Nepušački kutak : Ostavite pušenje sa nama!

[Pipi Langstrumpf]

јав! како је лепо видети да се људи враћају! Свим повратницима желим успех овог пута и да више никад не буду на мукама! Одушевљена сам колико вас је нових, само храбро напред! На сва питања која су овде поставњена је већ написано више одговора на теми...не мрѕи ме да пишем него сам у гужви, листајте тему!

 

[deja2391]

Nemoj da te brine grlo, ja evo ne pusim danas je 20-i dan, i mogu reci da sam do 15-og dana kasljuckala i bolelo me je grlo, stim da nisam nista mogla da iskasljem, ali je bol i kaasljucanje bilokonstantno, e sad je sve vec to proslo, tako da nemas razloga za brigu, samo napred u nove pobede sa cistim plucima

Bio sam danas kod doktora i rekao mi je da mi je baš upaljeno grlo, sada ubeđujem sebe da to nije zbog cigara nego da sam zaradio neki virus

 

[Mika Maus]

Dan broj 2.sinoc imala nesanicu....

Nervoza, nervoza, nervoza, ali proci ce ne daj se, sve prolazi

 

[Mika Maus]

Meni treba pomoc ili neki savet ko je imao slican problem, naime, ja imam problem sa stomakom, naduo mi se ne daj boze, osecam se ocajno, za 20 dana kako ne pusim nabacila sam 4 kila, u pocetku sam jela bas dosta, najvise slatkisa, sad pokusavam da smanjim malo, al na celu tu nesrecu, meni je stomak tako naduven od kad sam prestala da pusim da se osecam kao neki hodajuci bojler. Uvek sam imala uzak struk, a sad sam okrugla skroz, e sad ja stvarno ne znam ima li mi pomoci, jednostavno imam utisak da mi creva ne rade uopste, jedem dosta voca, ali dzaba, metabolizam mi je otisao u djavola, ja stvarno ne znam dokle ce ovo da traje, izludecu...pomagajte?!

 

[ljika70]

Sedmi dan prolazi
Jos uvek mi se motaju po glavi.
Sva sreca pa ne traje dugo, par sekindi.
Povremeno osetim i kao negi blagi grc u stomaku....
ali nedam se

 

[ljika70]

Mika kreci se sto vise, trci setaj ili sta ti vec odgovara.Nemoj sedeti i lezati.

 

[Dujkic]

Meni je najveci problem podrska. Smeta mi kad ljudi u mom prisustvu zapale cigaru, moji najblizi drugari.
Opet, bavim se ugostiteljstvom, pa cesto dolazim u dodir sa cigarama.
Da nije takvih situacija, verovatno bi mi sada bilo tacno godinu dana i 2 nedelje kako ne pusim.
Ali na zalost, nisam mogao da odolim, pa sam bas na poslu resio da opet postanem pusac!
Ubila me neka nostalgija, ili kako se vec to zove.. bezveze skroz.. samo zato sto nisam imao podrsku!

Kome od vas ne puse cale, keva, cura, ortaci, ko ne dolazi ni u kakav dodir sa cigarama na poslu, u kuci, pa taj ni nema potrebe da trazi neki poseban savet!

 

[Mika Maus]

Mika kreci se sto vise, trci setaj ili sta ti vec odgovara.Nemoj sedeti i lezati.

Trudim se iskreno, svesna sam da je taj problem donekle vezan za kretanje...ali ja se krecem, na poslu sam 7 sati na nogama uglavnom, skoro svaki dan na hipodromu setam trcim po 3-4 kruga to je oko 5 km...ali nista mi ne pomaze, ranije dok sam pusila nisam trebala ni da se krecem, sve je bilo normalno, a sad me snadje ovo bas je strasno....sve mislim da je to moje stanje vezano za stres, jer ostaviti pusenje posle 20 godina, mora da je stres organizmu i da je to moje stanje nesto sto je organizam sam izazvao, jer je pod stresom...hvala na savetu u svakom slucaju, valjda ce sve ovo proci vremenom...

 

[Mika Maus]

Sedmi dan prolazi
Jos uvek mi se motaju po glavi.
Sva sreca pa ne traje dugo, par sekindi.
Povremeno osetim i kao negi blagi grc u stomaku....
ali nedam se

Veliko bravoooo, najveca kriza je prosla, e sad uzivaj u svojoj pobedi, sad je sve mnogo lakse

 

[Mika Maus]

јав! како је лепо видети да се људи враћају! Свим повратницима желим успех овог пута и да више никад не буду на мукама! Одушевљена сам колико вас је нових, само храбро напред! На сва питања која су овде поставњена је већ написано више одговора на теми...не мрѕи ме да пишем него сам у гужви, листајте тему!

