U zdravom telu...

[Betty]

pažnja pažnja
atenšn
ahtung
NE PRETERUJTE S VEŽBANJEM U PMS
uginućete od bolova ako vam se npr. upale mišići
plivanje je ok, ali bez skakanja i trčanja!

 

[sanja&darko]

ZA SVE ONE KOJI NE VOLE GUZVU I ZELE DA SE PORED REKREACIJE UJEDNO I PSIHICKI RASTERETE PREPORUCUJEMO TRCANJE U PRIRODI U RANIM JUTARNJIM CASOVIMA.
NEKOM CE IZGLEDATI UZASNO DA PORANI , PA JOS I DA TRCI.
ALI PROBAJTE NA POCETKU BAR 2 MIN., PA SVE DUZE I DUZE DO BAR 30 MIN.
OSECATE SE DOBRO KAO DA STE SE PONOVO RODILI.PROVERENO.
NA POCETKU NISAM MOGLA DA POTRCIM NI 1 min., ZA 2 MESECA TRCALA SAM 2100 m ZA 15 min.SMANJIVANJE TELESNE TEZINE ZAGARANTOVANO.VAZNO JE TRCATI MINIMUM 2 PUTA NEDELJNO.

 

[divlja u srcu]

Eh, tako sam ja onomad kada sam htela da postanem nindza, resila da sprovedem rigoroznu disciplinu i ustala u 6 ujutru da dzogiram. Izdzogirala ja, al' sam se vratila u krevet i vise mi nije palo na pamet da se dizem tako rano, niti da postanem nindza.
Al' trcanje vooolim! Kad padne mrak. :-)

 

[alexandrra]

Posto je tema dobra a vec postoji, nisam htela da otvaram novu. Idem na plivanje rekreativno jednom nedeljno, ali bih uz to ubacila i jos nesto. Sta biste mi preporucile? Sta je dobro za zenske kriticne zone? Ima li ko iskustva sa pilatesom?

 

[Nina2]

Aleksandrra, pilates je odlican, preporucujem. Pored toga, naravno moj omiljeni Spining tnz, trening koji je bas napravljen za kriticne tacke trbuh-noge-zadnjica. Nadam se da tako nesto postoji tamo kod tebe.

 

[gost 12141]

...Moja iskustva sa pilates-om su zaista dobra - odlican program, narocito za one kojima vise odgovara umeren i kontinuiran tempo pri izvodjenju vezbi zatezanja u odnosu na cesto veoma brz, agresivan tempo kojim se vezbe oblikovanja/zatezanja izvode u vecini tenutno popularnih programa (a u pokusaju da se obuhvati i aerobni trening i odrade vezbe za sve grupe misica u vremenskom okviru od 45'-1h)...Upravo zbog svoje neinvazivnosti, pilates odgovara osobama svih godista i trenutne fizicke kondicije/zdravstvenog stanja (uz eventualne modifikacije u konsultaciji sa lekarom)...Preporuka svima koji imaju problema sa kicmom/povredama/hronicnim stanjima, slabijom formom (duga pauza u vezbanju/nikada nisu vezbali), svima koji nisu vise tinejdzeri ili im iz bilo kog razloga ne odgovara suvise intenzivan tempo tokom vezbanja...Licno mi odgovara i mogucnost da, u nedostatku vremena, sve vezbe odradim kod kuce, bez sprava, koje i inace nisu imperativ za postizanje krajnjih rezultata - doduse, proces je uz njihovu upotrebu nesto brzi...

 

[chokolada]

Ja mrzim da treniram i krivo mi je zbog toga. Teretana me uzasno smara, pre sam bila upisana i kada se nateram da odem kukam od kad dodjem pa dok ne izadjem. Jedino sam gotivila onaj steper ili kako se vec zove. Valjda zato sto sam mogla nesto da citam u isto vreme a i zato sto sam jedino na njemu osetila da se nesto desava, znojim se a sagorevanje kalorija pici. :smile: Odem na trcanje pola sata, crknem, a ono sagorim manje od 100 kalorija.
Grupni casovi tipa aerobik i slicno mi se dopadaju, na to bih mozda mogla da idem.
Obozavam plivanje ali na to mi se ne ide sama. A nemam sa kim. I skupo je.

Zavidim onima koji vole da treniraju, bas bih volela da i meni to pruza zadovoljstvo.

 

[divlja u srcu]

Super bi bilo da imas drustvo, jer se onda sve to pretvori u zabavu.
Plus vam malo proradi zdrav takmicarski duh i onda tezis jos boljem.

