Zene i vezbanje

[_AnjA_]

Vezbam, vec godinama, SC Tashmajdan, instruktorka Sonja Dapchevic..naporni, efektni, i najvaznije, nikada dosdni treninzi( kombinacija svega i svacega, od sumanutog trcenja i skakanja do joge).

 

[Emily_Bg]

Redovno treniram vec dvadeset godina skoro.Kao mladja sam se bavila raznim sportovima,a sada mi se trening svodi uglavnom na teretanu i trcanje.
Kada bih imala vose vremena,odlazila bih i na rekreativno plivanje.
A ako ne vezbam osecam se kao bolesna.

 

[carapaUkletogHolandjanina]

............

 

[ludopileglodjekosku]

Da li vezbate? Da li uopste imate vremena za to?Gde i sta vezbate? I kakav je vas stav po pitanju vezbanja?

Vežbanje je deo brige o sebi. Kao što se toplo obučemo da ne bismo ozebli, tako moramo vežbati da bi nas telo služilo još mnogo, mnogo godina. Bitan je naći način vežbanja koji ti odgovara. Meni lično nikada nije prijao aerobik. Muzika mi je previše bučna, vežbe dosadne i obično bi nakon završenog časa dobila glavobolju. Shvatila sam da moram promeniti način vežbanja. Od pre godinu dana četiri puta nedeljno odlazim u obližnji fitness centar. Instruktorka mi piše program vežbanja i menja ga nakon 13 časova. Kombinuje mi trčanje i brzo hodanje uzbrdo (na traci), nordisko skijanje, trbušnjake, steper i razne druge sprave koje istovremeno aktiviraju više mišićnih grupa. Volela bih da mogu u sve to da ubacim i jogu ali su časovi joge kojima sam prisustvovala bili pretrpani (gomila žena na malom prostoru, nemaš gde ni asuru da staviš). Razmišljam da kupim neku dobru knjigu o jogi (ako neko želi, može i da mi je preporuči)....pa da vežbam sama kod kuće....
Ono što je bitno kod vežbanja, i što govorim svim svojim prijateljicama: "morate imati dobar plan i dugoročan cilj, da bi se rezultati videli". Niko ne može dobiti savršeno telo za par meseci. Rezultati vežbanja se zaista vide tek nakon minimum godinu dana intezivnog rada (posebno ako morate i da smršate koje kilo)...
Zato savet budućim vežbačima: razmislite šta želite postići vežbanjem (da li hoćete da smršate i "zategnete" se ili da "stešete" neki određeni deo tela...) i onda postavite neki realan cilj, recimo "za tri meseca imaću 3 kg manje i radiću 300 trbušnjaka bez muke". Konsultujte se sa stručnim licem šta da vežbate i koliko puta nedeljno i nikako nemojte odustati.

 

[DiVljA]

Sto ne kupis onaj cd sa jogom sto se mota svuda, umesto iz knjige, nezgodno je nekako da citas i upraznjavas poze.

 

[Andjelka777]

Ja sam isla na pilates i bas sam zadovoljna.
Samo, promenili su temine i sad nista ne vezbam. Znate li da ima negde u Zemunu pilates ili joga, a da su termini oko20.30 ili 21 h?

 

[alal]

pile za yogu je stvarno dobro imati nekog instruktora koji zna sta radi... neke stvari nikako neces uspeti da osetis i skapiras kroz knjigu... ako bas hoces tako moja preporuka je "ucim yogu" staro izdanje (moje je hrvatsko iz ko zna koje godine kopija) andre van lysebeth. ima i od jasmine puljo isto staro izdanje evo nasla korice po njima sam zapamtila knjigu:

 

[alal]

Vezbam, vec godinama, SC Tashmajdan, instruktorka Sonja Dapchevic..naporni, efektni, i najvaznije, nikada dosdni treninzi( kombinacija svega i svacega, od sumanutog trcenja i skakanja do joge).

ja mislim da je ovo teska glupost (izvini ali tako je) yoga nikakako ali nikako nema veze sa sumanutim trcanjem i skakanjem, a i ne verujem svemogucim instruktorima koji znaju sve od aerobika preko yoge do sumo rvanja... bila sam na jednom takvom casu i prosto nisam mogla da verujem sta navodno student difa praktikuje sa grupom od 17-77 godina, skakanje iz asana u asan, pri cemu su se do pre pet min radili kik box udarci sva sreca da se niko nije povredio... uz to kakav trip treba da ti je u glavi a drzis casove dijametralno suprotnih "filozofija" vezbanja.

postoji power yoga i neke druge novotarije, ali i tu mora da se zna ko drzi casove i koja je poenta. i to se nikada ne kombinuje sa aerobikom ili skakutavim vezbama bilo kog tipa.

a ne ono uvod u cas ci-gong, zagrevanje pilates, pa red yoge pa na kraju udri me do zore aerobik...

 

[DiVljA]

Je l' zna neko gde ima u BG-u neki solidan izbor dvd-a sa raznoraznim vezbama?!
Ne mogu da verujem sta sve ne stancuju u svetu, a kod nas skoro nista.

 

[Afroo]

Ja sam isla na pilates i bas sam zadovoljna.
Samo, promenili su temine i sad nista ne vezbam. Znate li da ima negde u Zemunu pilates ili joga, a da su termini oko20.30 ili 21 h?

