Ko hoce da nabije VELIKI odraz!!!

[NikolaSrK]

Poz delija,

Nisam radio air canada. Planirao sam da ga radim preko leta,ali sam se ipak bio opredelio za program koji sam ja sastavio ( iako je bio OCAJAN u svakom smislu ) . Skok mi se kolko - tolko popravio vezbajuci tehniku skoka. Znaci odes na teren i skaces sto je vise moguce na obruc i korigujes tehniku skoka.Gledas da li ti vise odgovara veci ili manji zalet,gledas da ti zadnji kored bude sto brzi,zatim tu je i zamah rukama itd..Nego u zadnje vreme nisam bas zadovoljan skokom,iz nepoznatog razloga sam poceo da skacem sa slabim zaletom. I dalje pokusavam da saznam kako mi postoje tolike varijacije u skoku( jedan dan hvatam 3.05 sa vise od pola sake ,drugi dan ga jedva dohvatim ) . Voljan sam da radim nesto za odraz kako bi ga povecao,ako ne to bar da ga odrzim. Delija da li skaces sa 2 noge ili sa 1? Koliko si visok? Da li mozes obruc da dodirnes? Kod mene je situacija recimo da sa 2 noge jedva mogu tablu da pipnem. Poz svima.

Zverka bio bi zamoljen da odgovoris na par ovih pitanja poz svima.

 

[NikolaSrK]

BTW da li se mogu video snimci postavljati na forum,ili prvo moram na you tube da kacim? Zeleo bih da snimim skok pa da mi Zverka ukratko kaze gde gresim i sta da ispravljam.

 

[Delija95]

Sry sto nsm odgovorio dosad,nsm ulazio na forum.Visok sam oko 1.90m-nsm tacno siguran koliko.Vise skacem sa 1 noge nego sa 2.Mogu da dotaknem obruc (sad ne znam tacno s kolikim delom sake zato sto u mestu de zivim ima vise koseva koji nisu pravih visina,a na onaj koji je prave visine nsm skako odavno).Kod skoka sa 2 noge mi se desava da vise odem napred nego u vis.Takodje sam citao da je bitno da ti predzadnji skok bude sto duze jer ti to omogucava da budes nize i u boljoj poziciji da skocis.Takodje ti savetujem da se pre skakanja,igranja basketa ili cega vec dobro istegnes jer time omogucavas misicima da brze i jace stvore kontrakciju.Meni pomogne.Za postovanje videa stvarno nez.Pozz

 

[Zvercina]

Dizem ruke polako od ovog foruma... tako da...

 

[Delija95]

Sto brt dizes ruke ?? Da nsm ja nesto rekao ??

 

[NikolaSrK]

Cekaj zverka..ne razumem,sta sam lose rekao.? Procitao sam sve tvoje postove kad si pricao o explozivnoj snazi itd itd itd ali i dalje nisam strucan da sastavim sebi program..koliko treninga bi bilo potrebno recimo da mi odrzis da "naucim" da skacem?

 

[Zvercina]

Nemam vise vremena, a izuzev par ozbiljnih... ostalo su sve spamovi... vas dvojica se javite na pvt... pa da popricamo...

 

[rpfox]

Jel cu nesto povecati odraz sa cucnjevima?

 

[coa tfb]

hoces al radi cucnjeve sa tezinom,btw bolje da kombinujes cucnjeve i skokove mng je bolje

 

[Highflyer]

Kako ne razumete da vam za skok treba explozivna snaga,bez nje nema velikog odraza,nju(exp.snagu) necete dobiti ako radite 30 cucnjeva ili skokova u serijama.Sve te vezbe mogu pomoci da ojacate izdrzljivost misca nogu,ali to u skoku ne igra najbitniju ulogu.

 

[coa tfb]

pa naravno da neces raditi 30 skokova u jednoj seriji,radices 15 pa ces da smanjujes ponavljanja vremenom,a uzgred izdrzljivost je kad skocis 5000 puta 10 cm od patosa,a expl.kad skocis 5 ili 10 puta najjace sto mozes,i ako stvarno zelite da popravite skok morate da radite cucnjeve na jednoj nozi ili cucnjeve i plus sa tim da radite skokove,evo ja sam za malo vise od mesc dana dobio vec 7cm,toliko od mene pozzz

 

[StepUp]

Ako neko moze da mi posalje ovaj program na e-mail savacix97@gmail.com Hvala unapred )

 

[coa tfb]

Ne ne moze niko da ti posalje program,jer su svi ti komercijalni programi sranja....

 

[Highflyer]

A imas http://www.google.rs/ ,bio bi red da neki nauce da koriste internet

 

[coa tfb]

Slazem se sa Petrom,step up imas i google i youtube gde ima jako korisnih stvari,tako da pretrazi malo net nacices veoma dobre vezbe pa njih lepo iskombinuj i eto ti programa za skok

 

[Fica1998 :D]

coa tfb koje si ti vezbe radio ?

 

[coa tfb]

Fico pazi ja sam pre godinu dana radio air alert i slicne komercijalne programe i sve do pre nekoliko meseci sam to radio,nije bilo opipljivih rezultata nisam ni obruc mogao da pipnem,a visok sam oko 183cm,kada sam krenuo da idem na youtube i google i trazim neke vezbe napredak se video,naravno svega tog ne bi bilo da nisam zatrazio strucnu pomoc od jednog lika ovde sa foruma,kada mi je on objasnio neke stvari meni je krenulo nabolje i evo sad mogu da povucem obruc,tako da glupo mi je da ti kazem koje vezbe da radis kad ih ima mali milion i nece te iste vezbe raditi i na tebi i na meni,eto toliko od mene pozzz

 

[Fica1998 :D]

Ok hvala

 

[coa tfb]

pazi ja bih tebi rado rekao neke vezbe ako hoces i reci cu ti,nemoj da mislis da te kuliram,ali veruj mi procitaj celu temu i dosta stvari ce ti biti jasnije...

 

[Fica1998 :D]

Ma ne mislim poceo sam polako da citam i probacu soj program da napravim

 

[stefan6666]

mozes li da mi posaljes taj program na e-mail pepi_pasjanac@hotmail.com

 

[Fica1998 :D]

Mogu ali bice bolje ako ti napravis za sebe. Zvercina ako si tu treba mi pomoc, da te pitam nesto.

 

[coki95]

Kome da se javim..da mi posalje program..ako moze neko...hristos se rodi..unapred hvala..pozdrav

 

[Nikolasuca]

Ljudi počeo sam da radim AAII, jer sam taj našao na netu, jednom prilikom sam našao i III , ali sam ga izbrisao xDD Da li je bolji II ili III? Sad počinjem drugu nedelju, radim 3X nedeljno kao što piše , pa ćemo da vidimo rezultate za nekih 15 dana

 

[Highflyer]

Moguce da ce mo da ih vidimo i ranije ali ne onakve kakve ti mislis Prvenstveno mislim na povredu moj ti je savet da ne radis te i slicne komercijaln programe,vec ako poznjes nekog ko se razume u to(kon.trener,neko sa DIFA) neka te testiraju i onda naprave program za tebe jer univerzalni program koji svima daje iste rezultate NE POSTOJI.