 

[mackica ns]

Zavisi kakvo imaš društvo; ako ti je društvo lenjo, onda kad oni preskoče, tebe manje grize savest pa preskočiš i ti
Ali ako oni idu redovno, onda je super pošto je tebe sramota da izostaješ:wink:

 

[chokolada]

@Divlja isla sam pre sa jednom drugaricom i nije mi bilo zabavno.

@Mackice nije me sramota ako preskocim!

Ne volim da treniram, dzaba sve! :wink:

 

[divlja u srcu]

Ma bole te uvo, uvek mozes u setnju.

 

[alexandrra]

Ovde postoji dosta kurseva ali uglavnom je pre podne sve ono sto me zanima, nazalost(i gore pomenuti stomak-noge-guza, koji se bas tako zove). TAko da mi jedino preostaju pilates, joga i klasicni aerobik, a nisam pristalica ova poslednja dva. TAko da sam vas poslusala i prijavila se za pilates.
Smatram da svaka zena i devojka treba da vode racuna o svom telu. Nezadovoljstvo figurom je posledica lenjosti.

 

[gost 782]

Ja se iskreno nadam da cu uspeti nekako da uklopim termine pa da sad od marta krenem ponovo na aerobik....
Nikada mi nece biti jasno zasto su uvek termini: ponedeljak, sreda, petak... Zasto takoreci niko nema: utorak, cetvrtak, subotu?

 

[apache]

gore pomenuti stomak-noge-guza, koji se bas tako zove).

A sta je to? Gde to ima?

 

[Andjelka777]

Ja sam proslog proleca isla na pilates i bilo je super. Sad bih opet da krenem, al sam promenila firmu pa mi ona lokacija ne odgovara. Zna li neko gde ima u BG pilates, centar ili NBgd-Zemun?

 

[alexandrra]

@ apache
To je gimnastika namenjena zenskim problematicnim zonama. Na zalost, ne mogu ti reci da li ima u BGD-u jer sam ja u Nemackoj.

 

[Nina2]

Ono sto sam ja spomenula Spining TNZ je kombinacija vezbi koje aleksandrra pominje na parteru za problematicne zone + izuzetno energican koncidioni trening na bajku. Nakon toga bi najradije da te odnesu Mislim na sam pocetak treninga..nakon par nedelja si vec u formi, mislim, bar se ne boris za vazduh i to

 

[apache]

Ono sto sam ja spomenula Spining TNZ je kombinacija vezbi koje aleksandrra pominje na parteru za problematicne zone + izuzetno energican koncidioni trening na bajku. Nakon toga bi najradije da te odnesu Mislim na sam pocetak treninga..nakon par nedelja si vec u formi, mislim, bar se ne boris za vazduh i to

A ni ti nisi iz Beograda?

 

[apache]

@ apache
To je gimnastika namenjena zenskim problematicnim zonama. Na zalost, ne mogu ti reci da li ima u BGD-u jer sam ja u Nemackoj.

To9 je bas sjajno... Zna lineko ima li toga u Beogradu?

 

[alexandrra]

Da, to je ok u kombinacija. S tim sto bih se ja ipak drzala plivanje + vezbice. Postoji i aqua fitness, mislim da bi to bilo idealno za mene, mozda krenem kasnije.

 

[Nina2]

A ni ti nisi iz Beograda?

Ne, Ljubljana

 

[Nina2]

Da, to je ok u kombinacija. S tim sto bih se ja ipak drzala plivanje + vezbice. Postoji i aqua fitness, mislim da bi to bilo idealno za mene, mozda krenem kasnije.

Opste je poznato da je plivanje na top lestvici rekreacija i za oblikovanje tela i za kondiciju Mada, ja iskreno zazirem od bazena :?

 

[?]

kad drzhim dijetu nekao bolje osecam muziku valjda od stresa
sad sam nekako hladna nisam na dijeti
mislim mehanichka sam....

ne znam ja brisala pod malo da sprechim ishijas. ali sad sam urekla

svi ste individualci za sport_ a

 

[Goscica]

Ja sam proslog proleca isla na pilates i bilo je super. Sad bih opet da krenem, al sam promenila firmu pa mi ona lokacija ne odgovara. Zna li neko gde ima u BG pilates, centar ili NBgd-Zemun?

Imas pilates kada se spustis pokretnim stepenicama (suteren Beogradjanke - ulaz prema SKC-u)prema Maxiju.Pre ulaska u Maxi s desne strane je ulaz u salu...Ne znam kako je, nisam isla, samo znam da ima i da je ok cena koliko se secam.

 

[apache]

cena je 800 dinara za 8 termina mesecno do 18h, to je najjeftiniji paket, a ima i skupljih, naravno.
ja sam mislila da idem tamo, ali mi daleko