Novak Đoković

[Boki]

upravo zbog toga mi nije jasno
jer ovakva ishrana nikako nije dobra

Upravo zato ne mozes da shvatis da je ta ishrana nesto najbolje sto moze da konzumira.

 

[lijica]

Upravo zato ne mozes da shvatis da je ta ishrana nesto najbolje sto moze da konzumira.

zašto se sa tim ne slažu ljudi koji se u to razumeju, kojima je to posao...doktori

- - - - - - - - - -

vidi se po njemu koliko je dobro
dečko je kost i koža

 

[Mačkoni]

Mozes da poredjas to nabrojano po prioritetima i videces po svim teniserima da istrajnost pobedjuje,ja ne znam nijednog explozivnog tenisera u vrhu,samo bekera kad se setim i laganica pikanja loptice,federer olicenje kuliranja kao ni pritisak da mu ne skoci tokom meca

Svaki jak prvi servis iziskuje eksplozivnost. Svaki prvi korak kada se kreće na ritern iziskuje eksplozivnost. Da ne nabrajam dalje.

- - - - - - - - - -

Upravo zato ne mozes da shvatis da je ta ishrana nesto najbolje sto moze da konzumira.

Sa ovim se slažem. Samo nek nasatavi ovako, pa da Roger uzme još koji GS lagano

- - - - - - - - - -

zašto se sa tim ne slažu ljudi koji se u to razumeju, kojima je to posao...doktori

- - - - - - - - - -

vidi se po njemu koliko je dobro
dečko je kost i koža

Ma to treba tako. Vidiš da svi teniseri imaju 190 cm i po 75 kila. To je novi trend

 

[Џорџи]

Xaxa onda su svi explozivni,ajde ne zakopavaj se vise

 

[Boki]

zašto se sa tim ne slažu ljudi koji se u to razumeju, kojima je to posao...doktori

- - - - - - - - - -

Ko se to ne slaze sa njim? O cemu pricas?

- - - - - - - - - -

Svaki jak prvi servis iziskuje eksplozivnost. Svaki prvi korak kada se kreće na ritern iziskuje eksplozivnost. Da ne nabrajam dalje.

- - - - - - - - - -



Sa ovim se slažem. Samo nek nasatavi ovako, pa da Roger uzme još koji GS lagano

- - - - - - - - - -

Komsija, zatrpavas se samo jos vise...opusteno. Ti da imas pojma o tenisu, nikada takve nebuloze pisao ne bi. Ti prognoziras njegov pad od 2011

 

[Mačkoni]

Xaxa onda su svi explozivni,ajde ne zakopavaj se vise

Naravno da jesu. Znaš li ti šta znači taj termin?

- - - - - - - - - -

Ko se to ne slaze sa njim? O cemu pricas?

- - - - - - - - - -



Komsija, zatrpavas se samo jos vise...opusteno. Ti da imas pojma o tenisu, nikada takve nebuloze pisao ne bi. Ti prognoziras njegov pad od 2011

Tebe zakopavam.

Nalupao si se za medalju, po običaju

Dakle, eksplozivnost i brzina nisu bitne za tenis?

- - - - - - - - - -

Evo, da malo edukujem ove needukovane, makar da znaju o čemu pričamo...

Trening brzine, agilnosti i eksplozivnosti
Napisao Mihajlo Kostic
nedelja, 27 jun 2010 13:48
TRENING BRZINE, AGILNOSTI I EKSPLOZIVNOSTI

