Jelovnik od 1500 kalorija

[fortes]

Nemoj da pijes kafu sa mlekom .
Samo obicnu crnu ili espreso bez mleka.

Ne dolazi u obzir
Kafa bez mleka za mene nije kafa. 0% uživanje,veće su šanse da prestanem da je pijem.
Kao što rekoh, suština je u broju kalorija pa kako god došao do toga.

@tema

nažalost nisam mogao protiv "okoline", pojačani stres i ne baš sjajni dani iza mene na više frontova su me doveli da pauziram sa kalorijskim tablicama,dao sam sebi oduška na klopi zadnje dve nedelje (comfort food) i prepolovio dobitak za vreme discipline pa sam vratio 2kg od 4 dobijena i sad resetujem sve i idemo ponovo. Nadam se ozbiljnije. Ovaj put uključujem i teretanu,vreme je

 

[LUSJE]

Ja se gojim od nesa sa mlekom.
Obozavam ga,ali sam ga redukovala na minimum.
Izbegavam slatko i zitarice.
Ne brojim kalorije.
Jedem dva put dnevno.
Od voca trenutno samo jagode.
Imaju najmanje secera.
Od nervoze neko slabi,a neko se goji.
Ja se gojim.

 

[proka]

i ja volim nes sa mlekom, ali naravno bez zrna šećera
da li tako može?

 

[LUSJE]

i ja volim nes sa mlekom, ali naravno bez zrna šećera
da li tako može?

Moze,al imam oscaj da se gojim od one pene .Rastem ko ona

 

[proka]

ljubim te

 

[LUSJE]

 

[BojaMagije]

ja sma u ketozi, ne brojim kalorije, glad izostane spontano, tako da se mucim samo prva 4 dana tjah ni prva 4, samo 3 i 4 dan.

trebalo je ketozu da uradim u amrtu, ali avaj....iskocilo je vanredno stanje.

 

[LUSJE]

ja sma u ketozi, ne brojim kalorije, glad izostane spontano, tako da se mucim samo prva 4 dana tjah ni prva 4, samo 3 i 4 dan.

trebalo je ketozu da uradim u amrtu, ali avaj....iskocilo je vanredno stanje.

Znaci bez voca.
A limunada bez secera

 

[BojaMagije]

Znaci bez voca.
A limunada bez secera

i ne samo voca, bez crvenog povrca tipa cvekla, sargarepa, mene patidzan izbaci iz ketoze. nema skrobastog povrca.

trenutno jedem samo spanac, blitvu, kelerabu, kupus beli, zelenu salatu, krastavce, mogu i karfiol, ali mu je jos visoka cena, jedem sampinjone (nisam ljubitelj sampinjona, ali ih stavljam u tajlandsku supu), celer, sparglu. moze i kineski kupus, ali sad ga nema.

limunada moze, ali ne da stavis mnogo limunovog soka, jer i taj sok ima ugljene hidrate, ja stavim toliko da mi malo izmeni ukus vode.

ja ne koristim zamene za secer, jer mogu bez slatkisa, posto vise volim slanu hranu.

ove godine sma bas zakasnila, jer je sezona tresanja koje obozavam. ketozu nikad ne drzim leti, zbog povrca i pojedinog voca tipa kajsije.

zato sad jedem svarglu, svargla je bezbedna namirnica za moju dijetu.

moze i rukola, matilovac...uglavnom belo i zeleno povrce.

 

[BojaMagije]

meni je to najlaksa dijeta, brojim sam ugljene hidrate, koje unosim do 20 grama. kad me 4 dana uhvati kriza jedem sve masno bez da razmisljam o kalorijama, i posle toga spontano gubim apetit. mozda 4 dana, kad je meni najgore, budem i u kalorijskom suficitu, jer osecam onu glad koja ne potice iz zeluca, nego glad kada padne secer u krvi, a jos se nisam stabilizovala sa mastima.

 

[BojaMagije]

i ne drzim dugo dijetu, budem mesec dana i cao. ovu zavrsavam krajem juna, taman kad krene full sezona povrca i lubenice

 

[LUSJE]

i ne drzim dugo dijetu, budem mesec dana i cao. ovu zavrsavam krajem juna, taman kad krene full sezona povrca i lubenice

Jagode i maline imaju malo secera,jel smeku one.
Crni luk ima vise secera od jagoda

 

[BojaMagije]

Jagode i maline imaju malo secera,jel smeku one.
Crni luk ima vise secera od jagoda

pa ne bi trebalo u ketozi, premasices cifru od 20 grama uh, bez vlakana, a mozda te i izbaci iz ketoze. vlakna ne uzima su obzir. recimo kupus ima preko 5 grama uh ukupno, ali od toga su seceri 3,4, ostalo su vlakna. ta vlakna se ne racunaju.

nije samo fora u seceru, mi imamo culo ukusa i kada nesto slatko dodje do jezika, jezik mozgu salje informaciju da je stiglo slatko...tako nekoga mogu zamene za secer da poremete, jer mozak dobija informaciju da ima uh, iako ih nema. neki uspesno koriste zamene za secer, neki ne...sve zavisi.


sad pogledah uh za maline...pa one imaju 12 grama uh na 100 grama. msm, to u ketozi, ako hoces cestitu ketozu ne dolazi u obzir.

