Podrska za dijetu

stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.
cvetni vrt:
Evo sad iskrena da budem.
Kao da sam i videla neke rezultate nakon 3 meseca, al....ja sam napravila pauzu sledeca 3 meseca i nisam isla :(
Kliknite za proširenje...
e pa ybg..ne znam odakle si ali ja sam isao 3 meseca na dif i nisam prepoznao sebe sve je na meni pucalo..po dve majice mokre da se cede i to od samo pola sata vezbi u parteru bez icega..o tome ti pricam a kad udjes u taj fazon prosto te tera da ides dalje uzivas u svakoj novoj vezbi kad dobijes upalu..sad sam bez ikakvog cimanja sva ponavljanja udvostucio a mogao bih ladno i 3x vise ponavljanja nego sto sam uvek radio..treba pomerati granice i dati maximum
 
Dobro hajde. Evo ti dobar savet.
Uzmi da lickas kucu svaki dan.Peri sudove, peglaj,ribaj, trmsi usisivac...
Mozes i da krecis...farbas...testerises,zakivas...Naci, sredjujes gajbu 100%.
Kad gajba bude Top i ti ces.
 
Poslednja izmena:
koto:
brate mili riba navede visinu i po med . standardima idealnu tezinu, a vi se ubijate da joj objasnite kako da smrsa:dash:
ako joj se nesto na njenom telu ne svidja, nek vezba!
nije ni cudo sto ta deca zavrse ko anoreksicarke:neutral:
Kliknite za proširenje...

Idealna težina za tu visinu bi bila, koliko se sećam, 61,5 kg (ako ne i više), što znači da bi trebala malo da se ugoji. :lol:
 
Poslednja izmena:
Hmm, ovako.. nisam klinka, nisam nervozna, nisam debela, ali hocu da smrsam, pre svega hocu da se zategnem. Evo sutra idem na trcanje, javicu vam koliko sam trcala.

Disciplinovana sam, zanima me samo, neko je reko posle 13h bez obroka, da li je to zdravo? Ako jeste, eto mi nacina, plus cu vezbati.
 
da, jedi samo povrce jedno vreme a mozes i samo meso

ili bitno je kombinovanje hrane
ne jedi hleb nikako

takodje ne kombinujes dve koncentrovane hrane
na preimer ne jedi meso i krompir

mozes samo meso sa salatom
ili krompir sa salatom
ili povrce bilo koje sa salatom
takodje ne jedi kolace niti nista od grickalica
pij vodu samo
takodje mozes po malo cokolade kocka dve dnevno

dovoljna su dva obroka dnevno
ja nekad jedan obrok a drugi mi je voce ili musli
da mozes i jedan obrok voca
ili kad si jako gladna uzmi malo voca
ili skuvaj supu samalo rezanaca i sargarepe zasitice te

i smrsaces
 
Poslednja izmena:
Tri glavna obroka: doručak, ručak i večera. Dve užine. Jesti što češće, ali umereno. Više proteina, manje ugljenih hidrata i masti. Piti dosta vode. Ne jesti 2 sata pre spavanja. Unešene kalorije treba da budu jednake potrošenim.
Sve drugo je čisto maltretiranje organizma.
 
milenamilenamilena:
Hmm, ovako.. nisam klinka, nisam nervozna, nisam debela, ali hocu da smrsam, pre svega hocu da se zategnem. Evo sutra idem na trcanje, javicu vam koliko sam trcala.

Disciplinovana sam, zanima me samo, neko je reko posle 13h bez obroka, da li je to zdravo? Ako jeste, eto mi nacina, plus cu vezbati.
Kliknite za proširenje...

