Suplementacija - Da ili Ne?

[Gajo ex]

Kao što znamo, suplementi mogu biti korisni za nadopunu prehrane, osobito ako nam nedostaju određeni nutrijenti. Međutim, neki ljudi smatraju da je bolje sve potrebne nutrijente dobiti izbalansiranom prehranom. Postavlja se pitanje, da li mi danas možemo imati takvu prehranu pa da nam ne trebaju nikakvi dodaci prehrani?

Zanima me vaše mišljenje i iskustva:

1. Koristite li suplemente? Ako da, koji suplementi su vaš izbor i zašto?
2. Ako ne koristite suplemente, koje su vaše glavne strategije za održavanje uravnotežene prehrane?

 

[Jasna]

Ne znam što smo mi našoj pameti dozvoljavamo da upravlja onim što
je telu potrebno, kada vidimo da ona nije dovolja da bi upravljala bilo
čime u telu. Mogu suplementi, može balansirana prehrana - šta god
to značilo, ali prava stvar je slušati telo.
Ženama se u trudnoći spontano desi da su više povezane sa telom i
da tačno znaju kada im se i šta jede. Ali to je moguće svima, uz puno
povrenje u telo.

Imam jednu prijateljicu koja postavi pitanje ovako
Drago telo, šta bi htelo?
I onda pusti da joj odgovor dođe.

 

[Frederick_]

Kao što znamo, suplementi mogu biti korisni za nadopunu prehrane, osobito ako nam nedostaju određeni nutrijenti. Međutim, neki ljudi smatraju da je bolje sve potrebne nutrijente dobiti izbalansiranom prehranom. Postavlja se pitanje, da li mi danas možemo imati takvu prehranu pa da nam ne trebaju nikakvi dodaci prehrani?

Zanima me vaše mišljenje i iskustva:

1. Koristite li suplemente? Ako da, koji suplementi su vaš izbor i zašto?

Ne

1. Ako ne koristite suplemente, koje su vaše glavne strategije za održavanje uravnotežene prehrane?

Nemam ih. Unosim mnogo kalorija, ali mnogo i trosim. Gledam da ne preteram sa ugljenim hidratima i da jedem hrane koja je dosta bogata proteinima, i to je to. I za sada ide fino.

 

[Jasna]

Čovek treba da se hrani onako kako diše. Spontano.

Da bi mu tako nešto bilo moguće, potrebno jeste poverenje u telo,
ali i sasvim drugačiji način života. Kao što nam je vazduh uvek
dostupan, tako bi i hrana trebala da se nalazi u blizini. Prirodna
i zdrava hrana.
Recimo sela u Šumadiji su napravljena tako da omogućavaju
taj način ishrane. Imanje je uz kuću i sva hrana se tu proizvodi.
Ili se bar proizvodila. Sad na imanjima raste šiblje, a oni vuku
kese iz Lidla..

 

[Gajo ex]

Imam jednu prijateljicu koja postavi pitanje ovako
Drago telo, šta bi htelo?
I onda pusti da joj odgovor dođe.

Misliš li da je sposobnost tijela da prepozna što mu treba uvijek pouzdana, ili postoji ono "ali" u toj priči? Na primjer, često možemo intuitivno znati što našem tijelu nedostaje, ali zbog određenih životnih navika, ponekad signali koje tijelo šalje nisu posve točni. Uzmimo u obzir da većina nas ima barem jednu lošu naviku, pogotovo kad je riječ o prehrani, što može značiti da tijelo neće uvijek reagirati kako treba. Na primjer, stalna želja za slatkim može biti jedan od takvih zavaravajućih signala. U tom slučaju, nije baš najmudrije slijepo slušati tijelo.

 

[hrleći]

Kao što znamo, suplementi mogu biti korisni za nadopunu prehrane, osobito ako nam nedostaju određeni nutrijenti. Međutim, neki ljudi smatraju da je bolje sve potrebne nutrijente dobiti izbalansiranom prehranom. Postavlja se pitanje, da li mi danas možemo imati takvu prehranu pa da nam ne trebaju nikakvi dodaci prehrani?