 

[BojaMagije]

jagode imaju nesto preko 7 grama uh na 100 grama....znaci pojedes 250 grama jagoda plafon dnevno i pitanje je dal ces ostati u ketozi. pored tih jagoda onda ne smes nista drugo sto ima uh.

 

[BojaMagije]

malina ima 4 grama secera od tih 12 grama..pa ti probaj dal ces biti u ketozi sa malinama. ja nisma nikada jela voce. i inace ga retko jedem, sem kajsija, tresnji i slicno kad im je sezona.

 

[Адастра]

Juče sam preĆerala.
Neću ni da pišem.

 

[fortes]

Juče sam preĆerala.
Neću ni da pišem.

Dobrodošla u klub

Evo krećem na Kej,hvala bogu na ovo malo sunca...sad ću da uhvatim ozbiljan ritam časna reč...

 

[proka]

i ja bio disciplinovan do pre sat vremena, pa malkiceee preterao

 

[LUSJE]

pa ne bi trebalo u ketozi, premasices cifru od 20 grama uh, bez vlakana, a mozda te i izbaci iz ketoze. vlakna ne uzima su obzir. recimo kupus ima preko 5 grama uh ukupno, ali od toga su seceri 3,4, ostalo su vlakna. ta vlakna se ne racunaju.

nije samo fora u seceru, mi imamo culo ukusa i kada nesto slatko dodje do jezika, jezik mozgu salje informaciju da je stiglo slatko...tako nekoga mogu zamene za secer da poremete, jer mozak dobija informaciju da ima uh, iako ih nema. neki uspesno koriste zamene za secer, neki ne...sve zavisi.


sad pogledah uh za maline...pa one imaju 12 grama uh na 100 grama. msm, to u ketozi, ako hoces cestitu ketozu ne dolazi u obzir.

Kako se osecas kad udjes u ketozu.
Mene nesto strah.
Maksimalno smanjujem unos secera.

 

[Red]

Ja sam u daunu, osećam se kao da ću da se razbolim, loše spavam, pretpostavljam zbog ovog poludelog Meseca, ne brojim, a ni ne jedem baš. Mislim da će ova nedelja tako cela da mi prođe...

 

[BojaMagije]

Kako se osecas kad udjes u ketozu.
Mene nesto strah.
Maksimalno smanjujem unos secera.

ne zamaram se lako. ono sto mene umara jeste velika kolicina ugljenih hidrata, a oni se najlakse vare, ali mene umore. drugo, nema osecaja da ti je pun zeludac. ja kad izbacim uh ili kada ih smanjim, jedem samo povrce i meso se generalno bolje osecam. meni prija. nekome ne prija.

jedino moze psiha da se uzhebe u nekom trenutku. pogotovo sto mi je pun frizider zanimljivih i zabranjenih lidl stvarcica. ai leto je vec, ja leti nikada ne idme u ketozu, jer volim da jedem povrce, pogotovo paradajz leti, tako da je leti cao ketozo.

 

[BojaMagije]

svako sebi nadje dijetu koja mu odgovara. mada, neko nikad ne nadje.

 

[LUSJE]

ne zamaram se lako. ono sto mene umara jeste velika kolicina ugljenih hidrata, a oni se najlakse vare, ali mene umore. drugo, nema osecaja da ti je pun zeludac. ja kad izbacim uh ili kada ih smanjim, jedem samo povrce i meso se generalno bolje osecam. meni prija. nekome ne prija.

Citala sam komentare,da ulazak u ketozu moze lose da utice na bubrege .Zato pitam
Jel sme kafa sa cimetom?

 

[BojaMagije]

Citala sam komentare,da ulazak u ketozu moze lose da utice na bubrege .Zato pitam
Jel sme kafa sa cimetom?

to je kod proteinske ketoze koliko ja znam, kada je visok unos proteina, a ta ketoza s ezaista ne drzi duze od mesec dana. u masnoj ketozi je akcenat na mastim. visok je unos masti, a umeren proteina tjah proteine ja jedem gram/kg i uh ispod 20 grama.

kod proteinske ketoze nisu dozvoljene svargle, u masnoj moze da prodje. nije najzdravija, ali ne remeti nista.

kod proteinske ketoze je u sustini smanjen i unos masti, jedes samo meso prve kategorije, znaci filei i druga suva mesa, obavezno maslinovo ulje i sve tako nesto zdravo . u masnoj ketozi mozes da jedes i vrat svinjski i slaninu i cvarke. osim cvaraka u mleku koji imaju visok udeo uh.

 

[BojaMagije]

kafa bez secera sa cimetom moze, cimet je zacin. njega ne jedes u nekim extra kolicinama. ja jedem senf, jer je senf zacin i ne pojedem pola kg senfa dnevno.