Podrska za dijetu 2

[Poznavalac stvari]

Pa ja i jedem citruse, kivi i samo jednu jabuku dnevno. Sutra cu mozda da promenim i jedem ribu, a za dorucak tost i malo sunke. Sad mi se trenutno nit jede, nit pije. Pije mi se kisela voda, a nisam kupila

Прво правило доброг варења и метаболизма је да раздвојиш УХ и протеине.
Једи нпр само шунке, али без хлеба, мада може салата од поврћа и за 4-5 сати касније једи неки УХ, али без протеина.
У принципу УХ се вари 2-3 сата(воће доста краће), протеини 4-5 сати... то ,,вари" важи за останак наведене хране у желуцу, не као комплетан процес.
Мада кад већ спомињеш шуЊку постоји ту квака, све индустријске шуЊке наџоксоване су шећером до бола!

 

[Џорџи]

 

[Cru*]

Ali sta ako slomis nogu, pa se ugojis od nekretanja posle?
O kicmi ne bih ni da govorim

 

[Earring]

Jos jedno vocno pre podne i super se osecam.
Sutra cu na poslu definitivno poruciti meso i povrce, moram malo da promenim.

 

[Cru*]

Da znas da i ja moram da ti se pridruzim, makar za pocetak da smanjim kolicinu hrane koju jedem.
Kako sam krenula, ne ide na dobro

 

[Afroo]

..ja sam fakticki skinula stomak, i tanam sam se bas lepo dovela u red, sad sam nadrljala kad odem kod dece...malo verujem da cu moci
da odolim svemu sto one inace jedu i sto cu im spremati, a da ne jedem...
..pokusacu da bar izbegnem one masne pavlake i kojesta za rucak...i slatkise...a hocu li upseti videcemo...

 

[Cru*]

Ma ja bih volela kad bih jela slatkise, grickalice i ostale gluposti.
Izbacis to i eto resenja za pocetak.
A sta ja da izbacim koj moj
Samo smanjivanj, planiranje i pravljenje kombinacija, a ja to mrzim, jer mi se sav zivot svede na to sta cu da jedem za sledeci obrok

 

[Afroo]

Ma ja bih volela kad bih jela slatkise, grickalice i ostale gluposti.
Izbacis to i eto resenja za pocetak.
A sta ja da izbacim koj moj
Samo smanjivanj, planiranje i pravljenje kombinacija, a ja to mrzim, jer mi se sav zivot svede na to sta cu da jedem za sledeci obrok

..ne jedem ni ja nista od toga...al nista...ni sokove ne pijem nikakve...
..jedino sto one jedu puno masnije i jace od mene, pa cu morati da odvojim sebi kad budem nesto pravila, pre nego sto ubacim pavlaku
i tako kojesta sto moze da se izdvoji....one jedu i krompira dosta, ja uospte...(ne volim ga)...
..uklapacu se, nebitno i kretacu se vise...ma samo da mi budemo zajedno

 

[Cru*]

Ma znam da ti ne jedes
Nego, kad kazem moram da smrsam, obicno je prvi savet : izbaci slatkise i grickalice i beli hleb, testa i sl.
Zato kazem da bih bas volela da je tako

A ti se lepo nauzivaj sa svojom decom, neces se ugojiti, znam ja

 

[Afroo]

Ma znam da ti ne jedes
Nego, kad kazem moram da smrsam, obicno je prvi savet : izbaci slatkise i grickalice i beli hleb, testa i sl.
Zato kazem da bih bas volela da je tako

A ti se lepo nauzivaj sa svojom decom, neces se ugojiti, znam ja

..a i da se ugojim,nema veze druzicemo se opet na temi

 

[Earring]

Cao devojke
danas sam dala sebi oduska, kroasan za dorucak, meso i povrce za rucak, sardina za veceru. Al sam veceru, bar se nadam, potrosila

 

[Cru*]

Ja sam za dorucak jela sve sto ne treba, pastetu integralni hleb i jogurt. Jbg, nisam se spremila.
Oko jedan grickala malo svezeg kupusa.
Rucala spanac sa jajetom bez hleba, oko 7 pojela jabuku.
Necu da veceram

 

[Earring]

Tako je Cru, samo cvrsto. Ja se vec mnogo bolje osecam, sutra se vracam na voce pre podne

 

[nekst88]

jer mi se sav zivot svede na to sta cu da jedem za sledeci obrok

e tu je pocetak ludila
šta ću da jedem, kad ću da jedem, koliko, šta za doručak, šta za ručak, šta je zdarva grickalica, šta nije, koliko kalorija imaju 3 plazme... ahahah koji smo mi ljudi debili

