Ko hoce da nabije VELIKI odraz!!!

[angus young]

genetika je bitna... i da NASKOK(genitiv-naskoka xD)

znam da je bitna ali u kojoj meri i da li moze odprilike da se zna kolike su ti predizpozicije tj koliko mozes da dostignes... ?

 

[aaallleeennn]

ahahaha sve sami filozofi.. stefan holmes nije mogao ni 70 cm iz mjesta da skoci ali je jedan od najboljih skakaca u vis..zasto, jer je naravno imao nevjerovatan odraz iz zaleta..koji ce ku*rac njemu odraz iz mjesta kad letvicu ne preskace iz mjesta??zato ne budite glupi i ne pametujte ovde..a vec sam pisao da imam oko 80cm odraz iz mjesta i 95cm iz zaleta

 

[fatcat]

ahahaha sve sami filozofi.. stefan holmes nije mogao ni 70 cm iz mjesta da skoci ali je jedan od najboljih skakaca u vis..zasto, jer je naravno imao nevjerovatan odraz iz zaleta..koji ce ku*rac njemu odraz iz mjesta kad letvicu ne preskace iz mjesta??zato ne budite glupi i ne pametujte ovde..a vec sam pisao da imam oko 80cm odraz iz mjesta i 95cm iz zaleta

Nije Holmes nego Holm. Mislim da taj podatak o njegovom skoku iz mesta jednostavno nema veze sa realnoscu. Na vise foruma sam slusao ljude kako nagadjaju o njegovom vertikalnom skoku, ali ne postoji zapravo pouzdan podatak. Neki su pokusali da filozofiraju kako on bolje skace sa jedne noge zato sto ima jako veliku brzinu prilaza jer on je izgleda solidan sprinter. Medjutim to je besmisleno jer brzina je u snaznoj korelaciji sa vertikalnim odrazom. A i odraz iz mesta je uvek u jakoj korelaciji sa odrazom sa jedne noge uz manja odstupanja. Tako da sam prilicno siguran da ne moze biti tolika razlika izmedju skoka iz zaleta i skoka iz mesta.

Sto se tice tvog odraza ako je 80cm to je izuzetno dobro mada ti ja licno ne verujem iz tri razloga: prvo jako mi je sumnjiva mala razlika izmedju skoka iz mesta i maksimalnog skoka. Ja licno nikad nisam video da je ta razlika manja od 20cm. Drugo, diskutabilno je da li si objektivno izmerio maksimalni dohvat ruke. I trece, zvucis kao napaljeni klinac, a takvi pate od pecaroskog sindroma - uvecavanja ribe. Medjutim posto ti je to strast, pretpostavljam da ipak ne bi toliko se hvalio bez pokrica tako da verovatno imas vertikalni odraz preko 70cm sto je kao sto rekoh vrlo dobro.

Da odgovorim i Angusu Jangu. Genetika je apsolutno presudna. Ona ce ti vrlo brzo dati nagovestaj gde su ti granice. Veliki napredak od 15, 20 i vise cm mogu da ostvare samo totalni pocetnici. Recimo neki truntavi klinac koji je skakao 30cm iz mesta pocne da se bavi kosarkom i za par godina cak i sa osrednjim predispozicijama eto njega na 60cm. Posle tog nivoa ce jako sporo napredovati ma sta radio. Na ovom nivou na kojem je ovaj Alen koji dosta radi vezbe snage ne moze se ocekivati spektakularan napredak. On bi iz sebe mogao teoretski izvuci jos nekih 5, 6 cm u periodu od par godina ako bi se bavio samo vertikalnim odrazom i znacajno smrsao, tacnije smanjio masu pre svega iz gornjeg dela tela.

Takodje vertikalni odraz se ne moze povecavati do u nedogled. Cim prodje mladost svi ljudi prirodno gube eksplozivnost u odredjenoj meri. To je prirodan proces i to se mora prihvatiti. Kod onih manje aktivnih sportista taj proces ce uzeti maha vec oko 25. godine a kod onih najaktivnijih i najtalentovanijih mozda tek oko 35.