Zanima me vaše mišljenje i iskustva:

1. Koristite li suplemente? Ako da, koji suplementi su vaš izbor i zašto?
2. Ako ne koristite suplemente, koje su vaše glavne strategije za održavanje uravnotežene prehrane?

nemam ikakvu strategiju, jedem kao kravetina

 

[Gajo ex]

Koristim sljedeće suplemente u svojoj svakodnevnoj rutini:

1. Vitamin C - za jačanje imuniteta
2. Cink - važan za imunološki sustav i opću zdravstvenu podršku
3. Magnezij - ključan za mišićnu funkciju i opuštanje
4. Omega-3 masne kiseline - za zdravlje srca i mozga
5. Whey protein - podrška za izgradnju mišića i oporavak
6. Kreatin - za poboljšanje performansi i mišićne snage

Dodatno, uzimam i sljedeće suplemente, ovisno o trenutnim potrebama:

1. Vitamin A - za zdravlje očiju i imunološki sustav
2. Tinktura od ašvagande - za stres i bolju ravnotežu hormona
3. Propolis - prirodni antibiotik, koristan za imunološki sustav
4. Enzimi za probavu - za bolju probavu i apsorpciju hranjivih tvari
5. Probiotici - za zdravlje crijeva i mikrobiom
6. Medicinske gljive, kao što su reishi, lavlja griva i chaga - za imunitet i opće dobrostanje

 

[hrleći]

Koristim sljedeće suplemente u svojoj svakodnevnoj rutini:

1. Vitamin C - za jačanje imuniteta
2. Cink - važan za imunološki sustav i opću zdravstvenu podršku
3. Magnezij - ključan za mišićnu funkciju i opuštanje
4. Omega-3 masne kiseline - za zdravlje srca i mozga
5. Whey protein - podrška za izgradnju mišića i oporavak
6. Kreatin - za poboljšanje performansi i mišićne snage

Dodatno, uzimam i sljedeće suplemente, ovisno o trenutnim potrebama:

1. Vitamin A - za zdravlje očiju i imunološki sustav
2. Tinktura od ašvagande - za stres i bolju ravnotežu hormona
3. Propolis - prirodni antibiotik, koristan za imunološki sustav
4. Enzimi za probavu - za bolju probavu i apsorpciju hranjivih tvari
5. Probiotici - za zdravlje crijeva i mikrobiom
6. Medicinske gljive, kao što su reishi, lavlja griva i chaga - za imunitet i opće dobrostanje

nastaviš li ovako stvarno ćeš uskoro biti Gajo ex

 

[Jasna]

Misliš li da je sposobnost tijela da prepozna što mu treba uvijek pouzdana, ili postoji ono "ali" u toj priči? Na primjer, često možemo intuitivno znati što našem tijelu nedostaje, ali zbog određenih životnih navika, ponekad signali koje tijelo šalje nisu posve točni. Uzmimo u obzir da većina nas ima barem jednu lošu naviku, pogotovo kad je riječ o prehrani, što može značiti da tijelo neće uvijek reagirati kako treba. Na primjer, stalna želja za slatkim može biti jedan od takvih zavaravajućih signala. U tom slučaju, nije baš najmudrije slijepo slušati tijelo.

Sve u našoj ishrani je štetna navika. Od kako smo se rodili uče nas
da jedemo kad nam se ne jede i šta nam se ne jede. Ali to nije krivica
tela. Telo nema štetne navike, već su one u intelektu.
Treba to razlikovati. Kada ti telo ''kaže'' šta mu treba, ono ne objašjava
zašto, nego će često tvom intelektu da izgleda glupo. Kada ti intelekt
kaže šta ti od hrane treba, on obavezno doda da je vreme ručku, ili
da je to korisno i zdravo i slično. Obično su to misli koje smo dobili
od roditelja ili nekih umnih ljudi koji daju savete u vezi ishrane.

