Podrska za dijetu 2

[dive]

lepo kaze poznavalac,samo bez hleba,mozes i slaninu i cvarke
sto znam da je tesko,necu da pametujem
ja sam juce kupila neke tursije jede mi se kiselo strasno
a sto mi se jedu cvarci,moracu da ih narucim,moji dolaze za novu godinu za sad odolevam svim izazovima (a da znate kako je strasno,bozicni vasar,svakakvi specijaliteti,vruce vino,mirise i mami,ali mi je motivacija jaca)

da nisi trudna

 

[LindaLee]

nema sanse
mislim ima 2% ajd

 

[koto]

nemojte da me ubijete
al nisam mogla da odolim..

 

[LindaLee]

konacno -2kg,onaj 1 sa odmora i onaj jedan sto sam izgubila pred odmor pa mi se vratio na istom
koliko sam se mucila
navikla sam se da jedem bez deserta posle rucka ,uopste mi nije jasno,to su ipak kolaci i znatno sam smanjila unos kalorija ukidanjem istog,kao i smanjenjem kolicine hleba a opet sam bas dugo skidala ovo (ne znam koliko dugo al cini mi se godinama sto je ipak nemoguce )
e nista,samo da se pohvalim pa idem na neki sastanak

 

[Afroo]

..bravo Linda, ajde dva po dva....a, koliko ustvari zelis da skines?

..i ja bi da skinem jos jedno 2-3...al' nista od toga pre proleca izgleda, videcemo...

 

[drvera]

Sve trudnice treba da imaju redovnu i uravnoteženu ishranu i ne bi trebale da jedu za "dvoje". Kalorijske potrebe aktivne žene su oko 2300 kalorija dnevno dok bi trudnica trebala da jede oko 2500-2600 kalorija dnevno . Idealno bi bilo kada bi se ove kalorije podelile u 4-5 obroka u toku dana. Šta jesti? Treba jesti SVE!!! Ja npr najviše volim da za doručak pojedem ovsenu kašu u koju dodam meda i raznog suvog voća, po nekad kakao (onaj pravi). Za doručak su odlični i proteini tipa mladi sir, jaja, sa malo pravog crnog hleba i šolja jogurta. Užina neka voćka jabuka,banana, dve tri mandarine, pomorandža...Ručak treba da sadrži formulu 40-30-30, tj od kalorija koje se pojedu za ručak 30% proteini,40% ugljeni hidrati,30% masti. Znači ako ručak treba da sadrži 900 kalorija na tanjiru treba da je 200 grama grilovanog belog mesa(oslić,pastrmka,ćurettina,teletina,govedina, svinjski file ili but....) oko 250 kalorija, varivo npr grašak(šargarepa,tikvice,restovani krompir,spanać..... 100-150 grama(oko 180 kalorija) , salata prelivena maslinovim uljem, komad crnog hleba i dezert npr pečena bundeva sa cimetom ili pečena jabuka sa malo šlaga, štangla crne čokolade(npr odličan ručak je "supe-sosa-mesa":-). Užina koliko stane u šaku oraha, lešnika, kikirikija suvo pečenog neslanog....Večera opet treba malo proteina npr konzerva tunjevine ali dobro ocedjene sa crnim hlebom, paradajizom i malo mladog sira. Naravno ovo što sam napisala je okvirno za obroke treba malo mašte. Trudnice bi trebalo da izbegavaju mesne preradjevine tipa salame, viršle,parizeri, paštete....oni su nakrcani mastima i lošim aditivima. Povrće treba jaaaako dobro oprati ili oljuštiti jer naši apsolutno nekontrolisano sipaju pesticide pogotovo u ovom zimskom dobu.

 

[Mrs.Bi]

Linda, najte\e je skinuti 2-3 kg, ali trajno. Tako da, to je uspeh!

 

[LindaLee]

hvala devojke
ne znam koliko bih skinula,ovako mislim koliko god da skinem ok idu ovi bozic nova godina i svi praznici,toga se bojim pa da se pripremim
do recimo 5 kg ne bi bilo lose,ali i ovako da ostanem bilo bi mi ok
volela bih da se resi to s trudnocom pa da krenem ozbiljno na neki sport,osecam kako mi fali

 

[Afroo]

hvala devojke
ne znam koliko bih skinula,ovako mislim koliko god da skinem ok idu ovi bozic nova godina i svi praznici,toga se bojim pa da se pripremim
do recimo 5 kg ne bi bilo lose,ali i ovako da ostanem bilo bi mi ok
volela bih da se resi to s trudnocom pa da krenem ozbiljno na neki sport,osecam kako mi fali

...radis na tome?