Stalno se vracam i listam i rado citam Pipi tvoje komentare, stvarno su mi pomogli dosta

 

[jav74]

Dan br 3.sinoc spavala kao beba;-)imam krize ali nije strasno.za nadutost-zeleni caj,nana,nalivam se...Boze ja bih najradije prespavala prvih 7 dana.vani vec danima kisa ne prestaje,pa nema setnje

 

[Dejan_P]

ako nekog zanima....:

Neki su mnogo puta pokušavali da prestanu da puše ali nisu uspeli u tome. Drugi su bili uporni i ostvarili cilj, a treći nisu ni pomišljali na prestanak pušenja.

Donosimo nekoliko činjenica koje bi mogle da pomognu pušačima da počnu da razmišljaju o ostavljanju cigareta.

20 minuta nakon prestanka - Prvi efekat koji se pojavi 20 minuta nakon poslednje cigarete je snižavanje krvnog pritiska i pulsa prema normalnoj vrednosti.

12 sati nakon prestanka - Karbon monoksid, koji može biti toksičan u većim količinama, izlazi iz gorućeg dela i unosi se u telo sa dimom. Karbon monoksid se dobro lepi za stanice zbog čega im otežava povezivanje sa kiseonikom. Ovaj problem polako prestaje posle ostavljanja cigareta.

24 sata nakon prestanka - pušači imaju 70 odsto veće šanse za srčani udar. Samo jedan dan nakon prestanka pušenja taj rizik počinje da se smanjuje.

48 sati nakon prestanka - obnavljaju se čula mirisa i ukusa.

Tri dana nakon prestanka - u ovom trenutku telo će vam se potpuno očistiti od nikotina. Međutim, posledice nikotina ostaju još neko vreme. Mogući su fizički simptomi poput glavobolja, vrtoglavice i grčevi. U borbi s tim simptomima možete sebe nagraditi novcem koji ste uštedeli na cigaretama.

Dve do tri sedmice nakon prestanka - moći ćete da vežbate i bavite se fizičkom aktivnošću. Osim toga, poboljšaće vam se cirkulacija, a i pluća će vam se oporaviti i lakše ćete disati.

Mesec do devet meseci nakon prestanka - pluća su mnogo otpornija na infekcije.

Godinu dana nakon prestanka - rizik od srčanih bolesti smanjen je za 50 odsto.

5 godina nakon prestanka - rizik od srčanog udara sada je jednak kao kod osoba koje ne puše.

10 godina nakon prestanka - za pola se smanjuje rizik od smrti od raka pluća.

15 godina nakon prestanka - rizik od srčanih bolesti na istom nivou kao kod nepušača.

 

[Mika Maus]

 

[jav74]

Dan 4.dan po dan....jutros sam umjesto kafe popila vocni caj i pojela jedan integralni keks.prijalo mi je.izgleda da ce i kafa da ode u zaborav...ukus i miris su mi se vratili,spavam lijepo,ali mi je lice u bubuljicama kao tinejdzerki.vjerovatno se i koza cisti...kako ostali gurate?ima li vas jos sa ovako malom cifrom?

 

[Kukki]

15-ti dan.Nisam prestala da pijem kafu.Niti ista promenila u stilu zivota,nemam potrebe.
Sve ti je to individualno.Ja kao dugogodisnji pusac(mislim da sam rekord ovde,42 godine)sa najmanje 2 paketa dnevno,ostavila sam "na suvo"bez ikakvih pomagala.Odlicno mi je ,ne patim ni od cega.Bas se cudim kako neki ovde pate, kao naduvavanje stomaka naprimer.
Jav,4-ti dan je meni bio prekretnica.Naime prva tri sam patila za cigarom,cetvrtog sam se samo smeskala,jao super,ja ne pusim.Jav ti ne pusis vise i dosta.I svaki dan ce ti biti lakse.Sve zavisi od tebe,autosugestija je vazna.

A jos kad odgledas ovaj video gore,mozes samo da budes debil ako pozelis cigaretu.