push_sgmc

U radu sa sportistima mi koristimo SAQ program treninga (speed-agility-quickness, engl. brzina-agilnost-eksplozivnost). Ovaj program su razvili americki strucnjaci i poceli su da ga koriste u americkom fudbalu, košarci i tenisu. Vrlo brzo su svi vodeci evropski klubovi poceli da primenjuju ovaj program, a u Engleskoj premijer ligi ovaj program treninga je postao pravi hit. SAQ program se zasniva na savremenim metodama treninga kojom se zanemaruju dosadašnje metode bespomucnog trcanja kroz šumu i dizanja tegova, jer sportisti koji se bave fudbalom, košarkom, rukometom, tenisom nisu atleticari maratonci niti dizaci tegova ili bilderi. Ovim programom se situacije sa utakmice ili sportskog takmicenja prevode na trening specificnim vežbama i na taj nacin se radi na brzini, agilnosti i eksplozivnosti reakcije u datim situacijama. Mnogo zanimljivije su vežbe poput brzih zaokreta oko cunjeva, brzog trcanja u svim pravcima, preskakanja niskih prepreka razlicitim nacinima, ustajanja sa poda i sprintanja, prelaska preko merdevina razlicitim oblicima kretanja i dr.

Kao što smo vec rekli SAQ program se sastoji iz 3 glavna podrucja:
Speed (Brzina)
Agility (Agilnost)
Quickness (Eksplozivnost-brzina ubrzanja, brzina reakcije...)

BRZINA

powerchutesystemU SAQ programu podrucje brzine se zasniva na maksimalnoj brzini trcanja. Iako se maksimalna brzina u sportovima retko postiže (osim u atletskim sprintevima) ona je osnova u brojnim sportskim disciplinama.
Medju trenerima u sportskim igrama (fudbal, košarka, rukomet...) preovladava ubedjenje da je brzina urodjena sposobnost i da se ne može poboljšati, što naravno nije tacno. Maksimalna brzina trcanja zavisi od sledecih elemenata: dužina i frekvencija koraka, snaga, funkcionalna fleksibilnost, ubrzanje i pravilna tehnika trcanja. Poboljšanje ovih elemenata je i osnova našeg programa.
Formiranje pravilnog dinamickog stereotipa je višegodišnji proces, koji mora imati precizno definisanu metodiku i mora zapoceti u ranijoj dobi kod mladih sportista. Trening maksimalne brzine se u našem programu sastoji iz sledecih faza:

1. Razvoj maksimalne brzine sa nespecificnim sredstvim
2. Razvoj racionalne tehnike trcanja
3. Trening maksimalne brzine (speed work)
4. Razvoj specificne snage (pliometrijski trening)
5. Kontrasni trening razvoja maksimalne brzine


AGILNOST

agilnostAgilnost se definiše kao sposobnost usporavanja, ubrzavanja i promene smera kretanja uz održavanje dobre kontrole tela (ravnoteže) bez smanjivanja brzine. Sportisti koji razviju brzo kretanje u više smerova, moci ce da izvodi sve tehnicko-takticke elemente sa najvecom mogucom eksplozivnošcu, brzinom i kontrolom, i sa najmanjim mogucim utroškom energije bez suvišnih i nepotrebnih pokreta.

Agilnost ima veliku ulogu u prevenciji povreda i ucenja mišica kako da se aktiviraju i pravilno ukljucuju, kao i da upravljaju malim promenama u skocnom zglobu, kolenu, kukovima, ledjima, ramenom i vratnom zglobu u svrhu postizanja optimalnog podešavanja i postavljanju tela.



EKSPLOZIVNOST (BRZINA REAKCIJE)

eksplozivnostOvo podrucje podrazumeva: vreme reakcije, brzinu (brzina trcanja) i sposobnost ubrzanja (startna brzina).

Vreme koje je sportisti potrebno da reaguje na nadražaj, može u praksi znaciti razliku izmedju pobede i poraza. Vreme reakcije na jednostavne ili složene situacije je stalno prisutno u sportu, i predstavlja odlucujuci faktor u vecini sportova (golman u rukometu i fudbalu, tenis...) i može se adekvatnim treningom poboljšati.

Brzinu trcanja možemo povecati povecanjem frekvencije koraka, što postižemo bržom tj. eksplozivnijom promenom nogu.

