mislim nisam nikakva mrsavica.duboko verujem da imam debele butine ali mi kazu da umisljam.probala sam i da budem vegeterijanac i uspela sam ali su me onda roditelji naterali da odem na kontrolu i bili mi nesto losi rezultati tako da sam morala da se vratim na ''ovu'' ishranu mada se trudim da izbegavam meso.slatkise obozavam

)bitan je talenat!!!!!!
što se tiče vegetarijanstva, moraš raznosvrsnu ishranu i da obratiš pažnju na one namirnice koja zamenjuju meso, ako si vegetarijanac, a ako si veganac koje zamenjuju mleko i jaja iliti sve životinjsko, i bićeš u redu. Ja sam veganac ne jedem ništa životinjsko pa čak i med. Znači trebaju ti proteini jer si izbacila meso, a u dovoljnoj količini ima proteina u povrću i žitaricama, posebno u pasulju, sočivu, grašku, orasima. Kod raznovrsne ishrane bez mesa, telo dobija sve važne aminokiseline, iz kojih su izgrađeni proteini – soja i avokado sadrže čak svih osam aminokiselina. Oni koji jedu meso unose nepotrebnu količinu proteina koja u organizmu sprečava odlazak vitamina i minerala do vitalnih organa i tako dovodi do oboljenja. Zatim gvožđe, ne nalazi se samo u mesu, već u bezbroj biljaka. Posebno su bogati gvožđem beli kupus, puno zrno žitarica, seme suncokreta, crvena cvekla, proso, sočivo, grašak, sojino seme, pšenične
klice, susam. Veganci treba da obrate pažnju na vitamin B12: kiseli kupus i zelje, pivo od žitarica ili tome slično. Zatim za sve: kalcijum: u susamu, orasima, u zelenom kupusu, peršunu, spanaću, zrnu soje, kelju, paštrnjaku, belom luku i mnogim drugim vrstama povrća i žitarica. Dakle da vegetarijanci imaju manjak proteina, gvožđa, kalcijuma je zabluda jer je biljna ishrana time bogota, jedino je zanimljiv za vegance B12 čiji izvor nisu životinje već mikroorganizmi, pa onda malo manje pranje zemljanog povrća pomaže, nedostatak B12 se javlja samo kod nekih ljudi, jer naš organizam ga čak i sam proizvodi ali ne u dovoljnm količiama izgleda, inače zalihe B12 kao posledica mesožderske ishrane mogu u organizmu ostati i nekoliko godina, odnosno godinu i po, tako. Postoji mogućnosti uzimanja tableta B12 sa 100% prirodnim sastojcima.
Kod veganske ishrane, treba za vreme trudnoće naročito voditi računa o unošenju dovoljno belančevina, kalcijuma, gvožđa, cinka, vitamina B2 i B12, i ako je potrebno, u dogovoru sa lekarom, hranu dopuniti vitaminskim ili mineralnim preparatima - ako su veštački nisu zdravi. Ja sam veganac već više od godinu i po, krvna slika mi je odlična, nemam nikakvih problema.
Eto.