 

[jav74]

Nekoliko godina sam bezuspesno pokusavala da ostavim cigarete Nekad bi apstinencija trajala par sati,a nekad cela dva dana dakle sasvim bezuspesno Medjutim, kad sam vec prestala da pokusavam i prestala da se nerviram zbog toga sto ne mogu da ostavim cigarete i kad sam mislila da vise necu ni da pokusavam da ih ostavim, "doslo mi" i samo sam odjednom odlucila da necu vise zapaliti ni jednu Nisam se puno opterecavala nego sam samo isla dan za danom dakle koliko izdrzim
Evo sad ne pusim vec skoro celi mesec a sto je najcudnije,cigarete mi ne fale ni malo Krizu uopste nisam imala (sto je jako cudno,jer dosadasnja iskustva su bila haoticna)
Ne znam ljudima da objasnim sta mi se desilo i kako sam ih tako lako ostavila....mnogi mi ne veruju da nisam imala "krize"...iskreno,nemam pojma kako,ali ja kao visegodisnji pusac ostavih cigarete ladno i bez problema
Mislim da je stvar u toj odluci ali odluci bez pritiska,dakle onako nonsalantno odlucis da neces pusiti i cekas da se to poklopi sa periodom u zivotu kad ti je sve "po taman" i to je to...jer ako se nerviras previse od odvikavanja nema nista..bar ja tako mislim

Mislim da ne treba da je sve "po taman"...meni trenutno nista nije kako treba a jedino me raduje cinjenica da ne pusim 4.ti dan

 

[jav74]

15-ti dan.Nisam prestala da pijem kafu.Niti ista promenila u stilu zivota,nemam potrebe.
Sve ti je to individualno.Ja kao dugogodisnji pusac(mislim da sam rekord ovde,42 godine)sa najmanje 2 paketa dnevno,ostavila sam "na suvo"bez ikakvih pomagala.Odlicno mi je ,ne patim ni od cega.Bas se cudim kako neki ovde pate, kao naduvavanje stomaka naprimer.
Jav,4-ti dan je meni bio prekretnica.Naime prva tri sam patila za cigarom,cetvrtog sam se samo smeskala,jao super,ja ne pusim.Jav ti ne pusis vise i dosta.I svaki dan ce ti biti lakse.Sve zavisi od tebe,autosugestija je vazna.

A jos kad odgledas ovaj video gore,mozes samo da budes debil ako pozelis cigaretu.

Pogledala sam video,stvarno je fuj...meni je ovo drugi put da ostavljam pa se skroz drukcije osjecam.prosli put sam to pokusala prije 3g zbog zdravlja i nisam uspjela jer sam bukvalno svaki dan tugovala za cigarom.mojim "najboljom drugom"...i koristila nikotinske zvake...sve je bilo pogresno.sad nije.ne tugujem,ne sanjam,nem nesanicu.jedem jabuke;-)

 

[Dujkic]

Meni je 15 dan. Meni ide haoticno, malo mi je dosadno jer je lose vreme, da je vreme malo lepse pa da se bacim na trcanje,
Ugojio sam se 5 kg od pocetka godine, malo zbog praznika, malo zbog cigara, to mi je trenutno najveci problem!

Da vam iskreno kazem, veca me kriza hvata za hranom nego za cigarama. Kad bi mi neko sada ponudio na jednoj tacni dva boksa marlbora,
a na drugoj tacni jednu milku cokoladu, verovatno bih se opredelio za ovo drugo.. jedem ko mecava, sve sto mi se nadje pod ruku!
I pijem dosta sokova.. moram i to uskoro da promenim, da se bacim na vockice i neki lagani sport, za pocetak.

Inace, iz iskustva znam da sport pomaze, kroz sve sam ovo prosao i prosle godine u isto vreme, dan za danom..

 

[Kukki]

Dujkic,nas dvije isto 15 dana.Ali razlika kako podnosimo.Ti haotican,ja nisam.Ti se ugojio,ja ni grama!
(pa stvarno 5 kila u 20 dana je previse,sta to radis od sebe,covece,zaustavi se!!!)
Da li je stvar u klimi i uopste u stilu zivota?Ja zivim u tropima,leto cele godine,stalno sam napolju.I kad sam u kuci kao da sam napolju,sve otvoreno,basta veranda...Ko zna da sam zatvorena u cetiri zida verovatno bih se i ja jela od muke zbog cigare i tamanila sve u frizideru,iz ciste dosade.