Startna brzina je sposobnost koja je od velikog stepena važnosti u mnogim sportovima (fudbal, rukomet, košarka, tenis...) gde sportista mora razviti što vece ubrzanje tela u što kracem vremenu.

http://www.kondicionitrening.com/index.php?option=com_content&view=article&id=47&Itemid=54&lang=sr

- - - - - - - - - -

Sad očekujem argumente koji dokazuju kako gore navedene osobine nisu bitne za vrhunski tenis? Dakle?

 

[Џорџи]

Bitne su,posle izdrzljivosti

 

[Mačkoni]

Bitne su,posle izdrzljivosti

Sad si promenio priču. Zašto si ih rangirao na taj način?

Ako ne možeš da vratiš prvi servis, kakva je vajda od izdržljivosti?

Pre će biti da su sve 3 karakteristike podjedjako važne kod većine tenisera.

Imaš izuzetak Karlovića koji npr ima eksplozivan servis a nije ni brz ni nešto izdržljiv...ali servis gemovi mu traju 1 minut pa tu može dosta snage da uštedi

 

[Џорџи]

Prvo nemoj da iskljucujes jedno drugim,ako je neko na prvom mestu izdrzljiv ne znaci da ne uspeva vratiti servis,bilo je i takvih primera sa jakim servisom nista znacajno nisu uradili u karijeri poput zivojinovica

 

[Boki]

Pitao sam te ko se ne slaze sa njegovom ishranom?

- - - - - - - - - -

Naravno da jesu. Znaš li ti šta znači taj termin?

- - - - - - - - - -



Tebe zakopavam.

Nalupao si se za medalju, po običaju

Dakle, eksplozivnost i brzina nisu bitne za tenis?

- - - - - - - - - -

Evo, da malo edukujem ove needukovane, makar da znaju o čemu pričamo...

Trening brzine, agilnosti i eksplozivnosti
Napisao Mihajlo Kostic
nedelja, 27 jun 2010 13:48
TRENING BRZINE, AGILNOSTI I EKSPLOZIVNOSTI

push_sgmc

U radu sa sportistima mi koristimo SAQ program treninga (speed-agility-quickness, engl. brzina-agilnost-eksplozivnost). Ovaj program su razvili americki strucnjaci i poceli su da ga koriste u americkom fudbalu, košarci i tenisu. Vrlo brzo su svi vodeci evropski klubovi poceli da primenjuju ovaj program, a u Engleskoj premijer ligi ovaj program treninga je postao pravi hit. SAQ program se zasniva na savremenim metodama treninga kojom se zanemaruju dosadašnje metode bespomucnog trcanja kroz šumu i dizanja tegova, jer sportisti koji se bave fudbalom, košarkom, rukometom, tenisom nisu atleticari maratonci niti dizaci tegova ili bilderi. Ovim programom se situacije sa utakmice ili sportskog takmicenja prevode na trening specificnim vežbama i na taj nacin se radi na brzini, agilnosti i eksplozivnosti reakcije u datim situacijama. Mnogo zanimljivije su vežbe poput brzih zaokreta oko cunjeva, brzog trcanja u svim pravcima, preskakanja niskih prepreka razlicitim nacinima, ustajanja sa poda i sprintanja, prelaska preko merdevina razlicitim oblicima kretanja i dr.

Kao što smo vec rekli SAQ program se sastoji iz 3 glavna podrucja:
Speed (Brzina)
Agility (Agilnost)
Quickness (Eksplozivnost-brzina ubrzanja, brzina reakcije...)

BRZINA

powerchutesystemU SAQ programu podrucje brzine se zasniva na maksimalnoj brzini trcanja. Iako se maksimalna brzina u sportovima retko postiže (osim u atletskim sprintevima) ona je osnova u brojnim sportskim disciplinama.
Medju trenerima u sportskim igrama (fudbal, košarka, rukomet...) preovladava ubedjenje da je brzina urodjena sposobnost i da se ne može poboljšati, što naravno nije tacno. Maksimalna brzina trcanja zavisi od sledecih elemenata: dužina i frekvencija koraka, snaga, funkcionalna fleksibilnost, ubrzanje i pravilna tehnika trcanja. Poboljšanje ovih elemenata je i osnova našeg programa.
Formiranje pravilnog dinamickog stereotipa je višegodišnji proces, koji mora imati precizno definisanu metodiku i mora zapoceti u ranijoj dobi kod mladih sportista. Trening maksimalne brzine se u našem programu sastoji iz sledecih faza:

