To kakav sam ja bokser možeš da proveriš na sparingu, da ne bude rekla - kazala.
A ti čoveče mešaš babe i žabe, ovo što pišeš je kardio izdržljivost tek sad vidim da si na to mislio. To dugo trčanje odavno je prevazidjeno iz te stare škole, trčali su kao ludaci bespotrebno a nije potrebno toliko jer se ne spremaš za polumaraton nego za meč. I na kraju se pretreniraju. Postoje mnogo bolje metode a najbitniji je situacioni kardio tj. treniraš onako kako ćeš da se boriš, tako rade mišići koji su stvarno potrebni za datu situaciju, džabe i trčanje i vijača i lupanje gume čekićem ako 80% treninga nisi bazirao na pokretima koje koristiš u meču/borbi. Pripreme boksera i MMA boraca i rvača nisu iste, bokseri imaju specifične potrebe treba 12 runde skačkati i prikupljati poene.
Trčanje je ok, radi se obično ujutru kilometar - dva i nema više potrebe prelazi se na drugi trening. Ono što je stvarno potrebno su šprintevi i kratki startovi u raznim pravcima jer za borbu treba biti eksplozivan to sam već rekao. Dobra stvar je i intervalno trčanje gde se smenjuju šprintevi i lagano trčanje.
A rusko zvono ili girja ti je isto što i ketllebel, kad sam ja to koristio verovatno si se pitao šta radi ovaj čika. Čak sam neke pokušao da napravim jer su papreno skupi. Inače radim trzaj girjom od 40kg
