kad sam prije radio cucnjeve sa opterecenjem i ove vjezbe u teretani sledeci dan kad bih odmorio onda sljedeci dan sam bio odmoran i tad me najvise sluzi skok tako da cu se toga pridrzavati.. a AIR CANADU sam batalio zbog ovog vremena

kako tebi to uspeva? 96 godište a radiš sve to ?

 

[carty]

kobe koliko imas kila/

 

[kobe 24]

kobe koliko imas kila/

prije 1 mjesec malo vise sam imao 65 i rekli mi da sam mrsav mada sam i tad bio najkrupniji zbog teretane i sad sam nabacio 10 kila sad imam 75 tako da sad hocu jos 5 radi mase idem lebronovim stopama(sala naravno) a visok sam 180

 

[kobe 24]

kako tebi to uspeva? 96 godište a radiš sve to ?

steroidi,zezam se
ma i trener mi je rekao da malo smanjim al ja vidim da mi ne steti tako da samo pojacavam.(ne samo odraz nego i gornji dio gdje mislim da mi ide bolje nego u odrazu al tu je negdje sve to)
ja ti kazem samo sebi zactaj cilj i nadi motivaciju i ne odustaj i vidjet ces da se moze. moja je motivacija sto sam cijelu sezonu bio na prosjeku od 27-8 poena i onda u kljucnoj utakmici zakazao tako da necu da se ponovi.