...Samoinicijativno i nepotrebno preskakanje obroka i izbacivanje citavih grupa namirnica iz ishrane niti je zdravo, niti je potrebno, osim u medicinski indikovanim slucajevima...Nikakve drasticne samoinicijativne korekcije u ishrani i nacinu zivota/fizickoj aktivnosti ne treba preduzimati bez konsultacija sa lekarom, jer posledice mogu biti izuzetno ozbiljne, cak letalne...Nezahvalno je na ovaj nacin davati savete koji mogu da dovedu do niza ozbiljnih poremecaja, a bez uvida u zdravstveno stanje, navike i potrebe osobe kojoj se preporucuju...Smatram, na osnovu onoga sto si napisala, da ti drasticne korekcije ishrane, odnosno dijeta, kao i intenzivan trening (osim ukoliko ga sama ne zelis iz licnih razloga) nisu potrebni da bi postigla bolji tonus misica (efekat zategnutosti) i izgubila par suvisnih kilograma...Najbolji izbor je rad na sticanju zdravih zivotnih navika, koje podrazumevaju aktivan nacin zivota i izbalansiranu ishranu, uz unos svih grupa namirnica i bez preskakanja obroka...Umesto invazivnih metoda koje su sok za organizam i cesto dovode do brzog odustajanja i demotivacije, neka ti svakodnevna umerena fizicka aktivnost i zdrava ishrana postanu nacin zivota koji ces bez posebnog napora i odricanja usvojiti trajno, kao zivotni stil koji ce ti omoguciti dobar izgled i anulirati opasnost od niza zdravstvenih problema...

...Obroke nemoj preskakati, vazno je da budu izbalansirani i podeljeni u 5 porcija u toku dana (dorucak, uzina, rucak, uzina, vecera)...Vise umerenih i manjih obroka ubrzava metabolizam, dok gladovanje i preskakanje obroka imaju suprotan efekat...Nemoj izbacivati nijednu grupu namirnica samoinicijativno iz ishrane, ukoliko ti lekar nije odredio drugacije...Treba jesti sve u pravilnom odnosu, izbegavajuci przenu, prezacinjenu, preslanu, premasnu hranu, tkzv. fast food, mesne preradjevine, gazirane napitke i uopste namirnice pune konzervansa i aditiva...Slatkise treba svesti na razumnu meru (jedna stangla cokolade dnevno, jedan kolac)...Unosi dovoljno mesa (posebno piletine, curetine, ribe), svezeg voca (obe uzine neka budu vocne) i povrca u svim oblicima (sveze i termicki obradjeno)...Vazan je i unos mlecnih proizvoda (posni jogurt i sir), kao i zitarica (cerealije/musli za dorucak, tanko parce hleba/dvopek uz rucak i veceru)...Izmedju obroka ne treba da prodje manje od 1h i vise od 3h...Poslednji obrok (vecera) ne treba da bude kasnije od 4h pred odlazak na pocinak (ukoliko je uobicajeno vreme za odlazak na spavanje ponoc, vecera bi trebalo da bude najkasnije u 20h)...

Gubitak suvisnih kilograma i oblikovanje tela bez stresa za organizam nenaviknut na fizicku aktivnost, najlakse se postize vezbanjem uz muziku i ples, zbog cega sam ti i predlozila veoma popularnu i zaista efikasnu zumbu - neinvazivna je za pocetnike, zabavna, daje odlicne rezultate kod gubitka kilograma i odlicno oblikuje sve grupe misica, dajuci upravo izgled kakvom tezis, bez napornih treninga i odricanja kada je ishrana u pitanju...Vazna je disciplinovanost i motivacija, redovni odlasci na treninge - mozda nije lose animirati jednu ili vise drugarica koje bi ti pravile drustvo i bile podrska ukoliko dodje do pada motivacije...Masaza takodje daje odlican rezultat kada je tonus misica i koze u pitanju - dovoljna je blaga masaza kucnim masazerom (tkzv. 'jezicem') tokom tusiranja/kupanja, u pravcu od nogu prema srcu, kruznim pokretima, uz nanosenje nekog sredstva za negu koze ili protiv celulita...


To do:

- Upisi zumbu ili slican trening
- Odlazi redovno, ne propustaj termine
- Pusti muziku i plesi ili vezbaj kod kuce
- Podeli ishranu u 5 obroka dnevno
- Izbaci gazirana pica, grickalice, fast food
- Nemoj jesti nakon (orijentaciono) 20h
- Pesaci sto vise
- Unosi dovoljno vode
- Masiraj kriticne zone na telu

- Javi nam za 2 nedelje kako napredujes. Srecno! :)
 
stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.

Slične teme

Manastirka
"Reset" odmor za žene
2 3
Odgovora
54
Pregleda
1.174
Manastirka
Manastirka
mačka zagrebačka
Aplikacija za zaštitu žena
Odgovora
0
Pregleda
188
mačka zagrebačka
mačka zagrebačka
Nina
Micelarnu vodu za skidanje šminke možete napraviti sami
Odgovora
3
Pregleda
235
limunada
limunada

Back
Top