...bilo bi lepo da ti se zelja ispuni, ako sam te dobro razumela...

...svaki kg dole je uspeh, meni bi bas trebao neki sport, ali se tesim da je dosta i setnja sat, dva, dnevno, mada ne idem
svaki dan, a trebalo bi...

 

[LindaLee]

sad je sve teze kako ide ovaj minus,za setnje,ja jutros isla na neki sastanak i dosla pola sata ranije,nije bilo sanse da se setam,smrzla sam se i dok sam dosla
a za ovo pitanje pa da radim bas i ne radim,ali smo se konacno dogovoril,i to je nesto

 

[Afroo]

....naravo da je nesto...samo jos da predjete sa reci na dela

....zeznuto je kad je previse hladno, ali je zdravo, pa bi to trebalo da nas motivise....u delu grada gde ja zivim,
nema nekog velikog saobracaja, i bas bude lepo sve belo, a u blizini nam je park koji kad napada sneg imitira
Zlatibor pod snegom, toliko je puno cetinara i ostalog drveca....mada ako bude minus koji predvidjaju sumnjam
da cu zeleti da izadjem iz stana i na terasu....

 

[blok45]

Posle jučerašnjeg viđenja sa jednom rođakom (koju nisam dugo videla) podržavam sve one koji su ili će na dijetu. Nisam mogla da verujem kako je mlada žena dozvolila sebi da se usvinji za kratko vreme, ona se nije usvinjila, ona se izobličila. Kako je izrodila decu, tako se stalno vadi da ne može da skine od trudnoća i kako stalno završava hranu za njima-po principu da se ne baci
Zato zini i baci u svoja usta UŽAS!

 

[gost 273051]

Čisto da se baci oko na svet i njihove problemčiće

http://zdravlje.krstarica.com/l/dijete/najgore-dijete-slavnih-licnosti/

 

[LindaLee]

jela sam smoki za veceru dosta smokija

 

[Afroo]

...ti smoki, ja zuzu sa jogurtom, i to vruc iz rerne

 

[gost 273051]

...ti smoki, ja zuzu sa jogurtom, i to vruc iz rerne

pa idi na onu temu sta ste danas junk pojeli

 

[Afroo]

pa idi na onu temu sta ste danas junk pojeli

...axaxaxxa...necu

...sutra idem u jednu dugacku setnju pa cu to potrositi

 

[ciara8184]

Ljudi, ja sam nova ovde, bas ste zanimljivi.Nego, jel probao neko onu nera dijetu?

 

[Afroo]

....samo da se upisem ovde, i da se hvalim malo..kilaza stoji na 62kg

 

[bokaruki]

bravo affro!!!

 

[Vexy]

....samo da se upisem ovde, i da se hvalim malo..kilaza stoji na 62kg

супер
не знам дал хоћеш да скидаш још
ал мислим да теби треба подршка за одржавање килаже

 

[Afroo]

...hvala Boko

..da Ved upravo to

..ja bih da dodjem od okrugle cifre ako mogu, ali nije neophodno, vec bi mi bilo draze da ovo odrzim do proleca,
i sva podrska u tom smislu mi je potrebna...

 

[gost 46745]

Ljudi, ja sam nova ovde, bas ste zanimljivi.Nego, jel probao neko onu nera dijetu?

Znam ko jeste ... nije za svakoga ... i moze samo kad si na odmoru , znaci bez ikakvih napora
Inace , vracaju se kg

....samo da se upisem ovde, i da se hvalim malo..kilaza stoji na 62kg

Koliko si ti Afro visoka ?

 

[Afroo]

..nekad sam bila 172, sad 170

 

[gost 46745]

..nekad sam bila 172, sad 170

a ti radi malo vezbica istezanja ... znas ono kad se okacis o ragastov od vrata
pa se polako istezes i raskrckas kicmu ... vratices ta 2 cm i imas idealnu visinu
za tezinu ... mada i sad ne treba preterivati ... znas zbog cega