 

[Mika Maus]

Meni je 15 dan. Meni ide haoticno, malo mi je dosadno jer je lose vreme, da je vreme malo lepse pa da se bacim na trcanje,
Ugojio sam se 5 kg od pocetka godine, malo zbog praznika, malo zbog cigara, to mi je trenutno najveci problem!

Da vam iskreno kazem, veca me kriza hvata za hranom nego za cigarama. Kad bi mi neko sada ponudio na jednoj tacni dva boksa marlbora,
a na drugoj tacni jednu milku cokoladu, verovatno bih se opredelio za ovo drugo.. jedem ko mecava, sve sto mi se nadje pod ruku!
I pijem dosta sokova.. moram i to uskoro da promenim, da se bacim na vockice i neki lagani sport, za pocetak.




Inace, iz iskustva znam da sport pomaze, kroz sve sam ovo prosao i prosle godine u isto vreme, dan za danom..

Ja imam isti problem, sve mi se jede i gladna sam non stop, takodje sam se ugojila za 22 dana skoro 5 kila, to je ceo jedan broj, pa sad nemam sta da obucem...muka ziva, moram pod hitno da prekinem sa hranom inace cu imati veliki problem....

 

[Dujkic]

Dujkic,nas dvije isto 15 dana.Ali razlika kako podnosimo.Ti haotican,ja nisam.Ti se ugojio,ja ni grama!
(pa stvarno 5 kila u 20 dana je previse,sta to radis od sebe,covece,zaustavi se!!!)
Da li je stvar u klimi i uopste u stilu zivota?Ja zivim u tropima,leto cele godine,stalno sam napolju.I kad sam u kuci kao da sam napolju,sve otvoreno,basta veranda...Ko zna da sam zatvorena u cetiri zida verovatno bih se i ja jela od muke zbog cigare i tamanila sve u frizideru,iz ciste dosade.

Stil zivota i ishrana su jako bitni! Mnogo sam se bolje osecao prosle godine dok sam provodio po 3 sata u teretani, na vreci ili na trcanju!
Sada je situacija malo drukcija, teretana ne radi, vreme je lose, mogucnosti za neki sport su male, pa eto meni i tih 5kg!
O ishrani i da ne govorim.. Svestan sam toga da svinjsko meso ubija, da je srbija na 2. mestu u svetu po srcanim obolenjima, da nam je kuhinja
nezdrava, ali zivim u malom selu, gde bi me prvo najblizi proglasili ludim ili bolesnim kad bih poceo da menjam nacin ishrane!

 

[jav74]

Nista to nije,videla si da ne znaci nista,sledeci put neces zato sto znas da si sada nepusac.Nista se ne leci nikotinom,samo se trujes i pravis gore.

Iz licnog iskustva-jedan dim gotovo...aktivirala si opet malo cudoviste

 

[Vendika]

Vidim da nekolicina vas ima problema sa viskom kilograma od kada ste ostavili duvan. Pokusajte da cigaretu ne zamenjujete hranom. Ja licno kad god sam ostavila cigarete, ja sam doterala liniju haha... A razlog je bio sto nisam mogla mnogo da jedem, a I nisam htela, narocito zacinjenu I jacu hranu, jer mi je tada potreba za cigaretom bila veca. U jelovnik sam uvrstila dosta povrca I voca, slatkise ne jedem, I vezba, vozim bicikl, setam... To sve mi je umanjivalo zelju za cigaretom u prvim danima ostavljanja, tako da sam to nastavila do dana danasnjeg.
Kompletno zdrav zivot! Pokusajte, nije tesko!

 

[anri1]

 

[Wolf.6]

Vidim da nekolicina vas ima problema sa viskom kilograma od kada ste ostavili duvan. Pokusajte da cigaretu ne zamenjujete hranom. Ja licno kad god sam ostavila cigarete, ja sam doterala liniju haha... A razlog je bio sto nisam mogla mnogo da jedem, a I nisam htela, narocito zacinjenu I jacu hranu, jer mi je tada potreba za cigaretom bila veca. U jelovnik sam uvrstila dosta povrca I voca, slatkise ne jedem, I vezba, vozim bicikl, setam... To sve mi je umanjivalo zelju za cigaretom u prvim danima ostavljanja, tako da sam to nastavila do dana danasnjeg.
Kompletno zdrav zivot! Pokusajte, nije tesko!

E BRAVO TI GA!!