 

[aaallleeennn]

ma ajde nije ni vazno kako se zove ali je istina to. znam da mi je mala razlika izmedju odraza iz mjesta i maximalnog odraza iz zaleta jer nisam radio na explozivnosti, cilj mi je bio samo da povecam snagu..sad radim explozivni dio programa, vec sam zavrsio 2. sedmicu. i znam da treba da bude razlika oko 20-25cm iz mjesta i iz zaleta a to je ako si extra explozivan. radim skokove na kutiju od 127cm, i polako povecavam, ili ostajem na istoj visini a skacem sa tegovima.
nisam napaljeni klinac,davno sam ja prosao tu fazu hvalisanja i to, meni je 22 godine i igram odbojku i nemam potrebe da se hvalim vec sam ovde da dam koji savjet klincima koji se sad bas furaju na odraz i rade kojekakve programe koji ih mogu samo zaje*ati..
moj dohvat je 245cm, iz mjesta 325cm, iz zaleta 340cm..i uostalom odraz nije bitan, bitan je maximalni dohvat..neko moze imati 220cm dohvat i odraz metar, a neko 275 i odraz 60cm i opet je u ogromnoj prednosti

 

[angus young]

ma ajde nije ni vazno kako se zove ali je istina to. znam da mi je mala razlika izmedju odraza iz mjesta i maximalnog odraza iz zaleta jer nisam radio na explozivnosti, cilj mi je bio samo da povecam snagu..sad radim explozivni dio programa, vec sam zavrsio 2. sedmicu. i znam da treba da bude razlika oko 20-25cm iz mjesta i iz zaleta a to je ako si extra explozivan. radim skokove na kutiju od 127cm, i polako povecavam, ili ostajem na istoj visini a skacem sa tegovima.
nisam napaljeni klinac,davno sam ja prosao tu fazu hvalisanja i to, meni je 22 godine i igram odbojku i nemam potrebe da se hvalim vec sam ovde da dam koji savjet klincima koji se sad bas furaju na odraz i rade kojekakve programe koji ih mogu samo zaje*ati..
moj dohvat je 245cm, iz mjesta 325cm, iz zaleta 340cm..i uostalom odraz nije bitan, bitan je maximalni dohvat..neko moze imati 220cm dohvat i odraz metar, a neko 275 i odraz 60cm i opet je u ogromnoj prednosti

ako zelis pomoci daj taj te programe sto radis ...

 

[aaallleeennn]

ako zelis pomoci daj taj te programe sto radis ...

e pa ne mogu ti dati, jer sam to ja kupio i registrovao na svom pc-ju..nadji VJB, moze se naci na netu da skines besplatno, radi 52 sedmice,posveti se programu i bices zvijer

 

[trif11]

imam ja Bible,ko hoće nek se javi(ako ne može da se snađe na google-u)

 

[angus young]

e pa ne mogu ti dati, jer sam to ja kupio i registrovao na svom pc-ju..nadji VJB, moze se naci na netu da skines besplatno, radi 52 sedmice,posveti se programu i bices zvijer

znaci ti imas VJB?u VJB ima podeljeno po nedeljama?nisam primetio,imam je u pdf formatu.meni iz mesta nije preko 40 cm ali iz zaleta mogu da zakucam(ne lagano ali uz malo muke da)sto znaci da sam ja negde na sredini,ni pocetnik a ni neko kome je odmah potreban jak program.bar ja tako mislim.jel zna neko nesto o TVP?spomenuo si koliko mi se cini u nekom od predhodnih postova da radis neki program u teretani,jel to to?
meni ono na engleskom zajebano jer ima dosta reci koje mi nisu jasne tj neki strucni nazivi,bar je meni tako delovalo na prvi pogled.

 

[trif11]

znaci ti imas VJB?u VJB ima podeljeno po nedeljama?nisam primetio,imam je u pdf formatu.meni iz mesta nije preko 40 cm ali iz zaleta mogu da zakucam(ne lagano ali uz malo muke da)sto znaci da sam ja negde na sredini,ni pocetnik a ni neko kome je odmah potreban jak program.bar ja tako mislim.jel zna neko nesto o TVP?spomenuo si koliko mi se cini u nekom od predhodnih postova da radis neki program u teretani,jel to to?
meni ono na engleskom zajebano jer ima dosta reci koje mi nisu jasne tj neki strucni nazivi,bar je meni tako delovalo na prvi pogled.

