E sad ja sa mojim iskustvom, koje po prilično veliko što se tiče dijeta.
Još u od puberteta ja sam krenule sa raznoraznim dijetame, tabletama, preparatima, ma ne postoji dijeta za koju nisam čula i probala, kao i preparata ( jedino nikad nisam probala tzv, kokosai tablete, za koje se ispostavilo na kraju da su neki crvi u pitanju ). i od svake sam smršala lepo, jer sam , jel' te , bila principijalna i istrajna. Kad se dijeta završi, nikad nisam preterivala, i dalje sam vodila računa, ali kg su se vraćali, i to više nego što sam imala pre dijete.
A onda sam digla ruke od svega, rekoh ne moram da smršam ali bar da se ne gojim više. Uz to, moram da napomenem da nikad nisam bila gurman, ono da jedem k'o neka stoka, ljudi bi rekli eto od vazduha se gojim. A bavila sam se uvek nekim sportom ( možete misliti, ja mala, oko 80 kg. treniram kung-fu, dobro kad nisam umrla, ali tvrdoglavost i upornost...)
Jednostavno sam počela da vodim zdraviji način ishrane, života, i smršam za godinu i po, do 2 god, 20 kg, i ti kg se nikad nisu vratili, evo već 3-4 god. Stoga mislim da imam prava da malo "solim pamet"
Bitno je imati 3 do 5 obroka dnevno. DORUČAK NAJBITNIJI! U početku sam jela musli i jogurt, ono kašika, dve, potopljene u jogurt stoji 10- 15min, pa nekad 2 kriške ražanog hleba sa viršlom i margarinom i jogurt, ili paštetu i sl. Voće ne bih preporučila, jer odere želudac rano, a plus ni voće nije što je nekad bilo. Ali jedna jabuka, breskva može kasnije kao užina.
Napomena: voće kad jedete, dva sata pre i dva sata posle voća- ništa ne smete da jedete. Ako jedete odmah posle jela, oteža varenje, pa sve što ne svari lepo, a to je dosta, organizam "zalepi". Dva sata pre jela- odlično, jer spremi organizam za turbo varenje
Zato je najbolje ga jesti kao užinu oko podneva.
Ručak: supa- obavezna! I bilo šta samo da
nije prženo ! Tanjir jedan kuvanog jela (krompir, kukuruz šećerac, grašak, npr. kupite zamrznutu mešavinu toga- odlična stvar) ili pečenog, nekad nekad dinstanog + salata, i to kupus, preporuka. Kupus je čudo koliko je dobar, pojede sve kalorije, većina dijeta ga ima na spisku + čaša vode. Može kriška mladog sira ili kriška raženog hleba, lanenog, crnog...samo ne belog.
Užina: meni je bila recimo čaša gustog, domaćeg soka. Ili nes- kafa ( a tursku sam pila kad god mogu 3- 5 dnevno )
Večera: ostatak ručka bez supe i hleba.
Posle dva sata aerobik, ili šetnja pola sata- sat. Svaki drugi- treći dan.
Izmedju doručka i večere mora da prodje 12 sati, i ništa nikakva grickalica, bukvalno ništa sem vode ne smete u usta da stavite.
Gazirano i prženo - NE POSTOJI!
Najzdravije je 1- 2 kg. mesečno gubiti. Biće perioda kad će to brže ići, i kad sporije. Imati na umu da se ne zavaravate, uvek se izgubi prvo voda, pa kad smršate 2 kg. ako stanete, za 5 dana oni se vrate. Pa ako hoćete npr. 2 kg da smršate, dok na vagi ne pokaže 5 kg. manje, ne odustajte.
Na umu imati i da je čoveku od 100kg lakše smršati 20- 30 kg, nego onom od 50kg da smrša 2-3 kg. I pre će se videti ovom drugom da je smršao 2kg nego ovom 20kg. PRAVILO!
I ne treba u početku siliti sebe da sve odjednom promeni, navike su navike.
Najbolje je npr. za početak da se izbaci prženo i gazirano, a ubaci pola sata šetnje, tako 10 dana, 15, pa zameniti npr. beli hleb sa crnim, i tako jedno po jedno menjati. Rezultat 100% i TRAJNI- što je bar meni najbitnije.
Nije loše nekad postiti il npr. ta Mesečeva djeta u kombinaciji sa ovim ( i to sam probala, nije teško da se ne jede ceo dan, ali dzaba kad se nakrkaš sutra ).
Organizam je mnogo pametan i ne treba ga mučiti. Ako se izgladnjujete, on troši rezerve, mršavite, počnete da jedete, dijetalno, a on iz straha da će opet rezerve koristiti, sve zalepi. I dzaba sve!
Nadam se da će neko ovo pročitati i primeniti. Ako za mesec dana ne smršate bar 3kg, ili ako vam se vrate posle 2 meseca, pljunite me i kažite ti nemaš veze sa životom!
Srećno
