Ko hoce da nabije VELIKI odraz!!!

[trif11]

180+87... pa trebalo bi da možeš da zakucaš

 

[cistim_patike]

hahahahaha 2m odraza oce to pipas glavom vrh table skoro,kucas guzicom hahaah

hahahaha

 

[trif11]

2m odraza... Pa sa tim i ja mogu da zakucam...

 

[Dine25]

eh ovako... prvo ne budem cesto na ovom sranju zato jer ne komentirate toliko brzo pa mi se ne da cekat vise od 10 min. drugo koja je najbolja vjezba za skok (odraz). nemojte mi srat sa air alertom i nekim sranjima. trece; taj kengur sto skace 2 m i dira obruc, pa jednom rijecju "NEMOGUCE". četvrto pozurite s pisanjem ovih poruka jer mi se neda cekat. Usput SRETAN BOZIC SVAKOME

 

[Dine25]

I jos nesto zaboravi. Kako se rade ono calf rise? To mi je dobro i sjedenje na zidu. aj sad brzo pisite i mozda vam djed mraz donese 2 m odraz. (oce kur**)

 

[trif11]

pa jednostavno-uhvatiš se za nešto da bi održava oravnotežu(ako si Chuck Norris ne treba ti :lol),staneš na jednu nogu i dižeš se,a posle polako spuštaš...

 

[CP3]

pa mogu da zakucam ali nije to to mora vise toga da se pogodi da lepo uhvatim loptu da budem dovoljno odmoran da izvucem maksimalan skok itd.. fali mi jos jedno pet cm da bi zakucao totalno lagano bez muke

 

[trif11]

jesi li probao sa raketnim rancem ?

 

[kobe 24]

ode meni odraz u pi*** ma******. povredio ligamente desne noge u skocnom zglobu tako da nema oslanjanja na nogu 5 sedmica.

 

[trif11]

uuuuuuuuuu dosta ćeš ti da oslabiš... pozdravi se sa zakucavanjem ove godine(još 5 dana )

 

[3run For Life]

Cao drustvo ... sigurno svakom od vas tj. nas nesto fali sto se tice sporta. Nekome visina a nekom odraz. E sad ovom prilikom necu nista da kazem samo cu da vam dam ovaj sajt gde mozete procitati sve o programu AIR ALERT III: The complete vertical jump program inace jedini u svetu koji bez ikakvih pomagala za 15 nedelja moze da podigne odraz za neverevotnih 90 cm ukoliko ste aktivni i pravilno radite vezbe.

Naravno sve ovo nebi imalo smisla da vam ne dam link a on je www.airalert.com

e sad posto se program placa nekih 30$ svako ko zeli da ga ima a da ga ne placa toliko neka mi se javi ...

Eto ... pa se javite ili na PP ili na moj mali konacno_srbija@hotmail.com

Pored programa imam i DVD na kome se nalazi kopletno objasnjenje svih vezbi, a kojih ima 9. Zatim kako se vezbe pravilno rade, pod kojim uslovima je najbolje raditi, u kom starostnom dobu, sta je potrebno jos koristiti od hemije ( misli se na proteine, aminokiseline i ostalo iskljucivo po preporuci NBA savetnika i lekara) ovo se koristi prilikom ishrane za bolji efekat, sta je najbolje da se koristi za isranu u toku veznanja. Kad je najbolje vezbati, kako prebroditi upalu, kako kombinovati treninge basketa ili drugog sporta sa ovim vezbama itd itd ... Znaci vredi mnogo vise od obicnog programa ...

nitro jel mozes da posaljes meni program,ne mogu da ti posaljem pp jer sam se tek uclanio.hoces da ti dam moj msn,pa da mozemo da se dogovorimo ili ???

 

[Heartless]

Cao drustvo ... sigurno svakom od vas tj. nas nesto fali sto se tice sporta. Nekome visina a nekom odraz. E sad ovom prilikom necu nista da kazem samo cu da vam dam ovaj sajt gde mozete procitati sve o programu AIR ALERT III: The complete vertical jump program inace jedini u svetu koji bez ikakvih pomagala za 15 nedelja moze da podigne odraz za neverevotnih 90 cm ukoliko ste aktivni i pravilno radite vezbe.