Ma na početko pola sata ćeš da čitaš o nekoj teoriji bla,bla,bla to i nije bitno.Koliko sam ukapirao ima više programa...?

 

[aaallleeennn]

prvo testiras odraz, i max cucanj, i onda ces da znas koji program da radis, da li ce to da bude beginner, intermediate ili advance..ja sam mjesec dana citao prije nego sto sam ista poceo da radim

 

[Zvercina]

I jel neko zakucao sa penala? Zivo me zanima?! Sad svi vi dragi mladi basketasi, koji ste toliko truda i vremena potrosili na kojekakve debilne programe, a neki su para potrosili, krenite da citate temu od pocetka... gde sam detaljno pojasnjavao kako raditi na skocnosti dok ste vi omalovazavali, i pricali kako je AA i slicna cuda lek za preko noci.

 

[karate94]

ja sam novi i imam samo 1 pitanje, mozda 2.
DA LI JE OVDE NAPISAN AIR CANADA DO KRAJA I DA LI NEKO MOZE DA MI GA DA AKO IMA??? MOLIM VAS DA MI POMOGNETE!!!!

 

[kobe 24]

ja sam novi i imam samo 1 pitanje, mozda 2.
DA LI JE OVDE NAPISAN AIR CANADA DO KRAJA I DA LI NEKO MOZE DA MI GA DA AKO IMA??? MOLIM VAS DA MI POMOGNETE!!!!

IMAS 6 SEDMICA OD 11 STRANE PA NA DALJE 7 I 8 NISU POSTAVLJENBE A JA SAM TRAZIO ISTO 7 I 8 ALI NIKO NIJE POSALO TAKO DA PREDPOSTAVLJAM DA JE NIKO I NEMA

 

[kobe 24]

evo ja sam danas poceo sa fizikalnim terapijama nakon gipsa itd. prva stvar je sad nauciti hodati pa cemo onda vidjeti dalje. Kako napreduje odraz

 

[karate94]

HVALA TI. MENI JE SAD DRUG NEKI REKAO DA IMA, ALI MISLIM DA *****, ALI AKO SE ISPOSTAVI DA JE TO TO, POSTAVICU OVDE OSTALE NEDELJE. STA JE TEBI KOBE BILO?

 

[Slam_Dunker]

 

[kobe 24]

HVALA TI. MENI JE SAD DRUG NEKI REKAO DA IMA, ALI MISLIM DA *****, ALI AKO SE ISPOSTAVI DA JE TO TO, POSTAVICU OVDE OSTALE NEDELJE. STA JE TEBI KOBE BILO?

daj ako je to postavi onda te zadnje dvije sedmice. A meni je zglob bio povreden jedno 4 puta u 2 mjeseca i 5 put sam slomio nesto u zglobu ne znam ni ja ta to je dr. raspravljao mojim starim nisam uopce slusao tako da ne znam sta je tacno samo zbnam da sam slomio i nisam radio nista jedno 2 mjeseca tj. nosio sam gips i sad sam krenuo na oporavak.

 

[karate94]

evo ako cu nekome olaksati trazenje air canade(ali samo 6 nedelja): http://www.dernek.ba/procitaj/1/302715/1/

MOLIO BIH AKO NEKO IMA OSTALE NEDELJE DA IH POSTAVI!!! MOLIM TE

 

[trif11]

evo ako cu nekome olaksati trazenje air canade(ali samo 6 nedelja): http://www.dernek.ba/procitaj/1/302715/1/

MOLIO BIH AKO NEKO IMA OSTALE NEDELJE DA IH POSTAVI!!! MOLIM TE

Čoveče isti post je napisan i na Krstarici... Mislim da taj program ne postoji

 

[karate94]

izvini nisam znao. Evo i ja mislim da ne postoji, ali neki tvrde da postoji. TAJ PROGRAM KOLIKO GOD DA SE CUVA, MISLIM DA BI MORAO NEKAKO DA IZADJE U JAVNOST DA JE STVARAN. IZVINJAVAM SE AKO GRESIM! JA SAM PRVI KOJI BIH VOLEO DA GA POSEDUJEM.