1. Razvoj maksimalne brzine sa nespecificnim sredstvim
2. Razvoj racionalne tehnike trcanja
3. Trening maksimalne brzine (speed work)
4. Razvoj specificne snage (pliometrijski trening)
5. Kontrasni trening razvoja maksimalne brzine


AGILNOST

agilnostAgilnost se definiše kao sposobnost usporavanja, ubrzavanja i promene smera kretanja uz održavanje dobre kontrole tela (ravnoteže) bez smanjivanja brzine. Sportisti koji razviju brzo kretanje u više smerova, moci ce da izvodi sve tehnicko-takticke elemente sa najvecom mogucom eksplozivnošcu, brzinom i kontrolom, i sa najmanjim mogucim utroškom energije bez suvišnih i nepotrebnih pokreta.

Agilnost ima veliku ulogu u prevenciji povreda i ucenja mišica kako da se aktiviraju i pravilno ukljucuju, kao i da upravljaju malim promenama u skocnom zglobu, kolenu, kukovima, ledjima, ramenom i vratnom zglobu u svrhu postizanja optimalnog podešavanja i postavljanju tela.



EKSPLOZIVNOST (BRZINA REAKCIJE)

eksplozivnostOvo podrucje podrazumeva: vreme reakcije, brzinu (brzina trcanja) i sposobnost ubrzanja (startna brzina).

Vreme koje je sportisti potrebno da reaguje na nadražaj, može u praksi znaciti razliku izmedju pobede i poraza. Vreme reakcije na jednostavne ili složene situacije je stalno prisutno u sportu, i predstavlja odlucujuci faktor u vecini sportova (golman u rukometu i fudbalu, tenis...) i može se adekvatnim treningom poboljšati.

Brzinu trcanja možemo povecati povecanjem frekvencije koraka, što postižemo bržom tj. eksplozivnijom promenom nogu.

Startna brzina je sposobnost koja je od velikog stepena važnosti u mnogim sportovima (fudbal, rukomet, košarka, tenis...) gde sportista mora razviti što vece ubrzanje tela u što kracem vremenu.

http://www.kondicionitrening.com/index.php?option=com_content&view=article&id=47&Itemid=54&lang=sr

- - - - - - - - - -

Sad očekujem argumente koji dokazuju kako gore navedene osobine nisu bitne za vrhunski tenis? Dakle?

Prvo, ovde se opisuje trening za tako nesto. Drugo, bitno je tek nakon izdrzljivotsi posto, kondicija je ono sto diriguje trajanje svega u sportu...pogotovo maratonskom kao sto je tenis.

 

[lijica]

lepo sam ti napisala, doktori, ljudi koji rade sa sportistima...neki od njih i sami su se bavili sportom..atletikom
vidi se i po njemu, ne prija mu takva ishrana


ja sam ti lepo napisala, a to što ti tako odgovaraš to je druga priča

 

[Boki]

pusti ti mog oca

lepo sam ti napisala, doktori, ljudi koji rade sa sportistima...neki od njih i sami su se bavili sportom..atletikom
vidi se i po njemu, ne prija mu takva ishrana


ja sam ti lepo napisala, a to što ti tako odgovaraš to je druga priča

Vidi, postoje doktori i doktori. To mora da ti je jasno.
Drugo, nisam cuo ni jednog vrhunskog tenisera koji kritikuje njegov nacin ishrane. Dakle, opusti se. Idi jedi cevape.