Naravno sve ovo nebi imalo smisla da vam ne dam link a on je www.airalert.com

e sad posto se program placa nekih 30$ svako ko zeli da ga ima a da ga ne placa toliko neka mi se javi ...

Eto ... pa se javite ili na PP ili na moj mali konacno_srbija@hotmail.com

Pored programa imam i DVD na kome se nalazi kopletno objasnjenje svih vezbi, a kojih ima 9. Zatim kako se vezbe pravilno rade, pod kojim uslovima je najbolje raditi, u kom starostnom dobu, sta je potrebno jos koristiti od hemije ( misli se na proteine, aminokiseline i ostalo iskljucivo po preporuci NBA savetnika i lekara) ovo se koristi prilikom ishrane za bolji efekat, sta je najbolje da se koristi za isranu u toku veznanja. Kad je najbolje vezbati, kako prebroditi upalu, kako kombinovati treninge basketa ili drugog sporta sa ovim vezbama itd itd ... Znaci vredi mnogo vise od obicnog programa ...

jesi ziv nitro?
aj saljem ti pp
btw ja treniram basket vec 6 godina,95 sam godishte,visok 186 i mogu da dovatim obruc,ne znam tacno koliki mi je odraz,cak ni od prilike

 

[aaallleeennn]

ev da se i ja javim malo, nisam odavno povecao sam cucanj na 160kg i jos napredujem

 

[CP3]

a koliko si visok i tezak...?

 

[aaallleeennn]

187, 83 kg

 

[CP3]

svaka cast(za cucanj) a kolko skaces trenutno..?

 

[aaallleeennn]

e ne znam,nisam odavno mjerio odraz, zadnji put kad sam mjerio bio je 78 iz mjesta a 86 iz zaleta.. sad mislim da je bar 90 iz zaleta, kad odmorim 2 sedmice onda cu da testiram

 

[trif11]

Dobar si alene !

 

[aaallleeennn]

prije par dana sam mjerio odraz i 93 cm je, ali s tim da sam ga mjerio poslije treninga i samo dan nakon sto sam zavrsio prvio dio ruskog prgrama za cucanj, bio sam umoran, tako da vjerovatno mogu i 95cm skociti.. a nakon jos 4 sedmice drugog dijela programa ocekujem jos nekih 3-5 cm jer ocekujem jos nekih 15 kg povecanje cucnja.

 

[CP3]

odakle ti taj program daj neki savet za cucanj sve mi teze ide znam da si mi ranije govorio da pokusam sa dubokim cucnjevima verovatno cu te poslusat jel vidim da ti dobro ide

 

[aaallleeennn]

odakle ti taj program daj neki savet za cucanj sve mi teze ide znam da si mi ranije govorio da pokusam sa dubokim cucnjevima verovatno cu te poslusat jel vidim da ti dobro ide

imas 6 week russian squat program, a imas i Smolov squat routine. ja radim Smolov jer sam mogao raditi cucanj sa vise od 1.6 puta svoje tezine, ako i ti mozes toliko onda nadji na google ili se javi na pm da ti posaljem, a ako ne onda prvo ovaj 6 week russian squat program.. smolov je dosta naporan, ja sam jedva mogao hodati prvu sedmicu..procitaj malo o njemu, stvarno je tezak

 

[CP3]

hvala puno sad cu da izguglam pa da vidim o cemu se radi

 

[kobe 24]

da li je ovo taj 6 week russian program http://www.exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/RussianSquatProgramGenerator.html

 

[CP3]

cito sam juce o tom smolov squat routine i stvarno deluje pakleno ova prva nedelja i moze da se uradi medjutim posle kad se dodaje po 10kg i 15kg malo mi izgleda nemoguce i pretesko i onaj switching mi nije najjasniji koje tacno vezbe treba raditi

 

[aaallleeennn]

@kobe 24 da to je taj program
@CP3 kad pocnes stavis 90% max cucnja, ne stavljas stvarni max..a u switching radis trzaj (clean) i negativni cucanj te box squat