@nidzesi Pusti ti ove koji ti preporucuju trcanje, a i ne znaju tvoju tacnu kilazu.
Ako si se nedovoljno kretao u proslosti, pritom imas problem sa kilazom.
Trenutka kada krenes na dijetu organizam ce ti biti slabiji, ako uz to jos krenes da trcis postoji mogucnost ozbiljne povrede.
Ni savrseno jakoj nozi nece biti lako kada skoci 100+ kg na nju. A posebno onoj koja se nije kretala + je oslabljena efektima dijete.
U tim slucajevima su najcesce povrede tipa uganica clanka, pa i do ozbiljnijih povreda i onda ces se naci u vecem problemu nego sto si bio. Neces biti u mogucnosti da vezbas, automatski ces od smora odustati i od dijete. I nista nisi uradio.
Ne znam za sobno biciklo. Jedino sto mogu da ti kazem jeste da uzmes neko sa pulsometrom. Raspitaj se malo po googlu o kardio vezbama i otkucajima srca tokom vezbanja pa vodi racuna i o tome.
Sto se tice dijete:
NIKAKO ne smes da se izgladnjujes.
Ako krenes za extremnim dijetama, da budes konstantno gladan. Tvoj organizam ce to prepoznati kao opasnost. I pokusace da sacuva svu energiju (salo) kojom raspolaze. I onda ce proces mrsavljenja da ide sporije.
Smanji pocije, hrani se zdravije, unosi dosta vise vode.
JEDI SPORIJE I VISE ZVACI.
Nemoj da zaboravis da i sokovi(posebno gazirani) uzasno goje. A i da voce sadrzi veliku kolicinu secera.
Ovo ti govorim da ne bi bilo da upola smanjis porciju za rucak a onda popijes litar kokakole, pojedes 3 banane i pola kila grozdja, sa razmisljanjem "pa to je sok i voce".
Nemoj da pijes tecnost za vreme obroka kao i pola sata pre i posle njega.
Nemoj da jedes posle 20-21h uvece.
Idi ranije na spavanje. Nemoj da blenes na FaceBook-u do 3 ujutru i da spavas do 12.
I nemoj da trazis izgovore. Cuj, 'ispitni rok'. Batali sebe tih prica. Jer znas i sam da je to samo izgovor da ne izadjes.
Sat vremena za setnju uvek mozes da izdvojis. I jednostavno ne mozes da me ubedis u suprotno.
Kreni sa brzim hodanjem po sat vremena. I sto se tice bicikla trudi se da ti vezba ne traje ispod jednog sata.
Ako zapnes kao konj i izdrzis 15 minuta, nista nisi uradio.
Takodje jednom u npr nedelju i po dana. Ili 2 nedelje. Najedi se cega ti dusa hoce i koliko ti hoce. Pojedi kilo sladoleda ako hoces ili 3 bureka sa 3 jogurta. Takav postupak ce ti produziti volju i izdrzljivost na dijeti i vezbanju. A sa druge strane, niko se nije ugojio od jednog preobilnog obroka u pola meseca. Vec od obilnih a svakodnevnih.
Svaki dan gledaj kao izazov.
Mali uspeh smatraj kao napredak.
I svaki put kada se opres nagonu da se vratis na verziju lenjog sebe kao pobedu.
U zivotu nikad ne trebas da se takmicis sa drugima. Nikad se ne uporedjuj.
Ako svakog dana pobedis jucerasnju verziju sebe. Pa da li je to u dijeti, u vezbanju, u istrajnosti, poslu, faxu, to je pravi uspeh.
Srecno i pozdrav