 

[lijica]

Vidi, postoje doktori i doktori. To mora da ti je jasno.
Drugo, nisam cuo ni jednog vrhunskog tenisera koji kritikuje njegov nacin ishrane. Dakle, opusti se. Idi jedi cevape.

radili su sa odličnim sportistima
pa ti proce3ni jesu doktori ili doktori

retko jedem ćevape, nisam ljubitelj

 

[Boki]

radili su sa odličnim sportistima
pa ti proce3ni jesu doktori ili doktori

retko jedem ćevape, nisam ljubitelj

Vidi, ta dijeta ga je dovela do pozicije na kojoj jeste. Na pocetku, 2011 su svi bili skepticni...i onda odjednom...buuum. Tako da, opusteno. Prijatno!

 

[lijica]

Vidi, ta dijeta ga je dovela do pozicije na kojoj jeste. Na pocetku, 2011 su svi bili skepticni...i onda odjednom...buuum. Tako da, opusteno. Prijatno!

ipak meso mu ne bi bilo na odmet
teletina, belo na zdrav način

 

[Boki]

ipak meso mu ne bi bilo na odmet
teletina, belo na zdrav način

Naprotiv. Zato sam ti rekao da se malo edukujes na tom polju.

 

[Mačkoni]

Pitao sam te ko se ne slaze sa njegovom ishranom?

- - - - - - - - - -



Prvo, ovde se opisuje trening za tako nesto. Drugo, bitno je tek nakon izdrzljivotsi posto, kondicija je ono sto diriguje trajanje svega u sportu...pogotovo maratonskom kao sto je tenis.

Tu lepo piše da je eksplozivnost veoma važna za tenis, kao i brzina. Zašto bi svi teniseri vežbali na ovaj način ako je važna samo izdržljivost? Onda bi samo trčali 20 km dnevno i ne bi radili ništa drugo.

Ti si ranije napisao kako je bitna samo izdržljivost. Što znači da nisi bio u pravu.

Poz

- - - - - - - - - -

Vidi, ta dijeta ga je dovela do pozicije na kojoj jeste. Na pocetku, 2011 su svi bili skepticni...i onda odjednom...buuum. Tako da, opusteno. Prijatno!

Nisi u pravu...Đoković nije 2011 postao vegan. Tada je regulisao ishranu izbacio gluten. Vegan je postao tek pre oko godinu dana.

 

[Џорџи]

Ako jedno iskljucuje drugo onda bez izdrzljivosti nema nijednog sporta a bez explozivnosti vecina dolazi dokazano do pobede

 

[Mačkoni]

Ako jedno iskljucuje drugo onda bez izdrzljivosti nema nijednog sporta a bez explozivnosti vecina dolazi dokazano do pobede

Ne lupaj gluposti. Niko ne kaže da isključuje jedno drugo, nego da mora da poseduje sve 3 stvari, se u nekim izuzetnim slučajevima (Karlović ili tako neki ekstrem).

Navedi mi jednog profi sportistu u igri sa loptom koji nije eksplozivan?

 

[Џорџи]

fudbal,kosarka,to sto ti vidis dza bum tras poen ne znaci da drugacije ne moze i ne uspeva

 

[Mačkoni]

fudbal,kosarka,to sto ti vidis dza bum tras poen ne znaci da drugacije ne moze i ne uspeva

Nisi dovoljno ušao u problematiku sporta. Da bi plej presekao ili ukrao loptu, on mora da bude eksplozivan. Da bi istrčao kontru pre nego što ga protivnik stigne i zalepi, mora da bude brz. Centar mora da ima eksplozivnu snagu u probijanju protivnika ispod koša i pri skoku. Da ti dalje ne nabrajam. Čim nedostaje nešto od toga, taj igrač neće biti konkurentan. Ne pričam o beton ligama gde igraju igrači koje ja pobeđujem na basketu, nego o vrhunskim atletama. Oni MORAJU da budu maksimalno spremni, brzi, snažni i izdržljivi da bi uspeli.

Tebi će možda delovati da Teodosić ili neki sličan igrač nije ekplozivan i brz, ali veruj mi da jeste...Samo to na TV-u izgleda malo drugačije nego na terenu.

