Podrska za dijetu 2

[Saul Goodman]

To bre nije zdravo gojenje...

pij sirutku, radi sklekove, guraj kontejnere...

 

[ludopileglodjekosku]

Stvarno sam kreten. Odradila ceo trening, stegla zube, koncentrisala se, kao mogu ja to, i zaista me nije boleo stomak niti sam imala propratne menzis pojave ali me zato nakon treninga počela trese drhtavica i povratila sam dušu. A lep me trener pitao tri puta je l mogu da vežbam, ja kao "naravno". I išao za mnom ko majka kvočka, valjda mislio da ću da se onesvestim. Stvarno sam frik ponekad.

Gnjavila sam ga u vezi telesne masnoće što mi je merio i kaže da nisu u sprezi masnoća i kilaža (mislim na ljude koji nemaju 200kg žive mere već na ove sa do 5kg viška), i da možeš smanjiti masnoću na 15% a da smršaš par kilogarma ili da ne smršaš uopšte. I naravno deo koji sam i sama znala a to je da za čvrst i ravan stomak ide i vežbanje i no-no loši UH.

 

[ludopileglodjekosku]

Preterana, ljudi kojima je vežbanje struka kažu da je mnogo teže ugojiti se (zdravo) nego smršati. To se zove nabijanje mase i pored krvničkog truda i zalaganja u teretani potreban je i poseban režim ishrane koji ne podrazumeva eurokrem i smoki već određeni balans UH i proteina. Sad koliko čega to će ti neko stručniji od mene reći.

 

[gost 246390]

ustanem ja danas iz kreveta i nešto se ko leptor lagan osećam, stanem na vagu kad ono 93 umesto 96
tu me oblije hladan znoj

večeras nisam otišo da šljemam votku, založio sam šporet i ispržio četri pljeske od po 100 grama i smazo ih uz kilo jogurta i neki leb sa susamom mmm
sad sedim ovde otvaram treću jafu i pijem kokišku, a posle ću tviks

 

[gost 246390]

tviks mmmm

- - - - - - - - - -

ovako ja jedem jafu

 

[ludopileglodjekosku]

ustanem ja danas iz kreveta i nešto se ko leptor lagan osećam, stanem na vagu kad ono 93 umesto 96
tu me oblije hladan znoj

večeras nisam otišo da šljemam votku, založio sam šporet i ispržio četri pljeske od po 100 grama i smazo ih uz kilo jogurta i neki leb sa susamom mmm
sad sedim ovde otvaram treću jafu i pijem kokišku, a posle ću tviks

Možda ti tokom noći opao IQ, trebalo je neku knjigu da pročitaš, možda bi ti se povećala težina

 

[gost 246390]

misim nije moja fotka i ne koristim skalpel nego nokte al to je to

- - - - - - - - - -

Možda ti tokom noći opao IQ, trebalo je neku knjigu da pročitaš, možda bi ti se povećala težina

hahahah kakva bedna provokacija, bolje to malo ako misliš bar obrvu da podignem

 

[ludopileglodjekosku]

A vas dvoje javite kad se ispričate/smuvate da dođem i obrišem spam.

 

[Ériu]

Stvarno sam kreten. Odradila ceo trening, stegla zube, koncentrisala se, kao mogu ja to, i zaista me nije boleo stomak niti sam imala propratne menzis pojave ali me zato nakon treninga počela trese drhtavica i povratila sam dušu. A lep me trener pitao tri puta je l mogu da vežbam, ja kao "naravno". I išao za mnom ko majka kvočka, valjda mislio da ću da se onesvestim. Stvarno sam frik ponekad.