 

[pop80]

Da... Protein i Kreatin.. zadovoljan sam

 

[Jasna]

Najmudrije je slepo slušati telo. Ali, ima jedno ali koga sam se setila.
Telu treba dati informacije. Ukus je za njega informacija. Ako nikada
nije probalo neku biljku, ono neće znati da je zatraži kada mu bude
potrebna.
Zato mala deca sve trpaju u usta, da bi dobila informacije o ukusima
iz okoline. Pa ako žive u stanu, mogu da osete ukus plastičnih igračaka,
dlaka sa tepiha i slične gluposti. Savremeni čovek ima veoma mali izbor
hrane i na pijacama i u marketima. Gomilu samoniklih jestivih biljaka
nikada nije ni probao. A o veštačkim ukusima koje dodaju u industrijsku
hranu, ne bih ni da pričam.

 

[Kerkyra]

1. Koristite li suplemente? Ako da, koji suplementi su vaš izbor i zašto?
2. Ako ne koristite suplemente, koje su vaše glavne strategije za održavanje uravnotežene prehrane?

1. Naravno da da, samo s merom, povremeno i ono sto mi lekar preporuci.
2. Nemam strategiju osim u prolece kad osecam potrebu da "ocistim" organizam na prirodan nacin i to nema veze sa postom jer postim posebno i nezavisno od toga, a na svoju ruku jedino stalno uzimam vitamin C jer sam pusac, kao i povremeno Selen.

 

[Pilgrim]

Da... Protein i Kreatin.. zadovoljan sam

kako kreatin utice na tebe/ misice, nikada ga nisam koristio? zadrzava li dosta vode?

 

[Black_star]

Koristim sljedeće suplemente u svojoj svakodnevnoj rutini:

1. Vitamin C - za jačanje imuniteta
2. Cink - važan za imunološki sustav i opću zdravstvenu podršku
3. Magnezij - ključan za mišićnu funkciju i opuštanje
4. Omega-3 masne kiseline - za zdravlje srca i mozga
5. Whey protein - podrška za izgradnju mišića i oporavak
6. Kreatin - za poboljšanje performansi i mišićne snage

Dodatno, uzimam i sljedeće suplemente, ovisno o trenutnim potrebama:

1. Vitamin A - za zdravlje očiju i imunološki sustav
2. Tinktura od ašvagande - za stres i bolju ravnotežu hormona
3. Propolis - prirodni antibiotik, koristan za imunološki sustav
4. Enzimi za probavu - za bolju probavu i apsorpciju hranjivih tvari
5. Probiotici - za zdravlje crijeva i mikrobiom
6. Medicinske gljive, kao što su reishi, lavlja griva i chaga - za imunitet i opće dobrostanje

Jeremija da ti pozavidi!

 

[pop80]

kako kreatin utice na tebe/ misice, nikada ga nisam koristio? zadrzava li dosta vode?

ne.. u suštini ti daje snagu i više energije.. mišić bude veći.. možeš da ga piješ svakog dana po 5 grama a cena mu je ok..pakovanje od pola kga ( znači 100 dana ) košta oko 30 eura.. ja pijem neki Gym Beam al sve je to isti k..
nema negativnih efekata.. nikakvih..pre su se pričale gluposti da negativno utiče na jetru al ko što rekoh to su gluposti

 

[Araon]

Odavno mi je jedan doktor rekao na moju izjavu kako uzimam suplemente "odlično, znači pišaš skupo".

 

[Gajo ex]

Jeremija da ti pozavidi!

To mi je kolega, od njega sam i dobio preporuku .

 

[georgejune]

Kao što znamo, suplementi mogu biti korisni za nadopunu prehrane, osobito ako nam nedostaju određeni nutrijenti. Međutim, neki ljudi smatraju da je bolje sve potrebne nutrijente dobiti izbalansiranom prehranom. Postavlja se pitanje, da li mi danas možemo imati takvu prehranu pa da nam ne trebaju nikakvi dodaci prehrani?

Zanima me vaše mišljenje i iskustva:

1. Koristite li suplemente? Ako da, koji suplementi su vaš izbor i zašto?
2. Ako ne koristite suplemente, koje su vaše glavne strategije za održavanje uravnotežene prehrane?