Naravno, preduslov za sve njih je da imaju kondiciju, tj izdržljivost za 40 ili 48 minuta igre na najvišem nivou.

- - - - - - - - - -

Apropo košarke, jedan profi košarkaš iz druge lige je došao na basket i demolirao lokalne basketaše jer mogli da ga stignu, ni na šutu ni na ulazu. A kad ga gledaš na terenu ne deluje ništa specijalno.

 

[Џорџи]

sta vlade divac je explozivan ,aj necu se vise zamajavam smesno je

 

[Mačkoni]

sta vlade divac je explozivan ,aj necu se vise zamajavam smesno je

Verovatno si ga pratio dok je igrao za Sakramento, kad je već prilično fizički opao... Dok je igrao u LA-u bio veoma brz i osrednje eksplozivan, ali recimo, istrčavao je kontre i kucao iz punog trka. Imao je i po 11 blokada po utakmici itd. U Sakramentu je više igrao na pamet i iskustvo, mada je bio daleko od nekog dominantnog igrača. To su bili Peja i Veber u toj ekipi.

Veruj mi da sam siguran da su treneri izvukli maksimum iz njega, koliko je telo to dozvolilo.

Smešno je samo tvoje nepoznavanje sporta, ništa drugo.

- - - - - - - - - -

I ako pronađeš još nekoliko mrcina koji su igrali u profi ligama to ne dokazuje ništa, tj 99% drugih igrača su upravo onakvi kako sam naveo u prethodnom postu.

 

[Џорџи]

ne nisu ti pokusavas u pojedincima izvuci explozivnost kao pravilo pod 1 da je bitno za sport sto nije tacno,bas je teorija smesna da laik moze zakljuciti da bez izdrzljivosti nema ni odbrane kamo napada u mecevima od sat-2-3,i ako su na pocetku explozivni izdrzljivost ce im sacuvati rezultat,jer explozivnost niko ne moze imati dugo iskljucujuci doping

 

[Mačkoni]

ne nisu ti pokusavas u pojedincima izvuci explozivnost kao pravilo pod 1 da je bitno za sport sto nije tacno,bas je teorija smesna da laik moze zakljuciti da bez izdrzljivosti nema ni odbrane kamo napada u mecevima od sat-2-3,i ako su na pocetku explozivni izdrzljivost ce im sacuvati rezultat,jer explozivnost niko ne moze imati dugo iskljucujuci doping

Ne razumeš. Eksplozivnost ima tokom celog meča, ako je fizički dobro pripremljen. tj izdržljiv.

Evo ako nije važna ekplozivnost i brzina, zašto onda Zimonjić nema nekoliko mastersa ili GS titula u singlu? Ima odličan servis, svetsku klasu voleja, na mreži ubija, izdržljiv je, može da igra 3-4 sata.

Dakle, šta je njega sprečavalo da dominira svetskim tenisom u singlu?

- - - - - - - - - -

I da ti još jednom citiram. Neću više pisati, jer je ovo tema o Noletu.

EKSPLOZIVNOST (BRZINA REAKCIJE)

eksplozivnostOvo podrucje podrazumeva: vreme reakcije, brzinu (brzina trcanja) i sposobnost ubrzanja (startna brzina).

Vreme koje je sportisti potrebno da reaguje na nadražaj, može u praksi znaciti razliku izmedju pobede i poraza. Vreme reakcije na jednostavne ili složene situacije je stalno prisutno u sportu, i predstavlja odlucujuci faktor u vecini sportova (golman u rukometu i fudbalu, tenis...) i može se adekvatnim treningom poboljšati.

Brzinu trcanja možemo povecati povecanjem frekvencije koraka, što postižemo bržom tj. eksplozivnijom promenom nogu.

Startna brzina je sposobnost koja je od velikog stepena važnosti u mnogim sportovima (fudbal, rukomet, košarka, tenis...) gde sportista mora razviti što vece ubrzanje tela u što kracem vremenu.


Morao sam malo da vas podučim, ali niste baš kvalitetni učenici