Gnjavila sam ga u vezi telesne masnoće što mi je merio i kaže da nisu u sprezi masnoća i kilaža (mislim na ljude koji nemaju 200kg žive mere već na ove sa do 5kg viška), i da možeš smanjiti masnoću na 15% a da smršaš par kilogarma ili da ne smršaš uopšte. I naravno deo koji sam i sama znala a to je da za čvrst i ravan stomak ide i vežbanje i no-no loši UH.

ravan stomak, al ono bas da se vide trbusnjaci svi redom i to vazi za deo tela koji najvise dolazi iz kuhinje a onda sve ostalo kanda najnajtezi od svega

 

[ludopileglodjekosku]

misim nije moja fotka i ne koristim skalpel nego nokte al to je to

- - - - - - - - - -





hahahah kakva bedna provokacija, bolje to malo ako misliš bar obrvu da podignem

Zar nemaš kopče na obrvi?

- - - - - - - - - -

ravan stomak, al ono bas da se vide trbusnjaci svi redom i to vazi za deo tela koji najvise dolazi iz kuhinje a onda sve ostalo kanda najnajtezi od svega

Znaaaam

 

[Saul Goodman]

Stvarno sam kreten. Odradila ceo trening, stegla zube, koncentrisala se, kao mogu ja to, i zaista me nije boleo stomak niti sam imala propratne menzis pojave ali me zato nakon treninga počela trese drhtavica i povratila sam dušu. A lep me trener pitao tri puta je l mogu da vežbam, ja kao "naravno". I išao za mnom ko majka kvočka, valjda mislio da ću da se onesvestim. Stvarno sam frik ponekad.

Gnjavila sam ga u vezi telesne masnoće što mi je merio i kaže da nisu u sprezi masnoća i kilaža (mislim na ljude koji nemaju 200kg žive mere već na ove sa do 5kg viška), i da možeš smanjiti masnoću na 15% a da smršaš par kilogarma ili da ne smršaš uopšte. I naravno deo koji sam i sama znala a to je da za čvrst i ravan stomak ide i vežbanje i no-no loši UH.

nemoj se ljutiti, al mislim da trebas da popricas sa nekim.

- - - - - - - - - -

ravan stomak, al ono bas da se vide trbusnjaci svi redom i to vazi za deo tela koji najvise dolazi iz kuhinje a onda sve ostalo kanda najnajtezi od svega

tebi bas stoji seksi stomacic <3

 

[gost 250074]

I vidim no saveta za gojenje...

Jedi vise nego sto trosis + vezbaj progresivno s tegovima?
And you'll make all kindz of gainz...muscle and fat gainz.

Ako samo jedes vise nego sto trosis, opet ces se ugojiti...ali ce to biti masne naslage.

 

[BGHighlander]

a sta mislis od cega se prave suplementi?

Proteina mesa?
Samo nagađam, ne znam ništa o tome pa sam probao da se raspitam ovde, ali...

nemoj se ljutiti, al mislim da trebas da popricas sa nekim.

Probao sam ja da popričam sa njom i pružim joj podršku a ona se naljutila i pretila banom. Nekima ne vredi pomagati

 

[gost 250074]

Proteina mesa?
Samo nagađam, ne znam ništa o tome pa sam probao da se raspitam ovde, ali...

Zabavan si

 

[BGHighlander]

Zabavan si

Tu si ?
Mislio sam da čitaš Vasu Pelagića i tražiš nove savete za trovanje ljudi...

 

[Neo-wolf]

Proteina mesa?
Samo nagađam, ne znam ništa o tome pa sam probao da se raspitam ovde, ali...

Probao sam ja da popričam sa njom i pružim joj podršku a ona se naljutila i pretila banom. Nekima ne vredi pomagati

ovo boldovano
ti si bas vickast mali. aj probaj mleko, zitarice, jaja...

 

[Ériu]

nemoj se ljutiti, al mislim da trebas da popricas sa nekim.