Znas meni ovo zvuci poput plasiranja kanabisa u zdravstvene svrhe zdravih dzankija

 

[~sweet girl~]

Kao što znamo, suplementi mogu biti korisni za nadopunu prehrane, osobito ako nam nedostaju određeni nutrijenti. Međutim, neki ljudi smatraju da je bolje sve potrebne nutrijente dobiti izbalansiranom prehranom. Postavlja se pitanje, da li mi danas možemo imati takvu prehranu pa da nam ne trebaju nikakvi dodaci prehrani?

Zanima me vaše mišljenje i iskustva:

1. Koristite li suplemente? Ako da, koji suplementi su vaš izbor i zašto?
2. Ako ne koristite suplemente, koje su vaše glavne strategije za održavanje uravnotežene prehrane?

Prije mjesec dana sam krenula suplemente redovno i baš primjetim ogromnu razliku sa raspoloženjem, energijom, pozitivom,...
Da sam znala da će mi toliko značiti pila bih godinama.
Bila sam protiv suplementacije, jer sam generalno protiv tableta.
Ali danas su suplementi neophodni, nezdrav vazduh, voda, stresovi ovako.



pijem B vitamine, mio-inzitol (u vrijeme PMSa sam baš nervozna) i uzela sam preključe i D3

Imam prah spiruline i ječmene trave (primjetim detoksikaciju koju i obećava)
Imam i ašvagangu, nju sam pauzirala jer krenuh sporulinu i j.travu.


Bas su mi ayurveda, suplementi, alge, trave pravo otkriće.

 

[~sweet girl~]

Koristim sljedeće suplemente u svojoj svakodnevnoj rutini:

1. Vitamin C - za jačanje imuniteta
2. Cink - važan za imunološki sustav i opću zdravstvenu podršku
3. Magnezij - ključan za mišićnu funkciju i opuštanje
4. Omega-3 masne kiseline - za zdravlje srca i mozga
5. Whey protein - podrška za izgradnju mišića i oporavak
6. Kreatin - za poboljšanje performansi i mišićne snage

Dodatno, uzimam i sljedeće suplemente, ovisno o trenutnim potrebama:

1. Vitamin A - za zdravlje očiju i imunološki sustav
2. Tinktura od ašvagande - za stres i bolju ravnotežu hormona
3. Propolis - prirodni antibiotik, koristan za imunološki sustav
4. Enzimi za probavu - za bolju probavu i apsorpciju hranjivih tvari
5. Probiotici - za zdravlje crijeva i mikrobiom
6. Medicinske gljive, kao što su reishi, lavlja griva i chaga - za imunitet i opće dobrostanje

Čini mi se to kao puno stvari istovremeno.
Da li si obratio pažnju šta sa čime ide?

I da li si gledao gorepomenute alge i trave? Imaju u sebi više stvari, pa možda nema potrebe za cinkom, vit. C itd.

Ja trebam te gljive proučiti. U zadnje vrojeme na par mjesta vidjeh tu lavlju gljivu.


Ne razumijem sada u to sve, ali kad popijem D3 kontam uzeti nešto drugo i tako kontam rotirati...
Ali trebam to malo proučiti šta sa čime, kada, kako...:-)

 

[Gajo ex]

Čini mi se to kao puno stvari istovremeno.
Da li si obratio pažnju šta sa čime ide?

I da li si gledao gorepomenute alge i trave? Imaju u sebi više stvari, pa možda nema potrebe za cinkom, vit. C itd.

Prva lista obuhvaća redovne suplemente koje konzumiram, dok se druga koristi prema potrebi, kao tijekom virusnih infekcija, smanjenja imuniteta ili intenzivnih fizičkih napora, poput sportskih priprema.

U vezi s omega-3, želim napomenuti da potječe iz ribljeg ulja, a ne iz algi, iako neki dodaci na tržištu sadrže alge. Trenutni dodaci koje koristim ne uključuju alge.