 

[Cru*]

e tu je pocetak ludila
šta ću da jedem, kad ću da jedem, koliko, šta za doručak, šta za ručak, šta je zdarva grickalica, šta nije, koliko kalorija imaju 3 plazme... ahahah koji smo mi ljudi debili

Da je samo to
UH ne idu sa belancevinama, salate su UH ali mogu, sargarepa moze sveza ali ne kuvana, gledaj u tabele glikemijskog indeksa, tvrdo kuvana jaja ne smes mnogo ali imaju negativni kalorijski unos, broj kalorije, meri vreme...4 sata posle belancevina ne smes nista nista, 3 sata posle UH, 2 posle voca i sve ostale ludosti.
I na kraju ispadne da uvek treba da jedem kad sam u GSPu

A vecinom izgledam kao oni prasici u crtacu sto neprestano gledaju u sat...cekaju rucak

 

[Afroo]

Da je samo to
UH ne idu sa belancevinama, salate su UH ali mogu, sargarepa moze sveza ali ne kuvana, gledaj u tabele glikemijskog indeksa, tvrdo kuvana jaja ne smes mnogo ali imaju negativni kalorijski unos, broj kalorije, meri vreme...4 sata posle belancevina ne smes nista nista, 3 sata posle UH, 2 posle voca i sve ostale ludosti.
I na kraju ispadne da uvek treba da jedem kad sam u GSPu

A vecinom izgledam kao oni prasici u crtacu sto neprestano gledaju u sat...cekaju rucak

..

 

[Rayela]

Da je samo to
UH ne idu sa belancevinama, salate su UH ali mogu, sargarepa moze sveza ali ne kuvana, gledaj u tabele glikemijskog indeksa, tvrdo kuvana jaja ne smes mnogo ali imaju negativni kalorijski unos, broj kalorije, meri vreme...4 sata posle belancevina ne smes nista nista, 3 sata posle UH, 2 posle voca i sve ostale ludosti.
I na kraju ispadne da uvek treba da jedem kad sam u GSPu

A vecinom izgledam kao oni prasici u crtacu sto neprestano gledaju u sat...cekaju rucak

Ja sam se uiatla za taj nacin " ishrane", evo me vec trecu nedelju u tom fazonu, jos sam i svog muza nagovorila da u duetu to radimo,
ali je meni nemoguce ( usput i nelogicno) da se kao pijan plota pridrazavam svih ovih nemogucih stvari.
U svakom slucaju jedem za dorucak ( ali to je uvek tek oko 10-11 sati) jedan tost i parche neke shunke i popijem jedno pivo.
Onda oko 17.00 h rucak ( samo povrce i meso) i onda je gotovo.
Rokam neku limunadu od kilo limuna, tako dva litra, malo zasecerim sa nekim surogatom za secer.

Ujutru pijem ogromnu espreso kafu sa normalnim secerom i mucenim mlekom.
Toga ne mogu da se odreknem.

Valjda slabim pomalo ( imam utisak da je tako), vagu nemam.
Tako cu sigurno jos mesec, dva, nisam nikada gladna, a ni zedna.

 

[Earring]

danas sam opet jela vocke ali sam za rucak pojela batak i kupus salatu bez hleba
sad trenunto nisam gladna, ali ce oko 6 opet da me stigne, kalorijski sam unela malo danas, mozda ugrubo 700 kalorija do sad do 800 kalorija, tako da ako me uhvati napad gladi mogu da se castim i sendvicom, samo da ne bude posle 6
inace izbacila sam stvari kao sto su majonez, kecap, pavlaka, zacini, grickalice i gazirano, osim sto pijem Mivelu
danas sam takoreci jela niskokaloricnu hranu ceo dan do sad i osecam se trenutno bas sito
jedini secer koji unosim je sa kafom, a popila sam dve, i pijem kafu bez mleka
e sad da li cu stanje od -2 kg, koja su otisla na tecnost, ali nema veze odrzati za prvu sedmicu sutra i u nedelju ili ne, zavisicew od moga karaktera veceras, da ne preteram, ali znajuci sebe ne bi trebalo

preda mnom je jos jedan izazov vikend kod kuce, kada se po pravilu bolje jede i posto si kuci, hrana ti je na dohvat ruke
ako uspem sebe da utegnem da i kod kuce budem ovako disciplinovana, relativno brzo cu doci do rezultata
ako ne onda ce mi biti potrebno tacno do aprila da se vratim na zeljenu liniju, ako ne i vise

 