- - - - - - - - - -



tebi bas stoji seksi stomacic <3

aham, udoban za spavanje na njemu i tako to na stranu sve, ja sam stomak izravnala kolko mogu, medjutim vise sam nego svesna da tu nikad nece moci da se vide bilderski trbusnjaci. taka mi genetika, i da bi do toga doslo zaista nisam sigurna na koju bi tezinu morala da se spustim....jedno vreme dok sam imala izmedju 56-57 kilograma, bila sam suva ko grana, sve mi se otopilo, cak i ljubavni drzaci, sisice mi se smanjile, kosti iskocile, ma sve....ali mi stomak jos nije bio suv...na moju visinu od 175 ja sam bila po onoj bmi skali kolko se secam pothranjena, iako mi se lepo videli misici i sve, vezbala sam u to vreme, bila bas fizicki aktivna, daleko od toga da me nije bilo. dakle koliko kg jos dole bi trebalo da se spustim za vidljive trbusnjake? nemam predstavu, ali citala sam dosta o tome i saznala da je to za zene koje po gradji nisu takve prilicno i opasno, prvo jer odredjena kolicina masnoca je potrebna za plodnost kod zene, a drugo spustanje na te neke ekstremne nivoe masti u telu (i to muske a ne zenske!), neretko kod zena izazovu gubljenje menstruacije. zapravo poznajem par takvih slucajeva, a one cak i nisu toliko daleko isle u svom tom fitnesu. elem, yebes ti trbusnjake i sve, ako ce moje zdravlje i na kraju krajeva i plodnost biti ugrozeni. sada sam na stabilnih 60kila, i mislim da imam nesto vise misicne mase nego pre, i ne stomak mi nikad nece biti savrseno ravan...ali avaj, dosla sam do zen tacke u zivotu gde se osecam sasvim dobro u svom telu, radim na njemu, zdravo se hranim i vezbam i svesna sam toga da nisam profesionalni sportista a i reko mi crnci, koji ti je q m., pa nisi ti musko da mi pokazujes nekakve nabildovane misice, zena treba da ima lepo, zdravo ali zenstveno telo. a ja ko postena, patrijarhalna zenska sta cu kud cu moram da poslusam, da se zna ko je musko u kuci!!!

 

[BGHighlander]

aham, udoban za spavanje na njemu i tako to na stranu sve, ja sam stomak izravnala kolko mogu, medjutim vise sam nego svesna da tu nikad nece moci da se vide bilderski trbusnjaci.

Ne vidim ni sto bi se cimala oko toga? Nije bas ni seksi jer lici na muska obelezja.

 

[Saul Goodman]

aham, udoban za spavanje na njemu i tako to na stranu sve, ja sam stomak izravnala kolko mogu, medjutim vise sam nego svesna da tu nikad nece moci da se vide bilderski trbusnjaci. taka mi genetika, i da bi do toga doslo zaista nisam sigurna na koju bi tezinu morala da se spustim....jedno vreme dok sam imala izmedju 56-57 kilograma, bila sam suva ko grana, sve mi se otopilo, cak i ljubavni drzaci, sisice mi se smanjile, kosti iskocile, ma sve....ali mi stomak jos nije bio suv...na moju visinu od 175 ja sam bila po onoj bmi skali kolko se secam pothranjena, iako mi se lepo videli misici i sve, vezbala sam u to vreme, bila bas fizicki aktivna, daleko od toga da me nije bilo. dakle koliko kg jos dole bi trebalo da se spustim za vidljive trbusnjake? nemam predstavu, ali citala sam dosta o tome i saznala da je to za zene koje po gradji nisu takve prilicno i opasno, prvo jer odredjena kolicina masnoca je potrebna za plodnost kod zene, a drugo spustanje na te neke ekstremne nivoe masti u telu (i to muske a ne zenske!), neretko kod zena izazovu gubljenje menstruacije. zapravo poznajem par takvih slucajeva, a one cak i nisu toliko daleko isle u svom tom fitnesu. elem, yebes ti trbusnjake i sve, ako ce moje zdravlje i na kraju krajeva i plodnost biti ugrozeni. sada sam na stabilnih 60kila, i mislim da imam nesto vise misicne mase nego pre, i ne stomak mi nikad nece biti savrseno ravan...ali avaj, dosla sam do zen tacke u zivotu gde se osecam sasvim dobro u svom telu, radim na njemu, zdravo se hranim i vezbam i svesna sam toga da nisam profesionalni sportista a i reko mi crnci, koji ti je q m., pa nisi ti musko da mi pokazujes nekakve nabildovane misice, zena treba da ima lepo, zdravo ali zenstveno telo. a ja ko postena, patrijarhalna zenska sta cu kud cu moram da poslusam, da se zna ko je musko u kuci!!!

