brate, nemas pojma kako je meni tesko da napisem nesto ovde, nije nimalo lako od silnih podataka odabrati samo neke, i objasniti ih laicima, naci granicu do koje treba ici pri objasnjavanju, objasniti nesto takvim recima da svako moze da razume, a ne samo oni koji se razumeju u materiju. a opet, ne smes ni da pises isuvise obicnim recima i objasnjavas isuvise prosto jer ce onda da te pojedu oni sto se bolje razumeju i kazace da si ti laik...
no, aj da pokusam da definisem neke pojmove
kao prvo sila i snaga. to su dva pojma koja se cesto mesaju u svakodnevnom govoru. Sila ili jacina (force) je sposobnost da se savlada spoljasnji otpor ili da mu se suprotstavi pomocu misicnih naprezanja. Sila se ispoljava pri pokretima koji su spori, a opterecenje je maksimalno, i takav teret se moze podici samo par puta, otprilike 1-3ponavljanja.takodje sila se ispoljava u izometrijskim uslovima, odnosno kada nema pokreta, vec se odrzava neki polozaj nasuprot spoljinm silama. Snaga je takodje sposobnost da se savlada spoljasnji otpor, ali je brzina kontrakcije mnogo veca, a opterecenje manje. Postoje razni oblici ispoljavanja snage, pa tako kombinacija izdrzljivosti i snage predstavlja izdrzljivost u snazi (npr trbusnjaci), dok kombinacija snage i brzine predstavlja eksplozivnu snagu (jedan eksplozivan pokret kao sto je skok ili bacanje) ili brzinsku snagu (niz iznenadnih brzih pokreta kao sto su na primer sprint ili uzastopni skokovi). Snaga predstavlja sposobnost da se sila ispolji brzo, to je ono sto je potrebno za brz start, zaustavljanje, ponovno ubrzanje, skok...Eksplozivna i brzinska snaga dosta zavise od genetike, od broja brzih vlakana, ali ona dosta zavisi i od poprecnog preseka misica, a to je opet povezano sa brzim vlaknima na taj nacin sto osobe koje imaju veci broj brzih vlakana bolje reaguju i vise napreduju pri treningu snage.
Brzina je sposobnost da se jedan pokret ili niz pokreta protiv malog spoljasnjeg opterecenja izvedu u sto kracem vremenskom roku. Postoji vise oblika ispoljavanja brzine, to su brzina reakcije, brzina pojedinacnog pokreta, brzina kretanja (frekvencija pokreta). Brzina je takodje jako nasledna, ali i na nju se moze uticati treningom, posredno preko poboljsanja drugih sposobnosti, npr snage , zatim tehnike... za kosarku je jako znacajna kombinacija brzine i snage, jer u kosarci treba brzo reagovati na protivnikov potez, treba cesto a kratko ubrzavati i zaustavljati se u raznim smerovima, skakati, izuzetno je vazan "brz prvi korak"... no da se vratim ja vertikalnom skoku. osim eksplozivne snage treba umeti i konvertovati horizontalnu brzinu u vertikalnu. treba umeti skociti.a to programi tipa AA ne mogu da vas nauce. ima tu citav niz "sitnica" na koje treba obratiti paznju, biomehanika je cudo od nauke.
no, zvercino, mislim da ja i ti preterasmo malo sa ovim objasnjavanjima, u sustini ovi klinci i ne treba da se zamaraju sa svim ovim. zato postojimo mi - kondicioni treneri, da znamo da razlikujemo neke stvari, da znamo od cega one zavise i kako da uticemo na njih, a njihovo je samo da ispostuju ono sto mi trazimo od njih na treningu i da uzivaju u napretku.
anyway, ako neko ima neko pitanje nek pita, rado cu odgovoriti