[Neo-wolf]

danas sam opet jela vocke ali sam za rucak pojela batak i kupus salatu bez hleba
sad trenunto nisam gladna, ali ce oko 6 opet da me stigne, kalorijski sam unela malo danas, mozda ugrubo 700 kalorija do sad do 800 kalorija, tako da ako me uhvati napad gladi mogu da se castim i sendvicom, samo da ne bude posle 6
inace izbacila sam stvari kao sto su majonez, kecap, pavlaka, zacini, grickalice i gazirano, osim sto pijem Mivelu
danas sam takoreci jela niskokaloricnu hranu ceo dan do sad i osecam se trenutno bas sito
jedini secer koji unosim je sa kafom, a popila sam dve, i pijem kafu bez mleka
e sad da li cu stanje od -2 kg, koja su otisla na tecnost, ali nema veze odrzati za prvu sedmicu sutra i u nedelju ili ne, zavisicew od moga karaktera veceras, da ne preteram, ali znajuci sebe ne bi trebalo

preda mnom je jos jedan izazov vikend kod kuce, kada se po pravilu bolje jede i posto si kuci, hrana ti je na dohvat ruke
ako uspem sebe da utegnem da i kod kuce budem ovako disciplinovana, relativno brzo cu doci do rezultata
ako ne onda ce mi biti potrebno tacno do aprila da se vratim na zeljenu liniju, ako ne i vise

unosis ogromne kolicine secera sa vocem, sem ako ne jedes iskljucivo limun i veoma kisele (citaj nezrele) jabuke, mada i one imaju nesto secera.
pavlaka i majonez ti se nece obiti o glavu ako ih unosis u malim kolicinama.

 

[Glogov kolac]

Da je samo to
UH ne idu sa belancevinama, salate su UH ali mogu, sargarepa moze sveza ali ne kuvana, gledaj u tabele glikemijskog indeksa, tvrdo kuvana jaja ne smes mnogo ali imaju negativni kalorijski unos, broj kalorije, meri vreme...4 sata posle belancevina ne smes nista nista, 3 sata posle UH, 2 posle voca i sve ostale ludosti.
I na kraju ispadne da uvek treba da jedem kad sam u GSPu

A vecinom izgledam kao oni prasici u crtacu sto neprestano gledaju u sat...cekaju rucak

Устанеш пола сата раније него иначе и ручкаш кући.
Наравно и увече легнеш пола сата раније него иначе и све иде ко вода!

 

[Glogov kolac]

unosis ogromne kolicine secera sa vocem, sem ako ne jedes iskljucivo limun i veoma kisele (citaj nezrele) jabuke, mada i one imaju nesto secera.
pavlaka i majonez ti se nece obiti o glavu ako ih unosis u malim kolicinama.

Лажу те душо моја.
Мало које воће(џагоде, јабуке, малине, лубенице(добро то је поврће!)...) има више од 5% шећера, а преко 10% само сушено воће.
Да би унела нпр бедних 100 грама шећера морала би појести између 1 и 2 кг воћа што већина људи не може(нас сељаке не рачунам)... а и тих 100 грама шећера је свега 400 калорија.
Тако да... без панике, клопајте воће(наравно не и они којима воће смета на желудац), али га не мешајте у истом оброку с протеинима.

 

[Neo-wolf]

100 gr jagoda ima 5 gr secera. jabuke 10gr grozdje skoro 17gr.

komentar je bio da ne unosi secer sem u kafi, a ne koliko malo/puno ima u vocu, tako da ako pojede bananu, to je ko da je popila kafu sa 3 kasicice secera (gledan samo u seceru). ok, mozda to bas nisu ogromne kao sto sam napisala uprethodnom postu, ali unosi secer sem u kafi.

svako se hrani kako oce i to ovde sad nije bilo sporno.

P.S. Ja da budem sita samo od voca za jedan obrok morala bi da pojedem minimum kilo ako ne i vise

 

[Cru*]

Устанеш пола сата раније него иначе и ручкаш кући.
Наравно и увече легнеш пола сата раније него иначе и све иде ко вода!

Mda...umesto u 5, ustanem u pola 5 i doruckujem kod kuce.
Bas sjajno vreme za dorucak.

 

[Neo-wolf]

Mda...umesto u 5, ustanem u pola 5 i doruckujem kod kuce.
Bas sjajno vreme za dorucak.

kako su mogle nase bake, pa posto spreme dorucak za sve isle da rade na njivi

 

[Cru*]

kako su mogle nase bake, pa posto spreme dorucak za sve isle da rade na njivi

Ti stvarno nemas pojma o cemu pricas.