tako je bwe, prvo sinove da rodish, pa onda sve drugo, to je jedino ispravno razmisljanje!
joj, sad sam se skroz raznezzio <3

 

[gost 274070]

Preterana, ljudi kojima je vežbanje struka kažu da je mnogo teže ugojiti se (zdravo) nego smršati. To se zove nabijanje mase i pored krvničkog truda i zalaganja u teretani potreban je i poseban režim ishrane koji ne podrazumeva eurokrem i smoki već određeni balans UH i proteina. Sad koliko čega to će ti neko stručniji od mene reći.

Hvala Pile, znam to..samo bih da vratim kilograme koje sam imala...sad sebi delujem bzvz s ovih 55, a bila sam opasno blizu 50 nadala sam se bolodvanom

Jedi vise nego sto trosis + vezbaj progresivno s tegovima?
And you'll make all kindz of gainz...muscle and fat gainz.

Ako samo jedes vise nego sto trosis, opet ces se ugojiti...ali ce to biti masne naslage.

BMR mi 1374kcal
TDEE uz neke umerene vezbe 2130kcal, ako aktivno promrdam 2130kcal?
Koliko dodati, oduzeti?
STa jesti?
Moze li vezbanje kod kuce (samodisciplina nije problem)?
Koje vezbe?

Mnogo pitam verovatno, ali zaista nemam vremena za pretrazivanje.



@tema
Neki predlog mozda....
Sta od ishrane poboljsava apetit?
Neka travka?
Nesto?
Bilo sta?
Hrana nema ukus
miris jedva
help

 

[dive]

Hvala Pile, znam to..samo bih da vratim kilograme koje sam imala...sad sebi delujem bzvz s ovih 55, a bila sam opasno blizu 50 nadala sam se bolodvanom



BMR mi 1374kcal
TDEE uz neke umerene vezbe 2130kcal, ako aktivno promrdam 2130kcal?
Koliko dodati, oduzeti?
STa jesti?
Moze li vezbanje kod kuce (samodisciplina nije problem)?
Koje vezbe?

Mnogo pitam verovatno, ali zaista nemam vremena za pretrazivanje.



@tema
Neki predlog mozda....
Sta od ishrane poboljsava apetit?
Neka travka?
Nesto?
Bilo sta?
Hrana nema ukus
miris jedva
help

ukoliko mozes, trening sa opterecenjem
jedino tako mozes da dobijes na misicnoj masi
pod tim ne mislim na nabildovano telo
ako smes b complex - on otvara apetit
bilo kao tabletica, bilo u formi pivskog kvasca
ishrana mora da bude bogata proteinima, ali i slozenim ugljenim hidratima - puno pirinca, zitarica, krompira, graska, i ostalih mahuna
ovako jedino neces da budes mrsava, a masna, nego ces da izgradis misicnu masu i da zadrzis optimalnu kolicinu masnog tkiva

 

[ludopileglodjekosku]

Mada koliko listah neke sajtove, što naše što strane, možeš imati 5kg viška a nositi manji konfekcijski broj nego ranije dok si bila -5kg. Poenta je navodno u tome što kilogram masti nije isto što i kilogram mišića.

 

[ludopileglodjekosku]

Fotka koja mi je stigla jutros na mail i ulepšala mi dan:Pogledajte prilog 282180

 

[saintgeorge]

 

[ludopileglodjekosku]

Hahah, ovaj ko onaj rolat od svinjskog mesa što ga uviju u mrežicu prilikom pečenja