 

[kobe 24]

izvini nisam znao. Evo i ja mislim da ne postoji, ali neki tvrde da postoji. TAJ PROGRAM KOLIKO GOD DA SE CUVA, MISLIM DA BI MORAO NEKAKO DA IZADJE U JAVNOST DA JE STVARAN. IZVINJAVAM SE AKO GRESIM! JA SAM PRVI KOJI BIH VOLEO DA GA POSEDUJEM.

kao prvo nebi bio prvi koji bi ga imao jer procitaj postove wax mana on ima citav program i air canadu +100 zatim jedini lik koji je dobio cijeli program od waxa je djole sami ili tako nesto.

 

[karate94]

ma znam procitao sam postove. to ''PRVI'' sto sam rekao mislio sam u smislu da verovatno najvise zelim da ga posedujem, a ne da ga ja jedini imam. I onaj distrojer je napisao da ga ima!

 

[angus young]

I jel neko zakucao sa penala? Zivo me zanima?! Sad svi vi dragi mladi basketasi, koji ste toliko truda i vremena potrosili na kojekakve debilne programe, a neki su para potrosili, krenite da citate temu od pocetka... gde sam detaljno pojasnjavao kako raditi na skocnosti dok ste vi omalovazavali, i pricali kako je AA i slicna cuda lek za preko noci.

sa penala ne ali sam ga kucao...

 

[angus young]

ovako,da iznesem ja moja iskustva sa air alertom i da kazem neko moje misljenje sto se tice skoka...
radio sam program 8 nedelja,postovao sam sve sto sam mogao i stvarno radio naporno...za tih osam nedelja sam dobio nekih 10-15 cm a izmedju 5 i 6 nedelje sam prvi put zakucao...prestao sam zato sto sam poceo da dobijam bolove u kolenima...jednostavno odem na trening i svi osim mene se rastrce po terenu dok meni treba jedno 10 min da se pokrenem(veci bol u levom a u desnom ga skoro nije ni bilo)...taj bol se verovatno javljao iz 2 razloga:
1) lose zagrevanje pre programa
2) lose izvodjenje pojedinih vezbi
moram da kazem da je program nije los i da nekome moze stvarno da da 40 cm ali on mora da ima nekog pored sebe ko se razume u te stvari da ne bi doslo do ovoga sto se meni desilo(a samim tim sto nisam izvodio vezbe kako treba nisam ni dobio maksimum)...program deluje kod svakog razlicito...ima komentara kako su neki kucali sa penala i tako to ali to sve verovatno zbog toga sto imaju dar od boga i to su samo trebali da usavrse vezbanjem sto air alertom moze postici...piostoji jos jedna stvar vezana za air alert i uopste programe koji se rade...ni jedan NBA kosarkas ne radi nesto ako pre toga ne prodje preglede i pripremu za taj program sto znaci da bi mozda trebali da imate neku pripremu i onda uzmete air alert...u njemu ima dobrih vezbi ali kao sto sam i rekao veoma opasnih...jedina vezba koja ne steti kolenima calf raises(nzm kakop se tacno pise)...nju mozete raditi svakog dana...ove ostale imaju svoje negativne strane,u nekima ima dosta ponavljanja,ona vezba iz cucnja razara kolena ako se ne radi pravilno(ali je isto tako i veoma dobra)...
pa da rezimiram
moj savet je da ne radite air alert nego da se bacite pod teretanu i polako vezbate jer u skoku nisu samo noge vazne...mozete sami napraviti program i izvuci vezbe iz VJB i AA3 i tako nekih programa ali pre toga mora te da procitate celu temu...poslusajte savete zvercine i tu jos nekih ljudi,bice od pomoci...
Pozz

 

[Vesely]

Ja imam 12 godina,177cm i 62 kg.Hocu da imam sto bolji odraz,bilo bi najbolje da mogu da zakucam.Da li je taj Air Alert 3 dobar za moje godine? Odg. please