Kako je svaka osoba jedinstvena i treba pronaći suplementaciju koja odgovara njezinim specifičnim potrebama i stanju organizma. Mnogi ljudi ne shvaćaju koliko je važno adekvatno podržavati tijelo sportaša kako bi se smanjio rizik od ozljeda i bolesti. Slično, i fizički radnici bi trebali razmotriti suplementaciju određenim proizvodima kako bi podržali svoje tjelesno stanje i zdravlje.

Ja trebam te gljive proučiti. U zadnje vrojeme na par mjesta vidjeh tu lavlju gljivu.

Svakako, gljive su iznimno potentne i dobar saveznik u borbi...

Ne razumijem sada u to sve, ali kad popijem D3 kontam uzeti nešto drugo i tako kontam rotirati...
Ali trebam to malo proučiti šta sa čime, kada, kako...:-)

Da, svi smo jedinstveni i svatko od nas ima različite potrebe i zato je ključno da uzimamo ono što je baš za nas...

 

[~sweet girl~]

Prva lista obuhvaća redovne suplemente koje konzumiram, dok se druga koristi prema potrebi, kao tijekom virusnih infekcija, smanjenja imuniteta ili intenzivnih fizičkih napora, poput sportskih priprema.

U vezi s omega-3, želim napomenuti da potječe iz ribljeg ulja, a ne iz algi, iako neki dodaci na tržištu sadrže alge. Trenutni dodaci koje koristim ne uključuju alge.

Kako je svaka osoba jedinstvena i treba pronaći suplementaciju koja odgovara njezinim specifičnim potrebama i stanju organizma. Mnogi ljudi ne shvaćaju koliko je važno adekvatno podržavati tijelo sportaša kako bi se smanjio rizik od ozljeda i bolesti. Slično, i fizički radnici bi trebali razmotriti suplementaciju određenim proizvodima kako bi podržali svoje tjelesno stanje i zdravlje.

Svakako, gljive su iznimno potentne i dobar saveznik u borbi...

Da, svi smo jedinstveni i svatko od nas ima različite potrebe i zato je ključno da uzimamo ono što je baš za nas...

Nisam vadila krv i testirala vitaminsko-mineralni status organizma,
Ali namjeravam svakako.
Da li si ti testirao?

U suštini, ono što sada radim je eksperimentisanje. Namjeravam svašta isprobati i vrtiti.
Ali svakako da bi trebalo prvo krv vaditi i vidjeti da li je stanje ili sranje

 

[Gajo ex]

Nisam vadila krv i testirala vitaminsko-mineralni status organizma,
Ali namjeravam svakako.
Da li si ti testirao?

U suštini, ono što sada radim je eksperimentisanje. Namjeravam svašta isprobati i vrtiti.
Ali svakako da bi trebalo prvo krv vaditi i vidjeti da li je stanje ili sranje

U principu ne. Znam što mi sve treba za organizam zbog redovnih aktivnosti, a kad zapazim da je došlo do pada imuniteta, onda znam izvaditi... to je možda jednom na godinu...

 

[Duki Lu]

Koristite li suplemente? Ako da, koji suplementi su vaš izbor i zašto?

Koristila sam za vreme korone.
Godinama unazad pijem Magnezijum citri, to je sve.
Nisam sklona prehladama ni respiratornim infekcijama.
Dan započinjem limunadom, često je to ceđeni limun + narandža + 1/2 grejpa.
Napravim 7-8 dl, bez toga i kafe ne bih mogla da funkcionišem.
Jedem dosta voća.

 

[jolemisa]

Koristila sam za vreme korone.
Godinama unazad pijem Magnezijum citri, to je sve.
Nisam sklona prehladama ni respiratornim infekcijama.
Dan započinjem limunadom, često je to ceđeni limun + narandža + 1/2 grejpa.
Napravim 7-8 dl, bez toga i kafe ne bih mogla da funkcionišem.
Jedem dosta voća.

Isto,volim limunadu,da jedem limun,pomorandze,mandarine,grejfrut,a zbog grceva isto koristim Magnezijum,ranije u kesicama,bez vode.sada neki sprej.jeste gorak,ali bolje deluje nego taj iz kesica,koji je ukusniji.