Upravo sam htela da pitam da li je neko išao na pilates i kakvi su rezultati
tih vežbica...deluju mi lagano opušteno i relaksirajuće....a ja bih tako nešto...

 

[Gost 131338]

Meni sve instruktorke pilatesa deluju kockasto. :I Nista dupe i struk plus prenaglasena ramena, ruke i ledja.
Ne znam je l ovo ima veze sa tim vezbama? Ko zna neka kaze.

Ja ne znam da li vezbam kako treba ali se lepo pogledam u ogledalo i odredim sta treba da bude vece, tanje, zategnutije a sta uopste ne treba da se dira. I onda shodno tome udarim po tom delu tela odgovarajucim vezbama u teretani. Gde bih da povecam masu - tu radim malo ponavljanja sa vecom kilazom, sta bih da stanjim - vise ponavljanja sa manjom kilazom...itd.
Sad ce da dodje neki instruktor i da me ubije.

 

[Micimacko]

ja pre 2 nedelje počela ponovo da vežbam..našla sam termin koji mi odgovara...3 puta nedeljno fitball...super je,baš uživam,dobro se oznojim,super je društvo,puno se smejemo a i vežbe nisu jednostavne,do kraja treninga se ubiješ,ali meni baš to odgovara,da osetim da sam nešto uradila...posle porođaja uspela sam lepo da skinem kilažu,sada samo da poradim na oblinama,kako UnBeso napisala da sve bude na svom mestu kako ja želim...a fitball trening mi baš odgovara za to..teretana nije za mene,dosadni mi da dižem samo te tegove..ja sam više za grupnu terapiju..hehehe...

 

[macka vracarka]

Ja sam u mladosti volela taj grupni rad..neki fitness pa skaci..
Sada vec par godina vezbam individualno,ulica pored,bozanstven fitness klub,mladi i lepi treneri..nema guzve i ne smrdi kao u svakoj teretani...
Imaju topilicu-ja tako zovem traku,steper pa onda parter...Meni odgovara a navukla sam i par drugarica.Sat i po-izadjem ko nova.

 

[Mirođija]

Akvabik je najbolji .

 

[macka vracarka]

Ne volim da se kvasim zimi,a kazu zene da je super.

 

[Mirođija]

Jeste fantastičan je ..... uživancija ........ voda masira svaki mišić ..... probaj i videćeš ....

 

[Micimacko]

akvabik,jako sam bila zainteresovana,ali u tako je lošem terminu,za mene lošem terminu,da nijedan dan ne mogu da stignem...baš mi je žao,jer vodu i inače obožavam,i verujem da je jako efektno,ali šta ću...možda ako promene termin...

 

[>NiNa<]

Ja ne znam da li vezbam kako treba ali se lepo pogledam u ogledalo i odredim sta treba da bude vece, tanje, zategnutije a sta uopste ne treba da se dira. I onda shodno tome udarim po tom delu tela odgovarajucim vezbama u teretani. Gde bih da povecam masu - tu radim malo ponavljanja sa vecom kilazom, sta bih da stanjim - vise ponavljanja sa manjom kilazom...itd.

Moja instruktorka vodi racuna o tome.Jer nismo svi isto gradjeni
Organizuje nas tako da prvo svi zajedno odradimo jedan deo treninga,zagrejavanje,vezbe za noge i stomak...
A onda kako ko.Ko zeli da skine kilograme,posalje ga na traku,ko zeli da sredi zadnjicu...na steper,ono skijasko trcanje...
ko ima ok liniju ali zeli da se zategne,na bicikl ili loptu,jos vezbi... i tako.
Super je.

 

[Banshee]

ja najvise volim kondicione treninge,i parter pri kraju...nekako mi je to penzionerski kad se previse forsira i smorim se ko zmaj to cu raditi kad budem stara i bolna.

 

[Nenemusha]

Eee, i ja bih volela da se bavim nekim opuštenijim vežbama, tipa joga, pilates... Ali ne razumem se ni u jedno ni u drugo xD Niti ima ko da mi pokaže Niti imam odakle da vidim Malera xD

 

[cold_as_ice]

Ja sam od malena naucena na gvozdenu discplinu i vezbanje je nesto sto se podrazumeva...
Slazem se da je najbitnije naci nesto sto vam odgovara i kombinovati da vam ne dosadi...
Ja ipak kao kardio preferiram trcanje i igranje...

 

[maldaneri]

Akvabik je najbolji .

Gde si isla na akvabik?I ja sam cula da je fenomenalan i a su rezultati neverovatni...Ja sam gledala na DIF -u , 450 din je jedan trening a ne znam koliko je za ceo mesec.Valjda oko 2400

 

[Mirođija]

Stari DIF .... prošle godine ....

 

[Andjelka777]

Pilates je super, vezbe jesu usporene i samo ti prvi put deluju da su za penzionere, ali su odlicne jer ne ides na snagu nego na veci broj pravilnih ponavljanja vezbi. Bitnije je pravilno uraditi vezbu, pa makar i tri puta, nego 20 puta nepravilno. Inace, on ne sluzi skidanju kilograma, samo definiciji figure.
I u prau si, i moje zene treneri su bile ocajno gradjene, ali one sve vezbaju u teretani i plus drze aerobik i sl, tako da ne brini, nije to do pilatesa.

I da ponovim pitanje, ako neko zna u Zemunu gde ima pilatesa (ili joge) a da su termini oko 21h, nek javi!